வயது வந்தோருக்கான வண்ணப் புத்தகங்கள் மன அழுத்த நிவாரண கருவியா?

உள்ளடக்கம்

• சரியான வண்ணப் புத்தகத்தைக் கண்டறிதல்
• ஒரு வயது வந்தவராக ஒரு குழந்தையாக நிறமிடுவதற்கு இடையிலான வேறுபாடு
• இது மிகைப்படுத்தப்பட்டதா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

சமீபத்தில், வேலையில் குறிப்பாக மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளுக்குப் பிறகு, என் நண்பர் நான் வேலை முடிந்து வீடு திரும்பும் வழியில் ஒரு வண்ணப் புத்தகத்தை எடுக்கும்படி பரிந்துரைத்தார். நான் Gchat சாளரத்தில் 'haha' என விரைவாக தட்டச்சு செய்தேன்... Google 'பெரியவர்களுக்கான வண்ணப் புத்தகங்கள்' மற்றும் டஜன் கணக்கான முடிவுகளைக் கண்டேன். (அறிவியல் கூறுகிறது பொழுதுபோக்குகள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் அதே போல் உடற்பயிற்சி, FYI.)

எட்டு வயதைத் தாண்டி வண்ணமயமாக்குவது நிச்சயமாக ஒரு தருணம் மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக உள்ளது என்பது உண்மைதான். வண்ணமயமாக்கல் ஒரு குணப்படுத்துதல், பெரியவர்களுக்கான சிகிச்சை நடவடிக்கை என்று கருதப்படுகிறது, புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் நோயறிதல் மற்றும் குணப்படுத்துதலுக்கு உதவியதாகக் கருதப்படுகிறது, இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி உளவியல். ஆனால் குறைவான கடுமையான சூழ்நிலைகளில் கூட - பட்டதாரி பள்ளிக்கு வண்ணம் தீட்டுவது பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். பிஸியான ஃப்ரீலான்சிங் வாழ்க்கை, சமூக வாழ்க்கை, உடற்பயிற்சி அட்டவணை மற்றும் நாய் ஆகியவற்றுடன் முழுநேர வேலையை ஏமாற்றுபவர் என்ற முறையில், எனக்கு சில ஜென் தேவை.

எனது ஆறு வயது சிறுவனுக்கு வண்ணம் தீட்டுதல் புத்தகங்கள் மிகவும் பிடிக்கும், மேலும் ஒரு பெட்டி கிரேயான்கள் மற்றும் சில படங்களுடன் நான் மணிக்கணக்கில் என்னை ஆக்கிரமித்துக்கொண்டேன். எனவே நான் ஏன் அதை மீண்டும் தரப் பள்ளிக்குத் தூக்கி எறிந்துவிடக் கூடாது? நிச்சயமாக, க்ரேயன்களை வாங்குவது, படுக்கையில் உட்கார்ந்து, உண்மையில் ஒரு படத்தில் வண்ணம் போடுவது கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருந்தது, ஆனால் அது என் மன அழுத்த நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா என்று பார்க்க ஆர்வமாக இருந்தேன்.

