நீங்கள் சராசரி கல்லூரி மாணவரை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குகிறீர்களா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தூக்கம்: மிகவும் நல்லது, ஆனால் மிகவும் தவறவிட்டது. நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷனின் சமீபத்திய அறிக்கை, அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு முதல் எட்டு மணி நேர இரவை மூடிமறைக்கவில்லை.

இருப்பினும், கல்லூரி மக்கள்தொகைக்கு (குறிப்பாக உங்கள் கல்லூரியில் தூங்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் விட்டுவிடவில்லை என்றால்) அது எப்படி என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? அதிர்ஷ்டவசமாக, ஏராளமான கல்லூரி வயது மாணவர்கள் ஃபிட்னஸ் டிராக்கர்களை விளையாடுகிறார்கள் (எமோஜி கைதட்டுகிறது!), மற்றும் Jawbone சமீபத்தில் 100 க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்க பல்கலைக்கழகங்களில் இருந்து பல்லாயிரக்கணக்கான பயனர்களின் தரவுகளைப் பார்த்தது, முதியவர்கள் முதல் புதியவர்கள் எப்படி தூங்குகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். பள்ளி நல்ல செய்தி? கல்லூரி மாணவர்கள் சராசரியாக, மற்ற மக்களை விட அதிகமாக தூங்குகிறார்கள். (ஓரல் ராபர்ட்ஸ் பல்கலைக்கழகம் அதன் மாணவர்கள் உடற்தகுதி கண்காணிப்பாளர்களை அணிய வேண்டிய முதல் பல்கலைக்கழகம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?)

ஜாவ்போன் இன்று வெளியிட்ட முழு அறிக்கையில், மாணவர்கள் வாரத்தில் ஒரு இரவில் சராசரியாக ஏழு மணிநேரம் தூங்குவதையும், வார இறுதி நாட்களில் ஏறக்குறைய ஏழரை மணிநேரம் வருவதையும் கண்காணிப்பு மாபெரும் கண்டறிந்துள்ளது. மேலும் ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள், வார இரவில் சுமார் 23 நிமிடங்கள் கூடுதலாக தூங்குகிறார்கள் மற்றும் வார இறுதிகளில் 15 க்கு மேல் தூங்குகிறார்கள். (அது பெரிதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது கூடுகிறது.) மேலும், பெண்கள் புத்திசாலித்தனமாக ஆண்களை விட ஒரு மணிநேரம் முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள். (இந்த இரண்டு காரணங்களால் போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது பெண்களுக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கிறது என்பதை கருத்தில் கொண்டு இது ஒரு சிறந்த செய்தி.)

சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், பள்ளியின் கல்வி சிரமம் மற்றும் பின்னர் படுக்கை நேரத்திற்கு இடையே ஒரு தொடர்பை ஜாபோன் கண்டறிந்தார்-குறிப்பாக, பள்ளி மிகவும் தீவிரமானது, பின்னர் சராசரி படுக்கை நேரங்கள். முற்றிலும் ஆச்சரியமில்லை, இல்லையா? இரண்டு ஐவி லீக் பள்ளிகளில் உள்ள மாணவர்கள்-கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகம்-அனைவருக்கும் பிறகு சாக் அடிக்க முனைகின்றனர்.

அவர்களின் ஆராய்ச்சி 2009 இல் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வை வலுப்படுத்துகிறது என்று ஜாபோன் நம்புகிறார் ஆளுமை மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள், உயர் பொது நுண்ணறிவு இரவு ஆந்தைகளுடன் தொடர்புடையது என்று முடிவு செய்தது. இருப்பினும், பொது நுண்ணறிவு செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் இல்லை சமமான உயர் செயல்திறன் அல்லது சிறந்த தரங்கள். எங்கள் பரிந்துரை? உங்களால் முடிந்தால் சாக்கை அடித்து, இரவில் குறைந்தது ஏழு மணிநேரம் கண்களை மூடிக்கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிறந்த தூக்கம் எடை இழப்புக்கு முக்கியமானது, உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ உதவும். எனவே அடிப்படையில், உலகை இயக்குவது யார்? பெண்கள். பெண்கள் உலகை இயக்குகிறார்கள். ஏனென்றால் அவர்களுக்கு தூக்கம் அதிகம்.

க்கான மதிப்பாய்வு