அன்னாசிப்பழத்தின் 8 ஆரோக்கியமான நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஏற்றப்பட்டது
• 2. நோய்-சண்டை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது
• 3. இதன் நொதிகள் செரிமானத்தை எளிதாக்கும்
• 4. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்
• 5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அழற்சியை அடக்கலாம்
• 6. கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம்
• 7. அறுவை சிகிச்சை அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வேகத்தை மீட்டெடுக்கலாம்
• 8. சுவையான மற்றும் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது
• அன்னாசிப்பழத்தை வெட்டுவது எப்படி
• அடிக்கோடு

அன்னாசி (அனனாஸ் கோமோசஸ்) என்பது நம்பமுடியாத சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வெப்பமண்டல பழமாகும்.

இது தென் அமெரிக்காவில் தோன்றியது, ஆரம்பகால ஐரோப்பிய ஆய்வாளர்கள் ஒரு பின்கோனுடன் (1) ஒத்திருப்பதால் பெயரிட்டனர்.

இந்த பிரபலமான பழம் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய என்சைம்கள் போன்ற பிற பயனுள்ள சேர்மங்களால் நிரம்பியுள்ளது.

அன்னாசி மற்றும் அதன் கலவைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல் மற்றும் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வதை விரைவுபடுத்துதல் உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அன்னாசி பழத்தின் 8 ஆரோக்கியமான நன்மைகள் இங்கே.

1. ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஏற்றப்பட்டது

அன்னாசிப்பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, ஆனால் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு கப் (5.8 அவுன்ஸ் அல்லது 165 கிராம்) அன்னாசி துண்டுகள் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது (2):

• கலோரிகள்: 82.5
• கொழுப்பு: 1.7 கிராம்
• புரத: 1 கிராம்
• கார்ப்ஸ்: 21.6 கிராம்
• இழை: 2.3 கிராம்
• வைட்டமின் சி: 131% ஆர்.டி.ஐ.
• மாங்கனீசு: ஆர்டிஐ 76%
• வைட்டமின் பி 6: ஆர்.டி.ஐயின் 9%
• தாமிரம்: ஆர்.டி.ஐயின் 9%
• தியாமின்: ஆர்.டி.ஐயின் 9%
• ஃபோலேட்: ஆர்டிஐ 7%
• பொட்டாசியம்: ஆர்.டி.ஐயின் 5%
• வெளிமம்: ஆர்.டி.ஐயின் 5%
• நியாசின்: ஆர்.டி.ஐயின் 4%
• பேண்டோதெனிக் அமிலம்: ஆர்.டி.ஐயின் 4%
• ரிபோஃப்ளேவின்: ஆர்.டி.ஐயின் 3%
• இரும்பு: ஆர்.டி.ஐயின் 3%

அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் கே, பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை உள்ளன.

அவை குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்தவை, முறையே 131% மற்றும் 76% தினசரி பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றன.

வைட்டமின் சி வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம், ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் உணவில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இதற்கிடையில், மாங்கனீசு இயற்கையாக நிகழும் கனிமமாகும், இது வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (3, 4).

சுருக்கம் அன்னாசிப்பழம் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது. அவை குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்தவை.

2. நோய்-சண்டை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது

அன்னாசிப்பழத்தில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களும் ஏற்றப்படுகின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உங்கள் உடல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மூலக்கூறுகள்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் என்பது உடலில் அதிகமான ஃப்ரீ ரேடிகல்கள் இருக்கும் ஒரு நிலை. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலின் உயிரணுக்களுடன் தொடர்புகொண்டு நாள்பட்ட அழற்சி, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் பல தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்களுடன் (5, 6) இணைக்கப்பட்டுள்ள சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

அன்னாசிப்பழங்களில் குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பினோலிக் அமிலங்கள் (7) எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன.

மேலும் என்னவென்றால், அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் கடுமையான நிலைமைகளைத் தக்கவைத்து நீண்ட கால விளைவுகளை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது (8, 9).

சுருக்கம் அன்னாசிப்பழங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும், இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம். அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. இதன் நொதிகள் செரிமானத்தை எளிதாக்கும்

அன்னாசிப்பழங்களில் ப்ரோமைலின் (10) எனப்படும் செரிமான நொதிகளின் குழு உள்ளது.

அவை புரதங்களாக செயல்படுகின்றன, அவை புரத மூலக்கூறுகளை அவற்றின் கட்டுமானத் தொகுதிகளான அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சிறிய பெப்டைடுகள் (11) என உடைக்கின்றன.

புரத மூலக்கூறுகள் உடைந்தவுடன், அவை சிறுகுடல் முழுவதும் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. கணையப் பற்றாக்குறை உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், இந்த நிலையில் கணையத்தால் போதுமான செரிமான நொதிகளை உருவாக்க முடியாது (12, 13).

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வில் கணையப் பற்றாக்குறை உள்ள பங்கேற்பாளர்கள் ப்ரொமைலின் (14) இல்லாமல் அதே செரிமான நொதி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதை ஒப்பிடும்போது, ​​ப்ரொமைலின் கொண்ட செரிமான என்சைம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்த பிறகு சிறந்த செரிமானத்தை அனுபவித்ததாகக் காட்டியது.

கடுமையான இறைச்சி புரதங்களை உடைக்கும் திறன் காரணமாக ப்ரொமைலின் வணிக இறைச்சி டெண்டரைசராக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது (13).

சுருக்கம் அன்னாசிப்பழங்களில் புரோமலைன் உள்ளது, இது செரிமான நொதிகளின் குழுவாகும், இது புரதங்களை உடைக்கிறது. இது செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும், குறிப்பாக கணையப் பற்றாக்குறை உள்ளவர்களுக்கு.

4. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவலாம்

புற்றுநோய் என்பது கட்டுப்பாடற்ற உயிரணு வளர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும்.

அதன் முன்னேற்றம் பொதுவாக ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட அழற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பல ஆய்வுகள் அன்னாசிப்பழம் மற்றும் அதன் சேர்மங்கள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன. ஏனென்றால் அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

இந்த சேர்மங்களில் ஒன்று ப்ரோமைலின் எனப்படும் செரிமான நொதிகளின் குழு ஆகும். டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட ப்ரொமைலின் உதவக்கூடும் (15, 16).

உதாரணமாக, இரண்டு சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் புரோமலின் மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை அடக்கியது மற்றும் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டியது (17, 18).

பிற சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள், புரோமேலின் தோல், பித்த நாளம், இரைப்பை அமைப்பு மற்றும் பெருங்குடல் ஆகியவற்றில் புற்றுநோயை அடக்குகிறது, மற்ற பகுதிகளில் (19, 20, 21, 22).

டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை அடக்குவதற்கும் புற்றுநோய் செல்களை அகற்றுவதற்கும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றும் மூலக்கூறுகளை உருவாக்க புரோமலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டக்கூடும் என்று கண்டறிந்துள்ளது (16).

அதாவது, அன்னாசிப்பழத்தில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் செய்வதை விட மிகக் குறைவான ப்ரோமைலின் உள்ளது. எந்தவொரு முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன்னர் மனித அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி தேவை.

சுருக்கம் அன்னாசிப்பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும் கலவைகள் உள்ளன, இவை இரண்டும் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த சேர்மங்களில் ஒன்று புரோமைலின் என்ற நொதி ஆகும், இது சில புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டும் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டிற்கு உதவும்.

5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அழற்சியை அடக்கலாம்

அன்னாசிப்பழங்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகின்றன (13).

அவை பலவகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரோமைலின் போன்ற நொதிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கூட்டாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தை அடக்குகின்றன (23).

ஒரு ஒன்பது வார ஆய்வில் 98 ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்கு அன்னாசி, சில அன்னாசி (140 கிராம்) அல்லது அன்னாசிப்பழம் (280 கிராம்) தினசரி உணவளித்தது, இது அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறதா என்று பார்க்க.

அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்ட குழந்தைகளுக்கு வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருந்தது. மேலும், அதிக அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்ட குழந்தைகளுக்கு மற்ற இரண்டு குழுக்களை விட (24) நான்கு மடங்கு அதிகமான நோய்களை எதிர்க்கும் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் (கிரானுலோசைட்டுகள்) இருந்தன.

மற்றொரு ஆய்வில், சைனஸ் தொற்று உள்ள குழந்தைகள் ஒரு புரோமேலின் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கும்போது கணிசமாக வேகமாக குணமடைந்துள்ளனர், இது ஒரு நிலையான சிகிச்சை அல்லது இரண்டின் (25) கலவையுடன் ஒப்பிடும்போது.

மேலும் என்னவென்றால், புரோமேலின் வீக்கத்தின் குறிப்பான்களைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (26, 27, 28).

இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவுகின்றன என்று நம்பப்படுகிறது.

சுருக்கம் அன்னாசிப்பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

6. கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம்

கீல்வாதம் அமெரிக்காவில் மட்டும் 54 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பெரியவர்களை பாதிக்கிறது (29).

கீல்வாதத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றில் பெரும்பாலானவை மூட்டுகளில் வீக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன.

அன்னாசிப்பழங்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ப்ரொமைலின் இருப்பதால், அவை அழற்சி மூட்டுவலி (30) உள்ளவர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும் என்று பொதுவாக கருதப்படுகிறது.

உண்மையில், 1960 களின் முற்பகுதியில் இருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சி, முடக்கு வாதத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்க ப்ரொமைலின் பயன்படுத்தப்பட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது, இது மூட்டுகளின் வீக்கத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு வகை கீல்வாதம் (31).

பல சமீபத்திய ஆய்வுகள் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ப்ரொமைலின் செயல்திறனைக் கண்டறிந்துள்ளன.

கீல்வாதம் கொண்ட நோயாளிகளில் ஒரு ஆய்வில், ப்ரொமைலின் கொண்ட செரிமான என்சைம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது டிக்ளோஃபெனாக் (32) போன்ற பொதுவான மூட்டுவலி மருந்துகளைப் போலவே வலியைக் குறைக்க உதவியது என்று கண்டறியப்பட்டது.

மேலும், ஒரு ஆய்வு, கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் ப்ரோமைலின் திறனை பகுப்பாய்வு செய்தது. கீல்வாத அறிகுறிகளை, குறிப்பாக குறுகிய காலத்தில் (30) நிவாரணம் பெறும் திறன் ப்ரோமலைனுக்கு இருப்பதாக அது முடிவு செய்தது.

இருப்பினும், மூட்டுவலி அறிகுறிகளுக்கு புரோமேலின் ஒரு நீண்டகால சிகிச்சையாக இருக்க முடியுமா என்பது தெளிவாக இல்லை. ஆர்த்ரிடிஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க ப்ரோமைலைன் பரிந்துரைப்பதற்கு முன் நீண்ட ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம் அன்னாசிப்பழத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் பொதுவான வகை கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு குறுகிய கால அறிகுறி நிவாரணத்தை வழங்கக்கூடும்.

7. அறுவை சிகிச்சை அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வேகத்தை மீட்டெடுக்கலாம்

அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது அறுவை சிகிச்சை அல்லது உடற்பயிற்சியில் இருந்து மீள எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கும்.

இது பெரும்பாலும் ப்ரோமைலின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாகும்.

பல ஆய்வுகள், புரோமேலின் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அடிக்கடி ஏற்படும் வீக்கம், வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன. இது அழற்சியின் குறிப்பான்களையும் குறைப்பதாக தெரிகிறது (33).

உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில், பல் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் ப்ரோமைலின் உட்கொண்டவர்கள் வலியைக் கணிசமாகக் குறைத்துவிட்டார்கள், இல்லாதவர்களை விட மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தார்கள். உண்மையில், இது பொதுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (34) போன்ற நிவாரணத்தை அளிப்பதாகத் தோன்றியது.

கடுமையான உடற்பயிற்சி தசை திசுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சுற்றியுள்ள அழற்சியை ஏற்படுத்தும். பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் அதிக சக்தியை உருவாக்க முடியாது மற்றும் மூன்று நாட்கள் வரை புண் இருக்கும்.

சேதமடைந்த தசை திசுக்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கடுமையான உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் சேதத்தை மீட்டெடுப்பதை ப்ரோமைலின் போன்ற புரதங்கள் நம்புகின்றன (35).

டிரெட்மில்லில் 45 நிமிடங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் பங்கேற்பாளர்களுக்கு ஒரு செரிமான நொதி நிரப்பியை வழங்குவதன் மூலம் ஒரு ஆய்வு இந்த கோட்பாட்டை சோதித்தது. சப்ளிமெண்ட் எடுத்தவர்களுக்கு குறைந்த வீக்கம் இருந்தது, பின்னர் அதிக வலிமையைப் பேணியது (35).

பல ஆய்வுகள் ப்ரோமைலின் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மீட்கப்படுவதைக் காட்டுகிறது (36, 37).

சுருக்கம் அன்னாசிப்பழங்களில் உள்ள ப்ரோமைலின் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஏற்படும் வீக்கம், வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்கலாம். திசு வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மீட்க ப்ரோம்லைனின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உதவக்கூடும்.

8. சுவையான மற்றும் டயட்டில் சேர்க்க எளிதானது

அன்னாசிப்பழம் இனிமையானது, வசதியானது மற்றும் உங்கள் உணவில் இணைத்துக்கொள்வது எளிது.

பல அமெரிக்க சந்தைகளில் அவை மிகவும் மலிவு மற்றும் கிடைக்கக்கூடியவை, ஏனெனில் அவை புதியவை, பதிவு செய்யப்பட்டவை அல்லது உறைந்தவை.

நீங்கள் அவற்றை சொந்தமாக அல்லது மிருதுவாக்கிகள், சாலடுகள் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பீஸ்ஸாக்களில் அனுபவிக்க முடியும்.

புதிய அன்னாசிப்பழத்தைப் பயன்படுத்தும் சில எளிய செய்முறை யோசனைகள் இங்கே:

• காலை உணவு: அன்னாசி, புளுபெர்ரி மற்றும் கிரேக்க தயிர் மிருதுவாக்கி
• சாலட்: வெப்பமண்டல வறுத்த கோழி, பாதாம், புளுபெர்ரி மற்றும் அன்னாசி சாலட்
• மதிய உணவு: வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஹவாய் பர்கர்கள் (அன்னாசி வளையத்துடன் மாட்டிறைச்சி பர்கர்கள்)
• இரவு உணவு: அன்னாசிப்பழம் மற்றும் செர்ரிகளுடன் வேகவைத்த ஹாம்
• இனிப்பு: அன்னாசி பழ சாலட்

சுருக்கம் அன்னாசிப்பழம் சுவையானது, அணுகக்கூடியது மற்றும் உணவில் சேர்க்க எளிதானது.

அன்னாசிப்பழத்தை வெட்டுவது எப்படி

அடிக்கோடு

அன்னாசிப்பழம் சுவையாகவும், கலோரிகளில் குறைவாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கும்.

மேம்பட்ட செரிமானம், புற்றுநோய்க்கான குறைந்த ஆபத்து, மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மூட்டுவலி அறிகுறிகளின் நிவாரணம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மேம்பட்ட மீட்பு உள்ளிட்ட ஈர்க்கக்கூடிய சுகாதார நன்மைகளுடன் அவற்றின் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலவைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அன்னாசிப்பழங்களும் நம்பமுடியாத பல்துறை மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம்.

அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க, அன்னாசிப்பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.