ட்ரேபீசியஸ் தூண்டுதல் புள்ளிகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது
உள்ளடக்கம்
- TTP என்றால் என்ன?
- TTP க்கு என்ன காரணம்?
- TTP இன் அறிகுறிகள் என்ன?
- TTP பொதுவாக எங்கே அமைந்துள்ளது?
- எனது மருத்துவரை நான் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
- டிடிபியால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை எவ்வாறு நடத்துகிறீர்கள்?
- மருந்துகள்
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- மாற்று மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள்
- கையேடு அழுத்தம் வெளியீடு
- இஸ்கிமிக் சுருக்க
- கப்பிங்
- நீங்கள் என்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்?
- எடுத்து செல்
ட்ரெபீசியஸ் என்பது மேல் முதுகு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்து வரை பரவியிருக்கும் தசைகளின் பெரிய இசைக்குழு ஆகும். ட்ரேபீசியஸின் பட்டைகள் மூலம் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நீங்கள் உருவாக்கலாம். இவை வலிமிகுந்த தசையின் உயர்த்தப்பட்ட பாகங்கள்.
தூண்டுதல் புள்ளிகள் உடற்பயிற்சி, செயலற்ற தன்மை, அல்லது மோசமான தோரணையுடன் அல்லது உங்கள் தலையைக் கீழே நீடிப்பது உள்ளிட்ட பல காரணங்களுக்காக உருவாக்கலாம்.
இந்த கட்டுரை ட்ரெபீசியஸ் தூண்டுதல் புள்ளிகள் (டிடிபி) மற்றும் தசை வலியை அகற்ற அவற்றை எவ்வாறு நடத்தலாம் என்பதை ஆராயும்.
TTP என்றால் என்ன?
தூண்டுதல் புள்ளிகள் தசையின் ஒரு குழுவுடன் புள்ளிகள் உயர்த்தப்படுகின்றன. அவை மிகவும் பொதுவான நீண்டகால தசைக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது யாரையும் பாதிக்கலாம்.
டிரேபீசியஸ் தசையில் டி.டி.பி ஏற்படுகிறது. இது உங்கள் தோள்பட்டைகளுக்கு கீழே இருந்து, உங்கள் தோள்கள் வரை, பின்னர் உங்கள் கழுத்தின் பின்புறம் வரை விரிவடையும் மிகப் பெரிய முதுகுவலி.
உங்கள் தசையில் வளர்ந்த புள்ளிகளை நீங்கள் உணர முடியும். அவர்கள் உங்கள் மேல் முதுகு, தோள்பட்டை அல்லது கழுத்தில் ஒரு முடிச்சு போல் உணரலாம். தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடும்போது குறிப்பாக வேதனையாக உணரக்கூடும், மேலும் வலி உடனடி பகுதிக்கு அப்பால் பரவக்கூடும்.
தூண்டுதல் புள்ளிகள் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: செயலில் மற்றும் மறைந்திருக்கும். நீங்கள் நகரும்போது செயலில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் புண்படுத்தும். யாராவது தசையின் உயர்த்தப்பட்ட பகுதியுடன் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும்போது மட்டுமே மறைந்திருக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் காயப்படுத்துகின்றன.
TTP க்கு என்ன காரணம்?
TTP பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- அதிர்ச்சி
- மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம்
- விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது
- செயலற்ற தன்மை
- மோசமான தோரணை
- உங்கள் தலையை நீண்ட நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் காதுக்குப் பிடிக்க உங்கள் தோள்பட்டை பயன்படுத்தி
- சரியான முதுகு ஆதரவு அல்லது கவசங்கள் இல்லாமல் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து
- மோசமான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி கனமான பொருட்களை நகர்த்துவது
- ஒரு தோளில் கனமான பணப்பைகள், முதுகெலும்புகள் அல்லது பைகளை சுமந்து செல்வது
- வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளது
- போதுமான தூக்கம் வரவில்லை
- உங்கள் மூட்டுகளில் முன்பே இருக்கும் நிலை
TTP இன் அறிகுறிகள் என்ன?
