பயோகினாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்றால் என்ன

உள்ளடக்கம்

• பயோஜினிக்ஸ் நன்மைகள்
• பயோஜினாஸ்டிக்ஸ் செய்வது எப்படி
• பயோ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சுவாசம் எப்படி இருக்கிறது
• பயிற்சிகள் எப்படி
• தளர்வு மற்றும் தியானம் எப்படி

உயிர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் சுவாச பயிற்சிகள், தியானம், யோகா மற்றும் பாம்புகள், பூனைகள் மற்றும் குரங்குகள் போன்ற விலங்கு இயக்கங்களின் சாயல் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த முறையை யோகாவில் மாஸ்டர் மற்றும் சிறந்த பிரேசிலிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கான உடல் பயிற்சியாளரான ஆர்லாண்டோ கானி உருவாக்கியுள்ளார், மேலும் இது பெரிய நகரங்களில் உள்ள ஜிம்கள், நடன ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் யோகா மையங்களில் பரவியுள்ளது.

பயோஜினிக்ஸ் நன்மைகள்

படைப்பாளரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கு இந்த முறை சிறந்தது, மேலும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், சோர்வு மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக பதற்றத்தை குவிக்கும் இடங்களைப் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்கவும் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. வகுப்புகள் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் விலங்குகள் செய்யும் இயக்கங்களின் மறுபடியும், நாம் அனைவரும் விலங்குகள் என்பதை நினைவில் கொள்ள உதவுகின்றன.

அமர்வுகள் தனிப்பட்ட அல்லது குழுவாக தன்னிச்சையான மற்றும் ஆக்கபூர்வமான வகுப்புகளுடன் இருக்கலாம், இது வாழ்க்கையின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸைக் கொண்டுள்ளது.

பயோஜினாஸ்டிக்ஸ் செய்வது எப்படி

பயோ-ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முறையை உருவாக்கியவரால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆசிரியரால் கற்பிக்கப்படும் வகுப்பாக இருக்க வேண்டும், வகுப்புகள் வாரத்திற்கு 1, 2, 3 முறை அல்லது தினமும் நடத்தப்படலாம், மேலும் மாணவர் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொண்ட பிறகு 10 முதல் 15 வரை வீட்டில் பயிற்சி செய்யலாம் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை பராமரிக்க நிமிடங்கள்.

பயோ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சுவாசம் எப்படி இருக்கிறது

ஒருவர் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உதரவிதானத்தின் இயக்கங்களைக் கவனிக்க வேண்டும். சிறந்த சுவாசம் நீளமாக இருக்க வேண்டும், சுவாசிக்கும்போது அமைதியாக 3 ஆகவும், 4 வரை மெழுகுவர்த்தியை ஊதுவது போலவும் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க முடியும். இது நீங்கள் இயல்பாகச் செய்வதற்கு எதிரானது, இது நீங்கள் கவலைப்படும்போது அல்லது அழுத்தமாக இருக்கும்போது குறுகிய மூச்சு.

பயிற்சிகள் எப்படி

இந்த பயிற்சிகளில் விலங்குகளின் உடல் அசைவுகளுடன் சில ஹத யோகா பயிற்சிகள் அடங்கும், இது வகுப்பை ஆழமாகவும் வேடிக்கையாகவும் ஆக்குகிறது. உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொண்டு எதிர்ப்பை உருவாக்குவதால், உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது எளிதானது மற்றும் இணக்கமானதாக மாறும்.

தளர்வு மற்றும் தியானம் எப்படி

இந்த வகை செயல்பாட்டின் முன்னுரிமைகளில் ஒன்று, வேலையில் உட்கார்ந்து கூட, எங்கும் எப்படி ஓய்வெடுக்கவும் தியானிக்கவும் முடியும் என்பதை மாணவருக்குக் காண்பிப்பதாகும். உங்கள் மூச்சில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள் மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை குறைக்க உங்கள் சுவாச இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தவும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் விளைவுகளை உணர 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லாமல்.