உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள அல்வியோலி

உள்ளடக்கம்

• ஆக்ஸிஜனுக்கான சிறிய சாக்குகள்
• அல்வியோலி எவ்வாறு வேலை செய்கிறது
• அல்வியோலி மற்றும் உங்கள் சுவாச அமைப்பு
• அல்வியோலி செல்கள் பற்றி
• அல்வியோலிக்கு பாதிப்புகள்
• புகைத்தல்
• மாசு
• நோய்
• முதுமை
• அல்வியோலி மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியம்
• மாசுபடுத்தலுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• நீங்கள் அடிக்கடி புகைப்பதைக் குறைக்கவும்
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• டேக்அவே

ஆக்ஸிஜனுக்கான சிறிய சாக்குகள்

அல்வியோலி என்பது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சிறிய காற்றுப் பைகள் ஆகும், அவை நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்து உங்கள் உடலைத் தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும். அவை நுண்ணியவை என்றாலும், அல்வியோலி உங்கள் சுவாச அமைப்பின் பணிமனைகள்.

உங்களிடம் சுமார் 480 மில்லியன் ஆல்வியோலி உள்ளது, இது மூச்சுக்குழாய் குழாய்களின் முடிவில் அமைந்துள்ளது. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​ஆல்வியோலி ஆக்ஸிஜனை எடுக்க விரிவடைகிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்ற ஆல்வியோலி சுருங்குகிறது.

அல்வியோலி எவ்வாறு வேலை செய்கிறது

உங்கள் சுவாசத்தில் ஒட்டுமொத்தமாக மூன்று செயல்முறைகள் உள்ளன:

• உங்கள் நுரையீரலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் காற்று நகரும் (காற்றோட்டம்)
• ஆக்ஸிஜன்-கார்பன் டை ஆக்சைடு பரிமாற்றம் (பரவல்)
• உங்கள் நுரையீரல் வழியாக இரத்தத்தை செலுத்துதல் (துளைத்தல்)

சிறியதாக இருந்தாலும், அல்வியோலி உங்கள் சுவாச அமைப்பின் வாயு பரிமாற்றத்தின் மையமாகும். அல்வியோலி நீங்கள் சுவாசிக்கும் உள்வரும் ஆற்றலை (ஆக்ஸிஜனை) எடுத்து, நீங்கள் வெளியேற்றும் வெளிச்செல்லும் கழிவு உற்பத்தியை (கார்பன் டை ஆக்சைடு) வெளியிடுகிறது.

இது அல்வியோலி சுவர்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் (தந்துகிகள்) வழியாக நகரும்போது, ​​உங்கள் இரத்தம் ஆல்வியோலியில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை எடுத்து ஆல்வியோலிக்கு கார்பன் டை ஆக்சைடை அளிக்கிறது.

இந்த சிறிய ஆல்வியோலி கட்டமைப்புகள் அனைத்தும் ஒன்றாக சேர்ந்து, உங்கள் ஓய்வின் போது மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் சுவாசத்தின் வேலையைச் செய்ய மிகப் பெரிய பரப்பளவை உருவாக்குகின்றன. ஆல்வியோலி 1,076.4 சதுர அடிக்கு (100 சதுர மீட்டர்) அளவைக் கொண்ட ஒரு மேற்பரப்பை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் நுரையீரலுக்கு ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதற்கும் சுவாசிப்பதற்கும் சம்பந்தப்பட்ட பெரிய அளவிலான காற்றைச் செயலாக்க இந்த பெரிய பரப்பளவு அவசியம். உங்கள் நுரையீரல் நிமிடத்திற்கு சுமார் 1.3 முதல் 2.1 கேலன் (5 முதல் 8 லிட்டர்) காற்றை எடுக்கும். நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது, ​​ஆல்வியோலி நிமிடத்திற்கு 10.1 அவுன்ஸ் (0.3 லிட்டர்) ஆக்ஸிஜனை உங்கள் இரத்தத்திற்கு அனுப்புகிறது.

காற்றை உள்ளேயும் வெளியேயும் தள்ள, உங்கள் உதரவிதானம் மற்றும் பிற தசைகள் உங்கள் மார்புக்குள் அழுத்தத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் எதிர்மறையான அழுத்தத்தை உருவாக்குகின்றன - காற்றை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வளிமண்டல அழுத்தத்தை விடக் குறைவு. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​நுரையீரல் பின்வாங்கி அவற்றின் இயல்பான அளவிற்குத் திரும்புகிறது.

அல்வியோலி மற்றும் உங்கள் சுவாச அமைப்பு

உங்கள் நுரையீரலை நன்கு கிளைத்த இரண்டு மரக் கால்களாக சித்தரிக்கவும், உங்கள் மார்பின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒன்று. வலது நுரையீரலில் மூன்று பிரிவுகள் (லோப்கள்), இடது நுரையீரலில் இரண்டு பிரிவுகள் உள்ளன (இதயத்திற்கு மேலே). ஒவ்வொரு மடலிலும் உள்ள பெரிய கிளைகள் மூச்சுக்குழாய் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

மூச்சுக்குழாய் மூச்சுக்குழாய்கள் எனப்படும் சிறிய கிளைகளாக பிரிக்கிறது. ஒவ்வொரு மூச்சுக்குழாயின் முடிவிலும் ஒரு சிறிய குழாய் (அல்வியோலர் குழாய்) உள்ளது, இது ஆயிரக்கணக்கான நுண்ணிய குமிழி போன்ற கட்டமைப்புகள், அல்வியோலி உடன் இணைகிறது.

அல்வியோலஸ் என்ற சொல் லத்தீன் வார்த்தையிலிருந்து “சிறிய குழி” என்பதிலிருந்து வந்தது.

குறுக்குவெட்டில் அல்வியோலி

ஆல்வியோலி கொத்துகளாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொரு கொத்து குழுவும் அல்வியோலர் சாக் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இறுக்கமான கொத்துக்களில் திராட்சை போல ஆல்வியோலி ஒருவருக்கொருவர் தொடும். அல்வியோலி மற்றும் அல்வியோலர் சாக்குகளின் எண்ணிக்கை உங்கள் நுரையீரலுக்கு ஒரு பஞ்சுபோன்ற நிலைத்தன்மையைக் கொடுக்கும். ஒவ்வொரு ஆல்வியோலஸும் (அல்வியோலியின் ஒருமை) சுமார் 0.2 மில்லிமீட்டர் விட்டம் (சுமார் 0.008 அங்குலங்கள்) ஆகும்.

ஒவ்வொரு ஆல்வியோலஸும் மிக மெல்லிய சுவர்களுடன் கப் வடிவத்தில் இருக்கும். இது மெல்லிய சுவர்களைக் கொண்ட தந்துகிகள் எனப்படும் இரத்த நாளங்களின் நெட்வொர்க்குகளால் சூழப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் சுவாசிக்கும் ஆக்ஸிஜன் ஆல்வியோலி மற்றும் தந்துகிகள் வழியாக இரத்தத்தில் பரவுகிறது. நீங்கள் சுவாசிக்கும் கார்பன் டை ஆக்சைடு தந்துகிகள் முதல் அல்வியோலி வரை, மூச்சுக்குழாய் மரம் மற்றும் உங்கள் வாயிலிருந்து பரவுகிறது.

ஆல்வியோலி தடிமன் கொண்ட ஒரு செல் மட்டுமே, இது சுவாச வாயு பரிமாற்றம் விரைவாக நடக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு அல்வியோலஸின் சுவர் மற்றும் ஒரு தந்துகியின் சுவர் ஒவ்வொன்றும் சுமார் 0.00004 அங்குலங்கள் (0.0001 சென்டிமீட்டர்) ஆகும்.

அல்வியோலி செல்கள் பற்றி

அல்வியோலியின் வெளிப்புற அடுக்கு, எபிட்டிலியம், இரண்டு வகையான உயிரணுக்களால் ஆனது: வகை 1 மற்றும் வகை 2.

வகை 1 ஆல்வியோலி செல்கள் அல்வியோலர் மேற்பரப்பில் 95 சதவீதத்தை உள்ளடக்கியது மற்றும் காற்று-இரத்த தடையாக அமைகின்றன.

வகை 2 ஆல்வியோலி செல்கள் சிறியவை மற்றும் அல்வியோலஸின் உட்புற மேற்பரப்பை பூசும் மேற்பரப்பு பதற்றத்தை குறைக்க உதவும் மேற்பரப்பை உற்பத்தி செய்வதற்கு பொறுப்பாகும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போதும் வெளியேயும் சுவாசிக்கும்போது ஒவ்வொரு ஆல்வியோலஸின் வடிவத்தையும் வைத்திருக்க மேற்பரப்பு உதவுகிறது.

வகை 2 ஆல்வியோலி செல்கள் ஸ்டெம் செல்களாகவும் மாறும். காயமடைந்த ஆல்வியோலியை சரிசெய்ய தேவைப்பட்டால், அல்வியோலி ஸ்டெம் செல்கள் புதிய அல்வியோலி செல்கள் ஆகலாம்.

அல்வியோலிக்கு பாதிப்புகள்

சுவாசிப்பதற்கான இந்த சரியான இயந்திரம் உடைந்துவிடலாம் அல்லது குறைந்த செயல்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம்:

• நோய்
• சாதாரண வயதான
• புகைத்தல் மற்றும் காற்று மாசுபாடு

புகைத்தல்

யு.எஸ். நோய் கட்டுப்பாட்டு மையங்களின்படி, புகையிலை புகை உங்கள் நுரையீரலை காயப்படுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி), எம்பிஸிமா மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற நுரையீரல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

புகையிலை புகை உங்கள் மூச்சுக்குழாய்கள் மற்றும் அல்வியோலியை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் நுரையீரலின் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கிறது.

புகையிலை சேதம் ஒட்டுமொத்தமாகும். சிகரெட் புகையை பல ஆண்டுகளாக வெளிப்படுத்துவது உங்கள் நுரையீரல் திசுக்களை வடுவதால் உங்கள் நுரையீரல் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை திறம்பட செயலாக்க முடியாது. புகைப்பதால் ஏற்படும் சேதம் மீளமுடியாது.

மாசு

இரண்டாவது புகை, அச்சு, தூசி, வீட்டு இரசாயனங்கள், ரேடான் அல்லது அஸ்பெஸ்டாஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து உட்புற மாசுபாடு உங்கள் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இருக்கும் நுரையீரல் நோயை மோசமாக்கும்.

கார் அல்லது தொழில்துறை உமிழ்வு போன்ற வெளிப்புற மாசு உங்கள் நுரையீரலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

நோய்

நாள்பட்ட புகைபிடித்தல் நுரையீரல் நோய்க்கு அறியப்பட்ட காரணமாகும். பிற காரணங்கள் மரபியல், நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள். புற்றுநோய்க்கான கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு சிகிச்சையும் நுரையீரல் நோய்க்கு பங்களிக்கும். சில நேரங்களில் நுரையீரல் நோய்க்கான காரணம் தெரியவில்லை.

