தற்காப்புக்காக 6 வகையான தற்காப்பு கலைகள்
உள்ளடக்கம்
முய் தாய், கிராவ் மாகா மற்றும் கிக் பாக்ஸிங் ஆகியவை பயிற்சி செய்யக்கூடிய சில சண்டைகள், அவை தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் வலிமையை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த தற்காப்புக் கலைகள் கால்கள், பிட்டம் மற்றும் அடிவயிற்றில் கடினமாக உழைக்கின்றன, எனவே தற்காப்புக்கு ஏற்றவை.
தற்காப்பு கலைகள் அல்லது சண்டைகள் உடலுக்கும், மனதுக்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை செறிவு தூண்டுவதோடு நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை எந்த ஆபத்தான சூழ்நிலையிலும் தற்காப்புக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். எனவே, நீங்கள் ஒரு சண்டை அல்லது தற்காப்புக் கலையைத் தொடங்குவது பற்றி யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், மிகவும் பிரபலமான சண்டைகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
1. முய் தாய்
முய் தாய் என்பது தாய் வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஒரு தற்காப்புக் கலை, இது பலரால் வன்முறையாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் உள்ளடக்கியது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லாமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. இந்த தற்காப்புக் கலை குத்துக்கள், உதைகள், தாடைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் ஆகியவற்றை முழுமையாக்குவதில் கவனம் செலுத்துவதால், இது சிறந்த டோனிங் மற்றும் தசை வளர்ச்சியை வழங்குகிறது மற்றும் முழு உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடற்பயிற்சிகளும் தீவிரமாகவும் கோரியதாகவும் இருப்பதால் எடை குறைக்க உதவுகிறது உடல்.
கூடுதலாக, தேவையான உடல் முயற்சி காரணமாக, முய் தாய் பயிற்சி சிறந்த உடல் தயாரிப்பை உள்ளடக்கியது, இதில் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளான ஓட்டம், புஷ்-அப்கள் மற்றும் சிட்-அப்கள் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க நீட்டித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
2. எம்.எம்.ஏ.
எம்.எம்.ஏ என்ற பெயர் ஆங்கிலத்திலிருந்து வந்ததுகலப்பு தற்காப்பு கலைகள் கலப்பு தற்காப்பு கலைகள் என்று பொருள், பிரபலமாக இது ‘எதையும் செல்கிறது’ என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சண்டையில் பாதங்கள், முழங்கால்கள், முழங்கைகள் மற்றும் கைமுட்டிகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் எதிரியின் அசையாத நுட்பங்களுடன் தரையில் உடல் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.
எம்.எம்.ஏ சண்டைகளில் தசைகளை வலுப்படுத்தி முழு உடலையும் வடிவமைக்க முடியும், இருப்பினும் இந்த வகை சண்டை பொதுவாக ஆண்களால் நடைமுறையில் உள்ளது.
3. கிக் பாக்ஸிங்
கிக் பாக்ஸிங் என்பது ஒரு வகை சண்டை, இது சில தற்காப்பு கலைகளின் நுட்பங்களை குத்துச்சண்டையுடன் கலக்கிறது, இது உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் உள்ளடக்கியது. இந்த சண்டையில் நீங்கள் குத்துக்கள், ஷின் கிக், முழங்கால்கள், முழங்கைகள் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், இது சண்டைக் கலையின் விரிவான பார்வையை வழங்குகிறது.
இது ஒரு சண்டை முறையாகும், இது நிறைய உடல் முயற்சி தேவைப்படுகிறது, ஒரு மணி நேர பயிற்சியில் சராசரியாக 600 கலோரிகளை செலவிடுகிறது. இந்த செயல்பாடு கொழுப்பு இழப்பை வழங்குகிறது, தசைகளை வரையறுக்கிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.
4. கிராவ் மாகா
க்ராவ் மாகா என்பது இஸ்ரேலில் தோன்றிய ஒரு நுட்பமாகும், மேலும் அதன் முக்கிய கவனம் ஆபத்து ஏற்படும் எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உங்கள் சொந்த உடலைப் பாதுகாப்பதற்காகப் பயன்படுத்துவதாகும். இந்த கலையில் முழு உடலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் தற்காப்பு நுட்பங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன, அவை தாக்குதல்களை எளிய வழிகளில் தடுக்க அனுமதிக்கின்றன, புத்திசாலித்தனமாக தாக்குபவரின் சொந்த எடை மற்றும் வலிமையைப் பயன்படுத்துகின்றன.
பயன்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் குறுகிய, எளிமையான மற்றும் வேகமானவை என்பதால் இது உடல் தயாரிப்பு மற்றும் வேகம் மற்றும் சமநிலையை உருவாக்கும் ஒரு நுட்பமாகும். கூடுதலாக, இது செறிவைத் தூண்டுகிறது, ஏனெனில் தாக்குதல்கள் எப்போதும் ஆபத்து மற்றும் ஆச்சரியத்தை உருவகப்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை வெவ்வேறு வழிகளில் தடுக்கப்படலாம்.
5. டேக்வாண்டோ
டேக்வாண்டோ என்பது கொரிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த ஒரு தற்காப்புக் கலை, இது பெரும்பாலும் கால்களைப் பயன்படுத்துகிறது, உடலுக்கு அதிக சுறுசுறுப்பையும் வலிமையையும் தருகிறது.
இந்த தற்காப்புக் கலையைப் பயிற்றுவிப்பவர்கள் நிறைய கால்களையும் வலிமையையும் வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒரு சண்டையை உள்ளடக்கியது, இது புள்ளிகள் அல்லது பொருட்டு, இடுப்புக்கு மேலே மற்றும் எதிரியின் தலையில் அடிப்பதை அல்லது உதைகளைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. சராசரியாக, இந்த தற்காப்புக் கலையைப் பயிற்றுவிப்பவர்கள் ஒரு மணி நேர பயிற்சியில் 560 கலோரிகளை செலவிடுகிறார்கள்.
உடல் நிலைக்கு மேலதிகமாக, இந்த தற்காப்புக் கலை சமநிலையையும், கவனம் செலுத்தும் திறனையும், நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் பயிற்சி நீட்டிப்புகள் நல்ல செயல்திறனுக்கு தீர்க்கமானவை.
6. ஜியு-ஜிட்சு
ஜியு-ஜிட்சு என்பது ஒரு ஜப்பானிய தற்காப்புக் கலை, இது எதிரியை வீழ்த்துவதற்கு நெம்புகோல் வடிவ பக்கவாதம், அழுத்தங்கள் மற்றும் திருப்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, இதன் முக்கிய நோக்கம் எதிராளியை வீழ்த்தி ஆதிக்கம் செலுத்துவதாகும்.
இந்த நுட்பம் தயாரிப்பு மற்றும் உடல் வலிமையை அதிகரிக்கிறது, உடல் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது மற்றும் செறிவு மற்றும் சமநிலையைத் தூண்டுகிறது. சராசரியாக, இந்த தற்காப்புக் கலை 560 கலோரிகளின் கலோரி செலவை வழங்குகிறது, ஏனெனில் பயிற்சியின் போது, போர்கள் பெரும்பாலும் உருவகப்படுத்தப்படுகின்றன.
போர்டல்
ஓட் பால்: ஊட்டச்சத்து, நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது
