இஞ்சி தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இயக்க நோய்
• காலை நோய் அல்லது கீமோதெரபியிலிருந்து குமட்டல்
• இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்
• எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
• வலி நிவாரண
• நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு
• வீட்டில் இஞ்சி டீ தயாரிப்பது எப்படி
• இஞ்சியை உரிக்க எப்படி
• பக்க விளைவுகள்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

ஒரு கிக் கொண்ட மண், இஞ்சி ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மசாலா உணவு மற்றும் வியாதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இஞ்சி ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது மற்றும் பூக்கும் தாவரமாகும் ஜிங்கிபரேசி குடும்பம். அதன் வேர், அல்லது தண்டு, பல வகையான உணவு வகைகளுக்கு சுவையை சேர்க்கிறது, ஆனால் பல நோய்களுக்கான பண்டைய மூலிகை மருந்தாகும். இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது இயக்க நோய் முதல் புற்றுநோய் தடுப்பு வரை அனைத்திற்கும் உதவும்.

இஞ்சி தேநீரின் அறியப்பட்ட மற்றும் சந்தேகிக்கப்படும் நன்மைகள் இங்கே.

இயக்க நோய்

தலைச்சுற்றல், வாந்தி, குளிர் வியர்வை போன்ற இயக்க நோய் அறிகுறிகளை அமைதிப்படுத்த இஞ்சி தேநீர் உதவும் என்று நாட்டுப்புற மருத்துவம் அறிவுறுத்துகிறது. பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகளால் எந்தவொரு செயல்திறனையும் காட்ட முடியவில்லை; இயக்கம் நோய் மருந்து சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

ஒரு பழைய ஆய்வில், இஞ்சி இயக்க நோயைக் குறைக்க உதவியது என்பதைக் காட்டுகிறது. வாகனங்களை நகர்த்துவதில் நீங்கள் சிரமத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இஞ்சியை முயற்சிப்பது காயப்படுத்தாது.

காலை நோய் அல்லது கீமோதெரபியிலிருந்து குமட்டல்

சில வல்லுநர்கள் இஞ்சியில் செயல்படும் கூறுகள் - கொந்தளிப்பான எண்ணெய்கள் மற்றும் இஞ்சரோல்ஸ் எனப்படும் பினோல் கலவைகள் - கர்ப்பம், கீமோதெரபி அல்லது அறுவை சிகிச்சை காரணமாக ஏற்படும் குமட்டலைப் போக்க உதவும். (அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு இஞ்சியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் இது உறைதலுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம்.)

கர்ப்பிணி அல்லது கீமோதெரபிக்கு உட்பட்டவர்களில் பாரம்பரிய குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு இஞ்சி ஒரு பயனுள்ள மாற்றாக இருக்கலாம் என்றும் தரமான மருந்துகளை வைத்திருக்கவோ அல்லது பொறுத்துக்கொள்ளவோ ​​முடியாது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்

இஞ்சி நுகர்வு இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. கடுமையான மூலிகை உதவக்கூடும்:

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• மாரடைப்பைத் தடுக்கும்
• இரத்த உறைவுகளைத் தடுக்கும்
• நெஞ்செரிச்சல் நீக்கு
• குறைந்த கொழுப்பு
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்

எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் 2012 ஆம் ஆண்டில் அதிக எடை கொண்ட 10 ஆண்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஆய்வில், சூடான இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது (இந்த விஷயத்தில், இஞ்சி தூள் சூடான நீரில் கரைக்கப்படுகிறது) அவர்களின் முழுமையின் உணர்வுகளை அதிகரித்து பசியைக் குறைத்தது.

உடல் பருமனை நிர்வகிப்பதில் இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியின் ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான சோதனைகள் எலி ஆய்வுகள் ஆகும், அவை உடல் பருமன் மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான சிக்கல்களைத் தடுக்க இஞ்சி உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளிடையே இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும், ஏ 1 சி, இன்சுலின் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கவும் இஞ்சி உதவக்கூடும், சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

வலி நிவாரண

பல நூற்றாண்டுகளாக வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க இஞ்சி பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, இந்த நடைமுறையில் இப்போது அதன் பின்னால் அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. குறிப்பாக முழங்காலின் கீல்வாதத்திலிருந்து வலியைப் போக்க பல ஆய்வுகளில் இது காட்டப்பட்டுள்ளது.

