சுருக்கங்களை அகற்றுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்
• 2. உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 3. புகைப்பதை வெட்டுங்கள்
• 4. தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்
• 5. உங்கள் பீட்டா கரோட்டின் அதிகரிக்கவும்
• 6. எலுமிச்சை தைலம் இலை தேநீர் முயற்சிக்கவும்
• 7. உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றவும்
• 8. உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவ வேண்டும்
• 9. புற ஊதா ஒளியைத் தவிர்க்கவும்
• 10. உங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வரை
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

ரைட்டைடுகள் என்றும் அழைக்கப்படும் சுருக்கங்கள் உங்கள் சருமத்தில் மடிப்புகள். உங்கள் வயதில், உங்கள் தோல் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் புரதங்களை குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறது. இது உங்கள் சருமத்தை மெல்லியதாகவும், சேதத்திற்கு குறைந்த எதிர்ப்பாகவும் ஆக்குகிறது. சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடு, நீரிழப்பு மற்றும் நச்சுகள் அனைத்தும் உங்கள் முகத்தை உச்சரிக்கப்படும் சுருக்கங்களை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. சுருக்கங்கள் வயதாகிவிடுவதற்கான இயல்பான பகுதியாகும், அவற்றைப் பெறுவதற்கு அஞ்சுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. ஆனால் உங்கள் முகத்தில் வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்க விரும்பினால், அவ்வாறு செய்ய இயற்கை வழிகள் உள்ளன.

1. சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

30 வயதிற்கு மேற்பட்ட சன் பாதுகாப்பு காரணி (எஸ்.பி.எஃப்) உடன் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என்பது பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரியும். வயதான அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்த சன்ஸ்கிரீனும் உதவியது என்று அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின் 2013 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. நீங்கள் ஏற்கனவே கடற்கரைக்கு சன்ஸ்கிரீன் அணிந்திருக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தில் ஈரப்பதமூட்டும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது உங்கள் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீண்ட காலத்திற்கு பயனளிக்கும் ஒரு பழக்கமாகும்.

2. உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

சர்க்கரை நுகர்வு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி மருத்துவ சமூகம் தொடர்ந்து அறிகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்கரை கிளைசேஷன் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையை அமைக்கிறது, மேலும் மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகள் (AGE கள் என அழைக்கப்படுகின்றன) உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லதல்ல. வயதுடையவர்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள கொலாஜனை உடைத்து, காலப்போக்கில், உங்களை வயதாகக் காணலாம். AGE க்கள் உணவு தயாரிக்கும் முறைகளான கிரில்லிங் மற்றும் வறுக்கவும் (பேக்கிங் மற்றும் கொதிக்கு மாறாக) இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் முகம் அதன் இளமை வடிவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும்.

3. புகைப்பதை வெட்டுங்கள்

புகைபிடிப்பது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு பல காரணங்களுக்காக மோசமானது, ஆனால் இது உங்கள் முகத்தை முன்கூட்டியே வயதாகிவிடும் என்று பலருக்குத் தெரியாது. ஒரு கவர்ச்சியான ஆய்வு 79 ஜோடி ஒத்த இரட்டையர்களின் முகங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தது, அதில் ஒருவர் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் கொண்டிருந்தார், மற்றொன்று இல்லை. புகைபிடிப்பது உங்கள் முகத்தில் உள்ள தோலின் நிலையை பாதிக்கும் என்பதை அவர்களின் வயதினரின் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் தெளிவுபடுத்தின. செகண்ட் ஹேண்ட் புகைப்பழக்கத்தில் இருப்பது கூட பல புற்றுநோய்கள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் இது உங்கள் சருமத்தையும் பாதிக்கலாம்.

4. தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்

தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு இயற்கை உமிழ்நீர். அதாவது நீங்கள் இதை உங்கள் சருமத்தில் தடவும்போது, ​​அது உங்கள் மேல்தோல் இடைவெளியை நிரப்புகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக உணர வைக்கும். தேங்காய் எண்ணெயுடன் உங்கள் சருமத்தை கொஞ்சம் அன்பாகக் காண்பிப்பது மென்மையாக்காது, இது சருமத்தை ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் முகம் முழுமையாகத் தோன்றும். கூடுதல் போனஸாக, தேங்காய் எண்ணெய் ஆய்வு செய்யப்பட்டு, வறண்ட சருமத்திற்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

5. உங்கள் பீட்டா கரோட்டின் அதிகரிக்கவும்

பீட்டா கரோட்டின்கள் சூரியனின் புற ஊதா ஒளியை உங்கள் தோல் மற்றும் கண்களுக்கு சேதம் விளைவிப்பதை எவ்வாறு, ஏன் தடுக்கின்றன என்பது குறித்த மருத்துவ விவாதம் நடந்து வருகிறது. பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ரெட்டினோல் (வைட்டமின் ஏ) பெரும்பாலும் சந்தையில் வாங்குவதற்கு கிடைக்கும் அழகு எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு கிரீம்களில் உள்ள பொருட்கள். ஆனால் பீட்டா கரோட்டின் அணுகலைப் பெற நீங்கள் ஒரு தயாரிப்பு வாங்க வேண்டியதில்லை; நீங்கள் ஒரு பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்து உங்கள் சருமத்தில் உள்ள நன்மைகளைப் பார்க்கலாம். பீட்டா கரோட்டின் ஒரு நாளைக்கு 30 மில்லிகிராம் வரை, வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், புகைப்படம் எடுப்பதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சரிசெய்யலாம் (இல்லையெனில் சுருக்கங்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது).

