கை வட்டங்களுடன் உங்களை ஆயுதமாக்குங்கள்

உள்ளடக்கம்

• வழிமுறைகள்:

இந்த அச்சுறுத்தும் வெப்பமயமாதல் உங்கள் இரத்தத்தை நகர்த்துவதோடு, உங்கள் தோள்கள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஆகியவற்றில் தசைக் குரலை உருவாக்க உதவும்.

மேலும் என்னவென்றால், உங்களுக்கு பிடித்த நெட்ஃபிக்ஸ் தொடரை நீங்கள் அதிகமாகப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் அறையில் கூட - இது எங்கும் செய்யப்படலாம்.

காலம்: 5-7 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு

வழிமுறைகள்:

1. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்துடன் நின்று தரையில் இணையாக உங்கள் கைகளை நீட்டவும்.
2. சிறிய கட்டுப்பாட்டு இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி வட்டமிடுங்கள், உங்கள் ட்ரைசெப்களில் நீட்டிக்கப்படுவதை உணரும் வரை படிப்படியாக வட்டங்களை பெரிதாக்குங்கள்.
3. சுமார் 10 விநாடிகளுக்குப் பிறகு வட்டங்களின் திசையைத் திருப்புக.

நாளை: சில குத்துக்களை எறியுங்கள்.

கெல்லி ஐக்லான் ஒரு வாழ்க்கை முறை பத்திரிகையாளர் மற்றும் பிராண்ட் மூலோபாயவாதி, உடல்நலம், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார். அவள் ஒரு கதையை வடிவமைக்காதபோது, ​​வழக்கமாக லெஸ் மில்ஸ் போடிஜாம் அல்லது SH’BAM கற்பிக்கும் நடன ஸ்டுடியோவில் அவளைக் காணலாம். அவளும் அவரது குடும்பத்தினரும் சிகாகோவுக்கு வெளியே வசிக்கிறார்கள், நீங்கள் அவளை இன்ஸ்டாகிராமில் காணலாம்.