குமட்டலுக்கான 7 அழுத்த புள்ளிகள்

உள்ளடக்கம்

• அக்குபிரஷருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• பிசி 6 அல்லது பி 6 (நெய் குவான்)
• LI4 (He Gu)
• LIV3 அல்லது LV3 (தை சோங்)
• SP4 (கோங்சன்)
• ST36 (ஜூ சான் லி)
• பி.எல் 20 (பை சு)
• KID21 (இளைஞர்கள்)
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• டேக்அவே

அந்த உணர்வை நாம் குமட்டல் & NoBreak; - வாந்தியெடுக்க விரும்புவது அல்லது உங்கள் வயிற்றுக்கு உடம்பு சரியில்லை - இது ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், இது பலவிதமான காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் ஏன் குமட்டல் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், அச .கரியத்தை போக்க உதவும் ஒரு வழி அக்குபிரஷர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அக்குபிரஷர் என்பது குத்தூசி மருத்துவத்தின் அடிப்படையில் ஒரு பாரம்பரிய சிகிச்சை முறையாகும். இது ஊசிகளைப் பயன்படுத்துவதை விட குத்தூசி மருத்துவத்திலிருந்து சற்று வித்தியாசமானது, உங்கள் உடலின் சில புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த புள்ளிகளை அழுத்தினால் தசைகள் தளர்ந்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்.

குமட்டலுக்கு அக்குபாயிண்ட்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் பல அழுத்த புள்ளிகள் உள்ளன. இவற்றில் சிலவற்றை நீங்களே அடையலாம். பிற அழுத்த புள்ளிகளைக் கண்டறிவது கடினம். அவர்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற அக்குபிரஷர் சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க விரும்புவீர்கள்.

வீட்டில் அக்குபிரஷரை முயற்சிக்கும்போது, ​​மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

அக்குபிரஷருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• அழுத்தம் புள்ளிகளை மசாஜ் செய்ய உங்கள் கட்டைவிரல் அல்லது ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தவும்.
• இந்த புள்ளிகளை அழுத்த நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட விரல்கள் அல்லது உங்கள் கையின் குதிகால் பயன்படுத்தலாம்.
• உறுதியான ஆனால் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இந்த புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் போது வட்ட இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒவ்வொரு புள்ளியிலும் குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் அழுத்தவும்.
• ஒரு நாளைக்கு சில முறை செய்யவும்.
• பல நாட்களுக்கு சிகிச்சைகள் தொடரவும் அல்லது நீங்கள் நிம்மதியை உணரத் தொடங்கும் வரை.

பிசி 6 அல்லது பி 6 (நெய் குவான்)

பெரிகார்டியம் 6 (பிசி 6 அல்லது பி 6) என்பது உங்கள் மணிக்கட்டின் உள் பக்கத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு அழுத்த புள்ளியாகும். மயக்க மருந்து மற்றும் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து வரும் குமட்டலைச் சமாளிக்க இது மக்களுக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதை முயற்சிக்க:

1. உங்கள் உள்ளங்கை உங்களை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கையை உயர்த்திப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. சரியான இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க, உங்கள் கையின் முதல் மூன்று விரல்களை உங்கள் மணிக்கட்டு முழுவதும் உங்கள் உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும்.
3. உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் மூன்று விரல்களுக்கு கீழே வைக்கவும்.
4. உங்கள் கட்டைவிரலை மெதுவாக அழுத்தினால் இரண்டு பெரிய தசைநாண்கள் இருக்கும்.
5. உங்கள் கீழ் மணிக்கட்டின் மையத்தில் பி 6 அழுத்தம் புள்ளி அமைந்துள்ளது. இந்த இடத்திற்கு மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
6. உங்கள் மற்ற மணிக்கட்டில் மீண்டும் செய்யவும்.

இந்த புள்ளி மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

LI4 (He Gu)

உங்கள் கையில் உள்ள பெரிய குடல் 4 (LI4) புள்ளி தலைவலி, வலி ​​மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படும் குமட்டலுக்கு உதவுகிறது. இதை முயற்சிக்க:

1. உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் உள்ள தசையில் மிக உயர்ந்த இடத்தைக் கண்டறியவும்.
2. உங்கள் கட்டைவிரல் விரல்களுடன் இணைக்கும் பகுதி இது.
3. உங்கள் கட்டைவிரலையும் விரலையும் ஒன்றாகக் கொண்டு வரும்போது இந்த பகுதி சற்று வெளியேறும்.
4. உங்கள் கையின் பின்புறத்தில் அரை அங்குல உள்நோக்கி LI4 புள்ளி அமைந்துள்ளது. இந்த பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்.
5. உங்கள் மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

இதைச் சரிபார்க்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் LI4 புள்ளியில் அழுத்தம் கொடுக்கக் கூடாது என்று பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

LIV3 அல்லது LV3 (தை சோங்)

உங்கள் காலில் உள்ள இந்த அழுத்தம் புள்ளி உங்கள் கல்லீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கல்லீரல் 3 (LIV3 அல்லது LV3) புள்ளியை முயற்சிக்க:

1. உங்கள் கால் தரையில் தட்டையாக இருப்பதால், உங்கள் பெருவிரலுக்கும் கால்விரலுக்கும் இடையிலான இடைவெளியில் உங்கள் விரலை வைக்கவும்.
2. உங்கள் விரலில் இரண்டு விரல் அகலங்களை கீழே வைக்கவும்.
3. இந்த இடத்தில் உங்கள் காலில் அழுத்தம் புள்ளி உள்ளது. இந்த பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்.
4. உங்கள் மற்றொரு பாதத்தில் மீண்டும் செய்யவும்.

