உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு இலக்குகளை சந்திக்க சிறந்த உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடுகள்

உள்ளடக்கம்

• சிறந்த ஒட்டுமொத்த உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு: Mealime
• ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு மற்றும் கலோரி எண்ணுவதற்கான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தது: இதை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
• தாவர அடிப்படையிலான உண்பவர்களுக்கான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தது: கத்திகள் மீது ஃபோர்க்ஸ்
• சமையல் குறிப்புகளுக்கான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தது: மிளகாய்
• உணவு தயாரிப்பிற்கான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு: MealPrepPro
• புதிய சமையல்காரர்களுக்கான சிறந்த உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு: யம்லி
• டேக்-அவுட் பிரியர்களுக்கான சிறந்த உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு: பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
• க்கான மதிப்பாய்வு

மேலோட்டமாகப் பார்த்தால், உணவுத் திட்டமிடல் ஒரு புத்திசாலித்தனமான, வலியற்ற வழி போல் தோன்றுகிறது. ஆனால் அடுத்த ஏழு நாட்களுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் எளிதான காரியமல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, சமையலறை மற்றும் மளிகைக் கடையில் செல்ல உங்களுக்கு உதவ ஏராளமான இலவச உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடுகள் மற்றும் பிரீமியம் விருப்பங்கள் உள்ளன. (தொடர்புடையது: இந்த 30-நாள் சவாலுடன் உணவு தயாரிப்பது எப்படி என்பதை அறிக)

உங்கள் உணவு முறை அல்லது உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் ஊட்டச்சத்தில் உறுதியாக இருக்க உதவும் வகையில், சந்தையில் உள்ள சிறந்த உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடுகளை இங்கே நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.

• சிறந்த ஒட்டுமொத்த: Mealime

• ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு மற்றும் கலோரி எண்ணுக்கு சிறந்தது: இதை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

• தாவர அடிப்படையிலான உண்பவர்களுக்கு சிறந்தது: கத்திகளுக்கு மேல் முட்கரண்டி

• சமையல் வகைகளுக்கு சிறந்தது: மிளகாய்

• உணவு தயாரிப்பிற்கு சிறந்தது: MealPrepPro

• புதிய சமையல்காரர்களுக்கு சிறந்தது: அற்புதம்

• டேக்-அவுட் காதலர்களுக்கு சிறந்தது: பரிந்துரைக்கும்

சிறந்த ஒட்டுமொத்த உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு: Mealime

இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS

விலை: பயன்பாட்டில் உள்ள வாங்குதல்களுடன் இலவசம்

முயற்சிக்கவும்: மீலிம்

மீலிம் மற்றும் அதன் 30 நிமிட சமையல் குறிப்புகளுக்கு நன்றி, நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவைத் துடைக்க நீங்கள் பயப்பட மாட்டீர்கள். ஆப் ஸ்டோரில் கிட்டத்தட்ட 29,000 மதிப்புரைகளைக் கொண்ட இந்த அனைத்து நட்சத்திர உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு, உங்கள் உணவு விருப்பத்தேர்வுகள், ஒவ்வாமை மற்றும் விரும்பாத பொருட்களின் அடிப்படையில் மூன்று முதல் ஆறு சமையல் குறிப்புகளுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. (உங்களைப் பார்த்து, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்!)

வாரம் முழுவதும் சமைக்க உங்கள் நிபுணர்-சோதனை செய்முறைகளை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்தவுடன், உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு உங்கள் போனுக்கு மளிகை பட்டியலை அனுப்பும், பொருட்கள் மற்றும் மூலப்பொருள் மாற்றீடுகளின் படங்களுடன் நிறைவடையும், எனவே நீங்கள் குறைந்த நேரம் ஷாப்பிங் மற்றும் அதிக நேரம் செலவழிக்கலாம் . மேலே செர்ரி? ஒவ்வொரு செய்முறைக்கான ஊட்டச்சத்து தகவல்களும் உங்கள் மொபைலின் ஹெல்த் பயன்பாட்டிற்கு அனுப்பப்பட்டு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை டிஜிட்டல் முறையில் கண்காணிப்பதை ஒரு தடையற்ற செயல்முறையாக மாற்றுகிறது. (ஆமாம், உங்கள் செயல்பாட்டு நிலையை கண்காணிக்க நீங்கள் மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியை செலவிட தேவையில்லை.)