சரியான வண்ணப் புத்தகத்தைக் கண்டறிதல்

பெரியவர்களுக்கான வண்ணமயமான புத்தகங்கள் நிறைய உள்ளன - யாருக்குத் தெரியும்?! வண்ணமயமான வடிவங்களை ஊக்குவிக்கும் மண்டலங்கள் (அல்லது சின்னங்கள்) முதல் புத்தகங்கள் வரை உங்கள் குழந்தை பருவத்தில் நீங்கள் பார்த்த வண்ணம் இருக்கும் காட்சிகளை உள்ளடக்கிய புத்தகங்கள் வரை, அனைவருக்கும் வண்ணம் தீட்ட ஏதாவது இருக்கிறது. நான் சில வண்ணமயமான புத்தகங்களை முயற்சித்தேன்: தி கலரிங் ட்ரீம் மண்டலாஸ், கலர் மீ ஹேப்பி மற்றும் லெட் இட் கோ! வண்ணம் மற்றும் செயல்பாடுகள் உங்கள் மனதை எழுப்பவும் மற்றும் மன அழுத்த வயது வந்தோர் வண்ணப் புத்தகத்திலிருந்து விடுபடவும். ஒவ்வொன்றும் தங்கள் சொந்த சலுகைகளைக் கொண்டிருந்தாலும்-மண்டலாக்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்திசாலித்தனமற்றவை (கலீடோஸ்கோப் போன்ற படத்தை உருவாக்க வண்ணங்களை மாற்றுவது) மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் புத்தகம் மிகவும் எளிமையானது-நான் மிகவும் விரும்பியது கலர் மீ ஹேப்பி. இயற்கை எழில் கொஞ்சும் வீடுகள், உணவு, பயணம் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர்களின் படங்களுடன் இது மிகவும் பாரம்பரியமாக இருந்தது. உங்களை ஊக்குவிப்பதற்காக ஒரு சில பக்கங்களில் ஆசிரியர்கள் எவ்வாறு வண்ணம் தீட்டினார்கள் என்பதை நான் ரசித்தேன், ஆனால் மீதமுள்ளவர்கள் தங்கள் சொந்த படைப்பாற்றல் மற்றும் வண்ணத் திட்டங்களால் நிரப்ப காலியாக விடப்பட்டனர். சரியான வண்ணப் புத்தகத்தில் நான் குடியேறியதும், நிதானமாக என்னை நினைவூட்ட Google காலண்டர் நினைவூட்டலை அமைத்தேன்.

ஒரு வயது வந்தவராக ஒரு குழந்தையாக நிறமிடுவதற்கு இடையிலான வேறுபாடு

வேலைக்குப் பிறகு, நான் வழக்கமாக ஒரு குத்துச்சண்டை வகுப்பைப் பிடிக்கிறேன், நாய்க்குட்டியை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் சென்று, குளித்துவிட்டு, பிறகு (இறுதியாக!) இரவு உணவிற்கு உட்கார்ந்து கொள்வேன். அதற்குள், நான் வழக்கமாக சில நெட்ஃபிக்ஸ் ஆன் செய்து குளிர்விக்க தயாராக இருக்கிறேன் (நானே, மிக்க நன்றி). அப்படியிருந்தும், நான் தொலைக்காட்சியை அதிகமாகப் பார்க்கும்போது எனக்கு நிம்மதியாக இல்லை-நான் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். எனவே ஒரு செவ்வாய்க்கிழமை இரவு, நான் என் தேனீரில் வியர்வையில் சூடான தேநீருடன் சுருண்டு விழுந்தேன், நாய்க்குட்டி என் பொம்மையை என் அருகில் மென்று என் புதிய வண்ணப் புத்தகத்தையும் என் சூப்பர் ஃபேன்ஸி க்ரேயன்களையும் வெளியே எடுத்தது (அவர்கள் இப்போது இழுக்கக்கூடியவற்றை உருவாக்குகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?) , ஒரு படம் என் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் வரை என் வண்ணப் புத்தகத்தைப் புரட்டுகிறது.

நான் ஒரு சில வீடுகள் மற்றும் பெரிய, உருளும் மலைகளுடன் ஒரு விசித்திரமான நிலப்பரப்பைக் கண்டேன். வீடுகளுக்கு மேலே ஒரு டஜன் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நட்சத்திரங்கள் இருந்தன, அது நியூ கரோலினாவில் வளர்ந்து வருவதை எனக்கு நினைவூட்டியது, அங்கு நியூயார்க்கில் நான் இப்போது பார்க்கும் கட்டிடங்களால் தங்கு தடையின்றி வானம் எப்போதும் தோன்றுகிறது. என் குடும்பம் மற்றும் நான் மிகவும் நேசிப்பவர்களுடன் வீட்டில் இருப்பதை நினைவூட்டும் வகையில் படத்தில் ஏதோ அமைதி இருந்தது, அதனால் நான் அதை கூட்டத்திலிருந்து தேர்ந்தெடுத்தேன்.

நான் வானத்தை வண்ணமயமாக்கத் தொடங்கினேன், ஏனெனில் அது எளிதானதாக இருக்கும்-மேலும் 10 நிமிடங்களுக்குள், நான் ஒரு ரோலில் இருந்தேன். நான் இளமையாக இருந்தபோது, ​​வரிகளுக்குள் இருப்பதில் நான் அதிக அக்கறை கொண்டிருந்தேன், அது ஒரு புகைப்படம் முற்றிலும் சரியாக இல்லாவிட்டால் தூக்கி எறிவேன். இருபது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, எனது தரநிலைகள் மிகவும் உயர்ந்ததாக இல்லை. நான் ஒரு தவறு செய்ய நேர்ந்தால்-நான் பல முறை செய்தேன்-நான் சிக்கலைத் தீர்க்கும் பயன்முறையில் சென்று அதை புகைப்படத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றினேன், அதை நான் ஒரு குழந்தையாக ஒருபோதும் நினைத்திருக்க மாட்டேன்.

