ஆண்டின் சிறந்த உடல் பருமன் வலைப்பதிவுகள்

உள்ளடக்கம்

• உடல் பருமன் பேனேசியா
• டயான் கார்பனெல்: முடிக்க பொருந்தும்
• இது ஊட்டச்சத்து பற்றி அல்ல
• வெயிட்டி மேட்டர்ஸ்
• ஃபுடுகேட் வலைப்பதிவு
• உணவு அரசியல்
• OAC வலைப்பதிவு
• MyFitnessPal வலைப்பதிவு
• உடல் பருமனிலிருந்து தப்பிக்க
• இன்று உளவியல்: எடையின் ஈர்ப்பு
• 300 பவுண்டுகள் கீழே
• முட்டையின் படி உலகம்
• டாக்டர் ஜோ ஹர்கோம்ப்
• உடல் பருமன் சங்கத்தின் வலைப்பதிவு

இந்த வலைப்பதிவுகளை நாங்கள் கவனமாக தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், ஏனென்றால் அவர்கள் அடிக்கடி புதுப்பிப்புகள் மற்றும் உயர்தர தகவல்களுடன் தங்கள் வாசகர்களுக்கு கல்வி கற்பிப்பதற்கும், ஊக்குவிப்பதற்கும், அதிகாரம் அளிப்பதற்கும் தீவிரமாக செயல்படுகிறார்கள். ஒரு வலைப்பதிவைப் பற்றி நீங்கள் எங்களிடம் கூற விரும்பினால், [email protected] இல் எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புவதன் மூலம் அவர்களை பரிந்துரைக்கவும்!

உடல் பருமன் என்பது ஒரு சிக்கலான சுகாதார நிலை. இது உளவியல், உயிரியல் மற்றும் கலாச்சார கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது பெரும்பாலும் இவை மூன்றையும் கலக்கலாம். அதிக எடையைச் சுமப்பது நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் கீல்வாதம் போன்றவற்றுக்கான அதிக ஆபத்து போன்ற பல்வேறு உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நிறைய அமெரிக்கர்கள் உடல் பருமனுடன் போராடுகிறார்கள். உண்மையில், யு.எஸ். இல் உடல் பருமன் விகிதங்கள் 1970 களில் இருந்து படிப்படியாக அதிகரித்து வருகின்றன. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் (சி.டி.சி) கருத்துப்படி, யு.எஸ். பெரியவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு (35.7 சதவீதம்) உடல் பருமனாக கருதப்படுகிறது, அதேபோல் 2 முதல் 19 வயது வரையிலான குழந்தைகளில் கிட்டத்தட்ட 17 சதவீதம் குழந்தைகள்.

இந்த பட்டியலில் உள்ள பதிவர்கள் இரண்டு முக்கியமான கருத்துக்களை நிரூபிக்கிறார்கள்: உடல் பருமன் ஒரே இரவில் நடக்காது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கத்தையும் பின்பற்றுவதில்லை. பதிவர்கள் பலர் தங்கள் சொந்த பயணங்களைப் பகிர்ந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் வழிகளை எடுத்துக்காட்டுகிறார்கள். மற்றவர்கள் உடல்நலக் குறைபாடுகளின் உலகில் புனைகதைகளிலிருந்து உண்மையை பிரிக்கிறார்கள்.

உடல் பருமன் பேனேசியா

பீட்டர் ஜானிஸ்ஜெவ்ஸ்கி, பிஹெச்.டி, மற்றும் டிராவிஸ் சாண்டர்ஸ், பிஹெச்.டி, சி.இ.பி., உடல் பருமன் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் உடல் பருமன் பேனேசியாவின் எழுத்தாளர்கள். அவர்களின் பல பதிவுகள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கருவிகளாக விற்பனை செய்யப்படும் தயாரிப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கட்டுக்கதைகளைச் சமாளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு இடுகையில், சாண்டர்ஸ் குழந்தைகளுக்காக விற்பனை செய்யப்படும் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கைக் கொண்டு அவர் பார்க்கும் பல சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுகிறார். மற்றொரு இடுகை நிற்கும் மேசையின் நன்மை தீமைகளை எடைபோடுகிறது.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

டயான் கார்பனெல்: முடிக்க பொருந்தும்

டயான் கார்பனெல் 150 பவுண்டுகளுக்கு மேல் இழந்தார், மேலும் 18 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அதைத் தள்ளி வைக்க முடிந்தது. அவர் தனது எடை இழப்பு பயணம் பற்றி ஒரு புத்தகம் எழுதியுள்ளார், மேலும் டாக்டர் ஓஸ் ஷோவில் கூட தோன்றியுள்ளார். வலைப்பதிவில், அவர் தனது குடும்ப வாழ்க்கை, அவளுக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் எடை இழப்பு வரும்போது நாம் அனைவரும் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் பற்றிய விவரங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

