கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் உங்கள் கருவுறுதலை எவ்வாறு பாதிக்கும்

உள்ளடக்கம்

• ரிலாக்ஸ் யுவர் மைண்ட்
• உடல் அழுத்தம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
• குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

கவலை உண்மையில் உங்கள் கருவுறுதலை பாதிக்கும். இங்கே, ஒரு நிபுணர் இணைப்பை விளக்குகிறார் - மற்றும் விளைவுகளை எவ்வாறு தணிக்க உதவுவது.

கவலை மற்றும் அண்டவிடுப்பின் இடையேயான தொடர்பை மருத்துவர்கள் நீண்ட காலமாக சந்தேகிக்கின்றனர், இப்போது அறிவியல் அதை நிரூபித்துள்ளது. ஒரு புதிய ஆய்வில், மன அழுத்தத்தின் குறிப்பான ஆல்பா-அமிலேஸ் என்சைம் அதிக அளவில் உள்ள பெண்கள் கர்ப்பமாக இருக்க 29 சதவீதம் அதிக நேரம் எடுத்துக்கொண்டனர்.

நியூயார்க் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் இனப்பெருக்க உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் மகப்பேறு-மகளிர் மருத்துவ உதவிப் பேராசிரியர் அனேட் ஏலியன் ப்ரூவர், எம்.டி. (தொடர்புடையது: குழந்தைகளைப் பெற விரும்புவதற்கு முன் உங்கள் கருவுறுதலைச் சோதிக்க வேண்டுமா?)

அதிர்ஷ்டவசமாக, மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நிர்வகிக்க உதவும் அறிவியல் ஆதரவு முறைகள் உள்ளன. டாக்டர் ஏலியன் ப்ரerர் மூன்று பங்குகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்:

ரிலாக்ஸ் யுவர் மைண்ட்

"கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மூளை மற்றும் கருப்பைகள் இடையேயான தொடர்பை சீர்குலைத்து, ஒழுங்கற்ற அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கருத்தரிப்பதில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்" என்று டாக்டர் ஏலியன் ப்ரerர் கூறுகிறார்.

ஆனால், நிச்சயமாக, கருத்தரிக்க முயற்சிப்பது நிறைய கவலையைத் தூண்டும். அவளுடைய ஆலோசனை? மிதமான உடற்பயிற்சி, விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி, வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் ஐந்து மணி நேரம் வரை; யோகா போன்ற தியான பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க பேச்சு சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். (தெளிவான மனதிற்கு இந்த யோகா தியானத்தை முயற்சிக்கவும்)

உடல் அழுத்தம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

"அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது போதுமான அளவு சாப்பிடாமல் இருப்பது போன்ற உடல் அழுத்தங்கள் கருவுறுதலையும் பாதிக்கும்" என்று டாக்டர் ஏலியன் ப்ரerர் கூறுகிறார். உடல் கொழுப்பு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​முட்டை வளர்ச்சி, ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி மற்றும் அண்டவிடுப்பின் காரணமான ஹார்மோன்களை மூளை உற்பத்தி செய்யாது.

ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு வரம்பு உள்ளது. ஆனால் உங்கள் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால் - குறிப்பாக நீங்கள் ஜிம்மில் அதிக நேரம் செலவிடுவது அல்லது உங்கள் உணவை மாற்றுவது போன்றவற்றுடன் இணைந்தால் - அது ஒரு சிவப்புக் கொடி என்று டாக்டர் ஏலியன் ப்ராயர் கூறுகிறார். ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும், உங்கள் மாதவிடாய் மீண்டும் இயல்பானதாக மாறும் வரை ஓய்வெடுத்து எரிபொருள் நிரப்பவும். (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் சாப்பிட வேண்டிய உயர் புரத உணவுகளின் இறுதி பட்டியல்)

குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும்

கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் உள்ள பல பெண்கள் குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கின்றனர். "என் நோயாளிகளில் சுமார் 70 சதவிகிதம் ஒரு குத்தூசி மருத்துவரைப் பார்க்கிறார்கள்," டாக்டர் ஏலியன் ப்ரூயர் கூறுகிறார். கர்ப்ப விளைவுகளில் ஆராய்ச்சி நேரடியாக விளைவைக் காட்டவில்லை, ஆனால் ஆய்வுகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் குத்தூசி மருத்துவம் அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. (சுவாரஸ்யமாக போதும், உடல் சிகிச்சையானது கருவுறுதலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்க உதவும்.)

"என் பார்வை என்னவென்றால், அது உங்களை ஓய்வெடுக்கச் செய்து உங்கள் உடல் மற்றும் கருவுறுதலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அதிக உணர்வை ஏற்படுத்தினால், அது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது" என்று டாக்டர் ஏலியன் ப்ரerர் கூறுகிறார்.

வடிவ இதழ், செப்டம்பர் 2019 இதழ்

க்கான மதிப்பாய்வு