கோசெல்லாவுக்கான எடை இழப்பு இலக்குகளை அவள் எவ்வாறு சந்தித்தாள் என்று பியோனஸ் பகிர்ந்து கொண்டார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கடந்த ஆண்டு பியான்ஸின் கோச்செல்லா செயல்திறன் குறைவாக இல்லை. நீங்கள் கற்பனை செய்வது போல, மிகவும் எதிர்பார்க்கப்பட்ட நிகழ்ச்சிக்கு நிறைய ஆயத்தமாகிவிட்டது-அதில் ஒரு பகுதி பே தனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை மாற்றியமைத்தது.

ஒரு புதிய யூடியூப் வீடியோவில், பாடகி தனது கோச்செல்லா நடிப்பை விட உடல் எடையை குறைக்க என்ன செய்தாள் என்பதை ஆவணப்படுத்தினார்.

நிகழ்ச்சிக்கு 22 நாட்களுக்கு முன்னதாக அவள் அளவுகோலில் வீடியோ தொடங்குகிறது. "காலை வணக்கம், காலை 5 மணி, கோச்செல்லாவிற்கான ஒத்திகையின் ஒரு நாள் இது," என்று அவர் தனது ஆரம்ப எடையை கேமராவுக்கு வெளிப்படுத்தினார். "நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டும். அதைப் பெறுவோம்."

தெரியாதவர்களுக்கு, பியான்ஸ் இரண்டு வருடங்களுக்கு முன்பு கோச்செல்லாவின் தலைப்புக்கு அமைக்கப்பட்டது. ஆனால் அவர் தனது இரட்டையர்களான ரூமி மற்றும் சர் கார்ட்டருடன் கர்ப்பமாகி 2018 வரை தாமதிக்க வேண்டியிருந்தது.

அவரது சமீபத்திய நெட்ஃபிக்ஸ் ஆவணப்படத்தில், வீடு திரும்புதல், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவர் 218 பவுண்டுகள் என்று பகிர்ந்து கொண்டார். பின்னர் அவர் தனது இலக்குகளை அடைய கடுமையான உணவைப் பின்பற்றினார்: "நான் ரொட்டி, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை, பால், இறைச்சி, மீன், ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறேன்," என்று அவர் ஆவணப்படத்தில் கூறினார்.

இப்போது, ​​தனது புதிய யூடியூப் வீடியோவில், உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் மார்கோ போர்ஜஸ் உருவாக்கிய 22 டேஸ் நியூட்ரிஷன் என்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவானது, உறுதியுடன் இருக்க எப்படி உதவியது என்பதை பியோனஸ் பகிர்ந்துள்ளார். (தொடர்புடையது: பியோனஸின் புதிய அடிடாஸ் சேகரிப்பு பற்றி நமக்குத் தெரிந்தவை இங்கே)

"காய்கறிகளின் சக்தி எங்களுக்குத் தெரியும்; தாவரங்களின் சக்தி எங்களுக்குத் தெரியும்; பதப்படுத்தப்படாத மற்றும் முடிந்தவரை இயற்கைக்கு நெருக்கமான உணவுகளின் சக்தி எங்களுக்குத் தெரியும்" என்று போர்கஸ் வீடியோவில் கூறுகிறார். "இது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை நோக்கி நகர்வதாகும்." (அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தாவர அடிப்படையிலான உணவு நன்மைகள் இங்கே.)

கோச்செல்லாவை தயார் செய்யும் போது பியோன்ஸின் உணவு எப்படி இருந்தது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை - வீடியோ விரைவான, தானியக் கிளிப்புகள், கேரட் மற்றும் தக்காளி போன்ற பல்வேறு காய்கறிகளையும், ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பழங்களையும் காட்டுகிறது - ஆனால் 22 நாட்கள் ஊட்டச்சத்து இணையதளம் இந்த திட்டம் தனிப்பட்ட உணவு பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது என்று கூறுகிறது "ருசியான பல்வேறு பீன்ஸ், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் சுவையான மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள்" ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, ஒவ்வொரு செய்முறையும் "உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றல், முழு தாவர உணவுகளை வழங்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உணவு வல்லுநர்கள் குழுவால் சுவை சோதிக்கப்பட்டு ஒப்புதல் அளிக்கப்படுகிறது" என்று இணையதளத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

வீடியோவின் படி, பியான்ஸ் கோச்செல்லாவை விட 44 நாட்களுக்கு முன்னதாக உணவு திட்டத்தை பின்பற்றினார்.

கடுமையான உணவைப் பின்பற்றுவதுடன், பே ஜிம்மில் மணிநேரங்களையும் வைத்தது. ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் போசு பந்தைப் பயன்படுத்தி போர்ஹெஸுடன் அவர் உடற்பயிற்சி செய்வதை வீடியோ காட்டுகிறது. "எனக்கு உடல் எடையை குறைப்பது, மீண்டும் வடிவத்தை பெறுவதை விட எளிதாக இருந்தது மற்றும் என் உடல் வசதியாக இருந்தது" என்று அவர் வீடியோவில் கூறுகிறார். பாருங்கள்

ICYMI, பியோனஸ் மற்றும் அவரது கணவர் JAY-Z 22 நாட்கள் ஊட்டச்சத்துடன் பணிபுரிவது இது முதல் முறை அல்ல. அவர்கள் முன்பு போர்ஹேஸின் தி கிரீன்பிரிண்ட் திட்டத்துடன் இணைந்தனர், இது சுற்றுச்சூழலுக்கு உதவ தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளைப் பின்பற்ற மக்களை ஊக்குவிக்கிறது.

இந்த ஜோடி போர்ஜெஸின் புத்தகத்திற்கு முன்னுரையை எழுதியதுடன் மேலும் இரண்டு அதிர்ஷ்ட ரசிகர்களுக்கு அவர்கள் தாவர அடிப்படையிலானதாக இருக்க விரும்பினால் வாழ்நாள் முழுவதும் தங்கள் நிகழ்ச்சிகளுக்கு இலவச டிக்கெட்டுகளை வெல்லும் வாய்ப்பை வழங்கியது.

"நாங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ எந்த ஒரு வழியையும் ஊக்குவிப்பது அல்ல" என்று அவர்கள் எழுதினர். "உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யுங்கள். நாங்கள் ஊக்குவிப்பது என்னவென்றால், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் தாவர அடிப்படையிலான உணவைச் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்."

க்கான மதிப்பாய்வு