நுரையீரல் நோய் பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் உங்கள் சுவாசத்தை பாதிக்கின்றன. பொதுவான சில நுரையீரல் நோய்கள் இங்கே:

• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி). சேதமடைந்த அல்வியோலி சுவர்களில் இருந்து காற்றுப்பாதை தடை.
• ஆஸ்துமா. அழற்சி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கி அவற்றைத் தடுக்கிறது.
• சிஓபிடி. அல்வியோலிக்கு ஏற்படும் சேதம் அவை உடைந்து, வாயு பரிமாற்றத்திற்கு கிடைக்கக்கூடிய பரப்பளவைக் குறைக்கிறது.
• இடியோபாடிக் நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ். அல்வியோலியைச் சுற்றியுள்ள சுவர்கள் வடு மற்றும் தடிமனாகின்றன.
• நுரையீரல் புற்றுநோய். உங்கள் ஆல்வியோலியில் புற்றுநோய் தொடங்கலாம்.
• நிமோனியா. ஆல்வியோலி திரவத்தால் நிரப்பப்படுகிறது, ஆக்சிஜன் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

முதுமை

சாதாரண வயதான செயல்முறை உங்கள் சுவாச அமைப்பை மெதுவாக்கும். உங்கள் நுரையீரல் திறன் குறைந்துவிட்டது அல்லது உங்கள் மார்பு தசைகள் பலவீனமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

வயதானவர்களுக்கு நிமோனியா, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் ஆகிய இரண்டிற்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

வயதாகி வருவது மற்றும் உங்கள் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

அல்வியோலி மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியம்

மாசுபடுத்தலுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

உட்புற தூசி மற்றும் தீப்பொறிகளைக் குறைக்க வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ ஒரு ஏர் கிளீனர் அல்லது சுத்திகரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். கூடுதல் தூசி, அச்சு அல்லது ஒவ்வாமைகளுக்கு நீங்கள் உங்களை வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் முகமூடியையும் அணியலாம்.

வெளிப்புற காற்று மாசுபாடு அதிகமாக இருக்கும் நாட்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். முன்னறிவிப்புகளை ஆன்லைனில் காணலாம்

• காற்று தரம்
• மகரந்த எண்ணிக்கை
• உங்கள் பகுதியில் வானிலை முன்னறிவிப்புகளைப் பார்க்கும்போது காற்றின் வேகம் மற்றும் திசை

காற்றின் தரக் குறியீடு (AQI) ஆரோக்கியமற்ற வரம்பில் இருக்கும் நாட்களில், கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை மூடி வைத்து காற்றை உள்ளே சுழற்றுவதன் மூலம் உங்கள் வெளிப்பாட்டை மிகக் குறைவாக வைத்திருங்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி புகைப்பதைக் குறைக்கவும்

உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான பட்டியலில் முதலிடம் புகைப்பிடிக்காதது.

வெளியேறுவதற்கான வழிகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை போன்ற புதிய முறைகள் முயற்சிக்கப்படுகின்றன. வெளியேற முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கான வலைப்பதிவுகளையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். அல்லது அமெரிக்க நுரையீரல் கழகத்தின் அனுசரணையுடன் வெளியேறு: புகைப்பழக்கத்திலிருந்து சுதந்திரம் போன்ற ஆதரவு குழுவில் சேரவும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

• உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் பொதுவாக எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிய வழக்கமான சுகாதார சோதனைகளைப் பெறுங்கள்.
• வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும். தடுப்பூசிகள் மற்றும் காய்ச்சல் காட்சிகளைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருப்பது இதில் அடங்கும்.
• பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் புரத மூலங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். உடற்பயிற்சி உங்கள் நுரையீரலை கடினமாக வேலை செய்வதன் மூலம் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

டேக்அவே

மில்லியன் கணக்கான ஆல்வியோலியைக் கொண்ட சுவாச அமைப்பு ஒரு சிக்கலான இயந்திரமாகும். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் நாங்கள் அதைப் பற்றி யோசிப்பதில்லை. நம் நாளின் சாதாரண போக்கில் நாம் சுவாசிக்கிறோம்.

உங்கள் நுரையீரலைப் பற்றி மேலும் அறியும்போது, ​​அல்லது உங்கள் நுரையீரலில் ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் நுரையீரல் நன்றாக செயல்பட சில “பராமரிப்பு” வேலைகளை நீங்கள் செய்ய விரும்பலாம். நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க சுவாச பயிற்சிகள் தொடங்க ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கலாம்.