உடலுக்கு கபோயிராவின் 5 நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது
• 2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது
• 3. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
• 4. நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் மேம்படுத்துகிறது
• 5. சமூக தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கிறது
• எப்படி தொடங்குவது

கபோயிரா என்பது பிரேசிலிய கலாச்சார வெளிப்பாடாகும், இது தற்காப்பு கலைகள், இசை, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றை பக்கவாதம் மற்றும் வேகமான, சிக்கலான மற்றும் தனித்துவமான இயக்கங்களில் ஒருங்கிணைக்கிறது, இதற்கு அதிக வலிமை மற்றும் உடல் நெகிழ்வு தேவைப்படுகிறது.

இந்த வழியில், கபோயிரா பயிற்சியாளர்கள் பொதுவாக சிறந்த உடல் வடிவத்தையும் நல்வாழ்வையும் வழங்குகிறார்கள், ஏனெனில் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் இயக்கங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, ஆளுமை மற்றும் மன நிலையையும் தூண்டுகின்றன.

ஸ்டாண்ட்-அப் துடுப்பு அல்லது ஸ்லாக்லைன் போன்ற பிற முறைகளின் நன்மைகளையும் பாருங்கள்.

1. உடல் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது

கபோயிராவின் பயிற்சியின் போது, ​​அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் சுறுசுறுப்பான போஸ்களைச் செய்ய ஆயுதங்கள், கைகள் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம், இதன் விளைவாக மேல் உடலின் தசைகள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன. தசைகளின் இந்த அடிக்கடி பயன்பாடு தசை நார்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, தசை வலிமையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசை அளவின் விரைவான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

கூடுதலாக, சிக்கலான இயக்கங்கள் காரணமாக, கபோயிரா பயிற்சியாளர்கள் காலப்போக்கில் அசாதாரண நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறார்கள், இது அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமான புள்ளிவிவரங்களை உருவாக்க அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், காயத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது

கபோயிரா இசையின் ஒலியுடன் செய்யப்படுகிறது, இது உடல் இயக்கத்தைப் போன்ற ஒரு தாளத்தைப் பின்பற்றுகிறது, இந்த வழியில் கபோயிரா பயிற்சியாளர் கடினமான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் செய்த பிறகும் உடல் மற்றும் மன தளர்வு உணர்வை உணர்கிறார்.

கபோயிரா பயிற்சிக்குப் பிறகு, உடல் இன்னும் பெரிய அளவிலான எண்டோர்பின்களை வெளியிடத் தொடங்குகிறது, அவை மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்குப் பொறுப்பான நரம்பியக்கடத்திகள்.

மன அழுத்தத்திற்கு வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துவது பதட்டத்தை நிதானப்படுத்தவும் நிவாரணம் பெறவும் மற்றொரு நல்ல வழி.

3. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

கபோயிராவை வெற்றிகரமாகச் செய்ய, அதிக அளவு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த வகை விளையாட்டின் பயிற்சியின் போது, ​​உடல் நிலையான இயக்கத்தில் உள்ளது. இது, அக்ரோபாட்டிக்ஸின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களுடன் இணைந்து, கபோயிராவை ஒரு தீவிர கார்டியோ உடற்பயிற்சியாக ஆக்குகிறது, இது கொழுப்பு எரியும் வீதத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது, இது கபோயிரா அமர்வு முடிந்த பின்னரும் கூட.

4. நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் மேம்படுத்துகிறது

கபோயிரா என்பது சுயமரியாதையையும் நம்பிக்கையையும் மேம்படுத்துவதற்கான சரியான வழியாகும், ஏனென்றால், உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், மிகவும் சிக்கலான உடல் அசைவுகள் சிலவற்றில் ஏற்கனவே தேர்ச்சி பெற்றிருக்கும்போது இது தைரிய உணர்வையும் உருவாக்குகிறது.

5. சமூக தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கிறது

பொதுவாக, கபோயிரா குழுக்கள் ஒரு குடும்பமாக செயல்படுகின்றன, இதில் உடல் இயக்கங்கள் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு பெரிய ஆவி உதவுகிறது. கூடுதலாக, கபோயிரா வட்டத்தை உருவாக்க பல நபர்களை எடுப்பதால், வெவ்வேறு இடங்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்களைச் சேர்ந்த புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் முடியும்.

எப்படி தொடங்குவது

கபோயிரா பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான மிக முக்கியமான விஷயம், எந்தவொரு அனுபவமும் அல்லது குறிப்பிட்ட திறன்களும் தேவையில்லாமல், விருப்பம் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட பள்ளியைத் தேர்ந்தெடுப்பது. முதல் கபோயிரா அமர்வுகளின் போது, ​​தொழில்நுட்ப அம்சங்கள் மற்றும் அடிப்படை பாதுகாப்பு இயக்கங்கள் கற்பிக்கப்படுகின்றன, மேலும் காலப்போக்கில், தாக்குதல் இயக்கங்களை நோக்கி முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது, அவை மிகவும் சிக்கலானவை.

கபோயிரா பயிற்சியைத் தொடங்க, ஒரு குறிப்பிட்ட வகை ஆடைகளை வைத்திருப்பது அவசியமில்லை, ஆரம்பத்தில், ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டுகள் போன்ற வசதியான ஆடைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உத்தியோகபூர்வ நடைமுறை சீருடையை வாங்குவது அவசியமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக போட்டிகளில் குழுவைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் போது.