தலைவலி, மாதவிடாய் பிடிப்பு, புண் தசைகள் மற்றும் பிற வகையான வலிகளைப் போக்க இஞ்சி தேநீர் உதவக்கூடும்.

நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு

இஞ்சியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இஞ்சி தேநீரில் இருந்து நீராவியை உள்ளிழுப்பது நாசி நெரிசல் மற்றும் பிற சுவாசப் பிரச்சினைகளை ஜலதோஷம் அல்லது சுற்றுச்சூழல் ஒவ்வாமையிலிருந்து நீக்க உதவும்.

புற்றுநோயைத் தடுக்க இஞ்சி உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆய்வக ஆராய்ச்சியில் இஞ்சி கணைய புற்றுநோய் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

வீட்டில் இஞ்சி டீ தயாரிப்பது எப்படி

உங்கள் சொந்த இஞ்சி தேநீர் தயாரிப்பதற்கான எளிதான பின்பற்றக்கூடிய செய்முறை இங்கே. உங்களுக்கு இது தேவை:

• உரிக்கப்படுகிற, மூல இஞ்சியின் 4 முதல் 6 மெல்லிய துண்டுகள் (வலுவான இஞ்சி தேநீருக்கு அதிக துண்டுகளைச் சேர்க்கவும்)
• 2 கப் தண்ணீர்
• ஒரு சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சையின் பாதியில் இருந்து சாறு, மற்றும் தேன் அல்லது நீலக்கத்தாழை தேன் சுவைக்க (விரும்பினால்)

முதலில், இஞ்சி வேரை கழுவி துடைக்கவும். பின்னர், இஞ்சியை உரித்து மெல்லியதாக நறுக்கவும். ஒரு நடுத்தர பானை 2 கப் தண்ணீரில் நிரப்பவும். இஞ்சி துண்டுகளை தண்ணீரில் வைத்து 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் மெதுவாக கொதிக்க விடவும், உங்கள் தேநீர் எவ்வளவு வலுவானது மற்றும் காரமானது என்பதைப் பொறுத்து.

வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். விரும்பினால், சுவைக்க சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் (அல்லது நீலக்கத்தாழை) சேர்க்கவும்.

நீங்கள் பாலுடன் இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்கலாம். உங்கள் இஞ்சி வேர் துண்டுகளை 1 கப் தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் வேகவைத்து, பின்னர் வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி 2 கப் பால் சேர்க்கவும். பால் மற்றும் இஞ்சியை ஐந்து நிமிடங்கள் மூழ்க வைக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த குவளையில் பரிமாறவும்.

இஞ்சியை உரிக்க எப்படி

பக்க விளைவுகள்

இஞ்சி தேநீர் குடிப்பதால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம், ஆனால் நீங்கள் மிகப் பெரிய அளவில் உட்கொள்ளாவிட்டால் சிக்கல்களை சந்திக்க வாய்ப்பில்லை.

மக்கள் பெரும்பாலும் வாயு, வீக்கம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றை இஞ்சி தொடர்பான பக்க விளைவுகளாக தெரிவிக்கின்றனர். இஞ்சி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, இரத்தத்தை மெலிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்பதால், இரத்த மெலிந்தவர்கள் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகள் உள்ளவர்கள், கூடுதல் இஞ்சியை உட்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

டேக்அவே

ஒருவேளை நீங்கள் அதனுடன் செல்லக்கூடாது என்றாலும், இஞ்சி தேநீர் நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிதான, சுவையான மற்றும் இயற்கையான வழியாகும். பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, நீங்கள் வெறுமனே ஒரு சூடான குவளையுடன் உட்கார்ந்து, சுவாசிக்கலாம், மெதுவாக சிப் செய்யலாம், அனுபவிக்கலாம்.

அன்னமார்யா ஸ்கேசியா ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் மல்டிமீடியா பத்திரிகையாளர், அவர் இனப்பெருக்க உரிமைகள் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பொது சுகாதார பிரச்சினைகள் குறித்து விரிவாக அறிக்கை அளித்துள்ளார். நியூயார்க் டெய்லி நியூஸ், பிலடெல்பியா சிட்டி பேப்பர், பிலடெல்பியா வீக்லி மற்றும் ரோலிங்ஸ்டோன்.காம், சிட்டி லிமிட்ஸ், ஆர்.எச் ரியாலிட்டி செக், நெக்ஸ்ட் சிட்டி மற்றும் ரா ஸ்டோரி ஆகியவற்றில் அவரது படைப்புகள் வெளிவந்துள்ளன. Twitterannamarya_s இல் ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும்.