தூண்டுதல் புள்ளிகள் வலி மற்றும் உங்கள் தசைகளை எவ்வாறு நகர்த்துவது என்பதற்கான வரம்புகளையும் ஏற்படுத்தும். வலி தூண்டுதல் புள்ளியின் தளத்திற்கு அருகில் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், அல்லது அது உங்கள் தசை முழுவதும் பரவுகிறது.
உங்கள் தசைகளுக்கு அப்பால் TTP அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், ஒருவேளை இது வடிவத்தில்:
- ஒரு தலைவலி
- காது ஒலிக்கிறது
- தாடை வலி
- கழுத்து சாய்தல்
TTP பொதுவாக எங்கே அமைந்துள்ளது?
கழுத்தின் பின்புறம், தோள்களின் டாப்ஸ் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளுடன் ஒரு சில இடங்களில் டி.டி.பி ஏற்படலாம்.
மற்ற தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளி வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உதாரணமாக, தூண்டுதல் புள்ளிகள் மார்பு, கழுத்தின் முன், முழங்கைக்கு அருகில், மற்றும் முழங்கால்களின் முனைகள் மற்றும் முதுகில் கூட ஏற்படலாம்.
எனது மருத்துவரை நான் எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
வலி மோசமடைவதை நீங்கள் கவனித்தால் அல்லது அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கிறதா அல்லது விளையாட்டு அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற செயல்களில் ஈடுபடும் திறனை பாதித்தால் நீங்கள் TTP பற்றி ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க விரும்பலாம்.
உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் அல்லது மேல் முதுகில் வலி அல்லது வலி உங்கள் வேலையில் பணிகளை முடிக்க, நன்றாக தூங்க, அல்லது வசதியாக இருக்கும் திறனைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
டி.டி.பி நோயைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பரிசோதனை செய்வார். அவர்கள் உங்கள் உடல்நல வரலாறு பற்றி கேட்டு உடல் பரிசோதனை செய்வார்கள்.
இந்தத் தேர்வு உங்கள் ட்ரெபீசியஸ் தசையில் மாற்றங்களைத் தேடும், அதாவது:
- இறுக்கம்
- ஒரு முடிச்சு முன்னிலையில்
- இழுத்தல்
நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்.
டிடிபியால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை எவ்வாறு நடத்துகிறீர்கள்?
டிடிபிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல முறைகள் உள்ளன. மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும் அணுகுமுறைகளின் கலவையுடன் பரிசோதனை செய்ய ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த அணுகுமுறைகளில் சிலவற்றை கீழே உள்ள பிரிவுகள் விவாதிக்கும்.
மருந்துகள்
டி.டி.பி-யிலிருந்து வரும் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் வாய்வழி வலி நிவாரணி, தசை தளர்த்தல் அல்லது தூக்க மருந்து ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் உதவாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உள்ளூர் மயக்க மருந்து அல்லது ஒரு ஸ்டீராய்டு ஊசி கூட பரிந்துரைக்கலாம்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
டிடிபி வலி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க நீங்கள் வீட்டில் பல முறைகள் முயற்சி செய்யலாம்.
டி.டி.பி வலியைப் போக்க உதவும் ஒரு எளிய வழி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு வெப்பம் அல்லது பனியைப் பயன்படுத்துவது.
வழக்கமான தடகள நடவடிக்கைகளில் இருந்து விலகி இருப்பதற்கும் அல்லது ட்ரேபீசியஸ் தசையை சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு ஓய்வெடுப்பதற்கான உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மாற்றுவதற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் நீட்சி மற்றும் மாற்றங்களைச் செய்வது அச om கரியம் மற்றும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஆய்வில் ஐசோமெட்ரிக் கழுத்து பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 15 நாட்களுக்குச் செய்வது, அதே போல் ஒரு சிறந்த தோரணையை பராமரித்தல், டி.டி.பி-யிலிருந்து ஓரளவு மேம்பட்ட அச om கரியம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்துள்ளது.
