இந்த ஸ்வீட் பீட் ஜூஸ் ரெசிபியில் இரத்த அழுத்த நன்மைகள் உள்ளன
உள்ளடக்கம்
இந்த துடிப்பான டானிக்கை நீங்கள் அதிகாலையில் அல்லது இரவு நேர சிற்றுண்டாகக் குடித்தால் பரவாயில்லை - பீட்ஸின் நன்மைகள் உங்கள் லேட்ஸ், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காக்டெய்ல்களில் கூட பொருந்தும். எங்கள் எளிய மற்றும் இயற்கையாக இனிப்பு பீட் சாறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது மற்றும் தயாரிக்க எளிதானது.
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மருத்துவ தாவர கலவைகள் நிறைந்த பீட்ஸ்கள் மட்டுமல்ல, அவை கலோரிகளில் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், மாங்கனீசு மற்றும் உணவு நைட்ரேட்டுகள் அதிகமாகவும் உள்ளன.
பீட் நன்மைகள்
- சில மணிநேர நுகர்வுக்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்
- கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகமாகவும் உள்ளன
- தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது
- அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
கூடுதலாக, அவை இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிறந்தவை! சரி, பீட்ஸில் உள்ள நைட்ரேட்டுகள். சில மணிநேர நுகர்வுக்குப் பிறகு பீட்ஸ்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மூல பீட் சாறு மற்றும் சமைத்த பீட் இரண்டும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இருப்பினும், மூல பீட் சாறு அதிக விளைவைக் கொண்டிருந்தது.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, அதே நைட்ரேட்டுகள் செல்கள் ஆற்றலை எவ்வாறு உருவாக்குகின்றன என்பதை நேரடியாக பாதிக்கும். தினமும் 17 அவுன்ஸ் பீட் ஜூஸை குடிப்பதால் தடகள சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பயன்பாட்டை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தடகள செயல்திறனில் பீட் ஜூஸின் விளைவை அதிகரிக்க, பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு பீட் ஜூஸை உட்கொள்வது நல்லது.
கூடுதலாக, நைட்ரேட்டுகள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். மூளைக்கு மோசமான இரத்த ஓட்டம் பல நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைகிறது. பீட்ஸ்கள் உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க முடியும், ஏனெனில் முன்பக்க மடலுக்கு மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்த அறிவாற்றல் விழிப்புணர்வு மற்றும் எதிர்வினை நேரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
இனிப்பு பீட் சாறுக்கான செய்முறை
தேவையான பொருட்கள்
- 1 பெரிய பீட், ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் நறுக்கப்பட்ட
- 1 ஆப்பிள், கோர்ட் மற்றும் நறுக்கியது
- 1/2 எலுமிச்சை
திசைகள்
- அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு ஜூசர் மூலம் செயலாக்கவும். விரும்பினால், பனிக்கு மேல் சாறு பரிமாறவும்.
சார்பு உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் ஒரு ஜூஸரை சொந்தமாக்கவில்லை என்றால், அதற்கு பதிலாக ஒரு கலப்பான் பயன்படுத்தலாம். பீட், ஆப்பிள் மற்றும் எலுமிச்சையை அரை கப் தண்ணீருடன் இணைத்து, கொடுங்கள் அல்லது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மிக உயர்ந்த அமைப்பில் சுமார் 60 விநாடிகள் கலக்கவும். பின்னர் கலந்த உள்ளடக்கங்களை ஒரு வடிகட்டி அல்லது சீஸ் துணி மூலம் ஊற்றவும்.
அளவு: பீட் ஜூஸைப் பற்றிய ஒரு சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், மூன்று மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் விளைவுகளை உணர முடியும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒன்று முதல் இரண்டு கப் குடிக்கவும். நீங்கள் தொடர்ந்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க விரும்பினால், தினசரி அடிப்படையில் குறைந்தபட்சம் அதைக் குடிக்கவும்.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பீட் பொதுவாக நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் அவற்றில் அதிக அளவு ஆக்ஸலேட் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அவை சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளன. உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) உள்ளவர்களும் எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் பீட் செரிமான அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
டிஃப்பனி லா ஃபோர்ஜ் ஒரு தொழில்முறை சமையல்காரர், ரெசிபி டெவலப்பர் மற்றும் பார்ஸ்னிப்ஸ் மற்றும் பேஸ்ட்ரீஸ் வலைப்பதிவை இயக்கும் உணவு எழுத்தாளர் ஆவார். அவரது வலைப்பதிவு ஒரு சீரான வாழ்க்கை, பருவகால சமையல் மற்றும் அணுகக்கூடிய சுகாதார ஆலோசனைகளுக்கான உண்மையான உணவில் கவனம் செலுத்துகிறது. அவள் சமையலறையில் இல்லாதபோது, டிஃபானி யோகா, ஹைகிங், பயணம், ஆர்கானிக் தோட்டக்கலை மற்றும் தனது கோர்கி கோகோவுடன் ஹேங்அவுட்டை அனுபவிக்கிறார். அவரது வலைப்பதிவில் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் அவளைப் பார்வையிடவும்.
மிகவும் வாசிப்பு
மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் 7 உணவுகள்
