கணுக்கால் வலி பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு அறிகுறியாக கணுக்கால் வலியுடன் நிலைமைகள்
• வீட்டில் கணுக்கால் வலியை கவனித்தல்
• கணுக்கால் வலி சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• ஒரு மருத்துவரை அணுகும்போது
• எடுத்து செல்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கணுக்கால் வலி என்பது உங்கள் கணுக்கால் எந்த வகையான வலி அல்லது அச om கரியத்தையும் குறிக்கிறது. இந்த வலி ஒரு காயம், சுளுக்கு போன்ற, அல்லது மூட்டுவலி போன்ற மருத்துவ நிலை காரணமாக ஏற்படலாம்.

தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம் (NUHS) படி, கணுக்கால் சுளுக்கு கணுக்கால் வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் - இது கணுக்கால் காயங்களில் 85 சதவிகிதம் ஆகும். உங்கள் தசைநார்கள் (எலும்புகளை இணைக்கும் திசுக்கள்) கிழிக்கும்போது அல்லது அதிகமாக நீட்டும்போது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலான கணுக்கால் சுளுக்கு பக்கவாட்டு சுளுக்கு ஆகும், அவை உங்கள் கால் உருளும் போது ஏற்படும், இதனால் உங்கள் வெளிப்புற கணுக்கால் தரையை நோக்கி திரிகிறது. இந்த நடவடிக்கை தசைநார்கள் நீட்டுகிறது அல்லது கிழிக்கிறது.

சுளுக்கிய கணுக்கால் பெரும்பாலும் 7 முதல் 14 நாட்கள் வரை வீங்கி, காயமடைகிறது. இருப்பினும், கடுமையான காயம் முழுமையாக குணமடைய சில மாதங்கள் ஆகலாம்.

கணுக்கால் வலிக்கான காரணங்களையும் அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதையும் அறிய படிக்கவும்.

ஒரு அறிகுறியாக கணுக்கால் வலியுடன் நிலைமைகள்

கணுக்கால் வலிக்கு ஒரு சுளுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம். கணுக்கால் உருளும் அல்லது திருப்பும்போது சுளுக்கு பொதுவாக ஏற்படுகிறது, இதனால் வெளிப்புற கணுக்கால் தரையை நோக்கி நகரும், எலும்புகளை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் கணுக்கால் தசைநார்கள் கிழிக்கப்படும்.

கணுக்கால் உருட்டினால் உங்கள் கணுக்கால் குருத்தெலும்பு அல்லது தசைநாண்கள் சேதமடையும்.

வலியும் இதன் விளைவாக இருக்கலாம்:

• கீல்வாதம், குறிப்பாக கீல்வாதம்
• கீல்வாதம்
• சியாட்டிகா போன்ற நரம்பு சேதம் அல்லது காயம்
• தடுக்கப்பட்ட இரத்த நாளங்கள்
• மூட்டு தொற்று

உடலில் யூரிக் அமிலம் உருவாகும்போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. யூரிக் அமிலத்தின் இயல்பான செறிவு (உடலின் பழைய உயிரணுக்களின் முறிவின் ஒரு தயாரிப்பு) மூட்டுகளில் படிகங்களை டெபாசிட் செய்து கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தும்.

சூடோகவுட் என்பது மூட்டுகளில் கால்சியம் படிவு உருவாகும் இதே நிலைதான். கீல்வாதம் மற்றும் சூடோகவுட் ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளும் வலி, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவை அடங்கும். கீல்வாதம் கணுக்கால் வலியையும் ஏற்படுத்தும். கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகளின் வீக்கம்.

பல வகையான கீல்வாதம் கணுக்கால் வலியை ஏற்படுத்தும், ஆனால் கீல்வாதம் மிகவும் பொதுவானது. கீல்வாதம் பெரும்பாலும் மூட்டுகளில் உடைகள் மற்றும் கண்ணீரினால் ஏற்படுகிறது. வயதானவர்கள், கீல்வாதம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் என்பது ஒரு பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சை தொற்று காரணமாக ஏற்படும் கீல்வாதம். கணுக்கால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் ஒன்று என்றால் இது கணுக்கால் வலியை ஏற்படுத்தும்.

வீட்டில் கணுக்கால் வலியை கவனித்தல்

கணுக்கால் வலிக்கு உடனடியாக வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க, ரைஸ் முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஓய்வு. உங்கள் கணுக்கால் எடை போடுவதைத் தவிர்க்கவும். முதல் சில நாட்களுக்கு முடிந்தவரை குறைவாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நடக்க அல்லது நகர்த்த வேண்டுமானால் ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு பயன்படுத்தவும்.
• பனி. ஐசிங் அமர்வுகளுக்கு இடையில் 90 நிமிடங்களுடன், ஒரு நேரத்தில் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கணுக்கால் மீது ஒரு பையில் பனிக்கட்டி வைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். காயம் ஏற்பட்ட 3 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை இதை செய்யுங்கள். இது வீக்கம் மற்றும் உணர்ச்சியற்ற வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• சுருக்க. உங்கள் காயமடைந்த கணுக்கால் ஒரு ACE கட்டு போன்ற ஒரு மீள் கட்டுடன் மடிக்கவும். உங்கள் கணுக்கால் உணர்ச்சியற்றதாக அல்லது உங்கள் கால்விரல்கள் நீல நிறமாக மாறும் அளவுக்கு அதை இறுக்கமாக மடிக்க வேண்டாம்.
• உயரம். முடிந்தவரை, தலையணைகள் அல்லது பிற வகை ஆதரவு கட்டமைப்பில் உங்கள் கணுக்கால் இதய மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்தவும்.

வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க அசிடமினோபன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் வலி தணிந்தவுடன், உங்கள் கணுக்கால் வட்டங்களில் சுழற்றுவதன் மூலம் மெதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இரு திசைகளிலும் சுழற்று, காயப்படுத்தத் தொடங்கினால் நிறுத்தவும்.

கணுக்கால் மெதுவாக மேலும் கீழும் வளைய உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் இயக்க வரம்பைத் தரும், வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும்.

உங்கள் கணுக்கால் வலி கீல்வாதத்தின் விளைவாக இருந்தால், நீங்கள் காயத்தை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன. இது இதற்கு உதவக்கூடும்:

• மேற்பூச்சு வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• வலி, வீக்கம் மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க nonstroidal அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியை மையமாகக் கொண்ட ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள்
• ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்
• உங்கள் மூட்டுகளில் ஒரு நல்ல அளவிலான இயக்கத்தை பராமரிக்க நீட்டவும்
• உங்கள் உடல் எடையை ஆரோக்கியமான எல்லைக்குள் வைத்திருங்கள், இது மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும்

கணுக்கால் வலி சிகிச்சை விருப்பங்கள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் OTC சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், பிற விருப்பங்களைக் கவனிப்பதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

எலும்பியல் ஷூ செருகல் அல்லது கால் அல்லது கணுக்கால் பிரேஸ் என்பது உங்கள் மூட்டுகளை மாற்றியமைக்கவும், வலி ​​மற்றும் அச om கரியத்தை விரிகுடாவில் வைத்திருக்கவும் உதவும் ஒரு சிறந்த அறுவை சிகிச்சை வழி. வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் விறைப்பு அளவுகளில் கிடைக்கிறது, செருகல்கள் பாதத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் உடல் எடையை மறுபகிர்வு செய்கின்றன, இதனால் வலி நிவாரணம் கிடைக்கும்.

ஒரு கணுக்கால் பிரேஸ் அதே வழியில் மிகவும் வேலை செய்கிறது. இந்த பிரேஸ்கள் வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் ஆதரவு நிலைகளில் கிடைக்கின்றன. சிலவற்றை வழக்கமான காலணிகளுடன் அணியலாம், மற்றவர்கள் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக இருக்கும், இது கணுக்கால் மற்றும் கால் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய ஒரு நடிகரைப் போன்றது.

மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் சில வகைகள் கிடைக்கக்கூடும் என்றாலும், ஒழுங்காக பொருத்தப்படுவதற்கு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்டீராய்டு ஊசி பயன்படுத்தப்படலாம். ஊசி மருந்துகளில் கார்டிகோஸ்டீராய்டு எனப்படும் மருந்து உள்ளது, இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம் விறைப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.

பெரும்பாலான ஊசி மருந்துகள் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுத்து சில மணி நேரங்களுக்குள் நிவாரணம் அளிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் விளைவுகள் 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இது ஒரு நோயற்ற, அறுவைசிகிச்சை முறையாகும், இது ஒரே நாளில் நீங்கள் வீட்டிற்கு ஓய்வெடுக்க முடியும்.

ஒரு மருத்துவரை அணுகும்போது

பெரும்பாலான கணுக்கால் சுளுக்கு ஒரு சிறிய டி.எல்.சி மற்றும் வீட்டிலேயே கவனிப்புடன் குணமடையும் அதே வேளையில், காயம் எப்போது முன்னேறியது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

தீவிரமான வீக்கம் அல்லது சிராய்ப்புணர்வை அனுபவிப்பவர்கள், குறிப்பிடத்தக்க வலி இல்லாமல் அந்த பகுதியில் எடை அல்லது அழுத்தத்தை செலுத்த இயலாமையுடன், ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மற்றொரு பொதுவான விதி என்னவென்றால், முதல் சில நாட்களில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால் மருந்து கவனத்தைத் தேடுவது.

எடுத்து செல்

கணுக்கால் வலி பெரும்பாலும் சுளுக்கு போன்ற பொதுவான காயங்கள் அல்லது கீல்வாதம், கீல்வாதம் அல்லது நரம்பு பாதிப்பு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படுகிறது. அச om கரியம் பொதுவாக 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு வடிவத்தில் வருகிறது.

அந்த நேரத்தில், முதல் சில நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் பாதத்தை உயர்த்தவும், உங்கள் கணுக்கால் பனிக்கட்டியாகவும் முயற்சிக்கவும். OTC மருந்துகள் சில நிவாரணங்களையும் அளிக்கலாம்.

ஆனால் அதற்குப் பிறகும் வலி தொடர்ந்தால், சிறப்பு கணுக்கால் பிரேஸ்கள் மற்றும் காலணிகள் முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் கடந்து செல்ல மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.