அன்பான செல்லப்பிராணியின் இழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• அறிமுகம்
• செல்லப்பிராணி உறவுகளின் சக்தி
• செல்லப்பிராணியின் இழப்புக்கு வருத்தம்
• இழப்புக்குப் பிறகு முன்னோக்கி நகரும்
• புதிய செல்லப்பிராணியைப் பெறுவதற்கான நேரம் எப்போது என்பதை அறிவது எப்படி
• எடுத்து செல்

அறிமுகம்

எங்கள் செல்லப்பிராணிகளுடன் நாம் உருவாக்கும் பிணைப்புகள் சக்திவாய்ந்தவை. அவர்கள் நம்மீது வைத்திருக்கும் அன்பு தவறானது, மேலும் நம்முடைய மோசமான நாட்களில் கூட அவர்கள் நம்மை நன்றாக உணர வைக்கும் ஒரு வழி இருக்கிறது - இது ஒரு செல்லப்பிள்ளையின் இழப்பை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

செல்லப்பிராணி உறவுகளின் ஆற்றலைப் பற்றி மேலும் அறியவும், இதுபோன்ற பேரழிவு தரும் இழப்பை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதற்கான படிகள் குறித்தும் படிக்கவும்.

செல்லப்பிராணி உறவுகளின் சக்தி

எங்கள் செல்லப்பிராணி உறவுகள் எங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை. அவர்கள் வழங்குகிறார்கள்:

• குறிப்பிடத்தக்க உணர்ச்சி ஆதரவு
• மன ஆரோக்கிய நன்மைகள்
• உறுதியற்ற தோழமை
• எங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் அன்பு

