பழக்கவழக்க மாற்றத்தில் ஒளி வீசும் 13 புத்தகங்கள்

உள்ளடக்கம்

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்த ஆலன் கார் எளிதான வழி
• எடை அதிகரிக்காமல் இன்று புகைப்பதை விட்டு விடுங்கள்
• மிகவும் பயனுள்ள நபர்களின் 7 பழக்கங்கள்: தனிப்பட்ட மாற்றத்தில் சக்திவாய்ந்த பாடங்கள்
• பழக்கவழக்கங்கள்: உங்கள் உடல்நலம், செல்வம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்த 127 சிறிய மாற்றங்கள்
• நீங்களே இருப்பதற்கான பழக்கத்தை உடைத்தல்: உங்கள் மனதை இழந்து புதிய ஒன்றை உருவாக்குவது எப்படி
• பெரிய மாற்றத்தின் சிறிய புத்தகம்: எந்தவொரு பழக்கத்தையும் உடைக்க விருப்பமில்லாத அணுகுமுறை
• மனதிற்கு 52 சிறிய மாற்றங்கள்
• பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல், பழக்கவழக்கங்களை உடைத்தல்: நாம் ஏன் விஷயங்களைச் செய்கிறோம், ஏன் செய்யக்கூடாது, எந்த மாற்றத்தையும் ஒட்டிக்கொள்வது எப்படி
• ஸ்மார்ட் மாற்றம்: உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் புதிய மற்றும் நிலையான பழக்கங்களை உருவாக்க ஐந்து கருவிகள்
• பழக்கத்தின் சக்தி: வாழ்க்கையிலும் வணிகத்திலும் நாம் என்ன செய்கிறோம்
• அத்தியாவசிய ஜென் பழக்கம்: மாற்றத்தின் கலையை மாஸ்டரிங், சுருக்கமாக
• உங்கள் மூளையை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்
• சிறிய நகர்வு, பெரிய மாற்றம்: உங்கள் வாழ்க்கையை நிரந்தரமாக மாற்ற மைக்ரோரொலூஷன்களைப் பயன்படுத்துதல்

பழக்கவழக்கங்கள் என்பது காலப்போக்கில் நாம் உருவாக்கும் நடத்தை முறைகள் - சில நேரங்களில் உணர்வுடன், மற்ற நேரங்களில் அதை உணராமல். அவை நல்லவை, கெட்டவை. மேலும், பெரும்பாலும், கெட்டவற்றை மாற்றுவது கடினம்.

ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் சிக்கலான நோய்கள், ஆனால் சிகிச்சை திட்டங்களும் எதிர்மறையான பழக்கங்களை நேர்மறையானவற்றுடன் மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் ஒரு புதிய தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது, மீட்கும் ஒருவர் நிதானமாக இருக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, புகைபிடித்தல் என்பது ஒரு போதை, இது அன்றாட பழக்கங்களுடன் இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் காலை காபியுடன் நீங்கள் சிகரெட் வைத்திருக்கலாம், எனவே காபி குடிப்பது சிகரெட் ஏக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

இது கடினமாகத் தோன்றினாலும், நாம் விரும்பினால் பழக்கத்தை மாற்ற முடியும். இதற்குப் பின்னால் அறிவியலும், மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறைகளும் உள்ளன. இந்த புத்தகங்கள் மாறும் பழக்கவழக்கங்களுக்குச் செல்லும் செயல்முறைகள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றிய ஒரு வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த ஆலன் கார் எளிதான வழி

தனது புத்தகத்தை எழுதுவதற்கு முன்பு, ஆலன் கார் ஒரு நாளைக்கு 100 சிகரெட்டுகளை புகைத்தார். அவர் விலகுவதற்கான முடிவை எடுத்தார், மற்றவர்கள் தனது நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுவதற்காக தனது நேரத்தை அர்ப்பணித்தார். “புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான ஆலன் காரின் சுலபமான வழி” இல், ஆசிரியர் தனது முறைகளை கோடிட்டுக் காட்டுகிறார், அதில் புகைப்பிடிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் வழியை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான வழிகள் உள்ளன.

எடை அதிகரிக்காமல் இன்று புகைப்பதை விட்டு விடுங்கள்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில் மிகப்பெரிய கவலை ஒன்று எடை அதிகரிப்பு. பலர் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதன் மூலம் மந்தமான பசி. பால் மெக்கென்னா, பிஎச்.டி, தனது தனிப்பட்ட உருமாற்ற உதவிக்குறிப்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற ஒரு எழுத்தாளர். “எடை அதிகரிக்காமல் இன்று புகைப்பதை விட்டுவிடு” என்பதில், உங்களுக்கு சிகரெட் தேவையில்லை என்று நம்புவதற்கு உங்கள் மனதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அவர் விளக்குகிறார். புத்தகம் தரவிறக்கம் செய்யக்கூடிய ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுடன் வருகிறது.

மிகவும் பயனுள்ள நபர்களின் 7 பழக்கங்கள்: தனிப்பட்ட மாற்றத்தில் சக்திவாய்ந்த பாடங்கள்

“மிகவும் பயனுள்ள நபர்களின் 7 பழக்கவழக்கங்கள்” என்பது 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அலமாரிகளில் இருக்கும் ஒரு வணிக சிறந்த விற்பனையாளர். தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதன் மூலம் வெற்றி கிடைக்கிறது என்று ஆசிரியர் ஸ்டீபன் கோவி வலியுறுத்துகிறார். ஏழு பழக்கங்களை அவர் எடுத்துக்காட்டுகிறார், அவை ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டால், இரண்டிற்கும் உதவும். ஆனால் முதலில், கோவி நீங்கள் உலகைப் பார்க்கும் மற்றும் மதிப்பிடும் முறையை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை விளக்குகிறார்.

பழக்கவழக்கங்கள்: உங்கள் உடல்நலம், செல்வம் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்த 127 சிறிய மாற்றங்கள்

சிறிய மாற்றங்கள் காலப்போக்கில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குவியலிடுதல் பழக்கம்புதிய பழக்கங்களை ஒரு வழக்கமான பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம் அவற்றை உருவாக்குவதற்கான ஒரு உத்தி. உடல்நலம், தொழில், எடை இழப்பு, உற்பத்தித்திறன், உறவுகள் மற்றும் நிதி போன்ற துறைகளில் கவனம் செலுத்தும் 127 சிறிய மாற்றங்களை “பழக்கவழக்கங்கள்” கொண்டுள்ளது. முயற்சிக்க ஒரு வழக்கமான மற்றும் மாதிரி நடைமுறைகளில் பழக்கங்களைச் சேர்ப்பதற்கான படிகளும் உள்ளன.

நீங்களே இருப்பதற்கான பழக்கத்தை உடைத்தல்: உங்கள் மனதை இழந்து புதிய ஒன்றை உருவாக்குவது எப்படி

வாழ்க்கைக்கான ஒரே சிந்தனை முறைகள் மற்றும் தத்துவங்களுடன் நீங்கள் சிக்கியுள்ளீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்களா? டாக்டர் ஜோ டிஸ்பென்சா நீங்கள் மீண்டும் சிந்திக்க விரும்புகிறார். "நீங்களே இருப்பதற்கான பழக்கத்தை உடைத்தல்" உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு அம்சங்களில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டியை வழங்குகிறது. உயிர் வேதியியலைப் படித்த டிஸ்பென்சா, தியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நரம்பியல் விஞ்ஞானத்தை வரைவதன் மூலமும் ஆன்மீகத்தை அறிவியலுடன் கலக்கிறார்.

பெரிய மாற்றத்தின் சிறிய புத்தகம்: எந்தவொரு பழக்கத்தையும் உடைக்க விருப்பமில்லாத அணுகுமுறை

உளவியலாளர் எமி ஜான்சன் கெட்ட பழக்கங்களை உங்கள் மூளையை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் நிறுத்தக்கூடிய போதை என்று கருதுகிறார். அவரது “மாற்றத்தின் சிறிய புத்தகம்” என்ற புத்தகம், பழக்கவழக்கங்கள் எவ்வாறு உருவாகின்றன மற்றும் உங்கள் மூளையில் புதிய பாதைகளை உருவாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை விளக்குகிறது, அந்த மோசமான பழக்கங்களை முடிவுக்குக் கொண்டுவருகிறது. ஜான்சன் அன்றாட வாழ்க்கையில் செய்ய வேண்டிய சிறிய மாற்றங்களின் தொடர்ச்சியான பரிந்துரைகளை முன்வைக்கிறார்.

மனதிற்கு 52 சிறிய மாற்றங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் ஒரே நேரத்தில் பல பெரிய மாற்றங்களைக் கையாள முடியாது, ஆனால் காலப்போக்கில் சிறியவற்றைச் சேர்ப்பது ஒட்டிக்கொள்ளும். “மனதிற்கு 52 சிறிய மாற்றங்கள்” ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு சிறிய மற்றும் செய்யக்கூடிய சவாலைச் சமாளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. நீங்கள் அதைக் குறைத்தவுடன், நீங்கள் அடுத்த இடத்திற்கு செல்லலாம். பழக்கவழக்க மாற்றம் மற்றும் விளக்கப்படங்கள் மற்றும் பணித்தாள்கள் பற்றிய ஆய்வுகளும் புத்தகத்தில் உள்ளன.

பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல், பழக்கவழக்கங்களை உடைத்தல்: நாம் ஏன் விஷயங்களைச் செய்கிறோம், ஏன் செய்யக்கூடாது, எந்த மாற்றத்தையும் ஒட்டிக்கொள்வது எப்படி

சில நேரங்களில் நாம் அதை உணராமல் கூட பழக்கங்கள் உருவாகின்றன. நாம் ஒரு வழக்கமான வழக்கத்திற்குள் செல்லலாம், அது பல ஆண்டுகளாக தொடரலாம். “பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல், பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குதல்” என்பதில், உளவியலாளர் ஜெர்மி டீன் பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலையும், நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் பழக்கவழக்கங்களை நோக்கி உங்களைத் திசைதிருப்ப இந்த செயல்முறையின் கட்டுப்பாட்டை எவ்வாறு கற்றுக் கொள்ளலாம் என்பதையும் விளக்குகிறார்.

ஸ்மார்ட் மாற்றம்: உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் புதிய மற்றும் நிலையான பழக்கங்களை உருவாக்க ஐந்து கருவிகள்

நீங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்வது எளிது. உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றவும் மற்றவர்களை பாதிக்கவும் ஐந்து கருவிகள் இருப்பதாக உளவியல் மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் பேராசிரியரும் பல பெரிய நிறுவனங்களின் ஆலோசகருமான பி.எச்.டி ஆசிரியர் ஆர்ட் மார்க்மேன் நம்புகிறார். “ஸ்மார்ட் சேஞ்ச்” இல், இந்த ஐந்து கருவிகளும் பலவிதமான பழக்கவழக்கங்களுக்கு எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை விளக்குகிறார் - உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முதல் கற்றல் மற்றும் விற்பனை வரை வாடிக்கையாளர்களுக்கு.

பழக்கத்தின் சக்தி: வாழ்க்கையிலும் வணிகத்திலும் நாம் என்ன செய்கிறோம்

விளம்பரங்கள் ஏன் உங்கள் தலையில் சிக்கிக்கொள்கின்றன அல்லது உங்களுக்கு ஏதாவது இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? விளம்பர ஆராய்ச்சிகள் மற்றும் பிற வகையான பொழுதுபோக்குகளுக்கு நிறைய ஆராய்ச்சி செல்கிறது. “பழக்கத்தின் சக்தி” இல், வணிக நிருபர் சார்லஸ் டுஹிக், வணிகங்களும் நிறுவனங்களும் மனித இயல்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்கின்றன மற்றும் விரும்பிய பழக்கங்களைக் கொண்டுவர அதைப் பயன்படுத்துகின்றன என்பது குறித்த தனது கண்டுபிடிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். உங்கள் சொந்த பழக்கங்களை உருவாக்க இந்த தகவலை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் அவர் விளக்குகிறார்.

அத்தியாவசிய ஜென் பழக்கம்: மாற்றத்தின் கலையை மாஸ்டரிங், சுருக்கமாக

ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை மாற்ற, நீங்கள் முதலில் அதை அறிந்திருக்க வேண்டும். "அத்தியாவசிய ஜென் பழக்கவழக்கங்கள்" உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், நடத்தைகளை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை அறியவும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. புத்தகம் ஆறு வார திட்டத்தை வழங்குகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் எவ்வாறு முடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான நேரடி வழிமுறைகளை வழங்குகிறது.

உங்கள் மூளையை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்

பலர் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​அவர்கள் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் உணவு, உடற்பயிற்சி அல்லது சில செயல்களைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள். ஆனால் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய நடத்தை முறைகள் போன்ற மன பழக்கங்களையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். "உங்கள் மூளையை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்" மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்கள் சிந்தனை முறைகளை பயிற்றுவிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. கவலை, பீதி, கோபம், மனச்சோர்வு மற்றும் வெறித்தனத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் புத்தகத்தில் “மூளை பரிந்துரைகள்” உள்ளன.

சிறிய நகர்வு, பெரிய மாற்றம்: உங்கள் வாழ்க்கையை நிரந்தரமாக மாற்ற மைக்ரோரொலூஷன்களைப் பயன்படுத்துதல்

புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை, ஏனென்றால் எங்கள் வழக்கமான செயல்களுக்கு முற்றிலும் புறம்பான பெரிய, பரந்த மாற்றங்களைச் செய்ய எங்கள் மூளை கம்பி இல்லை. சிறிது நேரம் கழித்து, பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்கு மீண்டும் நழுவுகிறோம். "சிறிய நகர்வு, பெரிய மாற்றம்" இந்த பெரிய குறிக்கோள்களை சிறிய, செயல் மாற்றங்களாக எவ்வாறு உடைப்பது என்பதைக் காட்டுகிறது. நுண்ணிய தீர்வுகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை விளக்குவதற்கு நிஜ-உலக எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் விஞ்ஞான கண்டுபிடிப்புகளின் கலவையை இந்த புத்தகம் உள்ளடக்கியுள்ளது.