இது ஊட்டச்சத்து பற்றி அல்ல

டி.என்.ஏ ரோஸ், பிஹெச்.டி, பெற்றோர்கள் தங்கள் வீடுகளில் ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை எவ்வாறு கடைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று கற்பிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. சமூகவியல் ஆராய்ச்சியில் அவருக்கு ஒரு பின்னணி உள்ளது, அவர் தனது எழுத்தைத் தெரிவிக்கப் பயன்படுத்துகிறார். அவரது பதிவுகள் பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பெற வழிகள் பற்றி விவாதிக்கின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, டாக்டர் ரோஸின் கூற்றுப்படி, அதில் அவர்கள் காலே சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தப்படுவதில்லை!

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

வெயிட்டி மேட்டர்ஸ்

ஒரு குடும்ப மருத்துவர், பேராசிரியர் மற்றும் எழுத்தாளர் டாக்டர் யோனி ஃப்ரீட்ஹாஃப் தனது இடுகைகளை சுருக்கமாகவும் இனிமையாகவும் வைத்திருக்கிறார், இது முக்கியமான சுகாதாரத் தலைப்புகள் குறித்த பொருத்தமான விவரங்களை உங்களுக்குத் தருகிறது. புதிய “ஆரோக்கியமான” கிட் கேட் பட்டியில் குறைவான சர்க்கரை மற்றும் ஒரு பலகை விளையாட்டைப் பிரதிபலிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு குழந்தையின் தட்டு என சந்தைப்படுத்தப்படுவது போன்ற தயாரிப்புகளை அவர் உன்னிப்பாகக் கவனிக்கிறார். ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் அதன் சொந்த சிக்கல்கள் உள்ளன, ஏன் என்று டாக்டர் ஃப்ரீட்ஹாஃப் விளக்குகிறார்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

ஃபுடுகேட் வலைப்பதிவு

ஃபுடுகேட் என்பது உண்மையில் உங்கள் உணவில் என்ன இருக்கிறது என்று உங்களுக்காக ஆராய்ச்சி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பயன்பாடு ஆகும். பயன்பாடு ஒரு தயாரிப்பின் பார்கோடு ஸ்கேன் செய்து, பொருட்கள் சத்தானவையா அல்லது வேறு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது எனக் கூறுகிறது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்ற தகவல்களால் வலைப்பதிவு நிரம்பியுள்ளது. மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை இடுகையிடும் எடை குறைப்பு இலக்குகளை எவ்வாறு அடைகிறார்கள் என்பதற்கான ஒரு சமூக ஊட்டமும் உள்ளது.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

உணவு அரசியல்

உணவு அரசியல் என்பது விருது பெற்ற எழுத்தாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொது சுகாதார பேராசிரியர் மரியன் நெஸ்லேவின் வலைப்பதிவு. பெர்க்லியில் உள்ள சோடா வரி மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதற்கான யு.கே முயற்சி போன்ற பொது சுகாதாரக் கொள்கைகளைப் பற்றி அவர் விவாதித்தார். நீங்கள் இரவு உணவு ரெசிபிகளைக் கண்டுபிடிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் உணவுத் துறையில் திரைக்குப் பின்னால் என்ன நடக்கிறது என்பதையும், உணவு தொடர்பான அரசாங்கக் கொள்கையை இயக்குவதையும் பற்றிய ஆழமான பகுப்பாய்வைக் காண்பீர்கள்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

OAC வலைப்பதிவு

உடல் பருமன் நடவடிக்கை கூட்டணி (OAC) என்பது ஒரு இலாப நோக்கற்றது, இது விழிப்புணர்வை பரப்புவதற்கும் உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு சுகாதார கல்வி மற்றும் ஆதரவை வழங்குவதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. அமைப்பின் வலைப்பதிவு உடல் பருமனுடன் வாழும் இருவரையும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களையும் பாதிக்கும் பிரச்சினைகளை விளக்குகிறது. இடுகைகள் வாசகர்களை அரசாங்கக் கொள்கைகள் குறித்து புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருப்பது முதல் எடை சார்பு மற்றும் அதன் எதிர்மறை விளைவுகள் பற்றி பேசுவது வரை இருக்கும்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

MyFitnessPal வலைப்பதிவு

MyFitnessPal என்பது உங்கள் ஊட்டச்சத்து இலக்குகளை கண்காணிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றொரு உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயன்பாடாகும். வலைப்பதிவில் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள், உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ பொதுவான வழிகள் உள்ளன. வெவ்வேறு எழுத்தாளர்கள் இடுகைகளுக்கு பலவிதமான நிபுணத்துவத்தை கொண்டு வருகிறார்கள், இதில் முயற்சி செய்வதற்கான பயிற்சிகள் அல்லது ஆரோக்கியமான சரக்கறை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது போன்ற உதவிக்குறிப்புகள் அடங்கும்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

