கவலை

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• கவலை என்றால் என்ன?
• கவலைக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?
• கவலைக் கோளாறுகளின் வகைகள் யாவை?
• கவலைக் கோளாறுகளுக்கு என்ன காரணம்?
• கவலைக் கோளாறுகளுக்கு யார் ஆபத்து?
• கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் யாவை?
• கவலைக் கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?
• கவலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகள் யாவை?

சுருக்கம்

கவலை என்றால் என்ன?

கவலை என்பது பயம், பயம் மற்றும் சங்கடத்தின் உணர்வு. இது உங்களுக்கு வியர்வை வரக்கூடும், அமைதியற்றதாகவும் பதட்டமாகவும் உணரக்கூடும், மேலும் விரைவான இதய துடிப்பு இருக்கும். இது மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சாதாரண எதிர்வினையாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, வேலையில் ஒரு கடினமான சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​ஒரு சோதனை எடுப்பதற்கு முன்பு அல்லது ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் கவலைப்படலாம். இது சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும். பதட்டம் உங்களுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும் அல்லது கவனம் செலுத்த உதவும். ஆனால் கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, பயம் தற்காலிகமானது அல்ல, அது அதிகமாக இருக்கும்.

கவலைக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

கவலைக் கோளாறுகள் என்பது உங்களுக்கு கவலையைக் கொண்டிருக்கும் நிலைமைகள், அவை நீங்காது, காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும். அறிகுறிகள் வேலை செயல்திறன், பள்ளி வேலை மற்றும் உறவுகள் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடக்கூடும்.

கவலைக் கோளாறுகளின் வகைகள் யாவை?

இதில் பல வகையான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளன

• பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD).GAD உள்ளவர்கள் உடல்நலம், பணம், வேலை மற்றும் குடும்பம் போன்ற சாதாரண பிரச்சினைகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் கவலைகள் அதிகமாக உள்ளன, மேலும் அவை ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 6 மாதங்களாவது அவற்றை வைத்திருக்கின்றன.
• பீதி கோளாறு. பீதி கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு பீதி தாக்குதல்கள் உள்ளன. ஆபத்து இல்லாதபோது இவை திடீர், தீவிரமான பயத்தின் தொடர்ச்சியான காலங்கள். தாக்குதல்கள் விரைவாக வந்து பல நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை நீடிக்கும்.
• ஃபோபியாஸ். ஃபோபியாஸ் உள்ளவர்களுக்கு ஏதேனும் அல்லது உண்மையான ஆபத்து ஏற்படாத ஒரு தீவிர பயம் உள்ளது. அவர்களின் பயம் சிலந்திகள், பறப்பது, நெரிசலான இடங்களுக்குச் செல்வது அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளில் இருப்பது (சமூக கவலை என அழைக்கப்படுகிறது) பற்றியதாக இருக்கலாம்.

கவலைக் கோளாறுகளுக்கு என்ன காரணம்?

கவலைக்கான காரணம் தெரியவில்லை. மரபியல், மூளை உயிரியல் மற்றும் வேதியியல், மன அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் சூழல் போன்ற காரணிகள் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

கவலைக் கோளாறுகளுக்கு யார் ஆபத்து?

பல்வேறு வகையான கவலைக் கோளாறுகளுக்கான ஆபத்து காரணிகள் மாறுபடும். எடுத்துக்காட்டாக, பெண்களில் GAD மற்றும் ஃபோபியாக்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன, ஆனால் சமூக கவலை ஆண்களையும் பெண்களையும் சமமாக பாதிக்கிறது. உட்பட அனைத்து வகையான கவலைக் கோளாறுகளுக்கும் சில பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன

• நீங்கள் புதிய சூழ்நிலைகளில் இருக்கும்போது வெட்கப்படுவது அல்லது திரும்பப் பெறுவது அல்லது புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது போன்ற சில ஆளுமைப் பண்புகள்
• குழந்தை பருவத்திலோ அல்லது இளமைப் பருவத்திலோ ஏற்பட்ட அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள்
• கவலை அல்லது பிற மனநல கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
• தைராய்டு பிரச்சினைகள் அல்லது அரித்மியா போன்ற சில உடல் ஆரோக்கிய நிலைமைகள்

கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் யாவை?

பல்வேறு வகையான கவலைக் கோளாறுகள் வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் அவை அனைத்திற்கும் ஒரு கலவையாகும்

• கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் கவலை எண்ணங்கள் அல்லது நம்பிக்கைகள். அவை உங்களை அமைதியற்றதாகவும் பதட்டமாகவும் உணரவைத்து உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடுகின்றன. அவை விலகிச் செல்லாது, காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும்.
• துடிக்கும் அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பு, விவரிக்கப்படாத வலிகள் மற்றும் வலிகள், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற உடல் அறிகுறிகள்
• நீங்கள் செய்த அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தவிர்ப்பது போன்ற நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

காஃபின், பிற பொருட்கள் மற்றும் சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

கவலைக் கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

கவலைக் கோளாறுகளைக் கண்டறிய, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கேட்பார். உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு வேறுபட்ட உடல்நலப் பிரச்சினை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்களுக்கு உடல் பரிசோதனை மற்றும் ஆய்வக சோதனைகளும் இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினை இல்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு உளவியல் மதிப்பீட்டைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் வழங்குநர் அதைச் செய்யலாம், அல்லது ஒன்றைப் பெற நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

கவலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சைகள் யாவை?

கவலைக் கோளாறுகளுக்கான முக்கிய சிகிச்சைகள் உளவியல் சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை), மருந்துகள் அல்லது இரண்டும்:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் மனநல சிகிச்சையாகும். சிந்தனை மற்றும் நடத்தைக்கான பல்வேறு வழிகளை சிபிடி உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. நீங்கள் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணர வைக்கும் விஷயங்களுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்ற இது உதவும். இதில் வெளிப்பாடு சிகிச்சை இருக்கலாம். இது உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இதன்மூலம் நீங்கள் தவிர்த்து வந்த காரியங்களை நீங்கள் செய்ய முடியும்.
• மருந்துகள் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் அடங்கும். சில வகையான மருந்துகள் குறிப்பிட்ட வகையான கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படக்கூடும். எந்த மருந்து உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை அடையாளம் காண உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நீங்கள் நெருக்கமாக பணியாற்ற வேண்டும். சரியானதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும்.

என்ஐஎச்: தேசிய மனநல நிறுவனம்

• கவலை: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
• கவலை கொண்ட ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது