நிபுணரிடம் கேளுங்கள்: உங்களிடம் இருந்தால் எதிர்கால மாரடைப்பைத் தடுக்கும்

உள்ளடக்கம்

• மற்றொரு மாரடைப்பு அல்லது சிக்கல்களைத் தடுக்க நான் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டுமா?
• மாரடைப்பிற்குப் பிறகு முழுமையாக குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
• சொந்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா?
• "இதய ஆரோக்கியமான" உணவு என்றால் என்ன?
• மது அருந்துவது சரியா?
• மற்றொரு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் என்ன?
• நான் எவ்வளவு நேரம் மருந்து எடுக்க வேண்டும்?
• அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் என்னை ‘சிகிச்சை’ செய்வது எப்போதாவது பாதுகாப்பாக இருக்குமா?
• உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாருங்கள்

மற்றொரு மாரடைப்பு அல்லது சிக்கல்களைத் தடுக்க நான் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டுமா?

உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டால், உங்கள் இருதயநோய் நிபுணரின் முதன்மை குறிக்கோள் மற்றொரு மாரடைப்பு அல்லது சிக்கலைத் தடுப்பதாகும். தொடங்குவதற்கு, இதய ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றவும், வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிட மிதமான-தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடவும் அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள். குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால மருந்துகளையும் அவர்கள் உங்களுக்கு பரிந்துரைப்பார்கள்.

குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால மருந்துகள் எதிர்கால மாரடைப்பைத் தடுக்கலாம் மற்றும் மீட்க உதவும். தேவையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதிலும், உங்களுக்கான சிறந்த மருந்துகளின் கலவையைத் தீர்மானிப்பதிலும் உங்கள் இருதயநோய் நிபுணர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு முழுமையாக குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

மாரடைப்பிலிருந்து மீள்வது அனைவருக்கும் ஒரு வித்தியாசமான பயணம். இது எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் என்பது உங்கள் காயத்தின் அளவு மற்றும் தீவிரம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால் போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் மீட்பு நேரத்தை பரிந்துரைக்கிறேன். பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு வாகனம் ஓட்டலாம். மீண்டும் வேலைக்குச் செல்வதற்கு 10 முதல் 14 நாட்கள் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.

மாரடைப்பிலிருந்து முழுமையாக குணமடைய பல வாரங்கள் ஆகலாம். இது படிப்படியான செயல். உங்கள் புதிய மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளுடன் உங்கள் உடல் சரிசெய்யும்போது, ​​உங்கள் இதயம் குணமாகும்.

சொந்தமாக உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா?

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு, மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் இருதய மருத்துவரிடம் கலந்துரையாட வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மீட்டெடுப்பின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி அழுத்த சோதனை அல்லது இடர் மதிப்பீட்டை மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்பத் தயாராக இருந்தால் இவை உங்கள் இருதய மருத்துவருக்கு சிறந்த யோசனையை வழங்கும்.

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு உடலுறவு உட்பட கடுமையான உடற்பயிற்சியைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறேன். இறுதியில், உங்கள் வாராந்திர வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை இணைக்கத் தொடங்க வேண்டும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மிகவும் இருதய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் சொந்தமாக வேலை செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​மெதுவாகத் தொடங்கி கட்டமைக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் வசதியான வேகத்தில் நடப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை இதைச் செய்யுங்கள். பின்னர், உங்களால் முடிந்தவரை படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கவும்.

"இதய ஆரோக்கியமான" உணவு என்றால் என்ன?

இதய ஆரோக்கியமான உணவு புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், கோழி, மீன், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள், வெப்பமண்டல தாவர எண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது. தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் இனிப்புகள், சிவப்பு இறைச்சி, வறுத்த உணவு மற்றும் சர்க்கரை இனிப்பு பானங்கள் அடங்கும். நீங்கள் குடிக்கத் தேர்வுசெய்தால், ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் என்று உங்களை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். மிதமாக மது அருந்துவது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மது அருந்துவது சரியா?

இந்த கேள்விக்கான பதில் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தது. சில மருந்துகள் ஆல்கஹால் எதிர்மறையாக தொடர்புகொண்டு உங்களுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு போன்ற மாரடைப்பால் நீங்கள் சிக்கல்களை சந்தித்திருந்தால் - நீங்கள் குணமடையும்போது மது அருந்துவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்காது.

லேசான முதல் மிதமான ஆல்கஹால் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்கள். இருப்பினும், இந்த அளவு ஒவ்வொரு வகை ஆல்கஹால் மாறுபடும். நீங்கள் மது அருந்திய பிறகு மது அருந்துவதற்கு முன்பு உங்கள் இருதய மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே மது அருந்தவில்லை என்றால் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேட் (AHA) மது அருந்தத் தொடங்க பரிந்துரைக்கவில்லை.

