நடுக்கம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• காரணங்கள்
• குளிர் சூழல்
• மயக்க மருந்துக்குப் பிறகு
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
• தொற்று
• பயம்
• குழந்தைகள் மற்றும் நடுக்கம்
• வயதானவர்கள் மற்றும் நடுக்கம்
• உதவி கோருகிறது
• சிகிச்சை
• குளிர் சூழல்
• தொற்று
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை
• இடுகை அறுவை சிகிச்சை
• எடுத்து செல்

நாம் ஏன் நடுங்குகிறோம்?

உங்கள் உடல் வெப்பம், குளிர், மன அழுத்தம், தொற்று மற்றும் பிற நிலைமைகளுக்கான அதன் பதில்களை எந்தவிதமான நனவான சிந்தனையும் இல்லாமல் கட்டுப்படுத்துகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் அதிக வெப்பமடையும் போது உடலை குளிர்விக்க வியர்த்தீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு குளிர் வரும்போது, ​​தானாகவே நடுங்குகிறது.

உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாகவும் விரைவாக அடுத்தடுத்து ஓய்வெடுப்பதாலும் ஒரு நடுக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த தன்னிச்சையான தசை இயக்கம் குளிர்ச்சியடைவதற்கும், சூடாக முயற்சிப்பதற்கும் உங்கள் உடலின் இயல்பான பதிலாகும்.

குளிர்ந்த சூழலுக்கு பதிலளிப்பது, நீங்கள் நடுங்குவதற்கான ஒரே ஒரு காரணம். நோய் மற்றும் பிற காரணங்களும் உங்களை உலுக்கி நடுங்க வைக்கும்.

நடுக்கம் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

காரணங்கள்

உங்களை நடுங்க வைக்கும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு நடுக்கத்தைத் தூண்டக்கூடியது என்ன என்பதை அறிவது எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும்.

குளிர் சூழல்

உங்கள் உடல் வசதியாக இருக்கும் நிலைக்கு கீழே வெப்பநிலை குறையும் போது, ​​நீங்கள் நடுங்க ஆரம்பிக்கலாம். தெரியும் நடுக்கம் உங்கள் உடலின் மேற்பரப்பு வெப்ப உற்பத்தியை சுமார் 500 சதவீதம் அதிகரிக்கும். நடுக்கம் உங்களை இவ்வளவு நேரம் மட்டுமே சூடேற்றும். சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் தசைகள் எரிபொருளுக்காக குளுக்கோஸ் (சர்க்கரை) இல்லாமல் போய்விடும், மேலும் சுருங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் மிகவும் சோர்வாக வளரும்.

ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவற்றின் சொந்த வெப்பநிலை உள்ளது, அதில் நடுக்கம் தொடங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, அதிக உடல் கொழுப்பு இல்லாத குழந்தைகள், அதிக உடல் கொழுப்புள்ள வயது வந்தவர்களை விட வெப்பமான வெப்பநிலைக்கு நடுங்க ஆரம்பிக்கலாம்.

குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு உங்கள் உணர்திறன் வயது அல்லது உடல்நலக் கவலைகள் காரணமாகவும் மாறக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களிடம் செயல்படாத தைராய்டு (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) இருந்தால், நிபந்தனை இல்லாத ஒருவரை விட நீங்கள் குளிர்ச்சியை அதிகமாக உணர வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் தோலில் காற்று அல்லது நீர் அல்லது உங்கள் ஆடைகளை ஊடுருவுவது உங்களை குளிர்ச்சியாக உணரவும், நடுங்குவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

மயக்க மருந்துக்குப் பிறகு

மயக்க மருந்து அணியும்போது நீங்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் நடுங்கலாம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து நீங்கள் சுயநினைவைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் உடல் கணிசமாகக் குளிர்ந்துவிட்டதால், அது ஏன் என்பது முற்றிலும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இயக்க அறைகள் வழக்கமாக குளிர்ச்சியாக வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் குளிர்ந்த இயக்க அறையில் நீண்ட நேரம் படுத்துக் கொள்வது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறையக்கூடும்.

