தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• தலைவலியைப் போக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• தலைவலியைப் போக்க என்ன சாப்பிடக்கூடாது
• தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த உணவுகள் அமைதி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் வாழைப்பழங்கள், பேஷன் பழம், செர்ரி மற்றும் ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள், சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்றவை.

இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதன் நன்மை என்னவென்றால், வலியைக் குறைக்க வலி நிவாரணி மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது, ஏனெனில் அவை தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை என்றாலும், இந்த உணவுகள் தலைவலி வருவதை தாமதப்படுத்தும்.

இருப்பினும், கடுமையான தலைவலி அல்லது வாரத்திற்கு 2 தடவைகளுக்கு மேல் இருந்தால், காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து சிகிச்சையை மாற்றியமைக்க ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம். நிலையான தலைவலிக்கு சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே.

தலைவலியைப் போக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

நிலையான தலைவலியைப் போக்க உதவும் வகையில், 3 வார முடிவுகளுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் பின்வரும் உணவுகளில் 1 ஐ சாப்பிடுவது முக்கியம்:

• ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, டேன்ஜரின், ஸ்ட்ராபெரி - வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள், இது மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்கும் இரத்த நாளச் சுவரை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் டையூரிடிக் சொத்துக்கு கூடுதலாக, இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
• பேஷன் பழம், செர்ரி, கீரை, இலவங்கப்பட்டை - அமைதியாகவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவும், மூளையின் மற்ற பகுதிகளை எளிதாக்கும், இதனால் தலைவலி தவிர்க்கப்படும் உணவுகள்.
• சால்மன், மத்தி, டுனா, சியா விதைகள், கொட்டைகள் - ஒமேகா 3 நிறைந்த இந்த உணவுகள் இரத்த பாகுத்தன்மையைக் குறைத்து, மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
• மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் மாதவிடாய்க்கு 10 நாட்களுக்கு முன்னர் தலைவலி மாதவிடாய் முன் பதற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது காப்ஸ்யூல்களில் உட்கொள்ளலாம்.
• லாவெண்டர், எலுமிச்சை அல்லது கெமோமில் மலர் தேநீர் நாள் முழுவதும், 2 முதல் 3 கப் வரை குடிக்கலாம், ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இதனால் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

தலைவலியைப் போக்க மற்றொரு முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், வழக்கமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதாவது படுத்துக்கொள்வது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருப்பது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உணவை உட்கொள்வது, இதனால் உடல் அதன் வழக்கமான மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகாமல் ஒழுங்குபடுத்தப்பட்டு இதனால் குறைகிறது தலைவலியின் வாய்ப்புகள். மருந்து இல்லாமல் தலைவலியைப் போக்க 5 படிகளைப் பாருங்கள்.

தலைவலியைப் போக்க என்ன சாப்பிடக்கூடாது

சில உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக தலைவலி இருப்பவர்கள், ஏனெனில் அவற்றின் நச்சுகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். தலைவலியை ஏற்படுத்தும் உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• காரமான உணவுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் திரவங்களைத் தக்கவைக்கும் காரமானவை.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், உயிரினத்தை போதை மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பல செயற்கை பாதுகாப்புகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான முன் உறைந்த தயாரிப்புகளாக;
• உணவின் ஒளி பதிப்பு ஏனெனில் இது பல செயற்கை இனிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது;
• ஆல்கஹால் அல்லது தூண்டுதல் பானங்கள்காபி, கோலாஸ் அல்லது குரானா போன்றவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

இந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, வழக்கமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை பழக்கங்களைக் கடைப்பிடித்தால், தலைவலி அடிக்கடி இருக்கும், தலைவலியின் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, சிகிச்சையை நிறுவுவதற்கு எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி ஸ்கேன் போன்ற சோதனைகளைச் செய்ய ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டியது அவசியம். போதுமானது.

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: