உங்கள் நாக்கைத் துடைக்க 5 காரணங்கள் மற்றும் அதை எப்படி செய்வது

உள்ளடக்கம்

• நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் என்றால் என்ன?
• நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?
• நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் செய்ய முடியாத ஏதாவது இருக்கிறதா?
• நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் செய்வது எப்படி
• கருத்தில் கொள்ள ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் அல்லது அபாயங்கள் உள்ளதா?
• முயற்சிக்க வேண்டிய தயாரிப்புகள்
• உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பிற வழிகள்
• உங்கள் பல் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் என்றால் என்ன?

உங்கள் நாவின் மேற்பரப்பில் இருந்து கூடுதல் துகள்களை - துர்நாற்றத்தை உண்டாக்குவது உட்பட - அகற்றுவதற்கான விரைவான வழி நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் ஆகும். இது பிளாஸ்டிக் அல்லது உலோகத்திலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சிறிய, சற்று வட்டமான கருவி மூலம் செய்யப்படுகிறது.

ஸ்கிராப்பிங் எந்த அளவிலும் ஒரு நல்ல பல் துலக்குதலை மாற்ற முடியாது என்றாலும், அதன் கூடுதல் நன்மைகள் இந்த கூடுதல் படியை அவர்களின் காலை மற்றும் மாலை நடைமுறைகளில் சேர்க்க சிலரை கவர்ந்தன.

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது, மனதில் கொள்ள வேண்டிய பொதுவான தவறான எண்ணங்கள் மற்றும் எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

குப்பைகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் இறந்த செல்கள் காலப்போக்கில் உங்கள் நாக்கில் உருவாகலாம். இது துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவது இந்த கட்டமைப்பை அகற்ற உதவும், மேலும்:

• உங்கள் சுவை உணர்வை மேம்படுத்தவும். நாக்கு ஸ்கிராப்பரை தினமும் இரண்டு முறை பயன்படுத்துவதால் உங்கள் சுவை உணர்வை மேம்படுத்த முடியும் என்று பழைய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உங்கள் நாக்கு கசப்பான, இனிப்பு, உப்பு மற்றும் புளிப்பு உணர்வுகளை நன்கு வேறுபடுத்தி அறியக்கூடும்.
• உங்கள் நாவின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தவும். அதிகப்படியான குப்பைகளை உருவாக்குவது உங்கள் நாக்கு வெள்ளை, பூசப்பட்ட தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். தினசரி ஸ்கிராப்பிங் இந்த பூச்சுகளை அகற்றி, திரும்பி வருவதைத் தடுக்க உதவும்.
• பாக்டீரியாவை அகற்றவும். 2005 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நாக்கு ஸ்கிராப்பரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஏழு நாட்களுக்குப் பயன்படுத்துவதால் ஒட்டுமொத்த நிகழ்வுகளும் குறைந்துவிட்டன மியூட்டன்ஸ் ஸ்ட்ரெப்டோகோகி மற்றும் லாக்டோபாகிலி வாயில் பாக்டீரியா. இந்த பாக்டீரியா வகைகள் துர்நாற்றம் மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். பாக்டீரியாவை அகற்றுவது துவாரங்கள், ஈறு நோய் மற்றும் வாயைப் பாதிக்கும் பிற நிலைகளைத் தடுக்க முக்கியமாகும். நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் இந்த பாக்டீரியாக்களை வாயிலிருந்து அழிக்கவும், உங்கள் நாவின் தோற்றத்தையும் ஒட்டுமொத்த உணர்வையும் மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• கெட்ட மூச்சைக் குறைக்கவும். நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் உங்கள் பல் துலக்குவதை மாற்ற முடியாது என்றாலும், ஸ்கிராப்பிங் சில விஷயங்களை சிறப்பாகச் செய்யலாம். 2004 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள், துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதில் துலக்குவதை விட ஸ்கிராப்பிங் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்தனர்.

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் செய்ய முடியாத ஏதாவது இருக்கிறதா?

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், இது துர்நாற்றத்தை குறைப்பதில் நீட்டிக்கப்பட்ட நன்மைகளை வழங்குகிறது. துடைப்பது துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உதவும் என்றாலும், நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

எடுத்துக்காட்டாக, காலையில் நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவது நாளின் பிற்பகுதியில் துர்நாற்றம் வருவதைத் தடுக்காது. நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​குடிக்கும்போது பாக்டீரியாக்கள் உருவாகும், எனவே நீங்கள் துர்நாற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நீங்கள் துடைக்க வேண்டும்.

