ஒர்க்அவுட்டுக்குப் பின் ஏற்படும் சோர்வுக்கு ஆஸ்துமா காரணமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு நல்ல பயிற்சி உங்களை மூச்சு விட விட வேண்டும். அது ஒரு உண்மை. ஆனால் "ஓ, ஜீஸ், நான் சாகப் போகிறேன்" மூச்சிரைப்பதற்கும் "இல்லை சீரியஸாக, நான் இப்போது வெளியேறப் போகிறேன்" மூச்சுத்திணறலுக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, உங்கள் மார்பு வலியில் இருப்பதைப் போல் நீங்கள் அடிக்கடி உணர்ந்தால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மூச்சுத் திணறல் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற ஆஸ்துமாவை விட தீவிரமான ஒன்றை நீங்கள் கையாளலாம்.

உண்மை நேரம்: ஆஸ்துமாவைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​​​குழந்தைகளைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். மேலும், நிச்சயமாக, பெரும்பாலான ஆஸ்துமா நோயாளிகள் குழந்தை பருவத்தில் தங்கள் முதல் அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால், 5 சதவிகிதத்தினர் தங்கள் பதின்ம வயதிலிருந்து விடுபடும் வரை ஒரு அறிகுறியும் இல்லை என்று நெதர்லாந்தின் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மேலும் பெண்கள் குறிப்பாக வயது வந்தவர்களாக ஆஸ்துமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், ஒருவேளை அவர்கள் மாதம் முழுவதும் அனுபவிக்கும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களின் விளைவாக இருக்கலாம்.

மேலும் என்னவென்றால், ஆஸ்துமா உங்களுக்கு இருக்கும் அல்லது உங்களுக்கு இல்லாத நிபந்தனைகளில் ஒன்றல்ல. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு (நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அல்லது வசந்த ஒவ்வாமை பருவத்தில்) அனுபவிக்கும்போது மட்டுமே அறிகுறிகள் இருக்க முடியும் என்று ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமா நெட்வொர்க்கின் ஒவ்வாமை நிபுணர் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு நிபுணர் பூர்வி பாரிக் கூறுகிறார். "ஆஸ்துமா இல்லாதவர்களில் 20 சதவிகிதம் பேர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆஸ்துமாவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்," என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். (இது உடற்பயிற்சியின் விசித்திரமான பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும்.)

மற்றொரு சிக்கலானது: மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற ஆஸ்துமாவுடன் பாரம்பரியமாக நீங்கள் தொடர்புபடுத்தும் அறிகுறிகளைத் தாண்டி இந்த நிலை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், பரிக் கூறுகிறார். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஸ்னீக்கி அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஆஸ்துமா நிபுணரைத் தேடுங்கள்.

இருமல்: உங்கள் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கம் மற்றும் சுருக்கம் எரிச்சலூட்டும், உலர் ஹேக்கிங்கிற்கு வழிவகுக்கும். "இது உண்மையில் மக்கள் தவறவிட்ட மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும்" என்கிறார் பரிக். நுரையீரலைத் துண்டிக்க நீங்கள் டிரெட்மில்லில் இடைநிறுத்தத்தை அழுத்த வேண்டியதில்லை, அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பல மணிநேரங்களுக்கு இருமல் இருப்பதை நீங்கள் காணக்கூடாது.

அடிக்கடி ஏற்படும் காயங்கள்: மீண்டும், போதிய அளவு ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்ளாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் மன அழுத்தத்தை சுண்ணாம்பு செய்யுங்கள் என்கிறார் பரிக். (இங்கே, மற்ற ஐந்து முறை நீங்கள் விளையாட்டுக் காயங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.)

அதிகப்படியான சோர்வு: நிச்சயமாக, நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக இருப்பீர்கள். ஆனால் நீள்வட்டத்தில் 30 மிதமான-தீவிரம் கொண்ட நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பல மணிநேரங்கள் சோர்வாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், கவனிக்கவும், பரிக் அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

தடைபட்ட ஆதாயங்கள்: நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், ஒவ்வொரு வாரமும் சிறிது நேரம் அல்லது கடினமாகச் செல்ல முடியும். உங்கள் ஓட்டத்தின் முடிவில் நீங்கள் அதே மலையில் நடந்து செல்ல வேண்டும் அல்லது சுழற்சியின் போது தட்டினால், ஆஸ்துமா காரணமாக இருக்கலாம். "உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றப்படாததால், சகிப்புத்தன்மையை பெறுவது கடினமாக இருக்கும். மேலும், இது உங்கள் இதயத்தைப் போல உங்கள் உறுப்புகளையும் அழுத்தலாம், இது ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது" என்கிறார் பரிக். (இந்த 6 உணவுகள் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் ... இயற்கையாகவே!)

தடிமனான ஸ்னோட் (ஆனால் குளிர் இல்லை): இது எதனால் ஏற்படுகிறது (அல்லது முதலில் வருவது - ஆஸ்துமா அல்லது சளி போன்றவை) மருத்துவர்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், அதிகரித்த நெரிசல் மற்றும் பிந்தைய நாசி சொட்டு சொட்டானது ஆஸ்துமாவின் பொதுவான அறிகுறியாகும், என்கிறார் பரிக்.

க்கான மதிப்பாய்வு