சுயஇன்பம் கவலைக்கு காரணமா அல்லது சிகிச்சையளிக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• சுயஇன்பம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்
• சுயஇன்பம் ஏன் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள்
• சுயஇன்பத்தின் பக்க விளைவுகள்
• உதவி கோருகிறது
• சுயஇன்பம் தூண்டப்பட்ட பதட்டத்தை நிர்வகித்தல்
• எடுத்து செல்

சுயஇன்பம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

சுயஇன்பம் ஒரு பொதுவான பாலியல் செயல்பாடு. இது இயற்கையான, ஆரோக்கியமான வழியாகும், பலர் தங்கள் உடலை ஆராய்ந்து மகிழ்ச்சியைக் காணலாம். இருப்பினும், சில நபர்கள் சுயஇன்பத்தின் விளைவாக மனநல பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அதாவது கவலை அல்லது குற்ற உணர்வுகள் அல்லது பிற மனநிலைக் கோளாறுகள்.

சுயஇன்பத்தின் விளைவாக சிலர் ஏன் பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதையும், இந்த உணர்வுகளை அகற்ற அல்லது அகற்ற உதவ நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

சுயஇன்பம் ஏன் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்

சில நபர்களுக்கு, அனைத்து பாலியல் தூண்டுதல்களும் ஆர்வங்களும் பதட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன. நீங்கள் தூண்டப்படும்போது அல்லது பாலியல் செயல்களில் ஈடுபடும்போது நீங்கள் பயம் அல்லது அக்கறை உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம்.

இளைய ஆண்கள் அதிக அதிர்வெண்ணுடன் சுயஇன்பம் செய்வதை ஒருவர் கண்டறிந்தார். கூடுதலாக, பெரும்பாலும் சுயஇன்பம் செய்யும் ஆண்களுக்கு அதிக அளவு கவலை இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சுயஇன்பத்திற்கான குற்ற உணர்வை அதிக அளவில் அனுபவித்த ஆண்களுக்கும் மிக உயர்ந்த பதட்டம் இருந்தது.

சுயஇன்பத்திலிருந்து வரும் கவலை குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து தோன்றக்கூடும். சுயஇன்பத்தைச் சுற்றியுள்ள குற்ற உணர்வுகள் ஆன்மீக, கலாச்சார அல்லது மதக் கருத்துக்களுடன் பிணைக்கப்படலாம், இது சுயஇன்பத்தை ஒழுக்கக்கேடான அல்லது “.” பாலியல் செயலிழப்பு உட்பட பல பிரச்சினைகள் கவலை.

கவலை ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அல்லது பாலியல் தூண்டுதலின் பாணியுடன் மட்டுமே தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சுயஇன்பம் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் உடலுறவு ஏற்படக்கூடாது. சுயஇன்பத்தின் சுய-மகிழ்ச்சியான அம்சம் சிலருக்கு தடை விதிக்கிறது.

சுயஇன்பத்தின் நன்மைகள்

சுயஇன்பம் சிலருக்கு கவலையை ஏற்படுத்தக்கூடும், மற்றவர்கள் பதற்றத்தை போக்க மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க ஒரு வழியாக சுயஇன்பம் செய்கிறார்கள். இருப்பினும், சுயஇன்பம் மற்றும் பதட்டம் உள்ளிட்ட சுய இன்பத்திற்கு இடையிலான தொடர்பை சில ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன.

சுயஇன்பம் சில பயனுள்ள நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக நிகழ்வு அறிக்கைகள், மற்றும் உடலுறவு பற்றிய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சுயஇன்பம் இருக்கலாம்:

• ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது
• பாலியல் பதற்றத்தை விடுவிக்கவும்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும்
• தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
• நீங்கள் சிறந்த உடலுறவு கொள்ள உதவுங்கள்
• அதிக மகிழ்ச்சியை உணர உதவுகிறது
• உடல் உறவில் உங்களுக்குத் தேவையான மற்றும் விரும்புவதை நன்கு புரிந்துகொள்ளுங்கள்
• பிடிப்பை நீக்கு

சுயஇன்பத்தின் பக்க விளைவுகள்

சுயஇன்பம் உடல் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. நீங்கள் அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் அல்லது அதிக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் இது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

சுயஇன்பம் மற்றும் குற்ற உணர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் நேரடியாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. சுயஇன்பத்தின் சாத்தியமான எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் நிகழ்வு அறிக்கைகள் மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன.

