ADHD க்கான சிகிச்சை: இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் பயனுள்ளதா?

உள்ளடக்கம்

• இயற்கை பாதை
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் கூடுதல்
• பைன் பட்டை, ஜின்கோ பிலோபா மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்
• டேக்அவே

இயற்கை பாதை

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) இருந்தால், ADHD அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ADHD கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது, மேலும் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்க, உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகள், ஆலோசனை, நடத்தை மாற்றங்கள் அல்லது பிற உத்திகளை பரிந்துரைக்கலாம். சில இயற்கை வைத்தியம் ADHD அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இவற்றில் சில வைத்தியங்கள் ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்பட்டுள்ளன, மற்றொன்றுக்கு விஞ்ஞான ஆதரவு இல்லை.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு கொழுப்பு அமிலங்கள் அவசியம். ADHD உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை விட டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (DHA) குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர். இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலத்தின் ஒரு வகை. நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையத்தின் (என்.சி.சி.ஐ.எச்) கருத்துப்படி, சில ஆய்வுகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏ.டி.எச்.டிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. பிற ஆய்வுகள் குறைவான நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த கூடுதல் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். அவை சிலருக்கு ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் டிஹெச்ஏ மற்றும் பிற கொழுப்பு அமிலங்களையும் உணவு மூலங்களிலிருந்து பெறலாம். சால்மன், டுனா, ஹாலிபட், ஹெர்ரிங் மற்றும் பிற கொழுப்பு மீன்கள் அனைத்தும் கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் கூடுதல்

சில சந்தர்ப்பங்களில், தாதுப் பற்றாக்குறைகள் ADHD அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உங்களிடம் இரும்பு, மெக்னீசியம் அல்லது துத்தநாகக் குறைபாடு இருந்தால், அதை சரிசெய்வது உங்கள் ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று NCCIH அறிவுறுத்துகிறது. குறைபாடுகளை சரிசெய்ய, அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கனிம சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் பயனடையலாம்.

மருத்துவ மற்றும் சுகாதார அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் அன்னல்களில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, குறைந்த இரும்பு அளவு ADHD அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களிடம் இரும்பு அளவு குறைவாக இருந்தால், இரும்புச் சத்து உங்களுக்கு நல்லதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவு போன்ற பல உணவு மூலங்களிலிருந்தும் இரும்பு கிடைக்கிறது. கொட்டைகள், பீன்ஸ், இலை கீரைகள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானிய தயாரிப்புகளிலும் இரும்புச்சத்து உள்ளது.

கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், ஆரம்பகால ஆய்வுகள் துத்தநாகம் சத்துக்கள் சிலருக்கு ADHD அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. துத்தநாகம் சத்துக்கள் அதிவேகத்தன்மை, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் சமூகப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க உதவும் என்று மாயோ கிளினிக் அறிவுறுத்துகிறது. சிப்பிகள், கோழி, சிவப்பு இறைச்சி, பால் பொருட்கள், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானியங்கள் உட்பட பல உணவுகளிலும் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது.

மெக்னீசியம் குறைபாடுகளும் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அத்தியாவசிய தாதுப்பொருளின் குறைபாடு குறுகிய கவனத்தை ஈர்க்கும், மன குழப்பம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் சேர்ப்பதன் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஏதேனும் கூடுதல் சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இரும்புச்சத்து, துத்தநாகம் அல்லது மெக்னீசியம் அதிகமாக உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களுக்கு சில சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், சில கூடுதல் அல்லது உணவுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஊக்குவிக்கலாம்.

பைன் பட்டை, ஜின்கோ பிலோபா மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்

சில மூலிகை மருந்துகள் ADHD க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில், ஆராய்ச்சி அந்தக் கூற்றுக்களை ஆதரிக்கவில்லை.

எடுத்துக்காட்டாக, பிரெஞ்சு மரைடைம் பைன் பட்டை, ஜின்கோ பிலோபா மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஆகியவை சில நேரங்களில் ADHD உள்ளவர்களுக்கு விற்பனை செய்யப்படுகின்றன. ஆனால் இந்த மூலிகைகள் ADHD சிகிச்சையாக ஊக்குவிக்க NCCIH போதுமான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளது. அவற்றின் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. எதிர்கால ஆராய்ச்சிக்கான மற்ற நம்பிக்கைக்குரிய வேட்பாளர்கள் மேற்கு பசிபிக் பானம் கவா, அத்துடன் இந்திய பாரம்பரிய மருத்துவ பிராமி ஆகியவை அடங்கும்.

டேக்அவே

நீங்கள் அல்லது உங்கள் பிள்ளைக்கு ADHD இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி கேளுங்கள். உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஊட்டச்சத்து மருந்துகள், மூலிகை வைத்தியம் அல்லது பிற மாற்று சிகிச்சைகள் சேர்க்கும் முன் அவர்களுடன் பேசுங்கள். சில இயற்கை சிகிச்சைகள் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பிற ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றை முயற்சிப்பதன் சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.