என் கோபம் மனச்சோர்வை உணர இது ஆறு வருடங்கள் எடுத்தது

உள்ளடக்கம்

• ஒரு டீனேஜராக, நான் நிறைய கோபமடைந்தேன் - ஆனால் கோபமும் ஒரு குறிப்பிட்ட முறையைப் பின்பற்றியது
• இந்த குறிப்பிட்ட ஸ்டீரியோடைப் ஒரு தசாப்தத்தில் மனச்சோர்வை நான் எவ்வாறு புரிந்துகொண்டேன் என்று தாமதப்படுத்தியது
• நான் கோபமாக இருப்பதால், நான் மனச்சோர்வடைய முடியாது என்று நான் எப்போதும் கண்டறிந்தேன்

நீல நிறமாக இருப்பது எனக்கு ஒருபோதும் நிற்காது.

இது ஒரு வகையான மாறிலி, இது என் எலும்புகளுக்கு ஒட்டக்கூடியது மற்றும் மனச்சோர்வு என் உடலையும் மனதையும் கவனித்துக்கொள்ள மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று எனக்குத் தெரியும்.

“இதை நிர்வகிப்பதன்” தீங்கு என்னவென்றால், நான் பொதுவாக எனக்குத் தெரியாது ஆழமான ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தில் என் இருண்ட எண்ணங்கள் வெளிவந்து ஒரு மந்திரத்தைப் போல மீண்டும் வரும் வரை. நான் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், நண்பர்களுடன் இருப்பதில் ஆர்வம் இல்லாதது போன்ற சில தடயங்கள் என்னிடம் இருக்கும் - ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் மனச்சோர்வு ஒரு செங்கல் சுவரில் முகத்தை முன்னோக்கி எறிவது போல வேகமாகத் தாக்கும்.

மாதவிடாய் போலவே, என் மனச்சோர்வும் (அதிர்ஷ்டவசமாக?) மிகவும் கணிக்கக்கூடிய சுழற்சிகளில் வருகிறது. பொதுவான சுருக்கம் இது போன்றது: ஒவ்வொரு இரண்டு மாதங்களுக்கும் மேலாக, என் மூளை ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை எனது சுயமரியாதை மற்றும் இருப்பின் மோசமான நிலையை அனுபவிக்கிறது, பொதுவாக ஒன்றுக்கு நெருக்கமாக இருக்கும். அது நடப்பதை நான் அடையாளம் காணும்போது நீளம் உண்மையில் சார்ந்துள்ளது.

ஆனால் மிக நீண்ட காலமாக, நான் முற்றிலும் சோகமாகவோ அல்லது நம்பிக்கையற்றவனாகவோ உணரவில்லை என்றால், அது ஒரு அத்தியாயம் அல்ல என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.

பிரச்சனை “சோகம்” என்பது மனச்சோர்வின் ஒரே அறிகுறி அல்ல. மனநலத்தைப் பற்றி எனக்கு மிகவும் தாமதமான அறிமுகம் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, எனது அறிகுறிகள் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு தனிப்பட்ட முறையில் அவிழ்ப்பதும் எனக்கு இருந்தது.

ஒரு டீனேஜராக, நான் நிறைய கோபமடைந்தேன் - ஆனால் கோபமும் ஒரு குறிப்பிட்ட முறையைப் பின்பற்றியது

எனக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக தீவிரமாக கருதுவதற்கு முன்பு என் வாழ்க்கையில் கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் சமூக குறிப்புகள் நிறைந்திருந்தன.

கலாச்சார ரீதியாக, கிழக்கு ஆசியர்களுக்கு, மனச்சோர்வு என்பது ஒரு கட்டுக்கதை அல்லது வயிற்று வலி போன்ற உடல் பிரச்சினையின் தற்காலிக அறிகுறியாகும். ஒரு இளைஞனாக, என் மூளையில் இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளும் ஒவ்வொரு எண்ணமும், என் உடலை காலவரையறையற்ற தன்மை மற்றும் உணர்திறன் நிலைக்கு கொண்டுசெல்கிறது, இது ஒரு மைய இளைஞனாக இருப்பதன் ஒரு விளைவு மட்டுமே.

வண்ணப்பூச்சு தூரிகைகளை உடைத்து உடைக்கிறீர்களா? ஒரு கலைஞரின் பார்வை சரியாக கிடைக்காத கோபம். சுவர்களை குத்துவதும் குறுந்தகடுகளை உடைப்பதும்? ஒரு டீனேஜ் எழுத்தாளர் அவளது கோபத்தை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.

இது ஒரு கோபமான அறைக்கு நன்றாக மொழிபெயர்க்கும் ஒரே மாதிரியான உணர்வு, ஆனால் எல்லா சக்தியும் செலவழிக்கப்படும் தருணம்… நான் வெறுமை மற்றும் விரக்தியின் வெற்றிடத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன்.

என் அம்மா இதை "[பைத்தியம்] கலைஞர் கோபம்" (கான்டோனிய மொழியில்) என்று அழைத்தார், அந்த நேரத்தில், அது அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தது. படைப்பாற்றல் கதை “அனைத்து கலைஞர்களும் பைத்தியம் பிடித்தவர்கள்”, எனவே நான் அந்த கட்டுக்கதையைத் தழுவினேன்.

வான் கோவின் பைத்தியம் பிடித்தது, வான் கோவின் மன நோய் மற்றும் மருந்துகளின் தீவிர வரலாற்றை ஆராயாமல் என் கலை வரலாற்று ஆசிரியர் கூறுவார்.

இது 2000 களின் முற்பகுதியில் இருந்தது, மன நோய் மிகவும் தடைசெய்யப்பட்டபோது, ​​எனது ஒரே தகவல் ஆதாரம் சாங்கா அல்லது லைவ்ஜர்னல். வலைப்பதிவுகள் மற்றும் இளம் வயது நாவல்களின்படி, மனச்சோர்வு எப்போதுமே “ப்ளூஸ்” அல்லது ஒரு அடிப்படை சோகம் மற்றும் வெறுமை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தது. இது ஊனமுற்றதாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் மகிழ்ச்சி அல்லது கோபம் போன்ற “ஆற்றல்மிக்க” உணர்வுகளுடன் ஒருபோதும் தொடர்புபடுத்த முடியாது.

இந்த குறிப்பிட்ட ஸ்டீரியோடைப் ஒரு தசாப்தத்தில் மனச்சோர்வை நான் எவ்வாறு புரிந்துகொண்டேன் என்று தாமதப்படுத்தியது

பதட்டம் என்பது நரம்பு ஆற்றல், கூச்சம் அல்லது பயத்தை விட அதிகம். இருமுனை கோளாறு என்பது வில்லத்தனமான மற்றும் வீர நோக்கத்தின் சூப்பர் சக்தி அல்ல. மனச்சோர்வு என்பது ப்ளூஸ் மற்றும் சோகம் மட்டுமல்ல.

மனநலத்தை எளிமையான கருத்துகளாக மொழிபெயர்ப்பது பெரும்பான்மையினருக்குப் புரிய உதவும், ஆனால் ஒரு சில ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகள் மக்கள் கேட்கும் ஒரே விஷயமாக மாறினால், அது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிப்பதை மட்டுமே நான் காண்கிறேன்.

ஒரே ஒரு விவரிப்பைப் பின்தொடர்வது - அது விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவந்தாலும் கூட - மக்கள் சிகிச்சை பெறும் வழியைத் தடம் புரட்டலாம் அல்லது அவர்களின் சொந்த நிலைமைகளைப் புரிந்து கொள்ளலாம்.

வேடிக்கையானது, உடல் எடிட்டிங் செய்ய இரண்டு ஆண்டுகள் வரை கோபத்திற்கும் மனச்சோர்வுக்கும் உள்ள தொடர்பைப் பற்றி நான் அறியவில்லை.

ஒரு நீண்ட இரண்டு மாத எபிசோடில், அதைப் பற்றி ஒரு கட்டுரையில் நான் தடுமாறினேன், எல்லா கியர்களும் கிளிக் செய்வதை உணர்ந்தேன். ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நாளும், நான் அந்த இரண்டு சொற்களையும் கூகிள் செய்வதைக் கண்டேன், புதிய நுண்ணறிவுகளைத் தேடுகிறேன், ஆனால் கோபமும் மனச்சோர்வும் இன்னும் அரிதாகவே நான் எழுதியதைப் பார்க்கிறேன்.

நான் ஆராய்ச்சி செய்ததிலிருந்து, கோபம் என்பது மனச்சோர்வின் ஒரு புறக்கணிக்கப்பட்ட அம்சம் (பிறப்புக்கு முந்தைய மனச்சோர்விலும் கூட) என்று பொதுவான ஒருமித்த கருத்து தெரிகிறது. கோபத்திற்கான சிகிச்சை பெரும்பாலும் மருந்தியல் மற்றும் சிகிச்சை நிர்வாகத்தில் விடப்படுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. டீனேஜர்களில் கோபத்தை சமாளிக்கும் உத்தி உண்மையில் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

நான் கோபமாக இருப்பதால், நான் மனச்சோர்வடைய முடியாது என்று நான் எப்போதும் கண்டறிந்தேன்

என் மனச்சோர்வுடன் கோபம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது எனக்கு இன்னும் ஒரு புதிய யோசனையாகும், ஆனால் எனது மனநிலை நாட்காட்டியின் படி அவை ஒத்திசைகின்றன.

