இன்றும் செயல்படும் ஆயுர்வேத தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் ஆயுர்வேத அரசியலமைப்பைத் தீர்மானியுங்கள்.
• காலையில் ஒரு நபராகுங்கள்.
• உங்கள் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை மாற்றவும்.
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எப்போதாவது யோகா அல்லது கிழக்கு மருத்துவத்தின் அறிவியலைப் பார்த்திருந்தால், நீங்கள் ஆயுர்வேதத்தில் தடுமாறியிருக்கலாம். உங்களிடம் இல்லையென்றால், அதன் சாராம்சம் எளிது: ஆயுர்வேதம் என்பது உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை வளர்ப்பது மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்கும் இசைவாக மாறுவது. சமஸ்கிருதத்தில் ஆயுர்வேதம் "வாழ்க்கை அறிவு" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இயற்கையின் தாளங்களைப் பின்பற்றி ஊட்டச்சத்தைக் கற்பிக்கிறது. "ஆயுர்வேதம் உள்நாட்டில் ஆரோக்கியத்திற்கான அடித்தளமாகும், இது உங்கள் தோலையும் உடலையும் வடிவமைப்பதற்கும், நிறமாக்குவதற்கும் அனைத்து முயற்சிகளையும் ஆதரிக்கிறது."

எனவே, உங்கள் உணவுக்கு வரும்போது அதன் கொள்கைகளை நீங்கள் மாற்றியமைக்க முடியும் (ஒரு எழுத்தாளர் ஆயுர்வேத உணவை அதன் எடை இழப்பு நன்மைகளுக்காக சோதித்தார்), உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு வரும்போது அதே கொள்கைகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் சருமத்திற்கான ஆயுர்வேத தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகளை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பது இங்கே.

உங்கள் ஆயுர்வேத அரசியலமைப்பைத் தீர்மானியுங்கள்.

ஆயுர்வேதம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் உள்ளது என்ற எண்ணத்தில் வேரூன்றியுள்ளது தோஷம், உடல் மற்றும் மனரீதியாக ஒரு தனிநபரின் அரசியலமைப்பை நிர்வகிக்கும் உயிரியல் ஆற்றல்களைக் குறிக்கும் சொல். ஆயுர்வேதத்தின்படி, தோஷங்கள் உங்கள் உகந்த உணவு, மனநிலை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆம், தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை தீர்மானிக்கின்றன. உறுப்புகளின் கலவையை அடிப்படையாகக் கொண்ட மூன்று முக்கிய தோஷங்கள் உள்ளன: வாடா (காற்று மற்றும் காற்று), கபா (பூமி மற்றும் நீர்) மற்றும் பிட்டா (நெருப்பு மற்றும் நீர்). தோஷங்கள் உள்ளார்ந்தவை மற்றும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும், ஆனால் ஒவ்வொன்றும் பருவங்கள் அல்லது உங்கள் வயதினால் பாதிக்கப்படக்கூடிய குணங்கள் உள்ளன என்று ஆயுர்வேத பயிற்சியாளரும் மருத்துவ மனநல மருத்துவருமான கேத்ரின் டெம்பிள்டன் கூறுகிறார். நார்டோன் முதலில் உங்களுடைய வலைத்தளத்தில் பிரக்ருதி தோஷ மைண்ட் பாடி வினாடி வினாவை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறார். பொதுவாக, உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், அது வறண்ட அல்லது கடினமான அமைப்பில் இருந்தால், நீங்கள் வட்டா வகை தோல் வகைக்குள் வருவீர்கள். ஒரு கபா தோல் வகை என்றால் உங்கள் சருமம் இயற்கையாகவே எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருக்கும், மேலும் பிட்டா தோல் வகை சிறு சிறு புள்ளிகள் அல்லது வெயில் அல்லது முகப்பரு போன்றவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு மேலாதிக்க தோஷத்தையும், குறைந்த ஆதிக்கம் கொண்ட ஒரு தோஷத்தையும் கொண்டிருக்கலாம் என்று நார்டோன் குறிப்பிடுகிறார் (உதாரணமாக ஒரு பிட்டா-வாடா).

காலையில் ஒரு நபராகுங்கள்.

ஆயுர்வேதம் ஒரு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நடைமுறை என்பதால், இறுதியாக ஒரு காலை நபராக மாறுவது சிறந்த சருமத்திற்கு முக்கியமாக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆயுர்வேதம் நம் உடலில் உள்ளமைக்கப்பட்ட நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டிருப்பதைக் கற்பிப்பதால், நார்டோன் இரவு 10 மணிக்குள் தூங்கச் செல்ல பரிந்துரைக்கிறார். காலை 6 மணிக்கு சூரியனுடன் உதயமாகிறது ஏன் இவ்வளவு சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும் நேரம்? ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, நமது சர்க்காடியன் தாளங்களை இயற்கையுடன் பொருத்துவது, செல்லுலார் மட்டத்தில் பழுதுபார்க்க உடலுக்கு நேரம் அளிக்கிறது.

நீங்கள் எழுந்தவுடன், நார்டோன் நச்சுகளை நீக்கி, சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சை நீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கிறார். டெம்பிள்டனின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் வைட்டமின் D க்காக 15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பதையும், சுழற்சியை ஆதரிப்பதையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இது ஒரே நேரத்தில் நிறைய எடுக்கத் தோன்றினால் (உங்களைப் பார்த்து, இரவு ஆந்தைகள்), நார்டோன் ஒரு நேரத்தில் ஒரு சடங்கைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறார்.

உங்கள் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை மாற்றவும்.

தயாரிப்புகளுக்கு வரும்போது ஆயுர்வேத தோல் பராமரிப்பு மிகக் குறைந்த அணுகுமுறையை எடுக்கிறது, ஆமி மெக்கெல்வி, ஒருங்கிணைந்த மூலிகை நிபுணர் மற்றும் அவரது முக்கிய வழியின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி விளக்குகிறார். உண்மையில், நீங்கள் விரும்பும் தோல் முடிவுகளைப் பெற, நான்கு-படி காலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது.

1. ஒரு நட்டு தூள் கொண்டு சுத்தம் செய்யவும்.

முகத்தை கழுவுவது சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. அனைத்து தோல் வகைகளும் பாதாம் பொடியுடன் ஒரு க்ளென்சரில் இருந்து பயனடையலாம், ஏனெனில் இது ஈரப்பதமாக்கும் மற்றும் உரித்தல் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் காரணமாக ஒரு சிறந்த தோல் பராமரிப்பு மூலப்பொருளை உருவாக்குகிறது. முயற்சி: டாக்டர் ஹusஷ்கா க்ளென்சிங் க்ரீம் அல்லது லஷ் ஏஞ்சல்ஸ் வெற்று தோல் முகம் மற்றும் உடல் சுத்தப்படுத்தி.

உங்கள் சொந்த முகத்தை கழுவுவதற்கு ஒவ்வொரு தோல் வகைக்கும் குறிப்பிட்ட சமையல் குறிப்புகளையும் மெக்கெல்வி வழங்கினார்.

வாடா சருமத்திற்கு: 1 டீஸ்பூன் பாதாம் பொடியை 1/2 டீஸ்பூன் முழு பால் அல்லது தேங்காய் பாலுடன் கலந்து, மெல்லிய பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். உங்கள் முகத்தில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பூசி, மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும், சருமத்தில் தேய்க்கவோ அல்லது தேய்க்கவோ கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். பேஸ்ட் உலரத் தொடங்குவதற்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

பிட்டா தோலுக்கு: 1 டீஸ்பூன் பருப்பு மாவு, 1/2 டீஸ்பூன் வேப்பம்பூ அல்லது திரிபலா தூள் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தண்ணீர் சேர்த்து கலக்கவும். இந்த பேஸ்ட்டை உங்கள் முகத்தில் தடவி, காய்வதற்கு முன் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

கபா சருமத்திற்கு: 1/2 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் 1/2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாற்றை ஒன்றாக கலக்கவும். முகத்தில் தடவி 2 நிமிடம் கழித்து கழுவவும்.

2. ஒரு முக எண்ணெய் கொண்டு ஊட்டவும்.

அடுத்த கட்டமாக, ஊட்டத்திற்கு ஒரு முக எண்ணெய் தேர்வு செய்ய வேண்டும். எண்ணெய்கள் ஆயுர்வேதத்தின் தனிச்சிறப்பு மற்றும் உடலின் சொந்த எண்ணெய் உற்பத்தியை சமப்படுத்த அனைத்து தோல் வகைகளாலும் பயன்படுத்தப்படலாம் - ஆம், முகப்பரு, அதிகப்படியான உற்பத்தி உள்ளவர்கள் கூட முக எண்ணெயால் பயனடையலாம். டெம்பிள்டன் வட்டா தோலுக்கு எள், பிட்டா தோலுக்கு தேங்காய், கபா தோலுக்கு சூரியகாந்தி ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறது. (எள், ஜோஜோபா, வெண்ணெய், சூரியகாந்தி அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதில் மெக்கெல்வி ஒரு பெரிய ரசிகர்.

3. நீங்களே சுய மசாஜ் செய்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் வழக்கத்தின் மூன்றாவது படி அபயந்தா, மென்மையான முகம் மற்றும் கழுத்து மசாஜ். ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களுக்கு சுய மசாஜ் செய்வது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம், தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தோல் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம் என்று நார்டோன் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: ஆயுர்வேத மார்பக மசாஜ் என்றால் என்ன?)

4. சிறிது ரோஸ் வாட்டரை தெளிக்கவும்.

இறுதியாக, உங்கள் வழக்கத்தை ஒரு ஸ்ப்ரிட்ஸ் ரோஸ் வாட்டருடன் முடிக்கவும். ரோஸ் வாட்டர் ஒரு உடனடி குண்டான விளைவை உருவாக்க உலர்ந்த சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்குகளுக்கு இறுதி மூடுபனியை சேர்க்கிறது. ரோஸ் காதல் மற்றும் இரக்கத்தின் ஒரு சிகிச்சை வாசனை என்று மெக்கெல்வி கூறுகிறார், அதை நீங்கள் நாள் முழுவதும் எடுத்துச் செல்லலாம். (தொடர்புடையது: ரோஸ்வாட்டர் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ரகசியமா?)

க்கான மதிப்பாய்வு