செல்லப்பிராணியின் இழப்புக்கு வருத்தம்

ஒரு பிரியமான செல்லப்பிராணியை இழந்ததிலிருந்து வரும் வருத்தம் அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் குடும்பத்தில் உங்களுக்கு இருக்கும் எந்த குழந்தைகளுக்கும் இது மிகவும் நுட்பமான சூழ்நிலை. உங்கள் செல்லப்பிராணி மாற்றத்தை ஏற்படுத்திய பின் பின்வரும் படிகளைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் செல்லப்பிராணியின் இழப்பை சிறு குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் விளக்குங்கள். மரணம் துரதிர்ஷ்டவசமாக வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும், எனவே உங்கள் குழந்தையுடன் நேர்மையாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் குழந்தையின் செல்லப்பிராணிகளை வெறுமனே விட்டுவிட்டதாகச் சொல்வதன் மூலம் அவர்களுடைய உணர்வுகளைப் பாதுகாக்க இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் இது நீண்ட காலத்திற்கு அதிக மன வேதனையையும் குற்ற உணர்ச்சியையும் குழப்பத்தையும் உருவாக்கும். உங்கள் குழந்தையின் உணர்வுகளுடன் நேர்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருங்கள், மேலும் உங்கள் செல்லப்பிராணியின் இழப்பு உங்களை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் துக்கப்படுத்த அனுமதிக்கவும். செல்லப்பிராணியின் இழப்பு ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நேரமாக இருக்கலாம். நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் “முன்னேறுவீர்கள்” என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு வருத்தப்பட வேண்டிய அளவுக்கு நேரம் கொடுங்கள், தேவைப்பட்டால் கூடுதல் உதவியை அடையுங்கள்.
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த இடமளிக்கவும். செல்லப்பிராணியை இழப்பது உங்களுக்கு வருத்தத்தை அளிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. உங்கள் செல்லப்பிராணி இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையின் புதிய யதார்த்தம் மூழ்கத் தொடங்கும் போது விரக்தி, குற்ற உணர்வு மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளும் எழக்கூடும். வலுவாக இருக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிராகரிக்கவும் முயற்சிப்பதை விட, அவற்றை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும். இந்த முக்கியமான நேரத்தில் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதும் உதவக்கூடும்.
• உங்கள் செல்லப்பிராணியை மதிக்க ஒரு சேவை அல்லது பிற விழாவை உருவாக்கவும். இது ஒரு இறுதி சடங்கு அல்லது பிற விழாவாக இருந்தாலும், உங்கள் செல்லப்பிராணியின் நினைவகத்தை மதிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் ஒரு மூடு உணர்வைத் தரும். முடிந்தால் உங்கள் பிள்ளைகளை ஈடுபடுத்துங்கள், சில சொற்களைச் சொல்ல அவர்களை அனுமதிக்கவும் அல்லது நினைவுச்சின்னத்தை உருவாக்கவும்.
• உங்கள் மற்ற செல்லப்பிராணிகளின் கால அட்டவணையை பராமரிக்கவும். உங்களிடம் வேறு எந்த செல்லப்பிராணிகளும் இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் தோழரின் இழப்பைப் பற்றியும் வருத்தப்படலாம். மந்தநிலை, பசி குறைதல் அல்லது அவர்களின் இயல்பான செயல்பாடுகளில் ஆர்வம் குறைவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் செல்லப்பிராணிகளின் உணவு அட்டவணையை பராமரிப்பது மற்றும் அவர்களுக்கு கூடுதல் அன்பை வழங்குவது முக்கியம்.
• ஆதரவுக்காக அணுகவும். நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்கள் செல்லப்பிராணியின் இழப்பைத் தொடர்ந்து உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அடைய பயப்பட வேண்டாம் - அவற்றைக் கேட்பது உங்கள் உணர்வுகளின் மூலம் நீங்கள் செயல்படும்போது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும்.
• செல்லப்பிராணி ஆதரவு குழுவைக் கண்டுபிடிப்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பகுதியில் உள்ள செல்லப்பிராணி ஆதரவு குழுக்களைப் பற்றி உங்கள் கால்நடை மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் தங்குமிடம் கேளுங்கள். இதுபோன்ற சந்திப்புகள் உங்கள் இழப்பை உண்மையிலேயே உணரக்கூடிய மற்றவர்களுடன் இணைந்து இருக்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகின்றன.
• ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் உங்கள் உணர்வுகளைச் செயல்படுத்தவும், உங்கள் செல்லப்பிராணியின் இழப்பைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். இந்த வகை ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது மனச்சோர்வு நிகழ்வுகளில் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். சில உளவியலாளர்கள் பதின்ம வயதினருடன் பணியாற்றுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள், அதே நேரத்தில் விளையாட்டு சிகிச்சையாளர்கள் இளைய குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளின் மூலம் செயல்பட உதவலாம்.

இழப்புக்குப் பிறகு முன்னோக்கி நகரும்

உங்கள் செல்லப்பிராணியின் இழப்பிலிருந்து மீள்வது ஆரம்ப வருத்த செயல்முறைக்கு அப்பாற்பட்ட கூடுதல் படிகளைப் பொறுத்தது. அதிக நேரம் செல்லும்போது சமாளிக்க உதவும் பின்வரும் படிகளைக் கவனியுங்கள்:

• உங்கள் செல்லப்பிராணியின் நினைவக புத்தகத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் தொலைபேசி, சமூக ஊடக பக்கங்கள் அல்லது கணினியில் உங்கள் செல்லப்பிராணியின் ஏராளமான புகைப்படங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் டிஜிட்டல் செய்யப்பட்ட உருப்படிகளை விட உறுதியான நினைவக புத்தகம் அல்லது புகைப்பட ஆல்பம் இருப்பது மிகவும் ஆறுதலளிக்கும். கூடுதலாக, புத்தகத்தை ஒன்றிணைக்கும் செயல் உங்கள் அன்பான செல்லப்பிராணியுடன் நினைவுகளைத் தழுவி ஆரோக்கியமான மூடுதலின் செயலாக மாற உதவும்.
• மற்ற செல்லப்பிராணிகளுக்கு உதவுங்கள். ஒரு உள்ளூர் தங்குமிடத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது அல்லது ஒரு விலங்கு தொண்டுக்குத் திருப்பித் தருவது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் நோக்கத்தின் உணர்வை அளிக்கும், குறிப்பாக உங்கள் செல்லப்பிராணியின் பெயரில் நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால். விலங்கு அமைப்புகள் எப்போதும் நாய் நடைபயிற்சி, பூனை கட்லிங், க்ரேட் கிளீனிங், நிர்வாகப் பணிகள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய உதவியை நாடுகின்றன.உங்கள் நேரத்தை அர்ப்பணிக்க முடியாவிட்டாலும், அதற்கு பதிலாக பொருட்களை சேகரிக்கலாம்.
• நடந்துகொண்டிருக்கும் சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி. நீண்ட காலமாக உங்கள் செல்லப்பிராணியின் ஆரம்ப இழப்பிற்குப் பிறகு நீங்கள் கடைப்பிடித்த சுய பாதுகாப்பு முறைகளைத் தொடர வேண்டியது அவசியம். இதையொட்டி, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள். ஆரோக்கியமான உணவை உடற்பயிற்சி செய்து சாப்பிடுங்கள். ஒரு புத்தகத்தை தியானிப்பது அல்லது படிப்பது போன்ற அமைதியான மன அழுத்த நடவடிக்கைகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
• தொழில்முறை உதவியை நாட பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரும் இழப்புகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு துக்க ஆலோசகர்கள் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறார்கள், செல்லப்பிராணிகளும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. செல்லப்பிராணி இழப்புகளில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு உளவியலாளரைத் தேடுங்கள் - நீண்ட காலத்திற்கு சமாளிப்பதற்கான செயல் திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

புதிய செல்லப்பிராணியைப் பெறுவதற்கான நேரம் எப்போது என்பதை அறிவது எப்படி

முதலில், நீங்கள் இழந்ததை மாற்றுவதற்கு ஒரு புதிய செல்லப்பிராணியைப் பெறுவதன் மூலம் துக்கத்தையும் பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் அழிப்பது நல்ல யோசனையாகத் தோன்றலாம். இருப்பினும், பேரழிவு தரும் இழப்புக்குப் பிறகு உடனடியாக ஒரு புதிய செல்லப்பிராணியைப் பெறுவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் நீங்களே, உங்கள் குடும்பம் மற்றும் வேறு எந்த செல்லப்பிராணிகளையும் நீங்கள் முழுமையாக துக்கப்படுத்த சரியான நேரமும் இடமும் இல்லை.

சிலருக்கு இது மாதங்கள் ஆகலாம். மற்றவர்களுக்கு வருத்தப்படுவதற்கு சில ஆண்டுகள் தேவைப்படலாம். உங்கள் செல்லப்பிராணியின் மரணத்தை அடைவதற்கு காலக்கெடு எதுவும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் அதை ஒருபோதும் முழுமையாகப் பெற முடியாது, அது சாதாரணமானது. உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு புதிய செல்லப்பிராணியைக் கொண்டுவருவதற்கான நேரம் எப்போது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இது ஒரு பெரிய முடிவு, அது அவசரப்படக்கூடாது.

எடுத்து செல்

ஒரு செல்லப்பிள்ளையை இழப்பது ஒரு மனித நண்பரையோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினரையோ இழப்பதைப் போலவே இதயத்தை உடைக்கும். உங்கள் செல்லப்பிராணியின் தோழமை மற்றும் விசுவாசம் சிறப்பு மற்றும் ஒப்பிடமுடியாதது, எனவே உங்கள் இழப்பைச் சமாளிப்பதில் சிரமத்தை அனுபவிப்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. மற்ற இழப்புகளைப் போலவே, உங்கள் செல்லப்பிராணியும் இல்லாமல் வாழ்வது காலப்போக்கில் எளிதாகிவிடும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களை கவனித்துக் கொள்வதுடன், உங்கள் செல்லப்பிராணியின் சிறப்பு அன்பையும் மதிக்கும்போது துக்ககரமான செயல்முறை அதன் போக்கை இயக்கட்டும்.