காஃபின் பிபிஹெச் மோசமாக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• காஃபின் பிபிஹெச் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
• காஃபின் குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள்
• பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்
• உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளேசியா (பிபிஹெச்) என்பது மருத்துவ ரீதியாக விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் ஆகும். புரோஸ்டேட் என்பது சிறுநீர்ப்பைக்கு அருகில் அமைந்துள்ள ஒரு வால்நட் அளவிலான சுரப்பி ஆகும், இது விந்து உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பாகும். பிபிஎச் என்பது வயதான ஆண்களில் பொதுவான ஒரு தீங்கற்ற நிலை. இது சங்கடமான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சிறுநீர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்,

• அதிர்வெண்
• அவசர
• சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்
• பலவீனமான சிறுநீர் ஓட்டம்
• சிறுநீர் கழிக்க இயலாமை
• சிறுநீர் பாதை நோய் தொற்று

காஃபின் இந்த அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

காஃபின் பிபிஹெச் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

காஃபின் பொதுவாக இதில் காணப்படுகிறது:

• கொட்டைவடி நீர்
• தேநீர்
• சாக்லேட்
• சோடாக்கள்
• சில மருந்துகள்
• சில கூடுதல்

இது நடுக்கம், பந்தய இதயம் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமத்தைத் தூண்டும்.

காஃபின் சிறுநீர் கழிப்பையும் அதிகரிக்கும். காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் என்பதால் இது. நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக சிறுநீரை உற்பத்தி செய்கிறீர்கள் என்பதை இது அதிகரிக்கும். இது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை உணர்வு மற்றும் சுருக்கங்களையும் அதிகரிக்கும். உங்களிடம் பிபிஹெச் இருந்தால் காஃபின் சிறுநீர் அவசரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் அதிகரிக்கும். உங்களிடம் அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பை (OAB) இருந்தால் இது குறிப்பாக கவனிக்கப்படலாம்.

OAB அறிகுறிகளைக் கொண்ட பெரியவர்கள் பற்றிய ஒரு சிறிய ஆய்வு சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டில் காஃபின் தாக்கத்தை அளவிடுகிறது. 4.5 மில்லிகிராம் (மி.கி) காஃபின் அளவு தண்ணீருடன் ஒப்பிடும்போது OAB உள்ளவர்களுக்கு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மக்களின் சிறுநீர் எவ்வளவு வேகமாகப் பாய்ந்தது, எவ்வளவு சிறுநீர் கழித்தது என்பதையும் காஃபின் அதிகரித்தது.

காஃபின் குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள்

காஃபினைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் பிபிஹெச் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது சவாலானது. காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகும், இது பெரும்பாலும் போதைக்குரியது. உடலில் காஃபின் பாதிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிக.

காஃபின் திரும்பப் பெறுவது ஒரு கோளாறாக அங்கீகரிக்கப்பட்டு, மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. மிகவும் பொதுவான காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள்:

• சோர்வு
• தலைவலி
• எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு
• குவிப்பதில் சிரமம்
• காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள்

உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க மற்றும் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

• ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். காபி, தேநீர், சாக்லேட், மருந்துகள் மற்றும் உணவுகள் ஆகியவற்றில் உள்ள காஃபின் உட்பட ஒவ்வொரு நாளும் உங்களிடம் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது என்பதை அறிந்துகொள்வது குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உணர்ந்ததை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.
• குளிர் வான்கோழியை விட்டு வெளியேற வேண்டாம். இது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை படிப்படியாக குறைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் தினமும் காலையில் இரண்டு கப் காபி வைத்திருந்தால், அதற்கு பதிலாக ஒன்றைக் கொண்டிருங்கள் அல்லது அரை டிகாஃப் மற்றும் அரை வழக்கமான காபி என்று ஒரு கப் செய்யுங்கள்.
• குறைவாக கஷாயம். உங்கள் காலை கப் காபியில் உள்ள காஃபின் அளவை குறைந்த நேரத்திற்கு காய்ச்சுவதன் மூலம் எளிதாகக் குறைக்கலாம்.
• காஃபின் வெட்டு. வழக்கமான தேநீருக்கு பதிலாக மூலிகை அல்லது டிகாஃப் டீஸை முயற்சிக்கவும்.
• போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும். நீங்கள் அதிக சோர்வாக இருந்தால், விரைவாக அழைத்துச் செல்வதற்காக நீங்கள் காஃபின் பக்கம் திரும்ப அதிக ஆசைப்படலாம்.
• நடந்து செல்லுங்கள். பகலில் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் நடக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் கூடுதல் கப் காபியைத் தவிர்க்க உதவும்.

உங்கள் மருந்து மற்றும் அதிகப்படியான மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்கள் பற்றி அறிந்து கொள்வது முக்கியம். எக்ஸெடிரின் மற்றும் மிடோல் போன்ற சில வலி நிவாரண மருந்துகளில் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளது. சிப்ரோஃப்ளோக்சசின் (சிப்ரோ) மற்றும் நோர்ப்ளோக்சசின் (நோராக்ஸின்) என்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உங்கள் உடலில் காஃபின் எவ்வளவு காலம் இருக்கும் என்பதை நீடிக்கக்கூடும். ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிரபலமான சப்ளிமெண்ட் எக்கினேசியா, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் காஃபின் செறிவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பிபிஹெச் சிகிச்சை மாறுபடும்.உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை, அல்லது உங்களுக்கு மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். காஃபின் கட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்:

• நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது அல்லது எப்போது வேண்டுமானாலும் சிறுநீர் கழிக்கவும்.
• ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின், குறிப்பாக இரவில் தவிர்க்கவும்.
• ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு திரவத்தை குடிக்க வேண்டாம்.
• படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் குடிக்க வேண்டாம்.
• டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பிபிஹெச் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• மிகவும் குளிராக மாறுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த கெகல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான இந்த உத்திகள் கவலை தொடர்பான அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

இரத்த பரிசோதனைகள், டிஜிட்டல் மலக்குடல் பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு பற்றி உங்களிடம் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் பிபிஹெச் நோயைக் கண்டறிய முடியும். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

• சிறுநீர் கழிக்க திடீர் இயலாமை
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று அறிகுறிகளான சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது இடுப்பு வலி போன்றவை
• உங்கள் சிறுநீரில் இரத்தம் அல்லது சீழ்
• காய்ச்சல்
• குளிர்
• வழக்கத்தை விட குறைவான சிறுநீர்
• சிறுநீர் கழிப்பதை முடிக்க இயலாமை

உங்களுக்கு பிபிஹெச் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் சாதாரண அறிகுறிகள் ஏதேனும் மோசமாகிவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

காஃபின் மற்றும் பிபிஹெச் ஒன்றாகச் செல்ல வேண்டாம். காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையைத் தூண்டுகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் தெளிவாக உள்ளன. ஏற்கனவே அதிகப்படியான சிறுநீர்ப்பைகளைக் கொண்ட பிபிஹெச் உள்ளவர்களுக்கு, காஃபின் தவிர்ப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.