உடல் பருமனிலிருந்து தப்பிக்க

உடல் பருமனிலிருந்து தப்பிப்பது ஒரு அம்மாவின் பயணத்தை 278 பவுண்டுகளிலிருந்து 100 பவுண்டுகள் இலகுவாகவும், பின்னர் 200 களில் திரும்பவும் மற்றொரு எடை இழப்பு பணிக்கு வருவதாகவும் விவரிக்கிறது. லின் தனது ஏற்ற தாழ்வுகளை உணவு மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சவால்களை விவாதிக்கிறார். அவளுக்காக என்ன வேலை செய்தாள் என்பதையும் அவள் பேசுகிறாள், மேலும் சமையல் மற்றும் உணவு வழிகாட்டிகளையும் வழங்குகிறாள்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

இன்று உளவியல்: எடையின் ஈர்ப்பு

டாக்டர் சில்வியா ஆர். கராசு உடல் பருமன் மற்றும் எடை இழப்பை நிர்வகிக்க ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை எடுக்கிறார். அதற்காக, அவரது வலைப்பதிவு உணவு, உடற்பயிற்சி, தூக்க முறைகள், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகள் போன்ற தலைப்புகளையும், அவை அனைத்தும் உடல் பருமனுடன் ஒரு நபரின் போராட்டத்துடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதையும் ஆராய்கின்றன. அவரது பதிவுகள் முழுமையான மற்றும் நன்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டவை, அவர் கையாளும் ஒவ்வொரு தலைப்பிலும் ஆழமான நுண்ணறிவை வழங்குகின்றன.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

300 பவுண்டுகள் கீழே

300 பவுண்டுகள் இழக்க ஒரு பெண்ணை தனது பயணத்தில் பின்தொடரவும். 400 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடையும், உணவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவோடு போராடும் ஹோலிக்கு ஏதாவது மாற வேண்டும் என்று தெரியும். அவர் எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்தார், பின்னர் 300 பவுண்டுகள் இழக்க தனது பயணத்தைத் தொடங்கினார், ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி. அவரது வலைப்பதிவு உணவுடன் உங்கள் உறவை மாற்றுவதன் மூலம் வரும் ஏற்ற தாழ்வுகளை விவரிக்கிறது.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

முட்டையின் படி உலகம்

தனது எடை 35 வயதில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உணர்ந்த பிறகு, மைக்கேல் விகாரி எடை இழப்பு அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு செய்தார். அவள் பவுண்டுகளை கைவிட்டாள், ஆனால் அவற்றைத் தள்ளி வைப்பது வாழ்நாள் முழுவதும் சவால் என்று ஒப்புக்கொள்கிறாள். வலைப்பதிவில் அவர் உணவு தயாரித்தல் முதல் உடல் பருமன் நடவடிக்கை கூட்டணி (OAC) உடன் தனது வாதிடும் முயற்சிகள் வரை அனைத்தையும் விவாதித்துள்ளார்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

டாக்டர் ஜோ ஹர்கோம்ப்

டாக்டர் ஜோஸ் ஹர்கோம்ப், பிஎச்.டி, உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மீது ஆர்வம் கொண்டவர். அவர் தனது சொந்த வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான உணவை கடைப்பிடிக்கிறார் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய தனது புத்தகங்களில் தனது சில உணவு விருப்பங்களை இணைத்துள்ளார். டாக்டர் ஹர்கோம்பின் வலைப்பதிவு உணவுப் பழக்கம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொது சுகாதாரம் தொடர்பான பல தலைப்புகளைக் கையாள்கிறது. அவரது உடல் பருமன் பிரிவில் சில உணவு முறைகள் மற்றும் உடல் பருமன் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் பற்றிய தொடர்புகளை ஆராயும் பதிவுகள் உள்ளன.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

உடல் பருமன் சங்கத்தின் வலைப்பதிவு

உடல் பருமன் என்பது ஒரு விஞ்ஞான நோக்கில் உடல் பருமனைப் புரிந்துகொள்வதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு இலாப நோக்கற்றது. மக்களுக்கு உதவுவதற்காக உடல் பருமனுக்கான காரணங்கள் மற்றும் பங்களிப்பாளர்கள் பற்றி மேலும் அறிய இந்த அமைப்பு நோக்கமாக உள்ளது. அவர்களின் வலைப்பதிவு உறுப்பினர்களின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றங்கள் மற்றும் உடல் பருமன் வீக் போன்ற ஆராய்ச்சியாளர்களையும் கொள்கை வகுப்பாளர்களையும் ஒன்றிணைக்கும் நிகழ்வுகளையும் உள்ளடக்கியது.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.