டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: மஞ்சள் சாறு பற்றிய உண்மை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: நான் பார்க்கத் தொடங்கிய அந்த மஞ்சள் பானங்களால் ஏதேனும் நன்மைகள் கிடைக்குமா?

A: தெற்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட மஞ்சள், ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மசாலாப் பொருட்களில் 300 க்கும் மேற்பட்ட உயிர்வேதியியல் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகளை ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, குர்குமின் மிகவும் ஆய்வு மற்றும் மிகவும் பிரபலமானது. குர்குமினுக்கு நிச்சயமாக அழற்சி எதிர்ப்பு சக்திகள் இருந்தாலும், மஞ்சள் சாறுகள் அல்லது பானங்களை சேமித்து வைப்பதற்கு முன் மூன்று விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

1.குர்குமினின் தனி நன்மைகள். குர்குமின் மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட தினசரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒன்றாகும். இது நம் உடலின் மைய அழற்சி செயல்முறைகளில் பரந்த விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கிரோன் போன்ற அழற்சி நோய்களுக்கு சாத்தியமான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, குர்குமின் கீல்வாதம் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் முக்கிய பாதைகளைத் தடுப்பதில் நம்பிக்கைக்குரிய விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளது. மூலக்கூறு மட்டத்தில், குர்குமின் COX-2 நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது-இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் செலிபிரெக்ஸ் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைத் தடுக்கும் அதே நொதி. [இந்த உண்மையை ட்வீட் செய்யவும்!]

குறிப்பிட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறிப்பாக குர்குமின் கூடுதல் மூலம் பயனடைவார்கள் என்றாலும், அதன் பொதுவான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள் காரணமாக எனது அனைத்து வாடிக்கையாளர்களுக்கும் இதை பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த நோக்கத்திற்காக நீங்கள் ஏற்கனவே மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொண்டாலும், குர்குமின் சப்ளிமெண்ட் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் பயனடையலாம். இரண்டும் வெவ்வேறு வழிமுறைகள் மூலம் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, எனவே நீங்கள் ஒரு கூடுதல் விளைவைப் பெறலாம்.

2. மருந்தை குடிக்கவும். ஒரு மஞ்சள் பானத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த போதுமான குர்குமின் கிடைக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குர்குமினின் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், அது மிக மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது; அதனால்தான், உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த, பல குர்குமின் சப்ளிமென்ட்களில் பைபரின் (கருப்பு மிளகாயிலிருந்து எடுக்கப்படும் ஒரு சாறு) அல்லது தெராகுர்குமின் (நானோ துகள்கள் குர்குமின்) சேர்ப்பதைக் காண்பீர்கள். பைபரைனுடன் ஒரு துணைக்கு, 500mg குர்குமினை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு மஞ்சள் பானம் அல்லது சப்ளிமெண்ட் மூலம் குர்குமின் பெறுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சுமார் 3 சதவீதம் மகசூலை எதிர்பார்க்கலாம் (எனவே 10 கிராம் மஞ்சள், பொதுவான மஞ்சள் பானங்களில் காணப்படும் அளவு, உங்களுக்கு 300mg குர்குமின் தரும்). பைபெரின் போன்ற உறிஞ்சும் மேம்படுத்தல் இல்லாமல், அந்த குர்குமின் உங்கள் உடலால் அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது, இருப்பினும் அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் மசாலா இன்னும் உங்கள் குடல் பாதையில் நன்மைகளை வழங்க முடியும்.

3. படிவம் குர்குமினின் விளைவுகள் நாள்பட்ட உட்கொள்ளலுடன் காணப்படுவதால், யோகா வகுப்பிற்குப் பிறகு எப்போதாவது ஒரு ஸ்விக் செய்யக்கூடாது, முக்கியமாக உங்கள் நுகர்வு பற்றி யதார்த்தமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பானத்தில் இருந்து சிகிச்சை விளைவை பெற விரும்பினால், நீங்கள் அதை தினமும் குடிப்பதற்கு உறுதியளிக்க வேண்டும், இது வீட்டில் தனிப்பட்ட கையிருப்பு இல்லாவிட்டால் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் குர்குமினிலிருந்து பயனடைய விரும்பினால் துணை நிரல் உங்கள் சிறந்த பந்தயம், ஏனெனில் காப்ஸ்யூல்கள் வெற்றிக்கு குறைந்த தடையாக இருப்பதன் இயல்பான நன்மையைக் கொண்டுள்ளன: மாத்திரையை குடிக்கவும், சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள். [இந்த குறிப்பை ட்வீட் செய்யவும்!]

க்கான மதிப்பாய்வு