ஒரு கால பயன்பாடான க்ளூவில் உள்ள “பிஎம்எஸ்” பொத்தான் மற்றும் சோகமான முகம் பொத்தானைப் பயன்படுத்தி கோபத்தைக் கண்காணிக்கிறேன். . எனக்கு நிறைய நிம்மதி.

கோபம் என் டி.என்.ஏவின் ஒரு பகுதியாகும் - நான் என் அப்பாவின் மனநிலையைப் பெற்றேன், நான் வெறுமனே இருந்தேன் என்ற சுய-தோற்கடிக்கும் எண்ணத்தில் நான் ஈடுபட்டேன். இயல்பாக ஒரு மோசமான நபர்.

கோபம் என்பது நான் இயல்பாகவே யார் என்று என்னில் ஒரு பகுதியினர் நம்பினர், நான் இரக்கமடைய முயற்சிக்கிறேன் என்று நிராகரிப்பதில் "உண்மையான என்னை" வெறுக்கிறார்.

(நிச்சயமாக, இந்த எண்ணங்களில் சில நான் ஒரு பாவியாக பிறந்தேன் என்ற மத வளர்ப்பால் அமைக்கப்பட்டவை. ஒருவேளை இது ஒரு விசுவாசி அல்ல என்பது என் குற்றமா?)

இந்த நம்பிக்கையும் மிகுந்த கவலையை ஏற்படுத்தியது, ஏனென்றால் இந்த உண்மையான சுயமானது தீயதாக இருந்தால் நான் எப்போதுமே எனது “உண்மையான சுயமாக” இருக்க முடியும் என்று நான் ஆச்சரியப்படுவேன். நான் ஒரு நல்ல மனிதனாக இருக்க விரும்பினேன், ஆனால் கோபமான இரவு அசுரன் இல்லையெனில் என்னிடம் சொல்வதில் நரகமாக இருந்தான்.

ஆனால் இப்போது, ​​இது எனது மனச்சோர்வின் ஒரு பகுதி என்பதை அறிவது நிறைய விளக்குகிறது.

கோபம் குறையும் போது, ​​எல்லாவற்றையும் எவ்வளவு அர்த்தமற்றது என்று ஒரு குரல் என்னிடம் சொல்வதை நான் உடனடியாகக் கேட்கிறேன். மனச்சோர்வு அத்தியாயம் தாக்கும்போது நான் எவ்வளவு கடுமையான மற்றும் நம்பிக்கையற்றவனாக உணர்கிறேன் என்று நான் ஆச்சரியப்படுகின்ற நேரங்களை இது விளக்குகிறது.

அந்தக் கட்டுரையை நான் ஒருபோதும் காணவில்லை என்றால், கோபத்தை ஒரு எச்சரிக்கை அடையாளமாக நான் ஒருபோதும் கருதவில்லை. அந்த இரண்டு மாதங்களும் உண்மையில் நிரந்தரமாகிவிட்டால், எனது ஆழ் மனதில் இயல்பாகவே தீயது என்ற கருத்தை நான் நம்புவேன்.

அறிவு என்பது ஒரு சிகிச்சையல்ல, ஆனால் அது கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க உதவுகிறது, மேலும் விஷயங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு வலுவான குறைப்பு.

கோபம் என் மனச்சோர்வின் ஒரு தயாரிப்பு என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும், எனது மனநிலையை இன்னும் துல்லியமாகக் கண்காணிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இப்போது நான் இந்த கதையை பகிர்ந்து கொள்ள முடியும், என்னைப் பற்றி அக்கறை உள்ளவர்களும் எனக்கான அறிகுறிகளை அழைக்க முடியும்.

என் மனச்சோர்வு எனக்கு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை இப்போது நான் புரிந்து கொண்டேன், எனக்கு நானே உதவ முடியும்.

கிறிஸ்டல் யுவென் ஹெல்த்லைனில் ஒரு ஆசிரியர் ஆவார், அவர் பாலியல், அழகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றியுள்ள உள்ளடக்கத்தை எழுதி திருத்துகிறார். வாசகர்கள் தங்கள் சொந்த சுகாதார பயணத்தை உருவாக்க உதவும் வழிகளை அவள் தொடர்ந்து தேடுகிறாள். நீங்கள் அவளை காணலாம்ட்விட்டர்.