காய்ச்சல் கனவுகள் என்றால் என்ன (மற்றும் நாம் ஏன் அவற்றை வைத்திருக்கிறோம்)?

உள்ளடக்கம்

• காய்ச்சல் கனவு என்றால் என்ன?
• அவை எப்போது நிகழ்கின்றன?
• காய்ச்சல் கனவுகள் எப்படி இருக்கும்?
• நமக்கு ஏன் காய்ச்சல் கனவுகள் வருகின்றன?
• காய்ச்சல் கனவுகளைத் தடுக்க முடியுமா?
• காய்ச்சல் கனவுகள் தெளிவான கனவுகளுக்கு ஒத்ததா?
• முக்கிய பயணங்கள்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது குறிப்பாக தீவிரமான கனவு கண்டிருந்தால், அது காய்ச்சல் கனவாக இருக்கலாம்.

காய்ச்சல் கனவு என்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது உங்களிடம் இருக்கும் தெளிவான கனவுகளை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல்.

பலருக்கு, இந்த கனவுகள் தொந்தரவாகவும் விரும்பத்தகாததாகவும் இருக்கும்.

காய்ச்சல் கனவு என்றால் என்ன?

ஒரு கனவு என்பது அடிப்படையில் தூங்கும் போது உங்களுக்கு இருக்கும் எண்ணங்கள், படங்கள் மற்றும் உணர்வுகளின் தொடர். தூக்கத்தின் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) கட்டத்தில் உங்கள் வலுவான கனவுகள் இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள்.

ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு சரியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும் ஏன் நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள், அன்றாட நடவடிக்கைகள், உணவுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற சில காரணிகள் உங்கள் தூக்க தரிசனங்களை பாதிக்கலாம்.

அவை எப்போது நிகழ்கின்றன?

உங்கள் உடல் வெப்பநிலை வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கும்போது காய்ச்சல் கனவு ஏற்படுகிறது.

ஒரு சாதாரண உடல் வெப்பநிலை, பொதுவாக 97 முதல் 99 ° F வரை இருக்கும். உங்கள் சாதாரண வெப்பநிலையை விட 2 டிகிரிக்கு மேல் எதையும் காய்ச்சலாகக் கருதப்படுகிறது.

உங்கள் உடல் இதற்கு பதிலளிப்பதால் உங்களுக்கு காய்ச்சல் ஏற்படலாம்:

• ஒரு வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று
• வெப்ப சோர்வு
• முடக்கு வாதம் போன்ற சில அழற்சி நிலைகள்
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற மருந்துகள்
• ஒரு நோய்த்தடுப்பு
• ஒரு கட்டி

காய்ச்சல் கனவுகள் எப்படி இருக்கும்?

பெரும்பாலான மக்கள் காய்ச்சல் கனவுகளை ஒரு துன்பகரமான அனுபவம் என்று வர்ணிக்கின்றனர். உண்மையில், ஒரு 2016 ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் சுமார் 94 சதவீதம் பேர் தங்கள் காய்ச்சல் கனவுகளை எதிர்மறையாக விவரித்தனர்.

மருத்துவ இலக்கியங்களில் ஒரு காய்ச்சல் கனவு அறியப்பட்டாலும், இந்த நிகழ்வு குறித்த அறிவியல் ஆய்வுகள் குறைவாகவே உள்ளன.

ஒரு சிறிய 2013 ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் பங்கேற்பாளர்களின் காய்ச்சல் அறிகுறிகளை ஆய்வு செய்தனர். அவர்களில் 11 சதவீதம் பேர் காய்ச்சல் கனவுகளைப் பதிவுசெய்ததாக முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு காய்ச்சல் கனவை மக்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக தீவிரமான, தொந்தரவான, விசித்திரமான அல்லது பயமுறுத்தும் என்று மக்கள் அடிக்கடி விவரிக்கிறார்கள். இந்த கனவுகளில் சாதாரண கனவுகளை விட குறைவான சமூக தொடர்பு காட்சிகள் இருக்கலாம்.