6. எலுமிச்சை தைலம் இலை தேநீர் முயற்சிக்கவும்

சுருக்க சண்டைக்கு வெளிப்படும் புதிய முழுமையான உத்திகளில் ஒன்று எலுமிச்சை தைலம் இலை தேநீர். எலுமிச்சை தைலம் இலை தேநீர் குடிக்கும் ஒரு சிறிய மாதிரியை பார்லி இலை தேநீரின் மருந்துப்போலி குடிக்கும் மற்றொரு குழுவோடு ஒப்பிட்டுப் பார்த்த ஒரு ஆய்வு, எலுமிச்சை தைலம் இலைச் சாறு சருமத்தை மேலும் நெகிழ வைக்கும் மற்றும் திசு சேதத்தை சரிசெய்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

7. உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றவும்

உங்கள் முகத்தில் சில சுருக்கங்கள் உண்மையில் நீங்கள் தூங்கும் நிலையால் ஏற்படலாம். இது “சுருக்க” என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது உங்கள் முகம் தலையணையை எதிர்த்து ஒவ்வொரு இரவும் அழுத்துவதால் ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த சுருக்கமானது உங்கள் தோலை சில இடங்களில் மற்றவர்களை விட பலவீனமடையச் செய்கிறது, மேலும் சுருக்கம் உருவாகிறது. உங்கள் முதுகில் தூங்குவதன் மூலம் சுருக்க சுருக்கங்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்.

8. உங்கள் முகத்தை தவறாமல் கழுவ வேண்டும்

இரவில் உங்கள் முகத்தை கழுவுவதற்கு அந்த கூடுதல் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதில்லை. இரவு முழுவதும் உங்கள் முகத்தில் ஒப்பனை விடும்போது, ​​உங்கள் தோல் அதில் பெரும்பகுதியை உறிஞ்சிவிடும். பெரும்பாலான அழகுசாதனப் பொருட்களில் கடுமையான இரசாயனங்கள் இருப்பதால், இது உங்கள் தோல் எதிர்கொள்ளும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கிறது. அதனால்தான் இரவில் உங்கள் முகத்தை கழுவுவதற்கு மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்வது ஒருபோதும் நேரத்தை வீணடிப்பதில்லை. உங்கள் முகத்தை தீவிரமாக துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்த நீர் சார்ந்த துடைப்பைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் தோல் முழுவதும் தெறித்த குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

9. புற ஊதா ஒளியைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் கைகளில் பெரும்பாலான சுருக்கங்களுக்கு புற ஊதா ஒளி தான் இறுதி காரணம். புற ஊதா ஒளியை முற்றிலுமாக தவிர்க்க முடியாது என்றாலும், நீங்கள் பெறும் வெளிப்பாட்டின் அளவைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. மணலில் நீண்ட சூரிய ஒளியில் அமர்வுகளில் சன்லெஸ் தோல் பதனிடுதல் லோஷனைத் தேர்வுசெய்து, வெளியில் நீண்ட காலங்களில் சூரியனில் இருந்து உங்கள் முகத்தை பாதுகாக்கும் தொப்பியை அணியுங்கள். முடிந்தால், நீங்கள் வெளியில் சாகசும்போது நீண்ட பேன்ட் மற்றும் நீண்ட கை சட்டைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் இன்னும் சில சூரிய ஒளியை உறிஞ்சுவீர்கள், ஆனால் உங்கள் சருமத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்களுக்கு நீங்கள் பங்களிக்க மாட்டீர்கள்.

10. உங்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வரை

உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளை விட தோல் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறது. அதாவது, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் தோல் சேதமடையக்கூடும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தங்கள் உங்கள் உயிரணுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் செறிவூட்டப்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் அல்லது சுருக்க கிரீம் வாங்கும்போது, ​​உங்கள் சருமத்திற்கு அந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊக்கத்தைப் பெற வேறு பல வழிகள் உள்ளன. அவுரிநெல்லிகள், சிறுநீரக பீன்ஸ், திராட்சை, காலே மற்றும் கீரை நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான சருமத்தை “உள்ளே இருந்து” பெற உதவும் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

டேக்அவே

புகைப்பட வயதான தோல் கவலைப்பட வேண்டிய அறிகுறி அல்ல. நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் தோலின் தோற்றம் குறித்து குறிப்பாக அக்கறை கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம். புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் அல்லது படுக்கை தோல் பதனிடுதல் போன்ற வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களில் நீங்கள் ஈடுபட்டிருந்தால், நீங்கள் தோல் புற்றுநோய்க்கான அபாயத்தில் இருப்பதால், உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை குறிப்பாக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.