ரன்னிங் டிப்ஸ்: கொப்புளங்கள், புண் முலைக்காம்புகள் மற்றும் பிற ரன்னர் தோல் பிரச்சனைகள் தீர்க்கப்பட்டன

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஓடுபவர்களுக்கு, உராய்வு என்பது நான்கு எழுத்து வார்த்தையாகவும் இருக்கலாம். சிகாகோவில் தோல் மருத்துவரும் 10 முறை மராத்தான் வீரருமான ப்ரூக் ஜாக்சன், எம்.டி., பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட தோல் காயங்களுக்கு இதுவே காரணம் என்கிறார். இங்கே, நான்கு மிகச் சிக்கலான (ஆனால் வியக்கத்தக்க பொதுவான) சிக்கல்களுக்கான அவளுடைய சிறந்த குறிப்புகள்.

தோல் பிரச்சனை: என் இதய துடிப்பு மானிட்டர் ஸ்ட்ராப் சேஃப்ஸ்.

தீர்வு: இசைக்குழுவின் கீழ் வியர்வை உருவாகும்போது, ​​உங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்கள் சருமத்தை நழுவ மற்றும் தேய்க்கத் தொடங்கும். "நீங்கள் ஒன்றை அணிவதை நிறுத்தலாம் அல்லது வியர்வையை விட்டுவிடலாம்" என்று ஜாக்சன் கேலி செய்கிறார். அந்த விருப்பங்கள் யதார்த்தமானவை அல்ல என்பதால், பாடி க்ளைடு சாஃபிங் ஸ்டிக் ($7; drugstore.com) போன்ற நீர்-எதிர்ப்புத் தைலத்தைக் கொண்டு உங்கள் ஸ்ட்ராப்பில் வளைப்பதற்கு முன் லூப் அப் செய்ய அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

தோல் பிரச்சனை:ஒரு இடுப்பு கட்டு என்னை தவறான வழியில் தேய்க்கிறது.

தீர்வு: நீங்கள் ஒரு சோதனை சுழற்சிக்கு எடுத்துச் செல்லும் வரை, வொர்க்அவுட்டில் சில நிமிடங்கள் ஆடைகள் எப்படி இருக்கும் என்பதைச் சொல்வது கடினம். அதனால்தான் ஜாக்சன் தனது நோயாளிகளுக்கு நினைவூட்டுகிறார்: "பந்தய நாளில் புதிய ஆடைகள் இல்லை!" உங்கள் உடலை எரிச்சலூட்டும் எந்த தையலுக்கும் குறிச்சொற்களை வெட்டி உங்கள் பேண்ட்டை சரிபார்க்கவும். இது உங்களுக்கு வழக்கமான பிரச்சனையாக இருந்தால், சாலைகளில் இறங்கும் முன் உங்கள் சருமத்தை மிஷன் ஸ்கின்கேர் உயர்-செயல்திறன் எதிர்ப்பு உராய்வு கிரீம் ($ 10; missionskincare.com) பூசவும்.

தோல் பிரச்சனை: நான் ஒரு கொப்புளம் உள்ளது-இப்போது என்ன?

தீர்வு: முதலில், பூ-பூவைக் கையாளவும். "ஒரு ஊசியை ஆல்கஹால் தேய்த்து அல்லது சுடர் வழியாக ஓடுவதன் மூலம் சுத்தப்படுத்துங்கள்" என்கிறார் ஜாக்சன். கொப்புளத்தை துளைக்க புள்ளியைப் பயன்படுத்தவும், திரவத்தை வடிகட்ட அனுமதிக்கவும், பேண்ட்-எய்ட் மேம்பட்ட ஹீலிங் ப்ளிஸ்டர் ($4; drugstore.com) போன்ற கட்டுகளால் அதை மூடவும். பிறகு, புதிய சாக்ஸ் வாங்கவும். இறுக்கமாக பொருந்தக்கூடிய ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட தடையற்ற பாணிகளைப் பாருங்கள். "அவை பாரம்பரிய பருத்தியை விட ஹாட் ஸ்பாட்களை ஏற்படுத்துவது குறைவு" என்கிறார் ஜாக்சன். ஒரு நல்ல ஜோடி: ஃபியூச்சர்ஸ் பியூர் கம்ஃபோர்ட் அல்ட்ரா லைட் நோ ஷோ டேப் ($ 13; feeturesbrand.com).

தோல் பிரச்சனை:என் முலைக்காம்புகள் சிவப்பு மற்றும் புண்.

தீர்வு: தோழர்களுக்கு பொதுவானது (அந்த நபரை இரத்தம் தோய்ந்த டி-ஷர்ட்டில் பூச்சு வரியில் பார்க்காதவர் யார்?), உங்கள் பெண்கள் இதை மிகவும் அனுபவிக்கலாம்-குறிப்பாக நீங்கள் அவர்களை மிகவும் இறுக்கமான விளையாட்டு ப்ராவில் வைத்தால். நன்றாகப் பொருந்தக்கூடிய ஒன்று ஜிகலை அனுமதிப்பது குறைவு, எரிச்சலைத் தொடங்குவதற்கு முன் நிறுத்துகிறது. அடுத்த முறை நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும்போது பருத்தி துணிகளைத் தவிர்த்துவிட்டு நிறைய பாணிகள் மற்றும் அளவுகளில் முயற்சிக்கவும். Aquaphor Healing Ointment ($6; drugstore.com) சக்தியை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், ஜாக்சன் கூறுகிறார்: "கொஞ்சம் ஸ்வைப் செய்வது உண்மையில் உதவுகிறது."

க்கான மதிப்பாய்வு