மற்றொரு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் என்ன?

மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் இருப்பது எதிர்காலத்தில் இன்னொருவருக்கு ஏற்படும் அபாயத்தை உண்டாக்குகிறது. ஏனென்றால், இந்த கட்டத்தில், உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளை உட்பட உங்கள் முழு உடலுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் இரத்த நாளங்களை (தமனிகள்) பெருந்தமனி தடிப்பு பாதித்துள்ளது.

சரியான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய உங்கள் இருதயநோய் நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றலாம் மற்றும் சரியான மருந்துகளின் கலவையைக் கண்டறியலாம். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் உள்ளிட்ட மற்றொரு இருதய நிகழ்வை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

நான் எவ்வளவு நேரம் மருந்து எடுக்க வேண்டும்?

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு, மற்றொரு மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையில் இருக்க வேண்டியிருக்கும். இதயம் இதய ஆரோக்கியமான உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, நீங்கள் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது, தேவைக்கேற்ப எந்தவொரு பரிசோதனைக்கும் மருத்துவரிடம் செல்வது.

நீங்கள் குணமடையும்போது உங்கள் மருந்தின் அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதை முழுவதுமாக நிறுத்தலாம். நிச்சயமாக, இது உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கைப் பொறுத்தது, மேலும் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து பச்சை விளக்குக்காக நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் என்னை ‘சிகிச்சை’ செய்வது எப்போதாவது பாதுகாப்பாக இருக்குமா?

அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை நான் ஒப்புக் கொள்ளவில்லை. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்பு, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை அடங்கும். பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி எனப்படும் ஒரு நோய் செயல்முறையின் தடுப்பு தகடுகளின் வளர்ச்சியில் இவை முக்கிய குற்றவாளிகள். இந்த பிளேக்குகள் இதய தசையில் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் அளவுக்கு பெரியதாக வளரலாம் அல்லது திறந்திருக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை திடீரென நிறுத்தும் ஒரு உறைவை உருவாக்குகின்றன. இது நாம் தடுக்க முயற்சிக்கும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாருங்கள்

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான ஆதாரங்களுடன், மாரடைப்பு மீட்பின் உணர்ச்சிபூர்வமான பக்கத்தை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்ய 6 எளிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும்.

டாக்டர் ஹார்ப் ஹார்ப் என்பது நியூயார்க்கில் உள்ள நார்த்வெல் ஹெல்த் சிஸ்டத்திற்குள், குறிப்பாக ஹோஃப்ஸ்ட்ரா பல்கலைக்கழகத்துடன் இணைந்த நார்த் ஷோர் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையில் பணியாற்றும் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத இருதயநோய் நிபுணர் ஆவார். அயோவாவின் அயோவா நகரில் உள்ள அயோவா கார்வர் மருத்துவக் கல்லூரியில் மருத்துவப் பள்ளியையும், ஓஹியோவின் கிளீவ்லேண்டில் உள்ள கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கில் உள் மருத்துவத்தையும், மிச்சிகனில் உள்ள டெட்ராய்டில் உள்ள ஹென்றி ஃபோர்டு ஹெல்த் சிஸ்டத்தில் இருதய மருத்துவத்தையும் முடித்தார். டாக்டர் ஹார்ப் நியூயார்க் நகரத்திற்குச் சென்றார், ஹோஃப்ஸ்ட்ரா / நார்த்வெல்லில் உள்ள டொனால்ட் மற்றும் பார்பரா ஜுக்கர் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் உதவி பேராசிரியராக கல்வி மருத்துவத்தில் ஒரு வாழ்க்கைப் பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தார். அங்கு, அவர் இருதய மற்றும் மருத்துவ பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவ மாணவர்களுடன் கற்பிக்கிறார் மற்றும் பணியாற்றுகிறார். அவர் அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரியின் (எஃப்.ஏ.சி.சி) ஃபெலோ மற்றும் பொது இருதயவியல், எக்கோ கார்டியோகிராபி மற்றும் மன அழுத்த சோதனை மற்றும் அணு இருதயவியல் ஆகியவற்றில் அமெரிக்க வாரியம் சான்றிதழ் பெற்றவர். அவர் வாஸ்குலர் விளக்கத்தில் (ஆர்.பி.வி.ஐ) பதிவு செய்யப்பட்ட மருத்துவர். கடைசியாக, அவர் தேசிய சுகாதார சீர்திருத்த ஆராய்ச்சி மற்றும் செயல்படுத்தலுக்கு பங்களிப்பதற்காக பொது சுகாதாரம் மற்றும் வணிக நிர்வாகத்தில் பட்டதாரி கல்வியைப் பெற்றார்.