சூரியனுக்கு வெளியே டான் செய்ய சிறந்த நேரம் இருக்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• பழுப்பு நிறத்திற்கு நாள் சிறந்த நேரம்
• தோல் பதனிடுதல் அபாயங்கள்
• தோல் பதனிடுதல் பற்றிய குறிப்பு
• உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் தோல் பதனிடுதல்
• தவிர்க்கவும்:
• இதை உறுதிப்படுத்தவும்:
• எடுத்து செல்

தோல் பதனிடுதல் மூலம் எந்த ஆரோக்கிய நன்மையும் இல்லை, ஆனால் சிலர் சருமம் எப்படி இருக்கும் என்று விரும்புகிறார்கள்.

தோல் பதனிடுதல் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட விருப்பம், மற்றும் SPF அணியும்போது வெளிப்புற சன் பாத் செய்வது இன்னும் ஆரோக்கிய ஆபத்து (தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்துவதை விட இது ஓரளவு பாதுகாப்பானது என்று கருதப்பட்டாலும்).

நீங்கள் பழுப்பு நிறத்தைத் தேர்வுசெய்தால், வெளியில் பழுப்பு நிறத்தில் சிறந்த நாள் இருக்கிறது.

பழுப்பு நிறத்திற்கு நாள் சிறந்த நேரம்

உங்கள் குறிக்கோள் மிகக் குறுகிய காலத்தில் வேகமாகச் செல்வது என்றால், சூரியனின் கதிர்கள் வலுவாக இருக்கும்போது வெளியில் இருப்பது நல்லது.

நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து இந்த கால அளவு சற்று மாறுபடும். ஆனால் பொதுவாக, காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியன் வலுவாக இருக்கும்.

ஒரு படி, சன்ஸ்கிரீன் குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை முக்கியமானது எப்போதும் SPF உடன் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.

நண்பகலில், சூரியன் வானத்தில் மிக உயர்ந்தது, அதாவது சூரியன் வலிமையானது (புற ஊதா குறியீட்டைப் பயன்படுத்தி அளவிடப்படுகிறது) ஏனெனில் கதிர்கள் பூமிக்கு பயணிக்க மிகக் குறைந்த தூரம் உள்ளன.

அதிகாலையிலோ அல்லது பிற்பகலிலோ நீங்கள் இன்னும் சூரிய ஒளியைப் பெறலாம், மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட சன்ஸ்கிரீன் அணிவது முக்கியம், இன்னும் இருக்கும் போது.

தோல் பதனிடுதல் அபாயங்கள்

நீங்கள் ஒரு பழுப்பு நிறத்துடன் பார்க்கும் விதத்தை நீங்கள் விரும்பலாம், மேலும் வைட்டமின் டி வெளிப்படுவதால் சூரிய ஒளியில் உங்கள் மனநிலையை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் தோல் பதனிடுதல் மிகவும் ஆபத்தானது.

சேர்க்கிறது:

• தோல் புற்றுநோய். யு.வி.ஏ கதிர்களுக்கு அதிகமான தோல் வெளிப்பாடு உங்கள் தோல் செல்களில் உள்ள டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக மெலனோமா.
• நீரிழப்பு.
• சன்பர்ன்.
• வெப்ப சொறி. துளைகள் அடைக்கப்படும்போது ஈரப்பதம் அல்லது வெப்ப வெப்பநிலையில் வெப்ப சொறி ஏற்படுகிறது, இதனால் தோலில் புடைப்புகள் உருவாகின்றன.
• முன்கூட்டிய தோல் வயதான. புற ஊதா கதிர்கள் தோல் நெகிழ்ச்சியை இழக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் மற்றும் கருமையான புள்ளிகள் ஏற்படும்.
• கண் பாதிப்பு. உங்கள் கண்கள் வெயிலுக்கு ஆளாகக்கூடும், அதனால்தான் புற ஊதா பாதுகாப்புடன் கூடிய சன்கிளாஸ்கள் முக்கியம்.
• நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒடுக்கம். உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு புற ஊதா வெளிப்பாட்டால் அடக்கப்படலாம், மேலும் இது நோய்க்கு அதிக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

தோல் பதனிடுதல் பற்றிய குறிப்பு

உட்புற தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் பாதுகாப்பாக இல்லை. அவை கொடுக்கும் ஒளி மற்றும் வெப்பம் உங்கள் உடலை பாதுகாப்பற்ற அளவிலான புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் புற்றுநோய்க்கான சர்வதேச ஆராய்ச்சி நிறுவனம் (IARC) தோல் பதனிடும் சாவடிகள் அல்லது படுக்கைகளை மனிதர்களுக்கு புற்றுநோயாக வகைப்படுத்துகிறது (வகுப்பு 1).

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் கருத்துப்படி, “இயற்கையான சூரிய ஒளியில் UVA ஐ விட UVA கதிர்வீச்சு [தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளில்] மூன்று மடங்கு தீவிரமானது, மேலும் UVB தீவிரம் கூட பிரகாசமான சூரிய ஒளியை அணுகக்கூடும்.”

தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் தோல் பதனிடுதல்

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன, அவை சூரிய பாதிப்பு மற்றும் வெயிலால் பாதிக்கப்படக்கூடியவை.

• நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெளியேறாவிட்டால் தோல் பதனிடுதல் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்.
• எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தோல், உதடுகள் மற்றும் உங்கள் கை மற்றும் கால்களின் உச்சியில் SPF உடன் தயாரிப்புகளை அணியுங்கள்.
• 100 சதவீத புற ஊதா பாதுகாப்புடன் சன்கிளாஸால் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.

தக்காளி பேஸ்ட் போன்ற லைகோபீன் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதால், உங்கள் சருமம் வெயிலுக்கு ஆளாகக்கூடும், இருப்பினும் நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் அணிய வேண்டும்.

தவிர்க்கவும்:

• வெயிலில் தூங்குகிறது
• 30 க்கும் குறைவான SPF அணிந்துள்ளார்
• ஆல்கஹால் குடிப்பது, இது நீரிழப்பு மற்றும் ஒரு வெயிலின் வலியை உணரும் உங்கள் திறனைக் குறைக்கும்

இதை உறுதிப்படுத்தவும்:

• ஒவ்வொரு 2 மணி நேரமும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்
• உங்கள் மயிரிழையானது, கால்கள் மற்றும் எளிதில் தவறவிடக்கூடிய பிற இடங்களுக்கு SPF உடன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• உங்கள் உடலை மறைக்க குறைந்தபட்சம் ஒரு அவுன்ஸ் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும் (முழு ஷாட் கிளாஸின் அளவு பற்றி)
• அடிக்கடி உருட்டினால் உங்களுக்கு எரியும் வாய்ப்பு குறைவு
• தண்ணீர் குடிக்கவும், தொப்பி அணியவும், சன்கிளாஸால் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்

எடுத்து செல்

தோல் பதனிடுதல் மூலம் எந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளும் இல்லை. வெயிலில் கிடக்கும் நடைமுறை உண்மையில் ஆபத்தானது மற்றும் தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

எவ்வாறாயினும், நீங்கள் பழுப்பு நிறமாகப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குறிக்கோள் விரைவாக பழுப்பு நிறமாக இருந்தால், சிறந்த நேரம் காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை.

தோல் பதனிடும் போது எப்போதும் SPF உடன் ஒரு பொருளை அணியுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், எரிவதைத் தவிர்க்க அடிக்கடி உருட்டவும்.