9 குளோரெல்லாவின் ஆரோக்கியமான நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• குளோரெல்லா என்றால் என்ன?
• 1. மிகவும் சத்தான
• 2. ஹெவி மெட்டல்களுடன் பிணைக்கிறது, டிடாக்ஸுக்கு உதவுகிறது
• 3. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியும்
• 4. கொழுப்பை மேம்படுத்த உதவலாம்
• 5. ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது
• 6. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது
• 7. இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த முடியும்
• 8. சுவாச நோய்களை நிர்வகிக்க உதவலாம்
• 9. ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்
• பிற சாத்தியமான நன்மைகள்
• சாத்தியமான கவலைகள்
• குளோரெல்லாவுடன் எவ்வாறு நிரப்புவது
• அடிக்கோடு

ஸ்பைருலினாவுக்கு மேலே செல்லுங்கள், நகரத்தில் ஒரு புதிய ஆல்கா இருக்கிறது - குளோரெல்லா. இந்த ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான ஆல்கா அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக நிறைய சலசலப்புகளைப் பெற்று வருகிறது.

மேலும், இது ஒரு துணை, கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துவதற்கும், நச்சுகளின் உடலை அகற்றுவதற்கும் வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளது.

குளோரெல்லாவைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் இந்த கட்டுரை உங்களுக்குக் கூறுகிறது, அதில் என்ன இருக்கிறது, அதன் உடல்நலக் கோரிக்கைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள ஆராய்ச்சி மற்றும் அதை எவ்வாறு ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்வது.

குளோரெல்லா என்றால் என்ன?

குளோரெல்லா என்பது ஒற்றை செல், பச்சை நன்னீர் ஆல்கா (1).

30 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு இனங்கள் உள்ளன, ஆனால் இரண்டு வகைகள் - குளோரெல்லா வல்காரிஸ் மற்றும் குளோரெல்லா பைரெனாய்டோசா - பொதுவாக ஆராய்ச்சியில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (2).

மனிதர்களால் ஜீரணிக்க முடியாத ஒரு கடினமான செல் சுவரை குளோரெல்லா கொண்டிருப்பதால், அதன் பலன்களை அறுவடை செய்ய நீங்கள் அதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் (3).

இது காப்ஸ்யூல், டேப்லெட், பவுடர் மற்றும் சாறு வடிவத்தில் கிடைக்கிறது (3).

ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக பயன்படுத்தப்படுவதோடு மட்டுமல்லாமல், குளோரெல்லா ஒரு பயோடீசல் எரிபொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது (4).

சுவாரஸ்யமாக, ஆய்வுகள் இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏற்படுத்தும் என்று குறிப்பிடுகின்றன. அவற்றில் 9 இங்கே.

1. மிகவும் சத்தான

குளோரெல்லாவின் ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் சிலர் இதை "சூப்பர் உணவு" என்று அழைக்க வழிவகுத்தது. அதன் சரியான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் வளர்ந்து வரும் நிலைமைகள், பயன்படுத்தப்படும் இனங்கள் மற்றும் கூடுதல் எவ்வாறு செயலாக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது என்றாலும், இது பல நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது என்பது தெளிவாகிறது.

அவை பின்வருமாறு:

• புரத: குளோரெல்லா 50-60% புரதம். மேலும் என்னவென்றால், இது ஒரு முழுமையான புரத மூலமாகும், அதாவது இதில் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன (3, 5).
• வைட்டமின் பி 12: சில குளோரெல்லா வகைகளில் வைட்டமின் பி 12 கூட இருக்கலாம், ஆனால் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை (6).
• இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி: குளோரெல்லா இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாக இருக்கும். யைப் பொறுத்து, இது உங்கள் அன்றாட தேவையின் 6-40% வரை எங்கும் வழங்கப்படலாம். இது வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது (1, 3, 7).
• பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: இந்த சிறிய பச்சை செல்கள் பரவலான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகின்றன (1, 3).
• பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்: குளோரெல்லா சிறிய அளவிலான மெக்னீசியம், துத்தநாகம், தாமிரம், பொட்டாசியம், கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற பி வைட்டமின்களை (1, 3, 8) வழங்குகிறது.
• ஒமேகா -3 கள்: மற்ற ஆல்காக்களைப் போலவே, குளோரெல்லாவிலும் சில ஒமேகா -3 கள் உள்ளன. வெறும் 3 கிராம் குளோரெல்லா 100 மி.கி ஒமேகா -3 களை (8) வழங்குகிறது.
• இழை: பெரிய அளவில், குளோரெல்லா நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாக இருக்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு டோஸுக்கு 1 கிராம் ஃபைபர் கூட வழங்காது (1, 8).