குறைந்தபட்சம், நீங்கள் பல் துலக்கும்போது உங்கள் நாக்கைத் துடைக்கவும். கடுமையான கெட்ட மூச்சுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால கட்டமைப்பைத் தடுக்க இது உதவும்.

மற்றொரு தவறான கருத்து என்னவென்றால், உங்கள் நாக்கில் பல் துலக்குவதைப் பயன்படுத்துவது நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2004 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின் முடிவுகள் இல்லையெனில் பரிந்துரைக்கின்றன. மென்மையான-முறுக்கப்பட்ட பல் துலக்குவதை விட நாக்கில் ஸ்கிராப்பர்கள் நாக்கில் 30 சதவிகிதம் அதிக கொந்தளிப்பான கந்தக கலவைகளை அகற்றியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

உங்கள் நாக்கை பல் துலக்குடன் சுத்தம் செய்வது அதை சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பதை விட சிறந்தது என்றாலும், நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் செய்வது எப்படி

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் செய்ய, உங்களுக்கு சரியான கருவி தேவை - நாக்கு ஸ்கிராப்பர். நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களுக்கான விரைவான தேடல் நிறைய விருப்பங்களை வெளிப்படுத்தும். பிளாஸ்டிக், தாமிரம் மற்றும் எஃகு ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டவை இதில் அடங்கும்.

பெரும்பாலானவை தலைகீழ் கரண்டியால் சற்று வட்டமான வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் ஒரு பிஞ்சில் இருந்தால், ஒரு ஸ்பூன் (சுத்தமாக, நிச்சயமாக) அல்லது உங்கள் பல் துலக்குதல் போன்ற வீட்டுப் பொருட்கள் செய்யும். இருப்பினும், ஒரு பிரத்யேக நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் போல துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை அவை அகற்றக்கூடாது.

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் செய்ய, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. ஒரு கண்ணாடியின் முன் நின்று, வாயைத் திறந்து, உங்கள் நாக்கை வெளியே ஒட்டவும்.
2. உங்கள் நாவின் பின்புறத்தில் நாக்கு ஸ்கிராப்பரின் வட்டமான முடிவை மெதுவாக அமைக்கவும்.
3. கேஜிங் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நாவின் நடுவில் தொடங்குவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும். நீங்கள் ஸ்கிராப்பிங் செய்யப் பழகும்போது படிப்படியாக தொலைவில் இருந்து தொடங்கலாம்.
4. ஸ்கிராப்பரை உங்கள் நாக்கில் மெதுவாகத் தொடவும். உங்கள் நாவின் நுனியை நோக்கி மெதுவாக அதை முன்னோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் நாவின் நுனியிலிருந்து ஸ்கிராப்பரை ஒருபோதும் பின்னுக்குத் தள்ளக்கூடாது. எப்போதும் நாவின் பின்புறத்திலிருந்து நுனி வரை செல்லுங்கள்.
5. ஒவ்வொரு ஸ்கிராப்பிற்கும் பிறகு, ஸ்கிராப்பரிலிருந்து குப்பைகளை அகற்ற ஒரு துணி துணி அல்லது திசுவைப் பயன்படுத்தவும்.
6. உங்கள் நாவின் முழு மேற்பரப்பையும் துடைக்கும் வரை மீண்டும் செய்யவும். ஒரே பகுதியில் ஒன்று முதல் இரண்டு ஸ்கிராப்புகள் பொதுவாக போதுமானது.
7. நாக்கு ஸ்கிராப்பரை வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவவும், உலரவும், சுத்தமான, வறண்ட இடத்தில் சேமிக்கவும்.

முழு செயல்முறையும் பொதுவாக இரண்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே ஆகும். நாள் முழுவதும் தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும்.

கருத்தில் கொள்ள ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் அல்லது அபாயங்கள் உள்ளதா?

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் பற்றிய மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்று காக் ரிஃப்ளெக்ஸைத் தூண்டுகிறது. இது நாக்கை துடைக்கும்போது வாந்தியெடுக்கக்கூடும்.

இதைத் தவிர்க்க, ஸ்கிராப்பரை உங்கள் நாக்கில் வெகுதூரம் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் முதலில் ஸ்கிராப்பிங் செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் நாவின் நடுப்பகுதியிலிருந்து நுனி வரை துடைப்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் உணர்ச்சியுடன் பழகும்போது படிப்படியாக தொலைவில் இருந்து தொடங்கலாம்.