பயிற்சிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன:
- தோள்களில் வட்டமிடுகிறது
- கழுத்தை நீட்டி வளைத்தல்
- கழுத்தை சுழற்றுகிறது
ட்ரேபீசியஸை நீட்ட முயற்சிக்க நீங்கள் பல பயிற்சிகள் செய்யலாம்.
தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான சில முறைகள் ரப்பர் தலையணைகளைத் தவிர்ப்பது, நல்ல முதுகு ஆதரவு மற்றும் சரியான கவசங்களுடன் நாற்காலிகளில் உட்கார்ந்துகொள்வது, கணினியில் பணிபுரியும் போது நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். இந்த 12 பயிற்சிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
ஒவ்வொரு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கும் பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மேசைகளிலிருந்து எழுந்து சுற்றி நடக்க வேண்டும் என்றும் ஆய்வு பரிந்துரைத்தது.
மாற்று மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள்
TTP க்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பல மாற்று சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து வலி மருந்துகள் அல்லது பிற சிகிச்சையுடன் இணைந்து இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தினால், அவை நிரப்பு சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகின்றன.
சில மாற்று சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- மசாஜ்
- கப்பிங்
- கிரையோதெரபி
- குத்தூசி மருத்துவம்
- ஊசிமூலம் அழுத்தல்
- உலர் ஊசி
கையேடு அழுத்தம் வெளியீடு
TTP ஐ நிவர்த்தி செய்ய உதவும் ஒரு வகை மசாஜ் கையேடு அழுத்தம் வெளியீடு என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த மசாஜ் நுட்பம் ஒரு தூண்டுதல் புள்ளியில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த விரலின் கட்டைவிரல் அல்லது நுனியைப் பயன்படுத்துகிறது. இது தசையை நீளமாக்குவதோடு இறுக்கத்தையும் வலியையும் போக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
இஸ்கிமிக் சுருக்க
மசாஜ் செய்யும் மற்றொரு வகை இஸ்கிமிக் சுருக்கமாகும். ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் மரம், பிளாஸ்டிக் அல்லது ரப்பரால் செய்யப்பட்ட கருவியைப் பயன்படுத்தி தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.
இது தூண்டுதல் புள்ளியில் நேரடி செங்குத்து அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தும். இந்த சிகிச்சையின் ஒரு அமர்வு கூட தொழில்முறை கூடைப்பந்து வீரர்களில் தூண்டுதல் புள்ளி வலியைப் போக்க உதவியது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
கப்பிங்
கப்பிங் என்பது TTP வலி மற்றும் அச om கரியத்தைத் தணிக்கும் மற்றொரு மாற்று சிகிச்சையாகும்.
இந்த நடைமுறை சீனாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தோன்றியது. இரண்டு நுட்பங்கள் உள்ளன: ஈரமான மற்றும் உலர்ந்த கப்பிங். ஒரு பயிற்சியாளர் குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றவும் உடலுக்கு உறிஞ்சும் கோப்பைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்.
நீங்கள் என்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்?
மாற்று சிகிச்சைகள் பாரம்பரிய மருத்துவ நடைமுறைக்கு வெளியே வரும் அணுகுமுறைகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
எதையும் முயற்சிக்கும் முன் இந்த முறைகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஏனெனில் இந்த சிகிச்சைகள் சில உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், நீங்கள் தரமான பராமரிப்பைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உரிமம் பெற்ற நிபுணர்களிடமிருந்து சேவைகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்து செல்
உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் வலி டி.டி.பி காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, மருந்துகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் கலவையை ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
டி.டி.பி சிகிச்சையிலிருந்து ஏற்படக்கூடிய ஏதேனும் சிக்கல்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க மறக்காதீர்கள்.
தளத்தில் பிரபலமாக
மெட்டோகுளோபிரமைடு நாசி ஸ்ப்ரே