சுருக்கம்: குளோரெல்லாவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பிராண்டுகளிடையே சரியான அளவு வேறுபடலாம்.

2. ஹெவி மெட்டல்களுடன் பிணைக்கிறது, டிடாக்ஸுக்கு உதவுகிறது

உடலுக்கு "போதை நீக்க" உதவும் திறனுக்காக குளோரெல்லா சில சலசலப்புகளைப் பெற்றுள்ளது. உண்மையில், விலங்கு ஆய்வுகள் உடலில் இருந்து கன உலோகங்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை அகற்ற உதவுவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காட்டுகின்றன (9, 10, 11).

கன உலோகங்கள் இரும்பு மற்றும் தாமிரம் போன்ற சிறிய அளவுகளில் அவசியமான சில கூறுகளை உள்ளடக்குகின்றன, ஆனால் இவை மற்றும் காட்மியம் மற்றும் ஈயம் போன்ற பிற கன உலோகங்கள் பெரிய அளவில் நச்சுத்தன்மையுள்ளவை.

மக்கள் தங்கள் அமைப்பில் ஆபத்தான அளவிலான கனரக உலோகங்களை வைத்திருப்பது அரிது என்றாலும், மக்கள் மாசு அல்லது சுரங்க (12) போன்ற சில வேலைகள் மூலம் கன உலோகங்களுக்கு ஆளாகலாம்.

விலங்குகளில், குளோரெல்லா உள்ளிட்ட ஆல்காக்கள் கல்லீரல், மூளை மற்றும் சிறுநீரகங்களின் ஹெவி மெட்டல் நச்சுத்தன்மையை பலவீனப்படுத்துவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது (13).

மேலும், சில நேரங்களில் உணவில் காணப்படும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களின் அளவைக் குறைக்க குளோரெல்லா உதவுகிறது. இவற்றில் ஒன்று டையாக்ஸின், ஹார்மோன் சீர்குலைவு ஆகும், இது உணவு விநியோகத்தில் விலங்குகளை மாசுபடுத்தும் (14, 15).

இந்த ஆதாரத்தின் அடிப்படையில், நச்சுக்களை அழிக்க உங்கள் உடலின் இயற்கையான திறனை மேம்படுத்த குளோரெல்லா உதவும் என்று தெரிகிறது.

சுருக்கம்: கனரக உலோகங்கள் மற்றும் பிற நச்சுக்களுடன் பிணைப்பதன் மூலம் குளோரெல்லா உடல் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவக்கூடும்.

3. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியும்

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இது ஒரு படையெடுப்பாளர் உங்கள் உடலில் நுழையும் போது கியருக்குள் வரும் பல வழிமுறைகள் மற்றும் கலங்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பு.

விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகள் இரண்டிலும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கு குளோரெல்லா கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் இதுவரை கிடைத்த சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன.

ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஆண்கள் ஒரு மருந்துப்போலி எடுத்ததை விட குளோரெல்லா எடுக்கும்போது அதிக ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்கினர். ஆன்டிபாடிகள் உங்கள் உடலில் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களுடன் போராட உதவுகின்றன, அதாவது இந்த கண்டுபிடிப்பு மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியது (16).

மற்றொரு சிறிய, எட்டு வார ஆய்வில், குளோரெல்லாவை எடுத்துக் கொண்ட ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டின் அதிகரித்த குறிப்புகளைக் காட்டினர் (17).

ஆயினும்கூட, கண்டுபிடிப்புகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன, சில ஆய்வுகள் எந்த விளைவையும் காட்டவில்லை.

உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில் 50–55 வயதுடைய பங்கேற்பாளர்களில் குளோரெல்லா கூடுதல் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் 55 (18) க்கு மேல் உள்ளவர்கள் அல்ல.

எனவே குளோரெல்லா சில மக்கள் மற்றும் வயதினரிடையே நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் எல்லாவற்றிலும் இல்லை. மேலும் மேலும் பெரிய அளவிலான ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பல்வேறு பகுதிகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் குளோரெல்லா நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

4. கொழுப்பை மேம்படுத்த உதவலாம்

பல ஆய்வுகள், குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் (5, 19, 20).

குறிப்பாக, பல ஆய்வுகள் தினசரி 5-10 கிராம் குளோரெல்லாவை எடுத்துக்கொள்வது மொத்த மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது சற்று உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு (5, 19) உள்ளவர்களில் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

பின்வருவனவற்றில் குளோரெல்லாவின் உள்ளடக்கம் இரத்த லிப்பிட் அளவை மேம்படுத்த உதவும்:

• நியாசின்: கொழுப்பைக் குறைக்க அறியப்பட்ட ஒரு பி வைட்டமின் (1, 21).
• இழை: ஒரு கொழுப்பைக் குறைக்கும் முகவர் (1, 22).
• கரோட்டினாய்டுகள்: இயற்கையாகவே கொழுப்பைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (19, 23, 24).
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்: இதய நோய்க்கு பங்களிப்பதாக அறியப்படும் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க உதவுங்கள் (25).

சுருக்கம்: நியாசின், ஃபைபர், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளிட்ட குளோரெல்லாவில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

5. ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது

குளோரெல்லாவில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகக் கருதப்படும் பல சேர்மங்கள் உள்ளன, அவற்றில் குளோரோபில், வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன் மற்றும் லுடீன் (26) ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பல நாட்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் (26).

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் சில மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகளின் (ஏஜிஇ) உற்பத்தியைக் குறைப்பதாகத் தெரிகிறது, இது நீரிழிவு நோயின் பல சிக்கல்களை (1, 27) உந்துகிறது.

விலங்குகள் மற்றும் ஆய்வக ஆய்வுகளில், மரபணுக்களின் வயது (1, 28) இல் குளோரெல்லா குறுக்கிட்டுள்ளது.

மேலும், ஒரு மனித ஆய்வில் குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ் நாள்பட்ட சிகரெட் புகைப்பவர்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரித்திருப்பதைக் காட்டியது, ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் (29, 30) அதிக ஆபத்தில் உள்ள மக்கள் தொகை.

இந்த ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி நம்பிக்கைக்குரியது என்றாலும், அது இன்னும் பூர்வாங்கமானது.

சுருக்கம்: குளோரெல்லாவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் நாட்பட்ட நோய்க்கு எதிராக சில பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும், ஆனால் இதை உறுதிப்படுத்த அதிக மனித ஆய்வுகள் தேவை.

6. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது

குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதயம் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும், இது சாதாரண இரத்த அழுத்தத்திற்கு அவசியம்.

ஒரு ஆய்வில், லேசான உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் 12 வாரங்களுக்கு தினமும் நான்கு கிராம் குளோரெல்லாவை எடுத்துக் கொண்டனர்.

முடிவில், மருந்துப்போலி (31) எடுத்த பங்கேற்பாளர்களைக் காட்டிலும் இந்த நபர்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் இருந்தன.

ஆரோக்கியமான ஆண்களில் மற்றொரு சிறிய ஆய்வு, குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தமனிகளின் குறைந்த விறைப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும் ஒரு காரணியாகும் (32).

இதை விளக்கும் ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், அர்ஜினைன், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் ஒமேகா -3 கள் உள்ளிட்ட குளோரெல்லாவின் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் தமனிகளை கடினப்படுத்துவதில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன (32, 33).

சுருக்கம்: குளோரெல்லா குறித்த சில ஆராய்ச்சிகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவை சுட்டிக்காட்டியுள்ளன. அதன் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் தமனிகள் கடினமாவதைத் தடுக்கின்றன.

7. இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்த முடியும்

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க குளோரெல்லா உதவக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (1).

ஒரு ஆய்வில் 12 வாரங்களுக்கு குளோரெல்லாவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான நபர்களிடமும், வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களிடமும் (20) உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

பிற ஆய்வுகள் குளோரெல்லாவுடன் கூடுதலாக இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும், ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (34, 35, 36) நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது என்றும் காட்டுகின்றன.

இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க நீங்கள் குளோரெல்லாவை எடுக்க வேண்டும் என்று இன்னும் போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை, ஆனால் மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்தால் இது உதவக்கூடும்.

சுருக்கம்: குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

8. சுவாச நோய்களை நிர்வகிக்க உதவலாம்

ஆஸ்துமா மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற சுவாச நோய்களை நிர்வகிக்க பெரும்பாலும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் (37, 38).

குளோரெல்லா அதன் பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (1, 39) உட்பட வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் சில கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு ஆய்வில், சிஓபிடி நோயாளிகளில் குளோரெல்லா கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் அது சுவாச திறனில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் மொழிபெயர்க்கவில்லை (40).

சுவாச நிலைகளில் அதன் உண்மையான விளைவைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை, ஆனால் குளோரெல்லா வீக்கத்திற்கு உதவக்கூடும்.

சுருக்கம்: குளோரெல்லாவில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், இது ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுவாச நோய்களை மேம்படுத்தக்கூடும்.

9. ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்

ஒரு ஆய்வு மட்டுமே ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையில் குளோரெல்லாவின் விளைவைப் பார்த்தது, ஆனால் அது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் காட்டியது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இளைஞர்களுக்கு ஒரு குழுவிற்கு ஆறு கிராம் குளோரெல்லா அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி தினமும் நான்கு வாரங்களுக்கு வழங்கினர்.

ஆய்வின் முடிவில், குளோரெல்லா குழு அவர்களின் நுரையீரலை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்வதற்கான கணிசமாக மேம்பட்ட திறனைக் காட்டியது, இது சகிப்புத்தன்மையின் ஒரு நடவடிக்கையாகும். மருந்துப்போலி குழு சகிப்புத்தன்மையில் எந்த மாற்றத்தையும் அனுபவிக்கவில்லை (41).

இந்த விளைவு குளோரெல்லாவின் கிளை-சங்கிலி அமினோ அமில உள்ளடக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.

கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள் மூன்று அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்பாகும், அவை பல்வேறு ஆய்வுகளில் (42, 43) ஏரோபிக் செயல்திறனை மேம்படுத்த கண்டறியப்பட்டுள்ளன.சுருக்கம்: இந்த நன்மைக்கான விஞ்ஞான ஆதரவு குறைவாக இருந்தாலும், குளோரெல்லா உங்கள் ஏரோபிக் செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும்.

பிற சாத்தியமான நன்மைகள்

பல சாத்தியமான நன்மைகள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன, ஆனால் இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்க சிறிய ஆராய்ச்சி இல்லை.

முக்கிய சுகாதார உரிமைகோரல்கள் இங்கே:

• கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: குளோரெல்லாவில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகிய இரண்டு கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை கண்ணைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன (44, 45, 46).
• கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது: கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தின் குறிப்பான்களை மேம்படுத்த குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு (34, 35, 36, 47) ஒரு நன்மை இருக்கிறதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
• மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்: குளோரெல்லா செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது என்று பல ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன. இருப்பினும், எந்தவொரு ஆய்வும் இந்த முன்மொழியப்பட்ட நன்மைகளை மதிப்பிடவில்லை.
• பி.எம்.எஸ்ஸை விடுவிக்கிறது: மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பி.எம்.எஸ்) அறிகுறிகளை குளோரெல்லா விடுவிக்கும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் கூறுகின்றன. இது ஒரு நீட்சியாக இருக்கலாம், ஆனால் குளோரெல்லாவில் கால்சியம் மற்றும் பி-வைட்டமின்கள் உள்ளன, இவை இரண்டும் பி.எம்.எஸ் (48, 49) ஐக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்க குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை என்றாலும், குளோரெல்லாவின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம், கோட்பாட்டில், இந்த நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் (8). சுருக்கம்: குளோரெல்லா ஆற்றல் நிலைகள், கல்லீரல் ஆரோக்கியம், செரிமானம் மற்றும் பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, இந்த கூற்றுக்களை நேரடியாக ஆதரிக்க அறிவியல் சான்றுகள் தற்போது இல்லை.

