5-மணி நேர எரிசக்தி காட்சிகள்: நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவை பாதுகாப்பானதா?

உள்ளடக்கம்

• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 5-மணிநேர எரிசக்தி காட்சிகள் பாதுகாப்பானதா?
• செயற்கை இனிப்பான்களின் சிக்கல்
• காஃபின் பிரச்சினை
• மற்ற மூலப்பொருள்கள்
• அடிக்கோடு

அமெரிக்கா ஆற்றல் நெருக்கடியில் உள்ளது. காபி, சோடா மற்றும் காஃபினேட்டட் உணவுகளுக்கு இடையில், இந்த தூக்கமின்மை தேசத்திற்கு இது ஒரு ஆற்றலைத் தருகிறது என்றால், அமெரிக்கர்கள் அதை உட்கொள்வார்கள். கல்லூரி குழந்தைகள் தங்கள் இறுதி வாரத்தில் அதிகாரம் செலுத்த முயற்சிக்கும் ஒரு முக்கிய இடமாக, ஆற்றல் பானங்கள் இப்போது அனைத்து குழுக்களிடையேயும் பிரபலமாக உள்ளன.

5-மணிநேர ஆற்றல் என்பது ஒரு பெயர்-பிராண்ட் எரிசக்தி பானமாகும், இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் தேசிய பின்தொடர்பைப் பெற்றது. அதன் சிறிய 2-அவுன்ஸ் பாட்டில் அளவு 16 அவுன்ஸ் எடையுள்ள சில பானங்களுக்கு கவர்ச்சிகரமான மாற்றாக அமைகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 5-மணிநேர எரிசக்தி காட்சிகள் பாதுகாப்பானதா?

சந்தையில் சில ஆற்றல் பானங்களில் 20 கிராமுக்கு மேல் சர்க்கரை உள்ளது. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் ஒரு நபருக்கு, இந்த பானங்கள் வரம்பற்றவை.

5-மணிநேர எனர்ஜி ஷாட் பானங்கள் சர்க்கரை இல்லாதவை மற்றும் 4 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன. சர்க்கரை உட்கொள்ளல் அல்லது கலோரி நுகர்வு பார்க்கும் நபர்களுக்கு, இது சிறந்ததாகத் தோன்றலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த காரணத்திற்காக இந்த எனர்ஜி பானத்தில் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

செயற்கை இனிப்பான்களின் சிக்கல்

பல தசாப்தங்களாக, "சர்க்கரை இல்லாத" பொருட்கள் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஊக்குவிக்கப்பட்டன. பாரம்பரிய சர்க்கரை ஆதாரங்கள் செய்வது போல அவை இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்காது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

நீரிழிவு இல்லாத ஒருவர் எளிய சர்க்கரைகளுடன் ஏதாவது சாப்பிடும்போது, ​​இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும், பின்னர் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் மெதுவாகவும் சமமாகவும் இருக்கும். நீரிழிவு நோயாளி எளிய சர்க்கரைகளுடன் ஏதாவது சாப்பிடும்போது, ​​மறுபுறம், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அது குறையாது. மாறாக, அது உயர்த்தப்பட்டிருக்கிறது. சாப்பிடுவதற்கும் இரத்த சர்க்கரைக்கும் உள்ள உறவு பற்றி மேலும் அறிக.

சர்க்கரை இல்லாத பொருட்கள் செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் இரத்த சர்க்கரையின் மீது அதே விளைவை ஏற்படுத்தாது என்று கருதப்பட்டது. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆராய்ச்சி அந்த அனுமானத்தை கேள்விக்குள்ளாக்குகிறது.

நேச்சரில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2014 ஆய்வில், செயற்கை இனிப்புகள் உண்மையில் இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. செயற்கை இனிப்புகள் காலப்போக்கில் ஒரு நபரின் குடல் பாக்டீரியாவை மாற்றக்கூடும். பாக்டீரியா நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் இல்லாமல் இருவருக்கும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையை தூண்டுகிறது.

இந்த ஆராய்ச்சி, மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக இருந்தாலும், சர்க்கரை இல்லாத உணவுகள் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாக கண்காணித்து கவனிக்க வேண்டியவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது என்று கூறுகிறது.

காஃபின் பிரச்சினை

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை மட்டுமே கவலை இல்லை. 5-மணிநேர எரிசக்தி காட்சிகளின் அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் இரத்த சர்க்கரை சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஏழு ஆய்வுகளில் ஐந்து ஆய்வுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காஃபின் உட்கொண்டவர்களுக்கு அதிக மற்றும் நீண்ட இரத்த சர்க்கரை கூர்முனை இருப்பதாக பரிந்துரைத்ததாக 2017 மதிப்பாய்வு தெரிவித்தது.

அவர்களின் வலைத்தளத்தின்படி, 5-மணிநேர எரிசக்தி காட்சிகளில் "முன்னணி பிரீமியம் காபியின் ஒரு கப் அளவுக்கு அதிகமான காஃபின்" உள்ளது. ஒரு கப் காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் மாறுபடும், இருப்பினும், பிராண்ட், கஷாயம் நேரம் மற்றும் ஸ்கூப்புகளின் எண்ணிக்கை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த இன்சுலின் அளவுகளில் சிக்கலை ஏற்படுத்துவதற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் காபி தேவைப்படலாம்.

அதிகப்படியான காஃபின் குடிப்பது மற்ற பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் இது நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது ஒரு காஃபின் அளவுக்கு அதிகமாக ஏற்படக்கூடும். பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• பதட்டம்
• வயிற்றுக்கோளாறு
• எரிச்சல்
• மோசமான உணர்வுகள்
• வேகமான இதய துடிப்பு
• பதட்டம்
• வயிற்று வலி

ஷாட் ஒரு சிட்ரஸ்-சுவை, டிகாஃபினேட்டட் பதிப்பு கிடைக்கிறது.

மற்ற மூலப்பொருள்கள்

5-மணிநேர எரிசக்தி ஷாட்டில் பி -12 மற்றும் டவுரின் போன்ற பல கூடுதல் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. சாத்தியமில்லை என்றாலும், இந்த பொருட்கள் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்பதை உங்கள் மருந்தாளரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கோடு

ஒவ்வொரு நபரும் காஃபின் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றனர். நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு, 5-மணிநேர எரிசக்தி பானங்கள் எப்போதாவது பூஜ்ஜியமாக திட்டமிடப்படாத பக்க விளைவுகள் அல்லது சிக்கல்களுடன் உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், அதிக அளவு காஃபின் அல்லது செயற்கை இனிப்புகள் உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் எந்த ஆற்றல் பானங்களையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணருடன் பேசுவது நல்லது. நீங்கள் இருவரும் சாத்தியமான சிக்கல்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளைப் பற்றி பேசலாம், மேலும் காஃபினிலிருந்து ஒரு ஊக்கத்தை அனுபவிக்கும் உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிரானவர்களை நீங்கள் எடைபோடலாம். உங்களுக்கு முதலில் ஆற்றல் அதிகரிப்பு தேவை என்று நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான மூலத்தைப் பெறவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

இந்த காட்சிகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் மற்றும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உதவலாம். நீங்கள் முதன்முதலில் குடிக்கும்போது ஷாட்டில் சிக்கல் இல்லை, ஆனால் இது எதிர்காலத்தில் ஏதேனும் ஒரு சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். காட்சிகளை உங்களால் முடிந்தவரை அரிதாகவே பயன்படுத்தவும்.