சுயஇன்பத்தின் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குற்ற உணர்வு. கலாச்சார, தனிப்பட்ட, அல்லது மத அவதானிப்புகள் அல்லது கோட்பாடுகள் நீங்கள் சுயஇன்பத்தை எவ்வாறு பார்க்கின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம். சில தத்துவங்களில், சுயஇன்பம் மோசமானது அல்லது ஒழுக்கக்கேடானது. இது குற்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• போதை. சுயஇன்பம் செய்யும் சிலர் தங்கள் விகிதத்தை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது குறைப்பது கடினம் என்று அடிக்கடி தெரிவிக்கின்றனர். அதிகப்படியான சுயஇன்பம் உங்கள் மனநிலையையும், அன்றாட பாலியல் செயல்பாட்டையும் பாதிக்க ஆரம்பிக்கும்.

உதவி கோருகிறது

சுயஇன்பம் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையான செயலாகும். உண்மையில், இது பல பாலியல் நடத்தைகளின் ஒரு மூலக்கல்லாகும். நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்வதால் குற்ற உணர்ச்சியோ பதட்டமோ ஏற்பட்டால், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக இருக்கலாம். அவர்கள் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் குறிப்பிடலாம். இந்த மனநல சுகாதார வழங்குநர்கள் பாலியல் சுகாதார விவாதங்களில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள். உங்கள் உணர்வுகளின் மூலம் செயல்படவும், சுய இன்பம் குறித்த ஆரோக்கியமான முன்னோக்கைப் பெறவும் அவை உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சுயஇன்பம் தூண்டப்பட்ட பதட்டத்தை நிர்வகித்தல்

சுயஇன்பம் காரணமாக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியையோ பதட்டத்தையோ அனுபவித்தால், நடைமுறையைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் எண்ணங்களைத் திரும்பப் பெற உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படலாம். நேர்மறையான சுயஇன்ப அனுபவங்களை பெற இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• சரிபார்ப்பைத் தேடுங்கள். சுயஇன்பம் இயற்கையானது, ஆரோக்கியமானது மற்றும் பொதுவானது என்பதை ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுக்காக உறுதிப்படுத்த முடியும்.
• அச்சத்தை எதிர்கொள். பதட்டத்தின் ஆதாரம் எங்கிருந்து வருகிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது மதக் கருத்துக்களின் விளைவாக இருக்கலாம். கலாச்சார குறிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்ட ஒரு எண்ணமாகவும் இது இருக்கலாம். இந்த காரணத்தை அடையாளம் காணவும், அதை நிவர்த்தி செய்யவும், அதை அகற்றவும் ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
• ஓய்வெடுங்கள். பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும் சுயஇன்பம் சுவாரஸ்யமாக இருக்காது. சுயஇன்பத்தை ஒரு வேடிக்கையான, ஆரோக்கியமான செயலாக அனுபவிப்பதன் மூலம் பதட்டத்திற்கு அப்பால் செல்லுங்கள்.
• ஒரு கூட்டாளியை கொண்டு வாருங்கள். நீங்களே சுயஇன்பம் செய்வது முதலில் ஒரு பாலமாக இருக்கலாம். சுயஇன்பத்தை ஃபோர்ப்ளேயின் ஒரு பகுதியாக அல்லது உடலுறவின் ஒரு பகுதியாக அறிமுகப்படுத்த உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேட்டுத் தொடங்குங்கள். இது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக உணர உதவக்கூடும், மேலும் நீங்கள் தனியாக நிகழ்த்தும்போது பதட்டத்தை குறைக்கலாம்.
• அதிக புரிதலை உருவாக்குங்கள். சுயஇன்பம் இயல்பானது என்பதை அறிந்திருப்பது அதை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும். இது பதட்டத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஏற்படக்கூடிய பிற மனநலப் பிரச்சினைகளையும் எளிதாக்கும்.

எடுத்து செல்

சுயஇன்பம் ஒரு சாதாரண செயல்பாடு. இது உங்கள் உடலை ஆராய்வதற்கும், மகிழ்ச்சியை உணருவதற்கும், பாலியல் பதற்றத்தை நீக்குவதற்கும் ஒரு பாதுகாப்பான வழியாகும். சுயஇன்பம் உங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்யும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள். ஒன்றாக, இந்த எண்ணங்களைத் தடுக்க நீங்கள் வேலை செய்யலாம். நேர்மறையான, ஆரோக்கியமான சுயஇன்ப அனுபவங்களையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.