SP4 (கோங்சன்)

உங்கள் பாதத்தின் உட்புறத்தில் உள்ள இந்த அழுத்தம் புள்ளி மண்ணீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் குமட்டலுக்கு உதவுகிறது. மண்ணீரல் 4 (SP4) புள்ளியை முயற்சிக்க:

1. உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்காலில் ஒரு அடி இழுக்கவும், இதனால் பாதத்தின் உட்புறம் உங்களை எதிர்கொள்ளும்.
2. உங்கள் பெருவிரலில் இருந்து உங்கள் பாதத்தின் பக்கத்திற்கு உங்கள் கையை சரியவும்.
3. இந்த இடத்தில்தான் உங்கள் கால் வளைக்கத் தொடங்குகிறது, உங்கள் கால்களின் துடுப்பு பந்தைத் தாண்டி.
4. எஸ் 4 புள்ளியில் பாதத்தின் சற்று கீழ்நோக்கி வளைவை நீங்கள் உணர வேண்டும். இந்த பகுதிக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்.
5. உங்கள் மற்றொரு பாதத்தில் மீண்டும் செய்யவும்.

ST36 (ஜூ சான் லி)

வயிறு 36 (ST36) புள்ளி உங்கள் கீழ் காலில், முழங்காலுக்கு கீழே அமைந்துள்ளது. இந்த புள்ளியை மசாஜ் செய்வது குமட்டல் மற்றும் வலியைப் போக்கும், அத்துடன் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் உதவும். இதை முயற்சிக்க:

1. உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்காலில் கை வைக்கவும்.
2. உங்கள் பிங்கி விரல் ஓய்வெடுக்கும் இடத்தில் அழுத்தவும்.
3. குமட்டலுக்கான அழுத்தம் புள்ளி உங்கள் தாடை எலும்பின் வெளிப்புறத்தில், முழங்காலுக்குக் கீழே அமைந்துள்ளது.
4. கீழ்நோக்கிய இயக்கத்தில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. உங்கள் மற்ற முழங்காலில் மீண்டும் செய்யவும்.

பி.எல் 20 (பை சு)

உங்கள் முதுகில் இந்த அழுத்தம் புள்ளி சிறுநீர்ப்பை மற்றும் மண்ணீரலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலையை அடைய ஒரு அக்குபிரஷர் பயிற்சியாளரைப் பார்ப்பது சிறந்தது. சிறுநீர்ப்பை 20 (பி.எல் 20) புள்ளியை முயற்சிக்க:

1. உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. பயிற்சியாளர் உங்கள் 11 வது தொராசி முதுகெலும்பை (டி 11) உங்கள் முதுகின் நடுவில் கண்டுபிடிப்பார்.
3. இந்த முதுகெலும்பு எலும்பு உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ளது மற்றும் கடைசி விலா எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
4. அழுத்தம் புள்ளிகள் முதுகெலும்பின் இருபுறமும், எலும்பின் விளிம்புகளிலிருந்து சுமார் இரண்டு அங்குலங்கள்.

KID21 (இளைஞர்கள்)

குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை போக்க சிறுநீரக 21 (KID21) புள்ளி பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையை அடைய உங்களுக்கு ஒரு அக்குபிரஷர் பயிற்சியாளர் தேவை. இதை முயற்சிக்க:

1. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. அக்குபிரஷர் பயிற்சியாளர் உங்கள் மேல் வயிற்றுப் பகுதியில் இந்த புள்ளியைக் கண்டுபிடிப்பார்.
3. KID21 புள்ளிகள் உங்கள் வயிற்றின் நடுப்பகுதியில் இருபுறமும் மார்பக எலும்புக்கு கீழே அமைந்துள்ளன.
4. அவை உங்கள் காலர்போனுக்கும் தொப்பை பொத்தானுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளன.

குமட்டல் போக்க அக்குபிரஷர் வேலை செய்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. 80 கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீது அக்குபிரஷர் மற்றும் போலி அக்குபிரஷர் ஆகியவற்றை பரிசோதித்த 2012 ஆய்வில், அக்குபிரஷர் குமட்டலைக் கணிசமாகக் குறைத்தது கண்டறியப்பட்டது.

ஆய்வில் பாதி பெண்கள் KID21 புள்ளியில் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள், மொத்தம் நான்கு நாட்களுக்கு சிகிச்சை பெற்றனர்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு நாள்பட்ட குமட்டல் இருந்தால் அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி குமட்டல் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். குமட்டல் மிகவும் கடுமையான நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் குமட்டல் மேம்படவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் அனுபவித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• நெஞ்சு வலி
• சூடான அல்லது குளிர் வியர்வை
• லேசான தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல்
• வயிற்று வலி

டேக்அவே

சிலருக்கு குமட்டல் ஏற்படுவதற்கு அக்குபிரஷர் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வீட்டிலுள்ள குமட்டலைப் போக்க, இந்த புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு பயிற்சி பெற்ற அக்குபிரஷர் நிபுணரையும் பார்வையிடலாம். முடிவுகளைக் காண உங்களுக்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வருகைகள் தேவைப்படலாம்.

குமட்டல் ஒரு பொதுவான அறிகுறி. இது அதிகப்படியான உணவு அல்லது நெஞ்செரிச்சல் போன்ற ஒரு சிறிய பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். இது மாரடைப்பு உட்பட மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் குமட்டலுடன் வேறு அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது அடிக்கடி குமட்டல் ஏற்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.