சாத்தியமான கவலைகள்

எஃப்.டி.ஏ (1, 50) ஆல் குளோரெல்லா "பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டது" என்று கருதப்படுகிறது.

இருப்பினும், குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்:

• சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்: சிலர் குமட்டல் மற்றும் வயிற்று அச om கரியத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் (51).
• ஒழுங்குமுறை இல்லாதது: அமெரிக்கா உட்பட சில நாடுகள் கூடுதல் பொருட்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில்லை, மேலும் லேபிள் சொல்வதை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருக்க முடியாது.
• சீரற்ற தயாரிப்புகள்: ஆல்கா இனங்கள், வளர்ந்து வரும் நிலைமைகள் மற்றும் செயலாக்கம் (52, 53) ஆகியவற்றைப் பொறுத்து குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மாறுபடலாம்.
• நோயெதிர்ப்பு விளைவுகள்: குளோரெல்லா நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது என்பதால், நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு அல்லது நோயெதிர்ப்பு மண்டல மருந்துகளுக்கு இது பொருந்தாது.

மேலும், உணவுப் பொருட்கள் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

குளோரெல்லா பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்று அங்கீகரிக்கப்பட்டாலும், சில பக்க விளைவுகள் பதிவாகியிருந்தாலும், இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

சுருக்கம்: பெரும்பாலான மக்களுக்கு, குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது எந்தவிதமான ஆபத்துகளையும் ஏற்படுத்துவதாகத் தெரியவில்லை.

குளோரெல்லாவுடன் எவ்வாறு நிரப்புவது

குளோரெல்லா குறித்த தற்போதைய அறிவியல் இலக்கியங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவைக் குறிப்பிடவில்லை.

ஏனென்றால், சிகிச்சை விளைவுகளைக் காணத் தேவையான அளவைத் தீர்மானிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை (1).

சில ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 1.2 கிராம் மூலம் நன்மைகளைக் கண்டறிந்துள்ளன, மற்றவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 5-10 கிராம் அளவுகளைப் பார்த்தார்கள் (5, 19, 34, 35, 36).

பெரும்பாலான கூடுதல் தினசரி 2-3 கிராம் அளவைக் குறிக்கிறது, இது ஆராய்ச்சியைக் கருத்தில் கொள்வது சரியானது. மேலும், ஒரு தரமான நிரப்பியைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, மூன்றாம் தரப்பு சோதனையிலிருந்து தர உத்தரவாத முத்திரையைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேடுவது.

கூடுதலாக, சில தயாரிப்பு விளக்கங்கள் தர உத்தரவாதத்திற்கான சோதனை, அத்துடன் குளோரெல்லாவின் மூல மற்றும் வளர்ந்து வரும் நிலைமைகளையும் குறிப்பிடுகின்றன.

நீங்கள் நம்பும் ஒரு துணை பிராண்டிலிருந்து குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அமேசானில் ஒரு பரந்த தேர்வு உள்ளது.

சுருக்கம்: நீங்கள் செலுத்துவதை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த தரமான உத்தரவாத முத்திரையைப் பாருங்கள். ஆய்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் அளவுகளைப் பொறுத்தவரை, பெரும்பாலான கூடுதல் பொருட்களால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட 2-3 கிராம் அளவு பொருத்தமானதாகத் தெரிகிறது.

அடிக்கோடு

குளோரெல்லா என்பது ஒரு வகை ஆல்கா ஆகும், இது ஒரு பெரிய ஊட்டச்சத்து பஞ்சைக் கட்டுகிறது, ஏனெனில் இது பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும்.

உண்மையில், வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சு நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று காட்டுகிறது.

இப்போதைக்கு, குளோரெல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கக்கூடும்.