சன்ஸ்கிரீன்: சிறந்த SPF ஐ எவ்வாறு தேர்வு செய்வது மற்றும் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உள்ளடக்கம்
- எந்த சன்ஸ்கிரீன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்
- சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி
- சூரிய பாதுகாப்புடன் அழகு பொருட்கள்
- சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் உணவுகள்
சூரிய பாதுகாப்பு காரணி முன்னுரிமை 50 ஆக இருக்க வேண்டும், இருப்பினும், அதிக பழுப்பு நிற மக்கள் குறைந்த குறியீட்டைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனென்றால் இருண்ட தோல் இலகுவான சருமத்துடன் ஒப்பிடும்போது அதிக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.
புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக சருமத்தின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்காக, சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம், ஒரு சீரான அடுக்கைப் பயன்படுத்துகிறது, இது ஒவ்வொரு 2 மணி நேர சூரிய ஒளியில் அல்லது கடல் அல்லது பூல் நீருடன் தொடர்பு கொண்டபின் மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, அதிக தோல் பாதுகாப்பிற்காக, நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கரோட்டின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களுடன் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது சன்ஸ்கிரீனுடன் சேர்ந்து, சூரியனால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
பழுப்பு தோல்: 20 முதல் 30 வரை எஸ்பிஎஃப்
சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்த போதிலும், சன்ஸ்கிரீன் வைட்டமின் டி உற்பத்தி திறனைக் குறைக்கிறது. ஆகவே, வைட்டமின் டி போதுமான உற்பத்திக்கு, காலை 10 மணிக்கு முன்னும், மாலை 4 மணிக்குப் பிறகும் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது நல்லது. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தாமல். உடலில் வைட்டமின் டி எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது என்பது இங்கே.
எந்த சன்ஸ்கிரீன் தேர்வு செய்ய வேண்டும்
50 இன் பாதுகாப்பு குறியீட்டுடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது என்றாலும், இருண்ட தோல்கள் அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளபடி, குறைந்த அளவைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்:
| சன்ஸ்கிரீன் காரணி | தோல் வகை | தோல் வகை விளக்கம் |
| எஸ்.பி.எஃப் 50 | தெளிவான மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் கொண்ட பெரியவர்கள் குழந்தைகள் | அவர் முகத்தில் குறும்புகள் உள்ளன, அவரது தோல் மிக எளிதாக எரிகிறது மற்றும் அவர் ஒருபோதும் தோல் பதனிடாது, சிவப்பு நிறமாக மாறும். |
| எஸ்.பி.எஃப் 30 | பழுப்பு நிற தோலுடன் பெரியவர்கள் | தோல் வெளிர் பழுப்பு, முடி அடர் பழுப்பு அல்லது கருப்பு, இது சில நேரங்களில் எரிகிறது, ஆனால் டான்ஸ். |
| எஸ்.பி.எஃப் 20 | கருப்பு தோல் கொண்ட பெரியவர்கள் | தோல் மிகவும் இருட்டாக இருக்கிறது, அரிதாகவே எரிகிறது மற்றும் டான்ஸ் நிறைய இருக்கும், பழுப்பு மிகவும் புலப்படாவிட்டாலும் கூட. |
சன்ஸ்கிரீனின் லேபிளில் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு முக்கியமான தகவல் வகை A மற்றும் B புற ஊதா கதிர்கள் (UVA மற்றும் UVB) ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பதாகும். UVB பாதுகாப்பு வெயிலுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது, அதே நேரத்தில் UVA பாதுகாப்பு முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது.
சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி
சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த, மேகமூட்டமான மற்றும் குறைந்த வெப்ப நாட்களில் கூட பொருளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற கவனமாக இருக்க வேண்டும்:
- வறண்ட சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், சூரிய ஒளிக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு முன்;
- ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீன் வழியாக செல்லுங்கள்;
- உங்கள் தோல் நிறத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வுசெய்க;
- லிப் பாம் மற்றும் முகத்திற்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்;
- உடல் முழுவதும் பாதுகாவலரை சமமாக கடந்து, கால்களையும் காதுகளையும் மூடுங்கள்;
- அதிக நேரம் நேரடியாக வெயிலிலும் வெப்பமான நேரத்திலும் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
முதல் முறையாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, தயாரிப்புக்கு உடல் ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று ஒரு சிறிய சோதனை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதற்காக, நீங்கள் காதுக்கு பின்னால் ஒரு சிறிய தொகையைச் செலவழிக்கலாம், இது சுமார் 12 மணி நேரம் செயல்பட விட்டு, தோல் தயாரிப்புக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும். எந்த எதிர்வினையும் இல்லை என்றால், அது உடல் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்று அர்த்தம்.
சன்ஸ்கிரீனுக்கு ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் என்ன, என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பாருங்கள்.
சூரிய பாதுகாப்பு குறித்த பின்வரும் வீடியோவையும் பார்த்து, இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:
சூரியனில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான பிற முக்கிய உதவிக்குறிப்புகள், ஒட்டுண்ணிக்கு அடியில் தங்குவது, சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பியை அகலமான விளிம்புடன் அணிவது மற்றும் 10:00 முதல் 16:00 மணி வரை வெப்பமான நேரங்களில் சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது.
சூரிய பாதுகாப்புடன் அழகு பொருட்கள்
கிரீம்கள் மற்றும் ஒப்பனை போன்ற பல அழகு பொருட்கள் அவற்றின் கலவையில் சூரிய பாதுகாப்பைக் கொண்டுள்ளன, தோல் பராமரிப்புக்கு உதவுகின்றன. கூடுதலாக, வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி மற்றும் கொலாஜன் போன்ற தோலில் சுருக்கங்கள் மற்றும் புள்ளிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கும் பொருட்களால் செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளும் உள்ளன.
தயாரிப்புகளுக்கு சூரிய பாதுகாப்பு இல்லை அல்லது குறைந்த குறியீட்டு இருந்தால், ஒப்பனைக்கு முன் நீங்கள் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது இந்த வகை பாதுகாப்பையும் அளித்தாலும் கூட.
சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் உணவுகள்
சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் உணவுகள் கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்தவை, ஏனெனில் அவை மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன, இது சருமத்திற்கு நிறம் கொடுக்கும் மற்றும் சூரிய கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. சருமத்திற்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், கரோட்டினாய்டுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கின்றன.
கரோட்டினாய்டுகள் நிறைந்த முக்கிய உணவுகள்: அசெரோலா, மா, முலாம்பழம், தக்காளி, தக்காளி சாஸ், கொய்யா, பூசணி, காலே மற்றும் பப்பாளி. பழுப்பு நிறத்தை நீடிக்கவும், சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிட வேண்டும். பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகளைக் காண்க.
தோல் பதனிடும் விளைவை நீடிக்க பின்வரும் வீடியோ உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது:
வெளியீடுகள்
அசிடமினோபன் ஊசி