புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு சாப்பிட 12 நன்மை பயக்கும் பழங்கள்

உள்ளடக்கம்

• புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பழத் தேர்வுகள்
• 1. அவுரிநெல்லிகள்
• 2. ஆரஞ்சு
• 3. வாழைப்பழங்கள்
• 4. திராட்சைப்பழம்
• 5. ஆப்பிள்கள்
• 6. எலுமிச்சை
• 7. மாதுளை
• 8. மல்பெர்ரி
• 9. பேரிக்காய்
• 10. ஸ்ட்ராபெர்ரி
• 11. செர்ரி
• 12. கருப்பட்டி
• அடிக்கோடு

உங்கள் உணவு புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை பாதிக்கும் என்பது இரகசியமல்ல.

இதேபோல், நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை நிரப்புவது முக்கியம்.

பழங்கள் உட்பட சில உணவுகளில், ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன, அவை கட்டி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையின் சில பக்க விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு சாப்பிட சிறந்த 12 பழங்கள் இங்கே.

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பழத் தேர்வுகள்

புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது அல்லது குணமடையும்போது, ​​உங்கள் உணவுத் தேர்வுகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியம்.

கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் குடிப்பதன் மூலம் மோசமடையலாம் அல்லது மேம்படுத்தப்படலாம்.

கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சின் பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு (1,):

• சோர்வு
• இரத்த சோகை
• குமட்டல்
• வாந்தி
• பசியின் மாற்றங்கள்
• வயிற்றுப்போக்கு
• மலச்சிக்கல்
• வலி விழுங்குதல்
• உலர்ந்த வாய்
• வாய் புண்கள்
• பலவீனமான கவனம்
• மனநிலை மாற்றங்கள்

பழங்கள் உள்ளிட்ட சத்தான உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை நிரப்புவது உங்கள் புற்றுநோய் சிகிச்சை முழுவதும் உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் பழ அறிகுறிகளை உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப மாற்றுவது முக்கியம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தால் ப்யூரிட் பழங்கள் அல்லது பழ மிருதுவாக்கிகள் ஒரு நல்ல வழி, அதே சமயம் நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால் வழக்கமான தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.

உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் சில பழங்களைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம். உதாரணமாக, சிட்ரஸ் பழங்கள் வாய் புண்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் வறண்ட வாயின் உணர்வை மோசமாக்கும்.

கடைசியாக, ஆப்பிள், பாதாமி, பேரீச்சம்பழம் போன்ற முழு பழங்களும் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு வாய் புண், விழுங்குவதில் சிரமம், வாய் வறட்சி அல்லது குமட்டல் போன்றவற்றால் சாப்பிடுவது கடினம்.

சில உணவுகள் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் சில பக்க விளைவுகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது மேம்படுத்தலாம். உங்கள் பழ அறிகுறிகளை உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைப்பது சிறந்தது.

1. அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லிகள் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தி நிலையமாகும், ஒவ்வொரு சேவைக்கும் () ஏராளமான ஃபைபர், வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கட்டுகின்றன.

அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களிலும் நிறைந்திருக்கின்றன, மேலும் அவற்றின் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் விளைவுகளுக்கு (,,) நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.

புற்றுநோய் சிகிச்சை மற்றும் மீட்டெடுப்பின் போது சிலர் அனுபவிக்கும் நினைவகம் மற்றும் செறிவு தொடர்பான சிக்கல்களை விவரிக்கப் பயன்படும் கீமோ மூளையைத் தணிக்கவும் அவுரிநெல்லிகள் உதவக்கூடும்.

ஒரு சிறிய ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு தினமும் புளூபெர்ரி ஜூஸ் குடிப்பதால் வயதானவர்களில் நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றல் மேம்பட்டது ().

இதேபோல், 11 ஆய்வுகளின் சமீபத்திய மதிப்பாய்வு, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் மூளை செயல்பாட்டின் பல அம்சங்களை அவுரிநெல்லிகள் மேம்படுத்தியுள்ளன ().

இந்த ஆய்வுகள் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்களை சேர்க்கவில்லை என்றாலும், கண்டுபிடிப்புகள் இன்னும் பொருந்தக்கூடும்.

புற்றுநோய் வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடவும், கீமோ மூளையை மேம்படுத்தவும் அவுரிநெல்லிகள் உதவக்கூடும், இது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் காரணமாக நினைவகம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றில் உள்ள குறைபாடுகளை விவரிக்கப் பயன்படுகிறது.

2. ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பழங்கள் ஒரு பொதுவான வகை சிட்ரஸ் பழமாகும், அவற்றின் இனிப்பு சுவை, துடிப்பான நிறம் மற்றும் நட்சத்திர ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்கு சாதகமானது.

ஒரு நடுத்தர ஆரஞ்சு, வைட்டமின் சிக்கான உங்கள் அன்றாட தேவைகளை பூர்த்திசெய்து மீறலாம், இவை அனைத்தும் தியாமின், ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் () போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது (,) உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும்.

வைட்டமின் சி புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் பரவலையும் குறைத்து சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு (,) எதிராக ஒரு சிகிச்சையாக செயல்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஆரஞ்சுகளிலிருந்து வரும் வைட்டமின் சி உணவுகளிலிருந்து இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதையும் அதிகரிக்கும். கீமோதெரபி () இன் பொதுவான பக்க விளைவு இரத்த சோகையிலிருந்து பாதுகாக்க இது உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு என்பது வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தவும், புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைக் குறைக்கவும், இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

3. வாழைப்பழங்கள்

புற்றுநோயிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு வாழைப்பழங்கள் ஒரு சிறந்த உணவு கூடுதலாக இருக்கும்.

விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு அவை சகித்துக்கொள்வது எளிதானது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் பி 6, மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் சி () உள்ளிட்ட பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்.

கூடுதலாக, வாழைப்பழங்களில் பெக்டின் எனப்படும் ஒரு வகை ஃபைபர் உள்ளது, இது புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் (,) காரணமாக ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிப்பவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனளிக்கும்.

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதால், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தியெடுத்தல் மூலம் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்பவும் அவை உதவும்.

மேலும், பெருங்குடல் புற்றுநோய் செல்கள் (,,) வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் பாதுகாக்க பெக்டின் உதவக்கூடும் என்று சோதனை-குழாய் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

வாழைப்பழங்களில் காணப்படும் பெக்டின் மனிதர்களில் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைக் குறைக்க முடியுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று அது கூறியது.

வாழைப்பழத்தில் பெக்டின் உள்ளது, இது வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்கும் மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில் பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

4. திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழம் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு சத்தான பழமாகும்.

வைட்டமின் சி, புரோவிடமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் இதய அளவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இது லைகோபீன் () போன்ற நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களால் நிறைந்துள்ளது.

லைகோபீன் என்பது கரோட்டினாய்டு ஆகும், இது சக்திவாய்ந்த ஆன்டிகான்சர் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு () போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சையின் சில எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை இது குறைக்கக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

24 பெரியவர்களில் ஒரு ஆய்வில், திராட்சைப்பழம் உள்ளிட்ட சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்து 17 அவுன்ஸ் (500 மில்லி) சாறு குடிப்பதால், மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தது, இது கீமோ மூளையைத் தணிக்க உதவும் ().

திராட்சைப்பழம் சில மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உணவில் () சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

திராட்சைப்பழத்தில் லைகோபீன் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது ஆன்டிகான்சர் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் சில பக்க விளைவுகளை குறைக்கலாம். இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது கீமோ மூளையை எளிதாக்கும்.

5. ஆப்பிள்கள்

ஆப்பிள்கள் மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்று மட்டுமல்ல, மிகவும் சத்தான ஒன்றாகும்.

ஒவ்வொரு சேவையிலும் ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன - இவை அனைத்தும் புற்றுநோய் மீட்புக்கு பயனளிக்கும் ().

ஆப்பிள்களில் காணப்படும் நார்ச்சத்து வழக்கமான தன்மையை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் செரிமான பாதை () வழியாக விஷயங்களை நகர்த்தும்.

பொட்டாசியம் உங்கள் திரவ சமநிலையை பாதிக்கிறது மற்றும் சில வகையான கீமோதெரபியின் (,) பொதுவான பக்க விளைவு திரவத்தை வைத்திருப்பதைத் தடுக்க உதவும்.

கடைசியாக, வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது (,).

ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளன. எனவே, அவை வழக்கமான தன்மையை ஊக்குவிக்கவும், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும், நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

6. எலுமிச்சை

புளிப்பு சுவை மற்றும் கையொப்பம் சிட்ரஸ் வாசனைக்கு பெயர் பெற்ற எலுமிச்சை ஒவ்வொரு சேவையிலும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வெடிக்கச் செய்கிறது.

அவை குறிப்பாக வைட்டமின் சி அதிகம், ஆனால் சில பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி 6 () ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.

