கார்டியோ உறிஞ்ச வேண்டியதில்லை என்பதை ஆஷ்லே கிரஹாம் நிரூபிப்பதை பாருங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நம்மில் பலரைப் போலவே, ஆஷ்லே கிரஹாமுக்கும் கார்டியோ பற்றி சில வலுவான உணர்வுகள் உள்ளன. "உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும் ... கார்டியோ என்பது நான் வெறுக்கும் எனது உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதி" என்று அவர் சமீபத்தில் இன்ஸ்டாகிராமில் எழுதினார். (அதே, ஆஷ்லே, அதே.)

ICYDK, கார்டியோ, பாரம்பரிய அர்த்தத்தில், உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு அவசியமான சேர்க்கை அல்ல. என்று கூறினார், அது இருக்கிறது உங்கள் இதயத் துடிப்பைப் பெறுவது இன்னும் முக்கியம்-கிரஹாம் உணர்கிறார். ஆனால் எண்ணற்ற மைல்களுக்குள் நுழையாமல் அல்லது பர்பீஸைச் செய்யாமல் அவளது இதயத்தை எப்படிப் பம்ப் செய்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது, மாதிரியை இன்னும் கொஞ்சம் ஆக்கப்பூர்வமாக மாற்றும்படி கட்டாயப்படுத்தியது. "அதை வேடிக்கை செய்ய ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் வேடிக்கையாக என்னை ஏமாற்றுவது ஒரு புதன்கிழமை வழியாகச் செல்ல ஒரே வழி" என்று அவர் எழுதினார். (தொடர்புடையது: நான் ஆஷ்லே கிரஹாம் போல வேலை செய்தேன், இங்கே என்ன நடந்தது)

அவர் பகிர்ந்த சமீபத்திய வீடியோவில், கிரஹாம் தனது புதிய பெயர் பயன்பாட்டான கிரா ஸ்டோக்ஸ் ஃபிட்-க்குப் பின்னால் பிரபலப் பயிற்சியாளரான கிரா ஸ்டோக்ஸுடன் 10-பவுண்டு மருந்து பந்துகளைச் சுற்றி வருகிறார். "கார்டியோவாஸ்குலர் கண்டிஷனிங் பயிற்சிகள் சம பாகங்கள் வேடிக்கையாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்" என்று ஸ்டோக்ஸ் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் கிரஹாம் பகிர்ந்துள்ள அதே வீடியோவுடன் எழுதினார். "டிரெட்மில், பைக், ரோவர் போன்றவற்றில் இருந்து நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்... படைப்பாற்றல் பெறுங்கள், அந்த எண்டோர்பின்கள் ஓடட்டும், உங்கள் உள் குழந்தை பிரகாசிக்கட்டும் மற்றும் சிரிப்பைச் செருகவும் = போனஸ் ஏபி வேலை."

உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை செதுக்குவது அவளுடைய பரபரப்பான அட்டவணையில் கடினமாக இருக்கும் என்பதால், தனது உடற்பயிற்சிகளில் கார்டியோவை அழுத்துவதற்கான தனித்துவமான வழிகளைக் கண்டறிவது கிரஹாமிற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். "நான் பொதுவாக வாடிக்கையாளர்களுடன் 75 நிமிட அமர்வுகளை முன்பதிவு செய்கிறேன், ஆனால் ஆஷ்லே நேரத்திற்கு அழுத்தப்பட்டு இன்னும் உடற்பயிற்சியில் கசக்க விரும்பும் நாட்களில், அவளது வலிமை, சக்தி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை திறம்பட மற்றும் திறமையாக சவால் செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து நான் இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமாக வருகிறேன். வேடிக்கை," ஸ்டோக்ஸ் கூறுகிறார் வடிவம். (தொடர்புடைய: ஆஷ்லே கிரஹாமின் பயிற்சியாளரிடமிருந்து ஒரு வலுவான கொள்ளையை உருவாக்க 7 பிற பட் பயிற்சிகள்)

கிரஹாமின் ஃபிட்னஸ் இலக்குகளுக்கு இந்த வழியில் தனது உடற்பயிற்சிகளை அமைப்பது முக்கியமானது, இது கிரஹாம் கடந்த காலத்தில் ட்ரோல்களுக்கு நினைவூட்டியது போல்-*எடை அல்லது வளைவுகளை குறைக்க முடியாது.

"அவள் வலுவாக உணரவும், சில வரையறைகளை உருவாக்கவும், அவளுடைய மையத்தை வலுப்படுத்தவும் விரும்புகிறாள்," என்கிறார் ஸ்டோக்ஸ். "அவள் ஒரு வெறித்தனமான விளையாட்டு வீரர் மற்றும் ஒருவரைப் போல பயிற்சி பெற விரும்புகிறாள். அவளுக்கு நம்பமுடியாத உடல் விழிப்புணர்வு உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவள் சிறந்தவளாக இருக்க விரும்புகிறாள்." (தொடர்புடையது: ஆஷ்லே கிரஹாம் சிறந்த முறையில் உடல்-நேர்மறை உறுதிமொழிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்)

கிரஹாம் போன்ற, தூக்குதலை விரும்புவோர், ஆனால் ட்ரெட்மில்லில் அல்லது பைக்கில் பாரம்பரிய கார்டியோவை விரும்பாதவர்களுக்கு, ஸ்டோக்ஸ் பின்வரும் அறிவுரையை வழங்குகிறார்: "நாங்கள் குழந்தைகளாக இருந்ததை மக்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் விளையாடினோம். உங்களால் முடியும் என்ற விதி இல்லை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இதைச் செய்ய வேண்டாம் பெட்டிக்கு வெளியே சிந்தியுங்கள். "

க்கான மதிப்பாய்வு