உங்கள் இலக்குகளைக் கண்காணிக்க உதவும் சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகள்
உள்ளடக்கம்
- சிறந்த எடை இழப்பு செயலிகள் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட வேண்டும்
- உணவு-கண்காணிப்பு எடை இழப்பு பயன்பாடுகள்
- நூம் ஆப்
- WW ஆப்
- MyFitnessPal
- MyNetDiary
- ஃபுடூகேட் நியூட்ரிஷன் டிராக்கர்
- என் டயட் பயிற்சியாளர்
- இழக்க!
- உடற்பயிற்சி-கவனம் செலுத்தும் எடை இழப்பு பயன்பாடுகள்
- JEFIT
- நைக் பயிற்சி கிளப்
- டெய்லி பர்ன்
- மற்ற எடை இழப்பு பயன்பாடுகள்
- மகிழ்ச்சியான அளவு
- பூஜ்யம்
- க்கான மதிப்பாய்வு
உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் வடிவத்தைப் பெறுவதற்கும் தங்குவதற்கும் சரியான கருவியாகும். இதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: இது எப்போதும் உங்களுடன் உள்ளது, இது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது இசையைக் கேட்க உதவுகிறது, மேலும் இது உங்கள் விரல் நுனியில் பல சக்திவாய்ந்த (மற்றும் இலவச!) எடை இழப்பு பயன்பாடுகளை வழங்குகிறது. ஒரு ஃபிட்னஸ் ஆப்ஸ் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் அதிக விலையின்றி உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லும், மேலும் கலோரி-கவுண்டர் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவது உரையை அனுப்புவது போல் எளிது. ஒன்றாக, இந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் உங்கள் இலக்குகளை அடைய விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாகும், அவை எதுவாக இருந்தாலும் சரி.
சிறந்த எடை இழப்பு செயலிகள் பதிவிறக்கம் செய்யப்பட வேண்டும்
உணவு-கண்காணிப்பு எடை இழப்பு பயன்பாடுகள்
பெரும்பாலான எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் உங்கள் உணவை கண்காணிக்க மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து தேர்வுகளை செய்ய அனுமதிக்கின்றன-மேலும் அவற்றில் சில திட்டங்கள் கீழே உள்ளன. சொன்னது, தி சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் நீரேற்றத்தையும் கண்காணிக்கவும், அணியக்கூடிய சாதனங்களுடன் ஒத்திசைக்கவும் அனுமதிக்கின்றன.
நூம் ஆப்
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு: 2 வார இலவச சோதனை; பின்னர் $ 59/மாத, $ 99/2 மாதங்கள் அல்லது $ 129/4 மாதங்கள்
முயற்சிக்கவும்: நூம்
Noom என்பது ஒரு தலை முதல் வால் வரை எடை குறைப்பு பயன்பாடாகும், இது இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது. பயன்பாட்டில் மூன்று முக்கிய செயல்பாடுகள் உள்ளன: இது எடை இழப்பு இலக்கை அமைக்கவும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணவும் உதவுகிறது; இது உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை கண்காணிக்க உதவுகிறது; மேலும் இது உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பதிவுசெய்கிறது, தினசரி வெளியில் இருந்து செயல்பாடுகளில் இருந்தும் கூட, ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. உடல் எடையைக் குறைக்கும் சிறந்த ஆப்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படும் நூம், நீடித்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுவதற்காக நடத்தை மாற்ற அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டது - விரைவான தீர்வை மட்டும் வழங்காது. (இங்கே மேலும் படிக்கவும்: நூம் டயட் என்றால் என்ன?)
WW ஆப்
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு: ஒரு டிஜிட்டல் மட்டும் உறுப்பினராக $ 15/மாதம்
முயற்சிக்கவும்: WW ஆப்
WW (முன்னர் எடை கண்காணிப்பாளர்கள்) அதன் பாரம்பரிய IRL குழு அமைப்பைத் தாண்டி வெகுதூரம் நகர்ந்துள்ளது. அவர்கள் இப்போது வெவ்வேறு உறுப்பினர் விருப்பங்களை வழங்குகிறார்கள்: டிஜிட்டல் அணுகலுடன் அடிப்படை ஒன்று (WW தளம் மற்றும் பயன்பாட்டிற்கு), டிஜிட்டல் அணுகல் மற்றும் மெய்நிகர் பட்டறைகள் கொண்ட விருப்பம் மற்றும் மூன்றாவது டிஜிட்டல் அணுகல் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சி. ICYDK, WW ஆனது ஒரு புள்ளி முறையைப் பயன்படுத்துகிறது (கலோரிகளை எண்ணுவதற்குப் பதிலாக) அன்றைய தினம் உங்களின் உணவு உட்கொள்ளலை அளவிடவும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்ளவும் உதவுகிறது. உங்கள் உணவுப் புள்ளிகளைக் கண்காணிக்கவும், உடற்பயிற்சிகளையும் பதிவு செய்யவும் (அல்லது அணியக்கூடிய சாதனத்தை இணைக்கவும்), 24/7 பயிற்சியாளர்களுடன் இணைக்கவும் மற்றும் ஆன்லைன் சமூகத்துடன் பழகவும் நீங்கள் WW பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். (மேலும், ஏய், ஓப்ரா மற்றும் கேட் ஹட்சன் இதை விரும்பினால், இந்த எடை இழப்பு பயன்பாடு முயற்சி செய்யத்தக்கதாக இருக்கலாம்!)
MyFitnessPal
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு: பிரீமியம் விருப்பத்துடன் இலவசம் (வருடத்திற்கு $ 50)
முயற்சிக்கவும்: MyFitnessPal
இது சிறந்த இலவச எடை இழப்பு பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது முழு அளவிலான வலைத்தளத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் இலக்குகளை நசுக்க உதவும். எண்டோமொண்டோ ஸ்போர்ட்ஸ் டிராக்கர், மேப்மிரன், ரன்கீப்பர், ஸ்ட்ராவா, ஃபிட்பிட் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய எண்ணற்ற பிற உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு பயன்பாடுகளுடன் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சியைக் கண்காணிக்க MyFitnessPal உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து உண்மைகளைப் பெறுவதற்கு பார்கோடுகளை விரைவாக ஸ்கேன் செய்யலாம் அல்லது உணவுகளைப் பதிவு செய்யலாம் அல்லது அவற்றின் மாபெரும் உணவுத் தரவுத்தளத்திலிருந்து எடுக்கலாம். சமூக அம்சம் நீங்கள் இணைக்கப்பட்ட மற்றும் பொறுப்புடன் இருக்க பேஸ்புக் போன்ற ஊட்டத்தை சேர்க்கிறது. (உங்கள் மேக்ரோக்களுக்கு ஏற்ப உணவுமுறையை முயற்சிக்க விரும்பினால் இதுவும் ஒரு சிறந்த உணவு கண்காணிப்பு பயன்பாடாகும்.)
MyNetDiary
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு: பிரீமியம் விருப்பத்துடன் இலவசம் ($ 5/மாதம் அல்லது $ 60/ஆண்டு)
முயற்சிக்கவும்:MyNetDiary
உடல் எடையை குறைப்பது நடத்தை மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, மேலும் இந்த இலவச எடை இழப்பு பயன்பாடு பிந்தையவற்றிலிருந்து யூகங்களை எடுக்கிறது. இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகளில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து மையப்படுத்தப்பட்ட, MyNetDiary உங்கள் கலோரி மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சியையும் உங்கள் இலக்கை அடையும் பயணத்தில் கட்டுப்பாட்டில் உணர உதவுகிறது. வரைபடங்கள் மற்றும் வரைபடங்கள் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்டும் சக்திவாய்ந்த உந்துதலை வழங்குகின்றன. இது பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது; பயன்பாட்டின் 420,000-உணவு தரவுத்தளத்தைத் தேட, தொகுக்கப்பட்ட உணவின் பார் குறியீட்டை ஸ்கேன் செய்யவும் அல்லது உணவின் பெயரின் முதல் சில எழுத்துக்களைத் தட்டச்சு செய்யவும். (ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான மனம்? இந்த மனநல பயன்பாடுகளையும் பதிவிறக்கவும்.)