டெஸ்ட்-டியூப் ஆய்வுகள் எலுமிச்சை சாறு பல வகையான புற்றுநோய் செல்கள் (,) வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

சில விலங்கு ஆய்வுகள், எலுமிச்சையில் உள்ள சில கலவைகள், லிமோனீன் உட்பட, உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும் (32 ,,).

மனிதர்களில் இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக உங்களுக்கு பிடித்த பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் எலுமிச்சையை அனுபவிப்பது நன்மை பயக்கும்.

சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில் எலுமிச்சை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் கலவைகளையும் கொண்டிருக்கின்றன.

7. மாதுளை

மாதுளை சுவையாகவும், சத்தானதாகவும், ஆரோக்கிய நலன்களைக் கவரும் விதமாகவும் இருக்கும், அவை எந்தவொரு உணவிற்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகின்றன.

மற்ற பழங்களைப் போலவே, அவை வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் ஆனால் வைட்டமின் கே, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் () ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.

கூடுதலாக, மாதுளை சாப்பிடுவது உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, இது கீமோதெரபி () காரணமாக ஏற்படும் கவனம் அல்லது செறிவு குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உதவும்.

28 பேரில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், 4 அவுன்ஸ் தினமும் 8 அவுன்ஸ் (237 மில்லி) மாதுளை சாறு குடிப்பதால் மூளையின் செயல்பாடு அதிகரிக்கும் மற்றும் நினைவகம் மேம்பட்டது ().

மேலும் என்னவென்றால், கீமோதெரபி (,,,) போன்ற புற்றுநோய் சிகிச்சையின் மற்றொரு பொதுவான பக்க விளைவு, மாதுளை மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மாதுளை நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும், இவை இரண்டும் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பொதுவான பக்க விளைவுகள்.

8. மல்பெர்ரி

மல்பெர்ரி என்பது அத்திப்பழம் மற்றும் பிரட்ஃப்ரூட் போன்ற ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு வகை வண்ணமயமான பழமாகும்.

அவை பல பாரம்பரிய மருத்துவ வடிவங்களில் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சிகள் அவற்றின் புற்றுநோயை எதிர்க்கும் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளன (,).

வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்பு இரண்டிலும் நிறைந்த சில பழங்களில் மல்பெரி ஒன்றாகும், இது புற்றுநோய் சிகிச்சையால் ஏற்படும் இரத்த சோகையிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ().

லிக்னின்ஸ் எனப்படும் ஒரு வகை தாவர இழைகளிலும் அவை அதிகம் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில் () புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மல்பெர்ரிகளை சாதாரண அளவில் சாப்பிடுவது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போதும் அதற்குப் பிறகும் பயனளிக்கும் என்பதை மதிப்பீடு செய்ய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

மல்பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். அவற்றில் லிக்னின்களும் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆன்டிகான்சர் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

9. பேரிக்காய்

பேரீச்சம்பழம் பல்துறை, சுவை நிறைந்தவை, ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக ரசிக்க எளிதானது.

அவை அதிக சத்தானவை, ஒவ்வொரு சேவையிலும் () நார்ச்சத்து, தாமிரம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் செல்வத்தை வழங்குகின்றன.

காப்பர், குறிப்பாக, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் தொற்றுநோயைக் குறைக்கிறது, இது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது பயனளிக்கும் ().

மற்ற பழங்களைப் போலவே, பேரிக்காயிலும் சக்திவாய்ந்த புற்றுநோயை எதிர்க்கும் கலவைகள் இருக்கலாம்.

உண்மையில், 478,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களில் ஒரு ஆய்வில், ஆப்பிள் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் அதிகமாக உட்கொள்வது நுரையீரல் புற்றுநோயை () உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டுகிறது.

பேரிக்காயில் காணப்படும் ஒரு வகை தாவர நிறமியான அந்தோசயினின்கள், புற்றுநோய் வளர்ச்சி குறைதல் மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில் (,) கட்டி உருவாக்கம் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பேரிக்காயில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் அந்தோசயின்கள் உள்ளன, அவை சோதனை குழாய் ஆய்வுகளில் புற்றுநோய் வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

10. ஸ்ட்ராபெர்ரி

அவர்களின் புதிய, இனிமையான சுவைக்கு நன்றி, ஸ்ட்ராபெர்ரி பழ பிரியர்களுக்கு மிகவும் பிடித்தது.

அவை வைட்டமின் சி, ஃபோலேட், மாங்கனீசு மற்றும் பொட்டாசியம், பெலர்கோனிடின் (, 51) போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்களுடன் நிறைந்துள்ளன.

