ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• ஆயுர்வேதம் என்றால் என்ன?
• பாரம்பரிய ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையிலிருந்து ஆயுர்வேத சிகிச்சை எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?
• ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கு என்ன வகையான ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?
• பஞ்சகர்மா சிகிச்சை
• யோகா
• வழக்கமான உடற்பயிற்சி
• தளர்வு நுட்பங்கள்
• பத்தியதி
• ஆயுர்வேத சிகிச்சை பாதுகாப்பானதா?
• ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கான பிற இயற்கை வைத்தியம்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு நரம்பியல் கோளாறு, இது தலைவலி போல உணரும் தீவிரமான, துடிக்கும் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்துகிறது.

இது குமட்டல், வாந்தி, மற்றும் ஒலி அல்லது ஒளியின் அதிகரித்த உணர்திறன் போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படும்போது, ​​அது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வழக்கமான மருத்துவத்தில், ஒற்றைத் தலைவலி பொதுவாக மருந்து மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சைகள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கவில்லை என்றால் அல்லது அதிக இயற்கை வைத்தியங்களை விரும்பினால், ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைச் சேர்ப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.

ஒரு விருப்பம் ஆயுர்வேதம், ஒரு பண்டைய மருத்துவ முறை. உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஆயுர்வேதம் மூலிகை வைத்தியம் போன்ற வழக்கத்திற்கு மாறான சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

சிலர் ஆயுர்வேதத்துடன் ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்தைக் கண்டறிந்தாலும், அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. சில சிகிச்சைகள் தீங்கு விளைவிக்கும்.

இந்த கட்டுரையில், ஒற்றைத் தலைவலிக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சையையும், பாரம்பரிய சிகிச்சையிலிருந்து அது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதையும் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

ஆயுர்வேதம் என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேதம் என்பது பண்டைய எழுத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு பாரம்பரிய மருத்துவ வடிவமாகும். இது முக்கியமாக இந்தியாவில் நடைமுறையில் உள்ளது, ஆனால் உலகம் முழுவதும் பிரபலமடைந்துள்ளது.

ஆயுர்வேதம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது. இது ஒரு நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை கருதுகிறது.

ஒவ்வொரு உயிரினமும் ஐந்து கூறுகள் அல்லது மகாபூதங்களைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். இந்த கூறுகள் நாம் யார் என்பதை உருவாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.

அவை பின்வருமாறு:

• காற்று, இது சுவாசம் மற்றும் நரம்புகளுடன் தொடர்புடையது
• இடம், அல்லது ஈதர், இது உங்கள் உடலில் உள்ள இடைவெளிகளுடன் தொடர்புடையது (உங்கள் வாய் அல்லது காதுகள் போன்றவை)
• தீ, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது
• பூமி, இது கட்டமைப்பு உடல் பாகங்களுடன் தொடர்புடையது (உங்கள் எலும்புகள் போன்றவை)
• தண்ணீர், இது திரவங்களுடன் தொடர்புடையது (உங்கள் உமிழ்நீர் மற்றும் இரத்தம் போன்றவை)

உங்கள் கூறுகளின் கலவையானது உங்கள் ஆற்றல் அல்லது தோஷத்தை தீர்மானிக்கிறது.

தோஷங்கள் பின்வருமாறு:

• வட்டா (காற்று மற்றும் விண்வெளி கூறுகள்)
• பிட்டா (தீ மற்றும் நீர் கூறுகள்)
• கபா (பூமி மற்றும் நீர் கூறுகள்)

ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஒவ்வொரு நபருக்கும் மூன்று தோஷங்களும் உள்ளன, ஆனால் ஒருவர் பொதுவாக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார். நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மற்ற இரண்டு சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் தோஷங்கள் அனைத்தும் சமநிலையில் இல்லை என்றால், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை.

ஒற்றைத் தலைவலி வாட்டாவின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது (அல்லது வட்டா மற்றும் கபா). ஆயுர்வேதம் முழுமையான சிகிச்சைகள் மூலம் இந்த தோஷங்களை உறுதிப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

பாரம்பரிய ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையிலிருந்து ஆயுர்வேத சிகிச்சை எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

ஒரு வழக்கமான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி, ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது:

• ஓவர்-தி-கவுண்டர் அல்லது மருந்து வலி நிவாரணிகள்
• ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள் (மாத்திரைகள், நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது காட்சிகள்)
• குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• ஆண்டிசைசர் மருந்துகள்
• போடோக்ஸ் ஊசி
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• சுய பாதுகாப்பு வைத்தியம்

வலி நிவாரணிகள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி கருக்கலைப்பு மருந்துகள் உதவக்கூடும் என்றாலும், நீண்டகால பயன்பாடு மருந்துகளின் அதிகப்படியான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தலைவலி அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஆயுர்வேதம், மறுபுறம், பயன்படுத்துகிறது:

• உடல் நச்சுத்தன்மை
• மூலிகை வைத்தியம்
• உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• தளர்வு நுட்பங்கள்

ஆயுர்வேத மருத்துவம் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாததால், மருந்துகள் அதிகப்படியான தலைவலிக்கு ஆபத்து இல்லை.

ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கு என்ன வகையான ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஆயுர்வேதம் தோஷிக் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்காக இயற்கையான முறைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

உங்களுக்கு ஏற்ற முறைகள் எது என்பதை தீர்மானிக்க ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் பின்வருவனவற்றின் சேர்க்கை இருக்கலாம்:

பஞ்சகர்மா சிகிச்சை

பஞ்சகர்மா சிகிச்சை என்பது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது அல்லது சுத்திகரிப்பது. இது உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பங்களிக்கும் நச்சுக்களை அகற்றும் என்று கூறப்படுகிறது.

சுத்திகரிப்பு சிகிச்சையின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• மருந்து எண்ணெயை மூக்கில் ஊற்றுவது (நாஸ்ய கர்மா)
• முழு உடல் எண்ணெய் மசாஜ்
• மருந்து நெய்யை சாப்பிடுவது
• வியர்வை சிகிச்சை

பஞ்சகர்மா சிகிச்சையில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் இருக்கலாம்.

இந்த விருப்பங்களில் சிலவற்றை உற்று நோக்கலாம்.

யோகா

யோகா என்பது உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஒன்றிணைக்கும் ஒரு பழங்கால நடைமுறை. இது பல்வேறு சுவாச நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம், யோகா மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி வலி உள்ளிட்ட வலிக்கான உணர்திறனைக் குறைக்கலாம்.

2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, வழக்கமான ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சையைப் பின்பற்றும்போது யோகா பயிற்சி பெற்றவர்கள் அவர்களின் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைத்தனர்.

குறிப்பிட்ட யோகா போஸ்கள் உங்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், குறிப்பாக உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கு குறிப்பாக பயனளிக்கும் நிலைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• குழந்தையின் போஸ்
• கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்
• பாலம் போஸ்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும் மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் என்று அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடல் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இவை உங்கள் மனநிலையையும் உயர்த்தும்.

பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களான மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு நீங்கள் ஆளாகிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடல் செயல்பாடுகளின் பலன்களைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை. விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நிதானமான வேகத்தில் நீச்சல் அல்லது நீர் உடற்பயிற்சிகளையும் போன்ற மிதமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

தளர்வு நுட்பங்கள்

பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள் உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான இணைப்பைப் பயன்படுத்தி மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்க உதவும்.

இந்த நுட்பங்கள் வலி, தலைவலி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற மன அழுத்த அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க குறிப்பாக உதவக்கூடிய சில தளர்வு நுட்பங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• ஆழ்ந்த சுவாசம். உதரவிதானம் அல்லது தொப்பை சுவாசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த நுட்பம் உங்கள் வயிற்றில் இருந்து ஆழமாக சுவாசிப்பதை உள்ளடக்கியது, உங்கள் மார்பிலிருந்து அல்ல. நீங்கள் இன்னும் ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனுடன் வளர்த்து, அமைதியான விளைவை உருவாக்குகிறீர்கள்.
• தியானம் அல்லது நினைவாற்றல். கடந்த கால அல்லது எதிர்கால எண்ணங்களைத் திசைதிருப்புவதற்குப் பதிலாக தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த தியானம் மற்றும் பிற நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. இது இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கவும் மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் பதிலளிக்கும் முறையை மாற்றவும் உதவும்.
• முற்போக்கான தசை தளர்வு. ஜேக்கப்சனின் தளர்வு நுட்பம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை இறுக்குவது மற்றும் தளர்த்துவது ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் தலை அல்லது கால்களில் தொடங்கி, ஒரு நேரத்தில் ஒரு தசைக் குழுவில் கவனம் செலுத்தி, மேலே அல்லது கீழ் நோக்கிச் செல்லுங்கள். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவலையைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• மன படங்கள். வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த நுட்பம் உங்கள் மனதில் ஒரு படத்தை உங்கள் மனதில் மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர்த்துவதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த மன உருவங்கள் உங்கள் உடலில் ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பத்தியதி

ஒரு பத்தியாடி காபி தண்ணீர் என்பது பல மூலிகைகள் தயாரிக்கப்படும் ஒரு திரவ நிரப்பியாகும். செறிவூட்டப்பட்ட திரவத்தை உருவாக்க தாவரங்களை வெப்பமாக்குவது அல்லது கொதிக்க வைப்பதன் மூலம் இது உருவாக்கப்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைக்கு, ஒரு பத்தியாடி காபி தண்ணீரில் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரண பண்புகளைக் கொண்டிருக்கும்.

எடுத்துக்காட்டுகள்:

• myrobalan
• beleric
• அம்லா பெர்ரி
• மஞ்சள்
• வேப்பம்

ஆயுர்வேத சிகிச்சை பாதுகாப்பானதா?

ஆயுர்வேதம் நன்கு ஆராயப்பட்ட மற்றும் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை ஊக்குவிக்கிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்பு மற்றும் நிவாரணத்திற்காக கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகள் பெரும்பாலான முக்கிய மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• யோகா பயிற்சி
• உடற்பயிற்சி
• தியானம்
• நினைவாற்றல்
• சுவாச பயிற்சிகள்
• ஆரோக்கியமான உணவு

இருப்பினும், சில ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் நன்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதால், அவற்றில் ஈயம் அல்லது பாதரசம் போன்ற உலோகங்களின் நச்சு அளவுகள் இருக்கலாம்.

மூலிகைகள் உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் அதை உணராமல் ஒரு மூலிகைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

கூடுதலாக, ஆயுர்வேதத்தை பின்பற்றுபவர்களால் கூறப்படும் நன்மைகள் தெரிவிக்கப்படுகின்றன. இந்த சிகிச்சையின் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை நிரூபிக்க போதுமான நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மருத்துவ பரிசோதனைகள் இல்லை.

ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கான பிற இயற்கை வைத்தியம்

ஆயுர்வேத சிகிச்சைகளுக்கு கூடுதலாக, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தடுக்க அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும் பிற இயற்கை வைத்தியங்களும் உள்ளன.

சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• குத்தூசி மருத்துவம். குத்தூசி மருத்துவம் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் உள்ளிட்ட நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்கலாம்.
• வெளிமம். மெக்னீசியம் குறைபாடு ஒற்றைத் தலைவலியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மெக்னீசியத்தின் வளமான ஆதாரங்களில் கொட்டைகள், விதைகள், முட்டை மற்றும் இலை கீரைகள் அடங்கும்.
• இஞ்சி. ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இஞ்சியில் உள்ளன. இஞ்சி தேநீர் குடிக்க அல்லது உங்கள் உணவில் புதிய இஞ்சியை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
• பட்டர்பர். என அழைக்கப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட ரூட் சாறு பெட்டாசைட்டுகள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மாத்திரை வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, பெட்டாசைட்டுகள் 50 முதல் 75 மில்லிகிராம் அளவுகளாக தினமும் இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒற்றைத் தலைவலி தடுப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வேர் கல்லீரலுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையது, எனவே சிகிச்சையை ஒரு மருத்துவர் கண்காணிக்க வேண்டும்.
• ஜின்கோ பிலோபா. சீனாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஒரு மரத்தின் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும், ஜின்கோ பிலோபாவின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

ஆயுர்வேதம் வழக்கமான மருத்துவ சேவையை மாற்றக்கூடாது. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால், நோயறிதலுக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

உங்களிடம் இருந்தால் மருத்துவ உதவியையும் பெற வேண்டும்:

• ஒரு திடீர், தீவிர தலைவலி
• காயத்திற்குப் பிறகு ஒரு தலைவலி
• காய்ச்சல் அல்லது கடினமான கழுத்து கொண்ட தலைவலி
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• இரட்டை பார்வை
• உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
• பேசுவதில் சிக்கல்
• மன குழப்பம்

இந்த அறிகுறிகள் ஒரு தீவிரமான அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம்.

அடிக்கோடு

ஆயுர்வேதம் என்பது பண்டைய மருத்துவ முறையாகும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு முழுமையான அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற ஒரு நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கும்போது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை இது கருதுகிறது.

இருப்பினும், இந்த முறைகள் சில பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவையா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, எனவே எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக நிரூபிக்கப்படாத சிகிச்சைகள்.

ஆயுர்வேதத்தை முயற்சிக்கும் முன், சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் பற்றி அறிய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் முயற்சிப்பது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும்.