ஒரு மாதத்திற்கு $6 அல்லது வருடத்திற்கு $50 கூடுதல் செலவில், ஒவ்வொரு வாரமும் வெளியிடப்படும் ஆழமான ஊட்டச்சத்து தகவல் மற்றும் பிரத்தியேக சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் அணுகலாம். கூடுதல் போனஸாக, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு உணவு திட்டங்களைத் தயாரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் திட்டமிடுபவருக்கு உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்க்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு மற்றும் கலோரி எண்ணுவதற்கான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தது: இதை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS

விலை: இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் கிடைக்கும்

முயற்சிக்கவும்: இதை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் ஒரு பாடிபில்டராக இருந்தாலும் அல்லது சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தாலும் சரி, இதை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களைப் பெற உதவும். இலவச உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு தினசரி உணவு திட்டங்கள் மற்றும் மளிகை பட்டியல்களை உருவாக்க உங்கள் உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் பட்ஜெட்டை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது, இவை அனைத்தும் கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்பு மற்றும் புரத உள்ளடக்கத்தை மனதில் கொண்டு செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் ரசனைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு ஏற்ப சைவ உணவு அல்லது பேலியோ டயட் போன்ற பிரபலமான உணவு முறைகளைத் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிப்பதன் மூலம், மற்ற பயன்பாடுகளை விட இதை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். (தொடர்புடையது: உடல் கட்டமைப்பு உணவு தயாரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான தொடக்க வழிகாட்டி)

ஒரு மாதத்திற்கு $ 5-சந்தாவில் பதிவு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒரு வாரத்திற்கான உணவை திட்டமிடலாம், அத்துடன் பயன்பாட்டின் இணையதளத்தில் உள்நுழைந்து உங்கள் மளிகைப் பட்டியலை AmazonFresh அல்லது Instacart க்கு டெலிவரி செய்ய ஏற்றுமதி செய்யலாம். மன்னிக்கவும், ஆனால் இப்போது குளிர்சாதன பெட்டியை காலியாக வைத்திருப்பதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

தாவர அடிப்படையிலான உண்பவர்களுக்கான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தது: கத்திகள் மீது ஃபோர்க்ஸ்

இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS

விலை: $5

முயற்சிக்கவும்: ஃபோர்க்ஸ் ஓவர் கத்திகள்

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்ற ஆரோக்கியமான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடுகளில் ஒரு பின் சிந்தனை போல் தோன்றினாலும், ஃபோர்க்ஸ் ஓவர் கத்திகள் அவர்களை நிகழ்ச்சியின் நட்சத்திரமாக்குகிறது. இந்த பயன்பாட்டில் 400 க்கும் மேற்பட்ட காய்கறி-மைய சமையல் வகைகள் உள்ளன (மேலும் எண்ணும்), அவற்றில் பல 50 முக்கிய சமையல்காரர்களால் வழங்கப்பட்டன, எனவே ஒவ்வொரு இரவும் ரன்-ஆஃப்-தி-மில் பாஸ்தா சாப்பிட எதிர்பார்க்க வேண்டாம். (தொடர்புடையது: தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கும் சைவ உணவுக்கும் என்ன வித்தியாசம்?)

சூப்பர் மார்க்கெட்டின் மிகவும் சிக்கலான பிரமைக்கு கூட செல்ல உங்களுக்கு உதவ, ஆப்ஸ் தானாகவே உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் உள்ள பொருட்களை இடைகழி மூலம் வரிசைப்படுத்தும். (இந்த தாவர அடிப்படையிலான சமையல் புத்தகங்களை இன்னும் ஆரோக்கியமான உணவு இன்ஸ்போவிற்குப் பிடுங்கவும்.)

சமையல் குறிப்புகளுக்கான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாட்டிற்கு சிறந்தது: மிளகாய்

இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS

விலை: $5

முயற்சிக்கவும்: மிளகாய்

நீங்கள் மளிகைப் பொருட்களை சேமித்து வைத்திருந்தாலும், இரவு உணவிற்கு என்ன செய்வதெனத் தெரியாதபோது, ​​மிளகுத்தூள் பக்கம் திரும்பவும். செய்முறை மேலாண்மை மற்றும் உணவு திட்டமிடல் பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் சொந்த சமையல் குறிப்புகளையும், உங்கள் இணையதளங்களிலிருந்து இறக்குமதி செய்யலாம், கிளவுட் ஒத்திசைவு அம்சத்துடன் சாதனங்களில் அணுகக்கூடிய மெய்நிகர் சமையல் புத்தகத்தை உருவாக்கலாம். அச்சிடப்பட்ட சமையல் குறிப்புகளில் எழுதுவதை நீங்கள் தவறவிடமாட்டீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன், சமையல் பக்கத்தில் சேர்க்க ஒரு துளி-தகுதியான படத்தை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

உணவு தயாரிப்பிற்கான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு: MealPrepPro

இதற்கு கிடைக்கும்: iOS

விலை: $6/மாதம், அல்லது $48/வருடம்

முயற்சிக்கவும்: MealPrepPro

உங்கள் சமையலறையில் உங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமை முழுவதையும் செலவழிக்க விரும்பினால், பைரெக்ஸ் கொள்கலன்களால் சூழப்பட்டிருக்கும் போது ஒரு வார மதிப்புள்ள கோழியைச் சுட்டுக்கொள்ள, MealPrepPro உங்களுக்கானது. உணவைத் தயாரிக்கும் பயன்பாடு உங்கள் உணவு மற்றும் மேக்ரோ இலக்குகளின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய வாராந்திர உணவுத் திட்டத்தை உங்களுக்கு (மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு) உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மொத்தமாக சமைக்க உதவுகிறது; தெளிவான காலண்டருடன், எந்த நாட்களில் நீங்கள் ஒரு புதிய உணவை தயார் செய்து சாப்பிடுவீர்கள், எந்த நாட்களில் உங்கள் மீதமுள்ளவற்றை மீண்டும் சூடாக்கலாம் என்பதை நீங்கள் முன்பே அறிவீர்கள். பயன்பாடு உங்கள் சமையல் நேரத்தை வாரத்தில் மதிப்பிடுகிறது, அதன்படி உங்கள் இரவு உணவிற்குப் பிறகு திட்டங்களை நீங்கள் திட்டமிடலாம். (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஒருவருக்கு சமைக்கும் போது ஆரோக்கியமான உணவு தயாரிப்பு ஹேக்ஸ்)

புதிய சமையல்காரர்களுக்கான சிறந்த உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு: யம்லி

இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS

விலை: இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் கிடைக்கும்

முயற்சிக்கவும்: அற்புதம்

2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சமையல் குறிப்புகள், சமையலறை குறிப்புகள் மற்றும் பிரபலமான உணவுகள் பற்றிய கட்டுரைகள், Yummly சமையல் புதியவர்களுக்கு நிலம் அல்லது சமையலறையைப் பெற உதவும். ஆரோக்கியமான உணவு திட்டமிடல் பயன்பாட்டின் வரிசையாக்க அம்சம் சமையல் நேரம், உணவு மற்றும் சந்தர்ப்பத்தின் அடிப்படையில் உணவுகளை குறைக்கும், அத்துடன் உங்கள் உணவு முறைக்கு பொருந்தாத சமையல் வகைகளை வடிகட்டும். நீங்கள் ஒரு தள்ளிப்போடுபவராக இருந்தால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த செய்முறையின் அடிப்படையில் சமைக்கும் நேரம் வரும்போது யம்லி உங்களுக்கு ஒரு அறிவிப்பை அனுப்புவார்.

இன்னும் கொஞ்சம் வழிகாட்டுதல் தேவையா? ஒரு மாதத்திற்கு $ 5 க்கு, முன்னணி சமையல் நிபுணர்களிடமிருந்து படிப்படியான ஆர்ப்பாட்ட வீடியோக்களுக்கான அணுகலைப் பெறுவீர்கள். (ஆரோக்கியமான உணவை மிகவும் எளிமையாக்க இவை கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய சமையலறை கருவிகளைப் பிடிக்கவும்.)

டேக்-அவுட் பிரியர்களுக்கான சிறந்த உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு: பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

இதற்கு கிடைக்கும்: iOS

விலை: இலவசம், பயன்பாட்டில் வாங்குதல்கள் கிடைக்கும்

முயற்சிக்கவும்: பரிந்துரைக்கும்

சமையலறை மாஸ்டர்கள் கூட ஒவ்வொரு முறையும் வெளியே செல்ல விரும்புகிறார்கள். ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு இலக்குகளில் நீங்கள் முதலிடத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்ய, பரிந்துரைக்கப்பட்டதைப் பதிவிறக்கவும் - இலவச உணவு திட்டமிடல் பயன்பாடு நாட்டில் 500,000 க்கும் மேற்பட்ட உணவகங்களில் உங்கள் உணவு முறையை (கீட்டோ, சைவ உணவு போன்றவை) ஒட்டிக்கொள்ளும் உணவுகளை பரிந்துரைக்கலாம். (உங்கள் தொலைபேசியை வீட்டில் விட்டுவிட்டீர்களா? உணவருந்தும்போது எப்படி ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிடலாம் என்பதற்கான சில நிபுணர்களின் ஆலோசனைகளைப் பார்க்கவும்.) உங்கள் முழு வாரத்திற்கான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்க எளிய சமையல் குறிப்புகளை வழங்க, வீட்டிலேயே திட்டமிடல் துறையையும் பரிந்துரைக்கவும். அந்த ஏழு நாட்களில் உங்கள் உற்சாகத்தை அதிகரிக்க, பயன்பாடு உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் அறிவிப்புகளை அனுப்பும்.

கூடுதல் சமையல் குறிப்புகள், கல்வி சார்ந்த வீடியோக்கள் மற்றும் உணவுத் திட்டங்களுக்கு, ஒரு மாதத்திற்கு $13க்கு பிரீமியம் மெம்பர்ஷிப்பைப் பெறுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு