பொதுவான கவலை அறிகுறிகள் மற்றும் எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• பொதுவான பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• பொதுவான கவலை குணப்படுத்த முடியுமா?
• பொதுவான கவலைக்கான காரணங்கள்

பொதுமைப்படுத்தப்பட்ட கவலைக் கோளாறு (ஜிஏடி) என்பது ஒரு உளவியல் கோளாறு ஆகும், அங்கு தினசரி அடிப்படையில் குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு அதிக அக்கறை உள்ளது. இந்த அதிகப்படியான கவலை கிளர்ச்சி, பயம் மற்றும் தசை பதற்றம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

GAD நபருக்கு பிற உளவியல் கோளாறுகளை முன்வைக்க முடியும், முக்கியமாக மனச்சோர்வு. ஏனென்றால், நபர் எதிர்கால சூழ்நிலைகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார், சிறிய சிக்கல்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார், கவலைப்படுவதை நிறுத்த அவர்களுக்கு சிரமம் உள்ளது, மேலும் ஒரு கவலை பெரிய விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சையானது கவலைகளின் சுழற்சியை குறுக்கிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், மேலும் கோளாறின் அளவைப் பொறுத்து மருந்து அல்லது தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படலாம். பதட்டத்திற்கான இயற்கை சிகிச்சை எவ்வாறு உதவும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

பொதுவான பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்

அறிகுறிகளில் அதிகப்படியான கவலை, குறைந்தது 6 மாதங்கள், மற்றும் தசை வலி, இரட்டை பார்வை, இருதய மாற்றங்கள், அதிகரித்த சுவாச வீதம், அதிகப்படியான வியர்வை, வறண்ட வாய், சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தூக்கமின்மை மற்றும் தீவிர உணர்திறன் போன்ற பிற உடல் அறிகுறிகளும் அடங்கும்.

இந்த அறிகுறிகளின் இருப்பு இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உளவியல் உதவியைக் காட்டிலும் இந்த அறிகுறிகளைத் தீர்க்க மருத்துவ உதவியை நாடுகிறது, இது ஒரு சிகிச்சையை அடைய மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும்.

உங்கள் அறிகுறிகளைச் சரிபார்த்து GAD ஐக் கொண்டிருக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறியவும்:

1. 1. நீங்கள் பதட்டமாக, கவலையாக அல்லது விளிம்பில் உணர்ந்தீர்களா?
2. 2. நீங்கள் எளிதாக சோர்வாக இருப்பதாக உணர்ந்தீர்களா?
3. 3. நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமப்பட்டீர்களா அல்லது தூங்கவில்லையா?
4. 4. கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்ததா?
5. 5. ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்ததா?
6. 6. அசையாமல் நிற்பது கடினம் என்று நீங்கள் மிகவும் கவலைப்பட்டீர்களா?
7. 7. நீங்கள் எளிதில் எரிச்சலடைந்தீர்களா அல்லது வருத்தப்பட்டீர்களா?
8. 8. மிகவும் மோசமான ஒன்று நடக்கப்போகிறது என நீங்கள் பயந்தீர்களா?

பொதுவான கவலைக் கோளாறின் நோயறிதல் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரால் நபர் காட்டிய அறிகுறிகளின் மூலம் செய்யப்படுகிறது, மேலும் பகுப்பாய்வு மூலம், சிகிச்சை நிறுவப்படுகிறது.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

GAD இன் சிகிச்சையானது மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரால் நிறுவப்பட்டது மற்றும் நபரின் வாழ்க்கையில் இருக்கும் கவலைகளின் சுழற்சியை குறுக்கிடுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

ஏற்றுக்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்ட நடத்தை மாதிரியானது உளவியலாளரால் செயல்படுத்தப்படக்கூடிய ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும், மேலும் நோயாளி காண்பிக்கும் அறிகுறிகள் சரியான நேரத்தில் இருந்தால், சிகிச்சை அமர்வுகள் மற்றும் தியானம், யோகா போன்ற தளர்வை ஊக்குவிக்கும் நடவடிக்கைகள் நினைவாற்றல் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி.

இருப்பினும், அறிகுறிகள் அடிக்கடி காணப்படுவதோடு, அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடவும், வாழ்க்கைத் தரத்தில் தலையிடவும் தொடங்கும் போது, ​​ஆன்சியோலிடிக் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம், இது மருத்துவ ஆலோசனையின் படி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, மருந்து எடுக்கத் தொடங்கியபின்னர் அவர்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட, நபர் தொடர்ந்து சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

கவலை சிகிச்சை எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

பொதுவான கவலை குணப்படுத்த முடியுமா?

பொதுவான கவலைக் கோளாறு குணப்படுத்தக்கூடியது, ஆகையால், அவர் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறார் என்பதை உணர்ந்தவுடன் அந்த நபர் உளவியல் உதவியை நாடுவது முக்கியம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது நபர் தங்கள் பிரச்சினைகளை சிகிச்சையாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கிறது மற்றும் சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி குறைவாக மதிப்பிட கற்றுக்கொள்ளும்.

பொதுவான கவலைக்கான காரணங்கள்

TAG க்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை வாழ்க்கை முறையால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன. மிகவும் பரபரப்பான வாழ்க்கையை வாழ்பவர்கள், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள் அல்லது சிறிய விவரங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்த முற்படுபவர்கள் இந்த கோளாறு உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. கூடுதலாக, சில மரபணு நிலைமைகள் இந்த உளவியல் கோளாறு உருவாகும் நபரின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறு வெவ்வேறு வயதிலேயே வெளிப்படும், மேலும் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவருடன் இருக்க வேண்டும், இதனால் கோளாறு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

பின்வரும் வீடியோ மூலம் கவலை அறிகுறிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதையும் காண்க: