தொற்று ஏமாற்றம்: உங்கள் திட்டங்கள் ரத்து செய்யப்படும்போது எவ்வாறு கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• ஏமாற்றத்துடன் கையாள்வது
• உங்கள் உணர்வுகளை உணருங்கள்
• உங்களை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டாம்
• தினமும் சரிபார்க்கவும்
• அதை எழுதி வை
• அதைப் பேசுங்கள்
• லேபிள்களைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் பார்க்காத கண்ணாடிகள், அசைக்கும் லைட்டர்கள் மற்றும் கிக்ஸின் இசையைத் துடைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள்.

முன்னோடியில்லாத வகையில் உலகளாவிய தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், ரத்துசெய்யப்பட்ட பெண்ணின் இரவைக் கிழிப்பது சற்று சுயநலமாகத் தோன்றலாம்.

எனது சிறந்த நோக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், நான் இழந்த மாதாந்திர சனிக்கிழமை பானங்களைப் பற்றி நினைத்தவுடன் என் கண்களை நன்றாக உணர்கிறேன். இது ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். பல ஆண்டுகளாக நான் அறிந்த அதே பெண்கள் குழு. அதே விலை நிர்ணயிக்கப்பட்ட பட்டி, இது எப்போதும் எங்களுக்கு மிகவும் கூட்டமாக இருக்கும்.

ஆயினும்கூட இது ஒரு பாரம்பரியத்தின் ஒன்றாகும். நாம் அனைவரும் நம் பிஸியான வாழ்க்கையில் ஒருவருக்கொருவர் இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு முறை இது. நான் அதை இழக்கிறேன்.

நான் முற்றிலும் நேர்மையானவனாக இருந்தால், எனது பழைய வாழ்க்கையை இழக்கிறேன்.

ஆனால் அதைச் சொல்வது ஒரு அவமானமாக உணர்கிறது. நம் அனைவரையும் மிதக்க வைக்க அயராது உழைக்கும் மருத்துவர்கள் மற்றும் செவிலியர்கள், ஆசிரியர்கள், விநியோக ஓட்டுநர்கள் மற்றும் உணவு சேவை ஊழியர்கள் ஆகியோரைப் புறக்கணிப்பது - நம்மைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் தவிர்த்து நம் நாட்டை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் மக்கள்.

மறக்க எளிதானது என்னவென்றால், இந்த உணர்ச்சிகள் ஒரே நேரத்தில் நிகழக்கூடும். பெரிய படத்தைப் புரிந்துகொள்ளும்போது நம்முடைய சிறிய மற்றும் அற்ப இழப்புகளை நாம் புலம்பலாம்.

உலகின் நிலையை எடைபோடும்போது அற்பமானதாகத் தோன்றும் இந்த சிறிய விஷயங்கள் செய் விஷயம்.

நீங்கள் பார்க்காத கண்ணாடிகள், அசைக்கும் லைட்டர்கள் மற்றும் கிக்ஸின் இசையைத் துடைக்க அனுமதிக்கப்படுகிறீர்கள். அல்லது ரத்து செய்யப்பட்ட பிறந்தநாள் விழாக்களைப் பற்றி பேரழிவின் வேதனையை உணருங்கள்.

இந்த நிகழ்வுகளை முதன்முதலில் அனுபவிக்கும் அளவுக்கு அதிர்ஷ்டசாலியாக இருப்பது ஒரு பாக்கியம், அதைவிட ரத்துசெய்ததைப் பற்றி துக்கம் அனுஷ்டிக்க முடியும். இன்னும், பேஸ்பால் பருவத்தை ரத்து செய்வது ரசிகர்களுக்கு விழுங்குவதற்கான கசப்பான மாத்திரையாகும்.

நாம் அனைவரும் எதிர்நோக்குவதற்கான விஷயங்கள் தேவை. ஒரு கோடை விடுமுறை, ஒரு திருமணம், ஒரு பெண்ணின் இரவு கூட.

நீங்கள் யாராக இருந்தாலும் சரி, நாம் அனைவரும் எதையாவது இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறோம்.

எங்கள் கூட்டு ஏமாற்றத்தை நிர்வகிப்பது கடினம், குறிப்பாக எங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் எங்களை நங்கூரமிடாமல்.

ஏமாற்றத்துடன் கையாள்வது

உங்கள் உணர்வுகளை உணருங்கள்

சிக்கலான உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்வது ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் முன்னேறுவதற்கும் முக்கியமானது என்று நியூரோ-மொழியியல் நிரலாக்க (என்.எல்.பி) பயிற்சியாளர் ரெபேக்கா லாக்வுட் கூறுகிறார்.

உங்களை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டாம்

மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பது குறித்து தீர்ப்பளிப்பதைத் தவிர்ப்பது முக்கியம் என்றும், மிக முக்கியமாக, நம்மை நாமே தீர்ப்பளிப்பதைத் தவிர்க்கவும் அவர் விளக்குகிறார்.

"நாங்கள் தீர்ப்பு முறைக்குச் செல்லும்போது, ​​இது நம் வாழ்க்கையும் நடத்தைகளும் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் என்பதற்கான ஒரு கருத்து. இதை நாங்கள் வெளியிடும்போது, ​​அது மனரீதியாக இடத்தை விடுவிக்கிறது, மேலும் நிதானமாகவும், நம் கட்டுப்பாட்டிற்கு முற்றிலும் புறம்பான விஷயங்களுக்கு பழிபோடுவதை நிறுத்தவும் அனுமதிக்கிறது, ”என்கிறார் லாக்வுட்.

இது இப்போது மிகவும் முக்கியமானது. இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு விரைவான பார்வை, நிறைய பேர் மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது, ரொட்டி சுடுவது மற்றும் அவர்களின் சிக்ஸ் பேக்கில் வேலை செய்வதைக் காணலாம்.

இந்த தரங்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பது எளிதானது மற்றும் உங்கள் குறைந்த மனநிலையைப் பற்றி மோசமாக உணரலாம், குறிப்பாக உங்களை படுக்கையிலிருந்து வெளியே இழுக்க முடியாவிட்டால்.

தினமும் சரிபார்க்கவும்

"தினமும் உங்களுடன் சரிபார்க்கவும், உங்களால் முடிந்த இடத்தில், அழுத்தத்தை நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ‘ஒப்பீட்டு பயன்முறையில்’ செல்வதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​சூழ்நிலையிலிருந்து விலகிச் செல்ல சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், ”என்று லாக்வுட் அறிவுறுத்துகிறார்.

மிக முக்கியமாக, உங்கள் உணர்வுகளை செயலாக்குவது முற்றிலும் நல்லது என்று அவர் எடுத்துக்காட்டுகிறார், எந்த வடிவத்திலும் உங்களுக்கு ஏற்றதாக உணர்கிறார்.

அதை எழுதி வை

உங்கள் உணர்வுகளை வெறுமனே ஏற்றுக்கொள்வதற்கு வெளியே, சுய பாதுகாப்பு முக்கியம். லாக்வுட் ஒரு பேனாவை எடுக்க பரிந்துரைக்கிறார்.

"எதிர்மறையான சுய-பேச்சை விட்டுவிட ஜர்னலிங் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். இது எங்கள் உணர்வுகளை வெளியிடுவதற்கான தனித்துவமான நேர்மறையான வழியாகும், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

“நினைவில் கொள்ளுங்கள், பத்திரிகைக்கு‘ சரியான வழி ’இல்லை. இருப்பினும், எங்கு தொடங்குவது என்று நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் ஏன் தொடங்க முடிவு செய்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். ஜர்னலிங்கின் அழகு என்னவென்றால், சத்தமாகச் சொல்ல நீங்கள் சிரமப்படக்கூடிய உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவதற்கான பாதுகாப்பான இடம் இது. ”

அதைப் பேசுங்கள்

எனது நெருங்கிய நண்பர்களில் ஒருவரிடம் எனது சில விரக்திகளை வெளிப்படுத்திய பிறகு, ஜூம் வழியாக ஒரு பெண்ணின் இரவு ஏற்பாடு செய்ய முடிவு செய்தோம். நாங்கள் ஐந்து பேர் சமையலறை மேசைகளில், கையில் ஒரு கிளாஸ் மது, ஏமாற்றத்தின் தலைப்பு வந்தபோது.

ரத்து செய்யப்பட்ட திருமணங்கள், நிகழ்வுகள் மற்றும் 30 வது பிறந்தநாள் விழாக்கள் பற்றி பேசினோம். அத்தகைய மோசமான உரையாடலுக்கு, அது வித்தியாசமாக மகிழ்ச்சியாக இருந்தது. தீர்ப்புக்கு அஞ்சாமல் எங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் ஒரு வினோதம் இருந்தது.

லேபிள்களைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில், சிறுமிகளுடன் பானங்கள், ஒரு இரவு நேரம் அல்லது பிறந்தநாள் விழாக்கள் கூட முக்கியமற்றவை என்று பெயரிடுவது எளிது. ஆனால் நம்முடைய ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகள், ஆம், சமூக நிகழ்வுகள் கூட, நம்மை வடிவமைக்கவும், நாம் யார் என்பதை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

"அதிலிருந்து ஒடி" என்று உங்களைச் சொல்ல நீங்கள் ஆசைப்படும்போது, ​​இந்த தனித்துவமான மற்றும் சவாலான நேரத்தில் சிறிய விஷயங்களை இழந்ததைப் பற்றி துக்கப்படுவது சரி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏமாற்றத்தை உணருவது பரவாயில்லை - எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

மற்றும், நிச்சயமாக, நாங்கள் வீட்டில் உணர்ந்த இடங்களையும் நபர்களையும் இழப்போம் - அந்த “வீடு” உங்கள் நண்பர்களுடன் சத்தமாகவும், அதிக விலை நிர்ணயிக்கப்பட்ட பட்டியாக இருந்தாலும் கூட.

சார்லோட் மூர் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் ரெஸ்ட்லெஸ் பத்திரிகையின் உதவி ஆசிரியர் ஆவார். அவள் இங்கிலாந்தின் மான்செஸ்டரில் வசிக்கிறாள்.