ஈர்க்கக்கூடிய ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தை பெருமைப்படுத்துவதோடு கூடுதலாக, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் புற்றுநோய் மீட்புக்கு குறிப்பிட்ட பல நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

முதலில், பழுத்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மென்மையாக இருப்பதால், லேசான விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு அவை பொருத்தமானவை (52).

மேலும் என்னவென்றால், வாய்வழி புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட வெள்ளெலிகளுக்கு உறைந்த உலர்ந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வழங்குவது கட்டி உருவாவதைக் குறைக்க உதவியது என்று ஒரு விலங்கு ஆய்வு காட்டுகிறது.

எலிகள் பற்றிய மற்றொரு ஆய்வில், ஸ்ட்ராபெரி சாறு மார்பக புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லவும், கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவியது ().

ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிடும்போது ஸ்ட்ராபெர்ரி மனிதர்களுக்கு ஆன்டிகான்சர் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உயர் தரமான ஆய்வுகள் தேவை என்று அது கூறியது.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும். பழுத்த பெர்ரிகளும் மென்மையாக இருப்பதால், லேசான விழுங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல தேர்வாக அமைகிறது.

11. செர்ரி

செர்ரி என்பது பீச், பிளம்ஸ் மற்றும் பாதாமி போன்ற ஒரே இனத்தைச் சேர்ந்த ஒரு வகை கல் பழமாகும்.

செர்ரிகளின் ஒவ்வொரு சேவையும் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் தாமிரம் () ஆகியவற்றின் இதய அளவை வழங்குகிறது.

இந்த சிறிய பழங்கள் பீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல மூலமாகும், இவை அனைத்தும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் ().

செர்ரிகளில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சோதனை-குழாய் ஆய்வில், செர்ரி சாறு மார்பக புற்றுநோய் செல்கள் () பரவுவதைக் கொன்றது மற்றும் நிறுத்தியது என்பதைக் காட்டுகிறது.

மற்றொரு விலங்கு ஆய்வு இதேபோன்ற கண்டுபிடிப்புகளைக் கண்டறிந்தது, புளிப்பு செர்ரிகளில் காணப்படும் சில சேர்மங்கள் எலிகளில் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைத்தன ().

இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட செர்ரி சாற்றின் விளைவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தன. செர்ரிகளை சாதாரண அளவில் சாப்பிடும்போது இந்த கண்டுபிடிப்புகள் மனிதர்களுக்கும் பொருந்துமா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

செர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன மற்றும் சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

12. கருப்பட்டி

ப்ளாக்பெர்ரிகள் ஒரு வகை பெர்ரி ஆகும், அவற்றின் இனிப்பு, ஆனால் சற்று கசப்பான சுவை மற்றும் ஆழமான ஊதா நிறத்தில் குறிப்பிடத்தக்கவை.

இந்த பிரபலமான பழத்தில் வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் கே () அதிகம் உள்ளது.

ப்ளாக்பெர்ரிகளில் எலாஜிக் அமிலம், கல்லிக் அமிலம் மற்றும் குளோரோஜெனிக் அமிலம் () உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் வரிசையும் உள்ளது.

சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, பெர்ரி சாப்பிடுவது டி.என்.ஏ சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை நடுநிலையாக்கவும், புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலை மெதுவாக்கவும் உதவும் ().

பிற சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள், கருப்பட்டி மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும், நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும், இது கீமோதெரபியின் (,,) சில பக்க விளைவுகளைத் தடுக்கக்கூடும்.

இருப்பினும், கருப்பட்டி மனிதர்களுக்கு ஒத்த நன்மைகளை அளிக்கிறதா என்பதை அறிய மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை.

கருப்பட்டியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். டெஸ்ட்-டியூப் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் அவை மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன, இது புற்றுநோய் சிகிச்சையின் சில பக்க விளைவுகளைத் தடுக்கக்கூடும்.

அடிக்கோடு

சில பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும், குறிப்பாக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு.

பல பழங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, மேலும் சிகிச்சையின் சில பக்க விளைவுகளை எளிதாக்க உதவும் பிற சுகாதார நன்மைகளையும் கூட வழங்கக்கூடும்.

இந்த ஆரோக்கியமான பழங்களை நன்கு வட்டமான உணவுடன் சேர்த்து அனுபவிப்பது உங்கள் சிறந்த உணர்வைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் மீட்புக்கான பாதையில் தொடங்கலாம்.