இது மிகைப்படுத்தப்பட்டதா?

நான் ஒரு புகைப்படத்தை முடிக்க என் படுக்கை நேரத்தை கடந்து வண்ணமயமாக்கினேன், நேர்மையாக, நேரம் என்ன என்று பார்க்க நான் என் ஐபோனைப் பார்க்கவில்லை. நான் எனது ஆப்ஸைச் சரிபார்க்கவில்லை, உரைச் செய்திகளுக்குப் பதிலளிக்கவில்லை, பின்னணி டிவியில் கவனம் செலுத்தவில்லை. நான் இறுதியாக படுக்கைக்குச் சென்றபோது, ​​நான் மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டேன், நான் சரியாக தூங்கிவிட்டேன். நான் அடுத்த நாள் வேலைக்கு வந்தவுடன், நான் வேலைக்குத் தயாராக வந்தேன்: நான் கட்டுரைகளைத் திருத்தினேன், சிலவற்றை எழுதினேன், சிலவற்றை ஒதுக்கினேன் மற்றும் மதியம் 1 மணிக்கு முன் அதை என் இன்பாக்ஸ் மூலம் செய்தேன். நான் உத்வேகம் மற்றும் ஆக்கப்பூர்வமாக உணர்ந்தேன் மற்றும் முந்தைய நாளை விட குறைவான பதற்றம் இருந்தது. வண்ணமயமாக்கலின் ஒரே வீழ்ச்சி: வண்ணங்களை நிரப்பியதால் என் கையில் கிடைத்த பிடிப்புகள்.

அடுத்த வாரத்தில், இரவில் என்னால் தூங்க முடியவில்லை அல்லது வேலையில் ஒரு பெரிய ப்ராஜெக்டில் வேலை செய்து கொண்டிருந்தபோது, ​​உத்வேகம் பெற வேண்டியிருந்தபோது, ​​நான் எனது வண்ணமயமாக்கல் புத்தகத்தை எடுத்து ஏதோ கிளிக் செய்யும் வரை டூடுல் செய்ய ஆரம்பித்தேன். ஒவ்வொரு முறையும், என் தோள்களில் பதற்றம் வெளியேறுவதையும், என் மூளை பந்தயத்தை நிறுத்துவதையும் உணர்ந்தேன். வேடிக்கையாக, வேலை செய்யும் என் பயிற்சியாளர் எனக்கு ஒரு வண்ணப் புத்தகத்தை 'நன்றி' பரிசாகக் கொடுத்தார், இந்த விடுமுறையில் நான் அம்மாவுக்குக் கொடுக்கும் ஒன்றை வாங்கினேன். வேலை தேடலில் இருக்கும் ஒரு நண்பருக்காகவும் ஒன்றை வாங்கினேன், அவளுடைய யோசனைகளை ஓட்ட ஒரு வழி தேவை. இது மிகவும் எளிதான பரிசு, இந்த சக்திவாய்ந்த மன அழுத்த நிவாரண கருவியை என் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். (ஒரு வண்ணமயமான புத்தகத்தை விட அதிகமாக வேண்டுமா? இந்த 5 எளிய மன அழுத்த மேலாண்மை குறிப்புகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன.)

நான் வண்ணம் தீட்டும்போது, ​​செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை விட்டுவிட்டேன். நான் வரவிருக்கும் நாளைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்துகிறேன். நான் வண்ணங்களில் தொலைந்து போகிறேன் மற்றும் வரிகளைப் பின்பற்றி பக்கங்களுக்கு வெளியே சிந்திக்கிறேன். மன இடைவெளி உதவியாக இருக்கிறது-நேர்மையாக, கதைகள் மற்றும் காட்சிகள் மற்றும் படங்களை உருவாக்குவது என் குழந்தை பருவ படுக்கையறை தரையில் நான் படுத்திருந்ததைப் போலவே வேடிக்கையாக உள்ளது.

க்கான மதிப்பாய்வு