பொது மயக்க மருந்து உங்கள் உடலின் இயல்பான வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறையிலும் தலையிடக்கூடும்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவின் வீழ்ச்சி நடுங்கும் பதிலைத் தூண்டும். நீங்கள் சிறிது நேரம் சாப்பிடவில்லை என்றால் இது நிகழலாம். நீரிழிவு போன்ற இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் உடலின் திறனை பாதிக்கும் ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருந்தால் கூட இது நிகழலாம்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மக்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கும். நீங்கள் நடுங்கவோ, நடுங்கவோ செய்யாவிட்டால், நீங்கள் வியர்வையில் வெடிக்கலாம், லேசான தலையை உணரலாம் அல்லது இதயத் துடிப்பை உருவாக்கலாம்.

தொற்று

நீங்கள் நடுங்கும் போது, ​​ஆனால் உங்களுக்கு குளிர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை, இது உங்கள் உடல் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். நடுங்குவது உங்கள் உடலின் குளிர்ச்சியான நாளில் வெப்பமடைவது போலவே, நடுக்கம் உங்கள் கணினியை ஆக்கிரமித்த ஒரு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸைக் கொல்லும் அளவுக்கு உங்கள் உடலை வெப்பமாக்கும்.

நடுக்கம் உண்மையில் காய்ச்சலை வளர்ப்பதற்கான ஒரு படியாக இருக்கலாம். உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றொரு வழி காய்ச்சல்.

பயம்

சில நேரங்களில், நடுக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்துடனோ அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலையுடனோ எந்த தொடர்பும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் அட்ரினலின் மட்டத்தில் ஒரு ஸ்பைக் உங்களை நடுங்க வைக்கும். நீங்கள் எப்போதாவது மிகவும் பயந்திருந்தால், நீங்கள் நடுங்க ஆரம்பித்தீர்கள், இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அட்ரினலின் விரைவான உயர்வுக்கான பதிலாகும்.

குழந்தைகள் மற்றும் நடுக்கம்

நீங்கள் செய்யாத அல்லது நடுங்க முடியாத நேரத்தை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டீர்கள். ஏனென்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நடுங்காத ஒரே நேரம் ஆரம்பத்தில் தான்.

குழந்தைகளுக்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது நடுங்குவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்களுக்கு மற்றொரு வெப்பநிலை-கட்டுப்பாட்டு பதில் உள்ளது. தெர்மோஜெனெஸிஸ் எனப்படும் ஒரு செயல்பாட்டில் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் குழந்தைகள் உண்மையில் சூடாகின்றன. குளிர்காலத்தில் உறங்கும் விலங்குகள் எவ்வாறு உயிர்வாழ்கின்றன மற்றும் சூடாக இருக்கும் என்பதற்கு இது ஒத்ததாகும்.

ஒரு குழந்தை நடுங்குவதையோ அல்லது நடுங்குவதையோ நீங்கள் கண்டால், அது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தை வெறுமனே பசியுடன் இருக்கலாம் மற்றும் ஆற்றல் தேவைப்படலாம்.

வயதானவர்கள் மற்றும் நடுக்கம்

வயதானவர்களில், ஒரு நடுக்கம் ஒரு நடுக்கம் என்று தவறாக கருதப்படலாம். பார்கின்சன் நோய் உட்பட நடுக்கம் ஏற்பட பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.

ஆஸ்துமாவுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ப்ரோன்கோடைலேட்டர்கள் போன்ற சில மருந்துகளும் குலுக்கலை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​நீங்கள் மேலும் குளிர்ச்சியாக உணரலாம். இது ஒரு பகுதியாக, சருமத்தின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு அடுக்கை மெலிந்து, மற்றும் புழக்கத்தில் குறைவதற்கு காரணமாகும்.

உதவி கோருகிறது

நடுக்கம் என்பது ஒரு அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் அதை புறக்கணிக்கக்கூடாது. நீங்கள் குறிப்பாக குளிராக உணர்ந்தால், ஸ்வெட்டரைப் போடுவது அல்லது உங்கள் வீட்டில் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பது உங்களை சூடேற்றுவதற்கு போதுமானது என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க தேவையில்லை. நீங்கள் ஒரு முறை செய்ததை விட அடிக்கடி குளிர்ச்சியடைவதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் தைராய்டு சரிபார்க்கப்பட வேண்டிய அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்.

உங்கள் நடுக்கம் காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற புகார்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். உங்கள் நடுக்கம் குறித்த காரணத்தை விரைவில் நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொள்கிறீர்கள், விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

உங்கள் கைகளிலோ கால்களிலோ ஒரு நடுக்கம் இருப்பதைக் கண்டால், அது குளிர் தொடர்பான நடுக்கம் அல்ல, இந்த அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

சிகிச்சை

உங்கள் நடுக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கான சரியான சிகிச்சை திட்டம் அவற்றின் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது.

குளிர் சூழல்

உங்கள் நடுக்கம் குளிர்ந்த வானிலை அல்லது ஈரமான சருமத்திற்கு விடையிறுப்பாக இருந்தால், உலர்த்துதல் மற்றும் மூடிமறைத்தல் ஆகியவை ஷிவர்களை நிறுத்த போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். வயது அல்லது பிற நிலைமைகள் உங்களை குளிர்ச்சியுடன் அதிக உணர்திறன் கொண்டால், உங்கள் வீட்டின் தெர்மோஸ்டாட்டை அதிக வெப்பநிலைக்கு அமைக்க வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது ஒரு ஸ்வெட்டர் அல்லது ஜாக்கெட்டை உங்களுடன் கொண்டு வரும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

தொற்று

ஒரு வைரஸ் வழக்கமாக அதன் போக்கை இயக்க நேரம் தேவை. பெரும்பாலும், ஒரே சிகிச்சை ஓய்வு. சில தீவிர நிகழ்வுகளில், வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகள் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை மந்தமான தண்ணீரில் மெதுவாகப் பருகுவது உடலை குளிர்விக்க உதவும். உங்கள் சருமத்தில் குளிர்ந்த நீரைப் போடாமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்களை நடுங்கச் செய்யலாம் அல்லது உங்கள் நடுக்கம் மோசமாக்கும்.

ஒரு பாக்டீரியா தொற்று பொதுவாக அதை முழுமையாக நாக் அவுட் செய்ய நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படும்.

ஒரு நோய் காரணமாக நீங்கள் குளிர்ச்சியைப் பெற்றால், அதிகமான போர்வைகள் அல்லது ஆடை அடுக்குகளுடன் அதிக வெப்பம் வராமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் காய்ச்சலை இயக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இலகுவான மறைப்பு சிறந்தது.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாண்ட்விச் அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற உயர் கார்ப் சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்ல போதுமானதாக இருக்கும். பொதுவாக, நீங்கள் சாப்பிடாமல் அதிக நேரம் செல்ல விரும்பவில்லை. உங்கள் இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சிக்கு நீங்கள் ஆளாக நேரிட்டால் அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமான வரம்பில் வைத்திருப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் இது குறிப்பாக உண்மை.

இது ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், எல்லா நேரங்களிலும் ஒரு கிரானோலா பார் அல்லது ஒத்த சிற்றுண்டியை எளிதில் வைத்திருங்கள். உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைவதை உணர்ந்தால், சாப்பிட ஏதேனும் ஒன்று இருக்கும்.

இடுகை அறுவை சிகிச்சை

வழக்கமாக, அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்களைச் சுற்றி ஒரு சில போர்வைகள் உங்களைச் சூடேற்றவும், நடுங்குவதை முடிவுக்குக் கொண்டுவரவும் போதுமானது. நடுக்கம் குறித்து உங்களுக்கு அச fort கரியம் அல்லது அக்கறை இருந்தால், உங்கள் செவிலியர் அல்லது மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.

எடுத்து செல்

நடுக்கம் என்பது குளிர்ச்சியை உணருவதற்கான ஒரு பதிலாக இருக்கும்போது, ​​கூடுதல் போர்வையைப் பிடுங்குவது அல்லது ஒரு வியர்வையை இழுப்பது பொதுவாக உங்கள் தசைகளை இன்னும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. ஒரு சூடான கப் தேநீர் அல்லது காபி கூட உதவும்.

உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நடுக்கம் ஒரு காய்ச்சலின் தொடக்கமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதிக வெப்பம் வராமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள், உங்கள் குழந்தை அல்லது வயதான பெற்றோர் நடுங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், ஆனால் அது நடுங்குவதற்கான பாரம்பரிய காரணங்களில் ஒன்றினால் ஏற்பட்டதாகத் தெரியவில்லை, மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். நடுக்கம், குளிர், குலுக்கல், நடுக்கம் அனைத்தும் ஏதோவொரு அறிகுறிகளாகும், எனவே அவற்றை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.