ஸ்கிராப்பருடன் உங்கள் நாவின் மேற்பரப்பை தற்செயலாக வெட்டவும் முடியும்.

இது நிகழாமல் தடுக்க, உங்கள் நாக்கு ஸ்கிராப்பருக்கு சீரற்ற அல்லது கடினமான விளிம்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன்பாக உங்கள் ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அது இன்னும் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் எவ்வளவு அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சுவை மொட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது சருமத்தை உடைப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் மென்மையாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அதிகப்படியான குப்பைகளைத் துடைக்கும் அளவுக்கு உறுதியாக இருக்க வேண்டும். சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​மென்மையாகத் தொடங்கி படிப்படியாக அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

முயற்சிக்க வேண்டிய தயாரிப்புகள்

நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களை பிளாஸ்டிக் அல்லது வெவ்வேறு உலோகங்கள் மூலம் தயாரிக்கலாம். நீங்கள் தேர்வுசெய்வது உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்தது.

உலோக நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் பொதுவாக நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பலர் பாத்திரங்கழுவி-பாதுகாப்பானவர்கள். பிளாஸ்டிக் பொதுவாக மலிவானது, ஆனால் அடிக்கடி மாற்ற வேண்டியிருக்கும். பெரும்பாலான நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களுக்கு $ 10 க்கும் குறைவாக செலவாகும்.

அமேசானில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் மதிப்பிடப்பட்ட சில நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• டாக்டர் துங்கின் நாக்கு தூய்மையான, எஃகு
• உடல்நலம் மற்றும் யோகா அறுவை சிகிச்சை தர எஃகு நாக்கு ஸ்கிராப்பர்
• உடல்நலம் மற்றும் யோகா செப்பு நாக்கு துப்புரவாளர்
• வாவ் நாக்கு துப்புரவாளர், தாமிரம்
• சன்ஸ்டார் GUM இரட்டை நடவடிக்கை நாக்கு துப்புரவாளர், பிளாஸ்டிக்
• ப்யூர்லைன் ஓரல் கேர் நாக்கு கிளீனர், பிளாஸ்டிக்
• அசல் TUNG தூரிகை நாக்கு துப்புரவாளர்

உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பிற வழிகள்

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் நன்மை பயக்கும், ஆனால் நீங்கள் வாய்வழி சுகாதாரம் குறித்து நன்கு வட்டமான அணுகுமுறையை எடுக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியாது.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் நீங்கள் உதவலாம்:

• புளோரைடு அடிப்படையிலான பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தி துவாரங்களுக்கு எதிராக போராட உதவுங்கள்.
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் மற்றும் ஈறுகளை துலக்குங்கள்.
• குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களாவது துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு அமர்வும் நீண்ட நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு பாடலை இயக்கவும்.
• உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள கடினமான குப்பைகளை அகற்ற ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மிதக்கவும்.
• வறண்ட வாயைக் குறைக்க நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இது மூச்சுத் திணறலுக்கான பொதுவான காரணமாகும்.
• புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், இது நாக்கில் கட்டமைக்க பங்களிக்கும்.

வழக்கமான சோதனைகள் மற்றும் துப்புரவுகளுக்கு உங்கள் பல் மருத்துவரையும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்து நீங்கள் அடிக்கடி செல்ல வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் பல் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் போன்ற வீட்டு முறைகள் நாக்கு கட்டமைப்பைக் குறைக்க உதவும் என்றாலும், இது ஒரு சிகிச்சை அல்ல.

நீங்கள் நாள்பட்ட வறண்ட வாயைக் கையாளுகிறீர்கள் அல்லது “ஹேரி நாக்கு” ​​வைத்திருந்தால் உடனே உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பிடலாம் மற்றும் அடிக்கடி சுத்தம் செய்தல், சிறப்பு மவுத்வாஷ் அல்லது பிற சிகிச்சை விருப்பங்களிலிருந்து நீங்கள் பயனடைகிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும்.

சில நேரங்களில், நாக்கு ஸ்கிராப்பிங் உங்கள் பல் மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம். வாயில் வெள்ளை திட்டுகள் இதில் அடங்கும். இத்தகைய திட்டுகள் பொதுவாக வாய்வழி த்ரஷ் அல்லது லுகோபிளாக்கியாவால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவை உங்கள் பல் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.