இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த ஒரு இயற்கை வழி
உள்ளடக்கம்
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 20 மில்லியன் அமெரிக்கர்களுக்கு ஒரு செய்தி கிடைத்துள்ளது: ஒரு டம்பல் எடு. பல ஆண்டுகளாக, இரத்த-சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் கார்டியோவை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர், ஆனால் இப்போது வலிமை பயிற்சி விளைவை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின், டைப் 2 நீரிழிவு உள்ள பெரியவர்கள் இருதய பயிற்சி, எதிர்ப்பு பயிற்சி அமர்வு அல்லது இரண்டையும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்தார்கள். ஐந்து மாதங்களுக்குப் பிறகு, காம்போ வழக்கத்தை மேற்கொண்ட குழு மற்ற உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட அவர்களின் குளுக்கோஸ் அளவை கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு குறைத்தது. "உங்கள் உடல் குளுக்கோஸை செயலாக்கும் முறையை மேம்படுத்த ஏரோபிக் மற்றும் எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி நிரப்பு வழிகளில் வேலை செய்கிறது" என்கிறார் கல்கரி பல்கலைக்கழகத்தில் மருத்துவம் மற்றும் கைனீசியாலஜி இணை பேராசிரியர் ஆய்வு ஆசிரியர் ரொனால்ட் சிகல், எம்.டி. "நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சாதாரணமாக வைத்திருக்க முடிந்தால், அவர்களுக்கு இதயம் அல்லது சிறுநீரக நோய் வருவது, பக்கவாதம் வருவது அல்லது குருட்டுத்தன்மை ஏற்படுவது குறைவு." எனவே இந்த ஆலோசனையை மருத்துவரின் உத்தரவுகளைக் கவனியுங்கள்: ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று வலிமை பயிற்சி உடற்பயிற்சிகளையும் ஐந்து 30 நிமிட (அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட) கார்டியோ அமர்வுகளையும் செய்யுங்கள்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
சன்ஸ்கிரீன் தோல் பதனிடுவதைத் தடுக்கிறதா?