2013 ஆய்வில், ஒரு தன்னார்வலர் அவர்களின் கனவுகள் "மிகவும் கடினமான சூழ்நிலை மற்றும் மிகவும் வசதியான சூழ்நிலைக்கு இடையில் முன்னும் பின்னுமாக நகரும்" என்று கூறினார்.

சமீபத்திய ஆன்லைன் ஆய்வில் 164 நபர்களைப் பார்த்தது, அவர்களில் 100 பேர் சமீபத்திய காய்ச்சல் கனவைப் பற்றி தெரிவித்தனர். காய்ச்சல் கனவுகள் மிகவும் வினோதமானவை, எதிர்மறையான தன்மை கொண்டவை என்று ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்தனர், மேலும் சாதாரண கனவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது உடல்நலம் மற்றும் வெப்பநிலை உணர்வைப் பற்றிய கூடுதல் குறிப்புகள் இதில் அடங்கும்.

நமக்கு ஏன் காய்ச்சல் கனவுகள் வருகின்றன?

காய்ச்சல் கனவுகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பது விஞ்ஞானிகளுக்குத் தெரியாது, ஆனால் சில கோட்பாடுகள் உள்ளன.

ஒன்று, அதிக வெப்பநிலை மூளையின் இயல்பான அறிவாற்றல் செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும்.

2020 ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் எழுதினர், “அடிப்படை யோசனை என்னவென்றால்,‘ அதிக வெப்பமான ’மூளை சரியாக செயல்படவில்லை, எனவே கனவுகள் மிகவும் வினோதமானவை.”

தூக்கத்தின் REM கட்டத்தில், உங்கள் தெளிவான கனவுகள் அதிகம் நிகழும் இடத்தில், உங்கள் உடல் உங்கள் உள் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த கடினமான நேரத்தைக் கொண்டிருக்கிறது. ஏற்கனவே காயமடைந்த இந்த செயல்முறைக்கு ஒரு காய்ச்சல் சேர்க்கக்கூடும், இது விரும்பத்தகாத கனவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

காய்ச்சல் விழித்திருக்கும் மாயத்தோற்றங்களையும் (உண்மையில் இல்லாதவற்றைப் பார்ப்பது), எரிச்சல் மற்றும் குழப்பத்தையும் தூண்டக்கூடும்.

காய்ச்சல் கனவுகளைத் தடுக்க முடியுமா?

காய்ச்சல் கனவுகளை முற்றிலுமாகத் தடுக்க ஒரு முட்டாள்தனமான வழி இருக்காது, ஆனால் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால், இதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

• நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும்
• நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்
• இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்), அசிடமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• மந்தமான நீரில் குளிக்கவும்

காய்ச்சல் கனவுகள் தெளிவான கனவுகளுக்கு ஒத்ததா?

காய்ச்சல் கனவுகள் தெளிவான கனவுகள் போன்ற சில அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, அவை நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்தால் ஏற்படும் கனவுகள்.

காய்ச்சல் கனவுகள் மற்றும் தெளிவான கனவுகள் இரண்டையும் கொண்டவர்கள் தங்கள் கனவுகளின் விவரங்களை நினைவுகூர முடிகிறது. இரண்டு வகைகளும் தூக்கத்தின் REM கட்டத்தில் நிகழ்கின்றன.

ஆனால், தெளிவான கனவுகள் அதிக உடல் வெப்பநிலையுடன் இணைக்கப்படவில்லை, மேலும் அவை எப்போதும் காய்ச்சல் கனவுகள் போன்ற இயற்கையில் விரும்பத்தகாதவை அல்லது எதிர்மறையானவை அல்ல.

கூடுதலாக, தெளிவான கனவுகள் சில நேரங்களில் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவை, அதாவது ஒன்றைப் பெறுவதற்கு நீங்களே பயிற்சி செய்யலாம்.

முக்கிய பயணங்கள்

காய்ச்சல் கனவுகள் என்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது நிகழும் ஒரு மர்மமான நிகழ்வு. அவை பொதுவாக ஒரு குழப்பமான மற்றும் மன அழுத்த அனுபவமாக விவரிக்கப்படுகின்றன.

காய்ச்சல் கனவை நீங்கள் முற்றிலும் தடுக்க முடியும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது இந்த தெளிவான கனவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும்.