ஃபுடூகேட் நியூட்ரிஷன் டிராக்கர்
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு:பிரீமியம் விருப்பத்துடன் இலவசம் ($ 4/மாதம் முதல் $ 90/வாழ்க்கை)
முயற்சிக்கவும்: உணவுக் கல்வி
அந்த புரதப் பட்டியை நீங்கள் கவ்விக் கொள்கிறீர்கள்கூற்றுக்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஆனால் ஏதாவது சிறப்பாக இருக்க முடியுமா? உணவின் UPC மற்றும் Fooducate ஆகியவை ஊட்டச்சத்து உண்மைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது, உங்கள் மஞ்சிகளைப் பற்றி மேலும் கூறலாம் (அதாவது சோடியம் அளவு ஆபத்தானதாக இருந்தால் அல்லது இரசாயனங்களுக்குப் பதிலாக இயற்கையிலிருந்து வைட்டமின்கள் வந்திருந்தால்). இது மாற்றுகளுடன் தொடர்புடைய உணவை தரப்படுத்தி ஆரோக்கியமான தேர்வை எடுக்க உதவுகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடு ஊட்டச்சத்து திட்டத்திற்கு ஒரு சிறந்த துணை மற்றும் உணவளிக்காதவர் அவர்களின் மெனுவை மேம்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். (மேலும் படிக்க: எடை இழப்புக்கான 10 விதிகள் நீடிக்கும்)
என் டயட் பயிற்சியாளர்
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு: பிரீமியம் விருப்பத்துடன் இலவசம் ($ 5)
முயற்சிக்கவும்:என் டயட் பயிற்சியாளர்
எனது டயட் கோச் உங்கள் எடை-குறைப்புப் பயணம் முழுவதும் உத்வேகத்துடன் இருக்க உதவும் ஒரு வேடிக்கையான வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. உங்களின் தற்போதைய எடையிலும், நீங்கள் விரும்பும் எடையிலும், நீங்கள் எங்கு இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்சிப்படுத்த உதவும் வகையில், உங்களின் மினி அவதாரத்தை இது கொண்டுள்ளது. மற்ற சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகளைப் போலவே, இது உங்கள் உணவையும் உடற்பயிற்சியையும் கண்காணிக்க உதவுகிறது, ஆனால் இந்த கெட்ட பையன் மற்ற சவால்களையும் அளிக்கிறார்: அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும், அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யவும் அல்லது நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் ஒவ்வொரு உணவு ஏக்கத்திற்கும் வெகுமதி கிடைக்கும். சிறப்பு அம்சங்களைப் பெற நீங்கள் $ 5 செலுத்தலாம்.
இழக்க!
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு:பிரீமியம் விருப்பத்துடன் இலவசம் (ஆண்டுக்கு $ 40)
முயற்சிக்கவும்: இழக்க!
நீங்கள் எந்தவிதமான குழப்பமில்லாத பயன்பாடுகளையும் பற்றி அறிந்திருந்தால், அதை இழந்துவிடுங்கள்! எடை இழப்பு பயன்பாட்டில் நீங்கள் தேடுவது இதுதான். இது எளிது: நீங்கள் உங்கள் இலக்கை உள்ளிட்டு உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியையும், அந்த இலக்கை நோக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் கண்காணிக்கிறீர்கள். உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல சிறந்த உணவு மாற்றுகளைக் கண்டறிய இந்த பயன்பாடு உதவுகிறது. நீங்கள் அவர்களின் பார்கோடு ஸ்கேனரைப் பயன்படுத்தி கலோரிகளைக் கண்காணிக்கலாம், உங்கள் உணவின் படங்களை எளிதாகக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் ஆப்பிள் ஹெல்த் மற்றும் கூகிள் ஃபிட் பயன்பாடுகளுடன் ஒத்திசைக்கலாம். உணவு திட்டமிடல் கருவி, நீர் கண்காணிப்பு, மேக்ரோநியூட்ரியன்ட் பகுப்பாய்வு மற்றும் உங்கள் ஃபிட்பிட் அல்லது பிற செயல்பாட்டு டிராக்கர்களுடனான இணைப்பு போன்ற கூடுதல் அம்சங்களைப் பெற மாதத்திற்கு ~ $ 3 க்கு பிரீமியத்திற்கு மேம்படுத்தவும்.
உடற்பயிற்சி-கவனம் செலுத்தும் எடை இழப்பு பயன்பாடுகள்
உடல் எடையை குறைப்பதில் உடற்பயிற்சி ஒரு காரணி என்றாலும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்களுக்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், தசையை உருவாக்கவும், மிக முக்கியமாக, உங்கள் உடலில் வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவும். பின்வரும் எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் உடற்தகுதியில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க உதவும். (இது பனிப்பாறையின் முனை மட்டுமே - நீங்கள் தூக்குதல், ஓடுதல், பைக்கிங் அல்லது யோகா செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டிய இன்னும் அதிகமான உடற்பயிற்சி பயன்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.)
JEFIT
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு: பிரீமியம் விருப்பத்துடன் இலவசம் ($ 7/மாதம் அல்லது $ 40/ஆண்டு)
முயற்சிக்கவும்: JEFIT
நீங்கள் ஒரு ஸ்டுடியோவில் வியர்வை சுரக்க விரும்புபவராக இருந்தால், பைலேட்ஸ் அல்லது சில கார்டியோக்களுக்காக நடைபாதையைத் துடிக்க விரும்பினால், இந்த சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடு உங்களுக்கானது அல்ல. நீங்கள் ஜிம்மில் மதரீதியாக வெற்றிபெற்று, மிக ஆழமான உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு மற்றும் பயிற்சி தேவைப்பட்டால், மேலும் சொல்ல வேண்டாம். இந்த எடை இழப்பு பயன்பாடு உண்மையான உடற்பயிற்சி எலிக்கானது. இது ஒரு உடற்கூறியல் வரைபடத்திலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய நூற்றுக்கணக்கான பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது; ஆற்றல் நிரம்பிய சூப்பர்-செட் உடற்பயிற்சிகளை உருவாக்க உதவுகிறது; உங்கள் முன்னேற்றப் புகைப்படங்களைப் பதிவுசெய்கிறது, அதனால் டோனிங் நடைபெறுவதையும் மேலும் பலவற்றையும் நீங்கள் காணலாம்! (இடைவெளி பயிற்சியிலும் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்களுக்கு இந்த HIIT ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ் தேவை.)
நைக் பயிற்சி கிளப்
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு: இலவசம்
முயற்சிக்கவும்: நைக் பயிற்சி கிளப்
நீங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர் தலைமையிலான ஃபிட்னஸ் வழக்கத்தை விரும்பினால், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் செலவு மற்றும் சிரமத்திற்கு வசதியாக இல்லை என்றால் (வீட்டிலேயே வியர்க்க வேண்டும்), இந்த ஆப்ஸ் பில்லுக்கு பொருந்தும். சிறந்த இலவச எடை இழப்பு பயன்பாடுகளில் ஒன்று, இந்த பதிவிறக்கம் நைக்கின் தொழில் வல்லுநர்கள், சார்பு விளையாட்டு வீரர்கள், பிரபல பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து டஜன் கணக்கான உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது மற்றும் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உங்கள் தேவைகளையும் திறன்களையும் கருதுகிறது. கூடுதலாக, நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்துடன் பொறுப்புடன் இருக்க பல வார திட்டங்களில் நீங்கள் பதிவு செய்யலாம். (இங்கே நைக் பயிற்சி கிளப்பில் இருந்து இரண்டு வார பயிற்சித் திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்.)
டெய்லி பர்ன்
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு: இலவச 60 நாள் சோதனை, பின்னர் $ 15/மாதம்
முயற்சிக்கவும்: டெய்லி பர்ன்
டெய்லி பர்ன் என்ற பிரபலமான ஹெல்த் பிளாக்கில் உள்ள ஃபிட்னஸ் விஸார்டுகளால் உருவாக்கப்பட்ட இந்த ஆப்ஸ், ஆரம்பநிலை பயிற்சியாளர்களுக்கு அவர்களின் வொர்க்அவுட் பயன்பாட்டில் எவ்வளவு சக்தி தேவை என்று தெரியவில்லை. உருவகப் பெட்டிக்கு வெளியே, இந்த சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடு தொழில் ரீதியாக எழுதப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி கட்டுரைகளைப் பார்க்கவும், எடை இலக்குகளை உருவாக்கவும், உடற்பயிற்சிகளையும் எடையையும் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது. இது எப்போதும் இலவசம் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் 60 நாள் சோதனை செய்து, தொடர்ந்து பயன்படுத்த மாதத்திற்கு $15 செலவழிக்க வேண்டுமா என்று முடிவு செய்யலாம். நீங்கள் தொடர முடிவு செய்தால், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப புதிய உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுவீர்கள்.
மற்ற எடை இழப்பு பயன்பாடுகள்
இந்த எடை இழப்பு பயன்பாடுகள் கண்டிப்பாக உங்கள் உணவு அல்லது உடற்தகுதியைக் கண்காணிப்பது அல்ல, ஆனால் உங்கள் எடை அல்லது இடைப்பட்ட உண்ணாவிரத இலக்குகளைக் கண்காணிக்க உதவும்.
மகிழ்ச்சியான அளவு
இதற்கு கிடைக்கும்: iOS
செலவு: பிரீமியம் விருப்பத்துடன் இலவசம் ($ 2/மாதம், $ 12/ஆண்டு, அல்லது $ 30/வாழ்க்கை)
முயற்சிக்கவும்:மகிழ்ச்சியான அளவு
நீங்கள் அளவிடும்போது அது மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கும் மற்றும் நீங்கள் பார்க்கும் எண்ணிக்கை நேற்றை விட அதிகமாக உள்ளது - நீண்ட பயிற்சி அல்லது ஒரு நாள் நன்றாக சாப்பிட்ட பிறகும். ஹேப்பி ஸ்கேல் என்பது எடை குறைப்பு பயன்பாட்டின் வழக்கமான கடமைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது மற்றும் உங்கள் நீண்ட மற்றும் குறுகிய கால இலக்குகளை கண்காணிக்கும் போது, உங்கள் எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பைக் கண்காணித்து, நீங்கள் எப்போது முடியும் என்று கணிக்கும்போது அந்த எண்ணிக்கை ஏன் மிகவும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் இலக்கை அடையுங்கள்.(அளவிலா வெற்றிகள் சில பெண்களுக்கு எடை இழப்பை எவ்வாறு முற்றிலும் மாற்றுகின்றன என்பதைப் படியுங்கள்.)
பூஜ்யம்
இதற்கு கிடைக்கும்: Android & iOS
செலவு: பிரீமியம் விருப்பத்துடன் இலவசம் (வருடத்திற்கு $ 50)
முயற்சிக்கவும்: பூஜ்யம்
நீங்கள் எடை இழப்புக்காக இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக உண்ணாவிரதம் இருந்தீர்கள் என்பதைக் கணக்கிட உங்கள் தலையில் நேரத்தைக் கணக்கிடுவதில் சோர்வாக இருந்தால், ஜீரோ உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும். சிறந்த எடை இழப்பு பயன்பாடு நிபுணர்களிடமிருந்து கூடுதல் உள்ளடக்கம், உண்ணாவிரத பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பலவற்றின் பிரீமியம் பதிப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் தினசரி உண்ணாவிரதத்தை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம், நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் அல்லது எத்தனை நாட்கள் விரதம் இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான இலக்குகளை நிர்ணயிக்கலாம், உங்கள் எடை மற்றும் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தின் அறிவியல் பற்றி அனைத்தையும் அறியலாம். (IF உங்களுக்கானது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? இந்த எடை இழப்பு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்குவதற்கு முன், IF உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்க விரும்பலாம்.)
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்உனக்காக
கல்லீரல் நோய்