ஒரு மூல உணவு உணவை மாற்றுதல்

உள்ளடக்கம்

• 1. நீங்கள் ஏன் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளுக்கு மாறுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• 2. ஒரு மூல உணவுக்கு மாறும்போது, ​​மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• 3. மூல உணவின் விதிகளைப் பின்பற்றவும்.
• 4. சரியான உபகரணங்கள் கிடைக்கும்.
• 5. உங்கள் மூல உணவில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

1. நீங்கள் ஏன் பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளுக்கு மாறுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

என்சைம் நிறைந்த பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை சாப்பிடுவது, வேட்டையாடுபவர்களாக நம் நாட்களில் இருந்து மனிதர்களாகிய நாம் சாப்பிடும் முறை. பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் கட்டமைக்கப்பட்ட உணவை உண்பதால், ஆற்றல் அதிகரிப்பு, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல், உடல் எடையைக் குறைத்தல் மற்றும் உடல் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுதல் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.

2. ஒரு மூல உணவுக்கு மாறும்போது, ​​மெதுவாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

இந்த ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான உணவு ஆரம்பத்தில் சிறிது சரிசெய்தல் மற்றும் தலைவலி மற்றும்/அல்லது குமட்டலை ஏற்படுத்தலாம். பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஒரு புதிய மற்றும் சிக்கலான வாழ்க்கை முறை மாற்றம், எனவே இதை நிதானமாக அணுகுவது முக்கியம். உங்கள் நாளில் ஒரே ஒரு மூல உணவைச் சேர்த்து, அங்கிருந்து உருவாக்கவும். சாலட் தொடங்க எளிதான வழி.

3. மூல உணவின் விதிகளைப் பின்பற்றவும்.

மூல உணவு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் போது - அது பொதுவாக உணவு சாறு, ஊறவைத்தல் அல்லது நீரிழப்பு தேவைப்படுகிறது - நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய சில அடிப்படைகள் உள்ளன. நீங்கள் கேலி செய்யும் உணவில் 75 சதவிகிதம் சமைக்கப்படாமல் இருக்க வேண்டும் என்றும் மீதமுள்ள 25 சதவிகிதத்திற்கு 116°F க்கு மேல் சமைக்கக் கூடாது என்றும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (உங்கள் அடுப்பு 200°F இல் தொடங்கும்). உணவை ஆதரிப்பவர்கள் உணவை "சாதாரணமாக" தயாரிக்கும்போது, ​​அது உணவின் உணவின் மதிப்பைக் கொள்ளையடித்து, காய்கறிகளை மூக்கடைக்கும் நோக்கத்தை முற்றிலும் தோற்கடிக்கும் என்று நம்புகிறார்கள்.

4. சரியான உபகரணங்கள் கிடைக்கும்.

சமையலறை உபகரணங்கள் விலை உயர்ந்ததாக இருந்தாலும், சந்தையில் ஒவ்வொரு கிஸ்மோவையும் நீங்கள் இன்னும் வாங்கத் தேவையில்லை. எளிமையாகத் தொடங்கி, டீஹைட்ரேட்டர் (குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் உணவு மூலம் காற்று வீசுவதற்கு) மற்றும் உணவுச் செயலிக்குச் செல்லவும். நீங்கள் உணவைத் தொடரும்போது, ​​உங்களுக்கு அதிகப்படியான சாறு பிரித்தெடுக்கும் கருவி தேவைப்படலாம்.

5. உங்கள் மூல உணவில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்.

உலர் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உறிஞ்சுவதில் உங்கள் வாழ்க்கை மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக நினைக்க வேண்டாம். பீட்சா (பக்வீட்டை உங்கள் தளமாகப் பயன்படுத்துங்கள்) போன்ற சிக்கலான உணவுகளைப் பரிசோதிக்கவும், அல்லது உங்கள் இனிப்புப் பற்களைச் சுவைத்து, பழக் கூழ் மற்றும் கொட்டைகளுடன் ஒரு பை தயாரிக்கவும். Goraw.com இல் சிறந்த சமையல் குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு