குளியல் உப்புகளைப் பயன்படுத்த 7 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• சுகாதார நலன்கள்
• குளியல் உப்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• டிடாக்ஸ் குளியல்
• தசை வலிகள்
• தோல் அழற்சி அல்லது எரிச்சல்
• வறண்ட அல்லது அரிப்பு தோல்
• கீல்வாதம்
• மழையில்
• கால் ஊறவைக்கவும்
• டேக்அவே

குளியல் உப்புகள் என்றால் என்ன?

குளியல் உப்புகள் நீண்ட காலமாக மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எளிதான மற்றும் மலிவான வழியாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பொதுவாக மெக்னீசியம் சல்பேட் (எப்சம் உப்பு) அல்லது கடல் உப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் குளியல் உப்புகள், சூடான குளியல் நீரில் எளிதில் கரைக்கப்பட்டு, மன அழுத்த நிவாரணம் முதல் வலிகள் மற்றும் வலிகள் வரை அனைத்திற்கும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சுகாதார நலன்கள்

தொட்டியில் நிதானமாக ஊறவைப்பதற்கான ஒரு வழியாக குளியல் உப்புகளை நம்மில் பெரும்பாலோர் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் குளியல் உப்புகள் மக்களுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் என்று நம்பப்படுகிறது:

• தசை வலி மற்றும் விறைப்பு
• கடினமான, வலிக்கும் மூட்டுகள்
• கீல்வாதம்
• சுழற்சி சிக்கல்கள்
• தலைவலி
• கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
• அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகள்
• வறண்ட மற்றும் நமைச்சல் தோல்

குளியல் உப்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க விரும்புவதைப் பொறுத்து, குளியல் உப்புகளைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.

டிடாக்ஸ் குளியல்

ஒரு போதைப்பொருள் குளியல் பொதுவாக எப்சம் உப்பால் செய்யப்படுகிறது. ஒரு போதைப்பொருள் குளியல் உள்ள தாதுக்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், எடை இழப்புக்கு உதவவும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

மெக்னீசியம் உறிஞ்சுதல் எப்சம் உப்பு போதை நீக்க குளியல் மற்றொரு முக்கிய நன்மை. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும். 2004 ஆம் ஆண்டில் பங்கேற்ற 19 பேரின் ஆய்வில், அவர்களில் 17 பேர் எப்சம் உப்பு குளியல் தொடர்ந்து இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் அளவு அதிகரித்துள்ளது கண்டறியப்பட்டது.

எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்தி ஒரு போதை நீக்க குளியல் செய்ய:

1. வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு நிலையான அளவிலான குளியல் தொட்டியில் 2 கப் எப்சம் உப்பு பயன்படுத்தவும்.
2. ஓடும் நீரில் உப்பு ஊற்றவும், அது குளியல் வேகத்தில் கரைக்க உதவும்.
3. மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறைந்தது 12 நிமிடங்கள் அல்லது 20 நிமிடங்கள் தொட்டியில் ஊற வைக்கவும்.

லாவெண்டர் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்ப்பது, தளர்வு மற்றும் மேம்பட்ட மனநிலை போன்ற கூடுதல் நறுமண சிகிச்சை நன்மைகளை அளிக்கும்.

தசை வலிகள்

பதட்டமான தசைகளைத் தளர்த்தி, வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் குளியல் உப்புகள் தசை வலிக்கு உதவும்.

தசை வலிக்கு குளியல் உப்புகளை உருவாக்க:

1. ஒரு நிலையான அளவிலான குளியல் தொட்டியில் 2 கப் எப்சம் உப்பு பயன்படுத்தவும்.
2. ஓடும் நீரில் எப்சம் உப்பை ஊற்றி வேகமாக கரைக்க உதவும். உங்கள் கையால் தண்ணீரை அசைப்பது மீதமுள்ள தானியங்களை கரைக்க உதவும்.
3. குறைந்தது 12 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.

நீர்த்த இலவங்கப்பட்டை பட்டை அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் சேர்ப்பது தசை வலியை குறைக்க உதவும். இலவங்கப்பட்டை பட்டை எண்ணெய் தோலில் வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சிலர் புண் தசைகளில் இனிமையைக் காணலாம். ஒரு 2017 ஆய்வில் இது ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகவும் கண்டறியப்பட்டது.

தோல் அழற்சி அல்லது எரிச்சல்

அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தொடர்பு தோல் அழற்சி மற்றும் தடகள பாதத்தால் ஏற்படும் தோல் அழற்சி மற்றும் எரிச்சலைப் போக்க குளியல் உப்புகள் பயன்படுத்தப்படலாம். தேசிய எக்ஸிமா அசோசியேஷன் ஒரு குளிரூட்டலின் போது 1 கப் டேபிள் உப்பை உங்கள் குளியல் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறது. தோல் எரிச்சல் மற்றும் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எப்சம் உப்பு அல்லது கடல் உப்பு பயன்படுத்தலாம்.

அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை போக்க குளியல் உப்புகளை தயாரிக்க:

1. ஒரு நிலையான அளவிலான குளியல் தொட்டியில் 1 கப் எப்சம் உப்பு, கடல் உப்பு அல்லது டேபிள் உப்பு பயன்படுத்தவும்.
2. சூடான ஓடும் குளியல் நீரில் உப்பை ஊற்றி, உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தி தண்ணீரை அசைக்க அனைத்து தானியங்களையும் கரைக்க உதவும்.
3. தொட்டியில் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

தேயிலை மர எண்ணெயில் ஆண்டிமைக்ரோபியல், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் சிறு தோல் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு நீர்த்தப்பட வேண்டும், ஆனால் தேயிலை மர எண்ணெய் பல பலங்களில் வருகிறது, சில ஏற்கனவே நீர்த்த. உங்கள் உப்பு குளியல் 3 அல்லது 4 சொட்டுகளை சேர்ப்பது வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலுக்கு கூடுதல் நிவாரணம் அளிக்கும்.

