குரானா தூள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையின் முக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பயிற்சி செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்
• 2. எடை இழப்புக்கு சாதகமாக இருங்கள்
• 3. படிப்பதில் செறிவு அதிகரிக்கும்
• 4. மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
• 5. கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு
• அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தின் பக்க விளைவுகள்

குரானா தூள் குரானா விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் விழிப்புணர்வு மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரித்தல், மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உடலில் கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டுதல் போன்ற பலன்களைக் கொண்டுவருகிறது.

குரானா தூள் காப்ஸ்யூல்களில் அல்லது தூளில் காணலாம், தவிர பல தெர்மோஜெனிக் சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ளது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 5 கிராம் ஆகும், ஏனெனில் அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு தூக்கமின்மை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

குரானா தூளின் 5 நன்மைகள் இங்கே:

1. பயிற்சி செயல்திறனை அதிகரிக்கவும்

குரானா தூள் விழிப்புணர்வையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிக்கிறது, இது பயிற்சிக்கு வரும்போது அதிக அர்ப்பணிப்பை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, இது சோர்வு உணர்வை குறைக்கிறது, குறிப்பாக நீண்ட கால பயிற்சிகளில், பயிற்சியிலோ அல்லது போட்டியிலோ அதிக அர்ப்பணிப்பு மற்றும் முயற்சியை அனுமதிக்கிறது.

2. எடை இழப்புக்கு சாதகமாக இருங்கள்

குரானா பொடியின் பயன்பாடு எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது காஃபின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பதால் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை உடலுக்கு எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது பசியைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உணவுக்கு இடையில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறியை நீக்குகிறது.

இருப்பினும், குரானா தூள் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் சேர்ந்து பயன்படுத்தப்படும்போது இந்த விளைவு மேம்படும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

3. படிப்பதில் செறிவு அதிகரிக்கும்

இது காஃபின் மற்றும் தியோப்ரோமைன் மற்றும் தியோபிலின் போன்ற பொருள்களைக் கொண்டிருப்பதால், குரானா தூள் செறிவு, பகுத்தறிவு மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், தூள் பகலில் மட்டுமே உட்கொள்ளப்படுவது முக்கியம், ஏனெனில் இரவில் அதன் நுகர்வு தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.

4. மனநிலையை மேம்படுத்தவும்

குரானா தூள் டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, அவை நல்வாழ்வின் அதிகரித்த உணர்வுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. இது காஃபின் இருப்பதாலும், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உயர் உள்ளடக்கம் காரணமாகவும் இருக்கிறது, இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

5. கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

குவாரானா தூளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் சபோனின்கள் நிறைந்துள்ளன, வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியைக் கொண்ட பொருட்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன, மேலும் சில ஆய்வுகள் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் அதன் நன்மையைக் காட்டுகின்றன.

கூடுதலாக, இது பெக்டின் நிறைந்துள்ளது, இது நார்ச்சத்து, மலத்தில் உள்ள கொழுப்பை அதிக அளவில் வெளியேற்ற ஊக்குவிக்கிறது, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

உடல்நல அபாயங்கள் இல்லாமல் அதன் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைப் பெற குரானா தூள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு எடைக்கு ஏற்ப மாறுபடும், ஆனால் இது ஆரோக்கியமான வயது வந்தோருக்கு 0.5 கிராம் முதல் 5 கிராம் வரை இருக்க வேண்டும், மேலும் இதன் பயன்பாடு குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்தின் பக்க விளைவுகள்

குரானா தூளை அதிகமாக உட்கொள்வது அதிகப்படியான காஃபினுடன் இணைக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது கவலை, அமைதியின்மை, மனநிலை மாற்றங்கள், நடுக்கம், பசியின்மை, தசை பதற்றம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

குரானா தூள் மூலம் அதிக அளவு காஃபின் உள்ளடக்கம் உட்கொள்வதால் இந்த விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவை காஃபின் என அழைக்கப்படுகின்றன. காஃபின் தீர்க்க, நீங்கள் காபி, கோலா பானங்கள், தேநீர் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற குரானா மற்றும் பிற காஃபின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். காஃபின் அதிகப்படியான அளவு பற்றி மேலும் காண்க.