அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதா?

உள்ளடக்கம்

• அதிகப்படியான நீர் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• அதிகப்படியான நீரின் அறிகுறிகள்
• சந்தேகம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது
• எவ்வளவு தண்ணீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

மனித உடலுக்கு நீர் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால், உடலின் அனைத்து உயிரணுக்களிலும் பெரிய அளவில் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் எடையில் 60% ஐக் குறிக்கிறது, முழு வளர்சிதை மாற்றத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் இது இன்றியமையாதது.

நீரிழப்பு எனப்படும் நீரின் பற்றாக்குறை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் கடுமையான தலைவலி மற்றும் மெதுவான இதய துடிப்பு போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்றாலும், அதிகப்படியான நீர் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும், குறிப்பாக உடலில் இருக்கும் சோடியத்தின் அளவை நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம், ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது அது ஹைபோநெட்ரீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உடலில் அதிகப்படியான நீர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் தண்ணீர் குடிக்கும் நபர்களிடமும் நிகழலாம், ஆனால் பயிற்சியின் போது அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க முடிகிறது, ஆனால் தாதுக்களின் அளவை மாற்றாமல் மாற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களிடமும் இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

அதிகப்படியான நீர் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உடலில் அதிகப்படியான நீரின் இருப்பு "நீர் போதை" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் உடலில் நீரின் அளவு மிகப் பெரியதாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது, இதனால் உடலில் கிடைக்கும் சோடியத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது. இது நிகழும்போது, ​​சோடியத்தின் அளவு ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு 135 mEq க்கும் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அந்த நபர் ஹைபோநெட்ரீமியாவை உருவாக்க முடிகிறது.

ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு சோடியத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும், அதாவது, மிகக் கடுமையான ஹைபோநெட்ரீமியா, மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஆபத்து மற்றும் மூளை திசுக்களுக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது முக்கியமாக மூளையின் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, இதனால் மூளை செல்கள் மண்டை எலும்புகளுக்கு எதிராக அழுத்தப்படுவதால் மூளை பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

சோடியம் ஏற்றத்தாழ்வு இருதய செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான நீர் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என்பதால், அதிகப்படியான நீர் இதயம் அல்லது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இன்னும் சிக்கலாக இருக்கும்.

அதிகப்படியான நீரின் அறிகுறிகள்

அதிகப்படியான நீர் குடித்துவிட்டு, ஹைபோநெட்ரீமியா உருவாகத் தொடங்கும் போது, ​​இது போன்ற நரம்பியல் அறிகுறிகள்:

• தலைவலி;
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
• ஆற்றல் பற்றாக்குறை;
• திசைதிருப்பல்.

ஹைபோநெட்ரீமியா கடுமையானதாக இருந்தால், ஒரு லிட்டர் இரத்தத்திற்கு 120 mEq க்கும் குறைவான சோடியம் மதிப்புகள் இருந்தால், வலிமை, இரட்டை பார்வை, சுவாசிப்பதில் சிரமம், வலிப்பு, கோமா மற்றும் மரணம் போன்ற தீவிர அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.

சந்தேகம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது

அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வது அல்லது "நீர் போதை" படத்தை நீங்கள் சந்தேகித்தால், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்க மருத்துவமனைக்குச் செல்வது மிகவும் முக்கியம், இது பொதுவாக உடலில் உள்ள தாதுக்களின் அளவை மாற்ற நரம்பில் சீரம் கொண்டு செய்யப்படுகிறது, குறிப்பாக சோடியம்.

ஒரு சிறிய உப்பு சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவது தலைவலி அல்லது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது போன்ற சில அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், ஆனால் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த சிகிச்சையின் அவசியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எவ்வளவு தண்ணீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?

ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நீரின் அளவு வயது, எடை மற்றும் ஒவ்வொரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்தின் அளவிற்கும் ஏற்ப மாறுபடும். இருப்பினும், ஒரு மணி நேரத்திற்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது, ஏனெனில் இது அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றுவதற்கான சிறுநீரகத்தின் அதிகபட்ச திறனாகத் தோன்றுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு எடையை சிறப்பாகக் காண்க.