வறண்ட அல்லது அரிப்பு தோல்

வறண்ட மற்றும் அரிப்பு சருமத்தை போக்க குளியல் உப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம், பூச்சி கடித்தல் மற்றும் விஷ ஐவி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் அரிப்பு உட்பட. இதை செய்வதற்கு:

1. ஒரு நிலையான அளவு குளியல் தொட்டியில் 1 முதல் 2 கப் எப்சம் உப்பு மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
2. வெதுவெதுப்பான கரைக்கும் நீரில் உப்பு ஊற்றவும்.
3. உப்பு மற்றும் எண்ணெயை இணைக்க ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து, உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தி குளியல் நீரைக் கிளறவும்.
4. வாரத்திற்கு 2 அல்லது 3 முறை குறைந்தது 12 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.

சருமத்தை ஆற்றவும் ஈரப்பதமாகவும் பாத் எண்ணெய், ஓட்மீல் அல்லது தூள் பால் ஆகியவற்றை குளியல் உப்புகளில் சேர்க்கலாம்.

கீல்வாதம்

ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை ஒரு சூடான எப்சம் உப்பு குளியல் ஊறவைத்து நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கிறது. இதை செய்வதற்கு:

1. வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு நிலையான அளவிலான குளியல் தொட்டியில் 2 கப் எப்சம் உப்பு பயன்படுத்தவும்.
2. ஓடும் நீரில் ஊற்றுவதன் மூலம் உப்பை வேகமாக கரைக்கவும்.
3. தேவைக்கேற்ப அல்லது உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.

இஞ்சி போன்ற சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு நன்மைகள் இருக்கலாம். ஒரு படி, இஞ்சி கீல்வாதத்தில் கீல்வாத எதிர்ப்பு மற்றும் கூட்டு-பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டது. உங்கள் குளியல் உப்புகளில் சில துளிகள் நீர்த்த இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்ப்பது கூடுதல் நன்மைகளைத் தரக்கூடும்.

குளியல் உப்புகள் மற்றும் இஞ்சி எண்ணெயை சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் குறிப்பிட்ட மூட்டுகளை குறிவைத்து மூட்டு மீது தேய்க்கலாம்.

மழையில்

நீங்கள் இன்னும் குளியல் உப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்களிடம் குளியல் தொட்டி இல்லையென்றாலும் அவை வழங்கும் சில நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு ஷவர் ஸ்க்ரப்பை உருவாக்குகிறீர்கள்:

1. 1 கப் கடல் உப்பு அல்லது எப்சம் உப்பு, 1/3 கப் பாதாம் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி வைட்டமின் ஈ எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
2. ஒரு கிண்ணத்தில் பொருட்கள் கலந்து, ஒரு தடிமனான பேஸ்ட் உருவாக்க.
3. உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலில் சில ஸ்க்ரப் தடவவும்.
4. துவைக்க.

உங்கள் மீதமுள்ள ஷவர் ஸ்க்ரப்பை சேமிக்க காற்று புகாத மூடியுடன் ஒரு கிண்ணம் அல்லது கொள்கலனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில கூடுதல் நன்மைகளை அனுபவிக்க உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 12 சொட்டுகளை உங்கள் உடல் ஸ்க்ரப்பில் சேர்க்கலாம். குளியல் உப்பு ஸ்க்ரப்களும் சருமத்தை வெளியேற்றுவதற்கு சிறந்தவை.

கால் ஊறவைக்கவும்

ஒரு பாதத்தில் ஊறவைத்து குளியல் உப்புகளைப் பயன்படுத்துவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஒரு பாதத்தில் குளியல் உப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

• தடகள பாதத்தின் அறிகுறிகளை நீக்கு
• கால் விரல் நகம் பூஞ்சைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• கீல்வாத வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குங்கள்
• கால் வாசனையை அகற்றவும்

ஒரு பாதத்தில் குளியல் உப்புகளைப் பயன்படுத்த ஊறவைக்க:

1. வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பெரிய படுகையில் 1/2 கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து கரைக்க கிளறவும்.
2. கீல்வாத நிவாரணத்திற்கு உங்கள் கால்களை 12 நிமிடங்கள் அல்லது 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
3. ஒரு துண்டு கொண்டு உங்கள் கால்களை நன்கு உலர வைக்கவும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை ஆணி பூஞ்சைக்கு சிகிச்சையளிக்க தினமும் மூன்று முறை செய்யவும். நீர்த்த தேயிலை மர எண்ணெயைச் சேர்ப்பது பூஞ்சை காளான் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் கால்களை ஒரு சூடான உப்பு குளியல் ஊறவைப்பது உலர்ந்த, விரிசல் குதிகால் வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறது. இறந்த சருமம் மற்றும் கால்சஸ் ஆகியவற்றை அகற்ற உதவும் ஷவர் ஸ்க்ரப் செய்முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு வினிகர் அல்லது லிஸ்டரின் கால் ஊற முயற்சிக்கவும் விரும்பலாம்.

டேக்அவே

குளியல் உப்புகள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் பல அழகு மற்றும் சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகின்றன. ஒழுங்காகப் பயன்படுத்தும்போது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது என்றாலும், உங்களுக்கு இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால் குளியல் உப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.