சமூக ஊடக பயன்பாடு எங்கள் தூக்க முறைகளைத் திருப்புகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு நல்ல பழங்கால டிஜிட்டல் டிடாக்ஸின் நன்மைகளை நாம் புகழ்ந்தாலும், நாம் அனைவரும் சமூக விரோதிகள் மற்றும் நாள் முழுவதும் எங்கள் சமூக ஊட்டங்களின் மூலம் உருட்டுகிறோம் (ஓ, முரண்பாடு!). ஆனால் பிட்ஸ்பர்க் மருத்துவப் பள்ளியின் புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, இல்லாத ஐஎஸ்பிஎல் தொடர்புகளை விட ஃபேஸ்புக் ட்ரோலிங்கிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். (உங்கள் ஐபோனுடன் நீங்கள் அதிகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளீர்களா?)

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இளைஞர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறார்கள் அல்லது வாரம் முழுவதும் தங்கள் ஊட்டங்களை அடிக்கடி சரிபார்க்கிறார்கள்-அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துபவர்களை விட தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

தூக்கம் மற்றும் சமூக ஊடகங்களுக்கிடையேயான தொடர்பை ஆய்வு செய்ய, விஞ்ஞானிகள் 19 முதல் 32 வயதுக்குட்பட்ட 1,700 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களின் குழுவைப் பார்த்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் பேஸ்புக், யூடியூப், ட்விட்டர், கூகுள் பிளஸ், இன்ஸ்டாகிராம், ஸ்னாப்சாட் ஆகியவற்றில் எத்தனை முறை உள்நுழைந்தார்கள் என்று ஒரு கேள்வித்தாளை நிரப்பினர். Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine மற்றும் LinkedIn-ஆய்வின் போது மிகவும் பிரபலமான சமூக ஊடக தளங்கள். சராசரியாக, பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமூக ஊடகங்களில் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக செலவழித்தனர் மற்றும் வாரத்திற்கு 30 முறை தங்கள் பல்வேறு கணக்குகளை பார்வையிட்டனர். பங்கேற்பாளர்களில் முப்பது சதவிகிதம் தூக்கக் கலக்கத்தை அதிக அளவில் வெளிப்படுத்தினர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் பகல் முழுவதும் ஒடிப்போனால், இரவு முழுவதும் ஆடுகளை எண்ணுவதற்கு தயாராகுங்கள். (என்ன மோசமானது: தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை?)

சுவாரஸ்யமாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களை அடிக்கடி சோதித்த சமூக ஊடக ஆர்வமுள்ள பங்கேற்பாளர்கள் மூன்று மடங்கு தூக்க பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், அதே நேரத்தில் அதிக செலவு செய்தவர்கள் மொத்தம் ஒவ்வொரு நாளும் சமூக தளங்களில் நேரம் தூக்கக் கலக்கத்தின் அபாயத்தை இரண்டு மடங்கு மட்டுமே கொண்டிருந்தது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் சமூக ஊடகங்களில் செலவழித்த மொத்த நேரத்தை விட, தொடர்ந்து, மீண்டும் மீண்டும் சோதனை செய்வது உண்மையான தூக்க நாசகாரர் என்று முடிவு செய்தனர். எனவே, முழுவதுமாக அவிழ்த்துவிடும் எண்ணத்தை உங்களால் தாங்க முடியாவிட்டால், குறைந்த பட்சம் குறைவாக சரிபார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பாதுகாக்கப்பட்ட காலத்தை ஒதுக்கி உங்கள் சமூக ஊடக சரிசெய்தலைப் பெறுங்கள். அந்த நேரம் முடிந்த பிறகு, கையொப்பமிடுங்கள். உங்கள் அழகு தூக்கம் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். (மற்றும் இரவில் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த இந்த 3 வழிகளை முயற்சிக்கவும் - இன்னும் நன்றாக தூங்கவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு